50 רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן (כולל פנקייקים!) שתוכלו לנסות בבית!

האם יש משהו מספק יותר מאשר לאכול פנקייקים טעימים או וופלים מהפה לארוחת הבוקר? דרך כל כך מתוקה להתחיל את היום! אבל לאלו מכם שאלרגיים לגלוטן, או לדיאטה ללא גלוטן, זה נראה כמו סיוט. אתה מייחל לפינוקים האלה בבוקר, ובכל זאת אתה יודע שזה לא טוב בשבילך. למזלכם, אנו נותנים לכם 50+ מתכונים ללא גלוטן, החל מלביבות ומאפינס ועד קערת ארוחת הבוקר. עכשיו תוכלו ליהנות מהפינוקים הטעימים הללו וארוחת בוקר ללא גלוטן.

לביבות וופלים

אם המאכלים האהובים עליכם לארוחת הבוקר הם פנקייקים או וופלים, תוכלו למצוא מתכונים טעימים רבים שהם ללא גלוטן ובריאים.

לביבות כוסמת תות

לביבות טעימות אלה הן הטעימות ביותר כאשר מכינים אותן עם פירות טריים, כך שתוכלו להשתמש בכל גרגרי יער עונתיים אחרים במקום. הם אידיאליים לטבעונים וסופר בריאים מכיוון שהמתכון כולל קמח כוסמת המכיל את המינרל מנגן ההופך את רקמת החיבור שלנו לחזקה.

לביבות רכות ללא גלוטן

לביבות רכות במיוחד אלה עשירות בסיבים ודל בסוכר. קל ודורש מעט מאוד זמן להכנה, ניתן לשדרג את מתכון הבסיס עם הפירות והתוספות האהובים עליכם.

לביבות אוכמניות ללא גלוטן

אלטרנטיבה נהדרת נוספת המשתמשת בקמח ללא גלוטן. במקום אוכמניות, תוכלו להשתמש בפקאן אם אתם מעדיפים לביבות פריכות. מתכון זה משתמש בחלב חמאה, אך ניתן להחליף אותו בחומץ או מיץ לימון.

לביבות טבעוניות ללא גלוטן

לביבות אלה רכות וטעימות, אך יחד עם זאת נטולות גלוטן וידידותיות לאלרגיה, ולכן הן יכולות לספק את צרכיו התזונתיים של כל אחד.

וופל שיבולת שועל קל ללא גלוטן

קל להכנה, אך עם זאת וופלים טעימים כל כך. הם קלים, וקריספיים ורכים בעת ובעונה אחת. הסוד להכנתם הוא לתת לבלילה לשבת 10 דקות לפני שתתחיל לבשל אותם.

וופל קוקוס בננה

למרות שרשימת המרכיבים לוופלים האלה עשויה להיראות ממש ארוכה, זה לא לוקח כל כך הרבה זמן להכין את הבלילה. בננה וקוקוס הם שילוב הטעם המושלם לוופלים פריכים אלה.

וופלים רכים ללא גלוטן

זהו מתכון פשוט נוסף שדורש רק 10 דקות להכנה. הם מעולים גם לצמחונים ודל קלוריות. כדי להפוך אותם לבריאים עוד יותר, תוכלו להשתמש בסטיביה במקום בסוכר. אפשר להוסיף גם תבלין קינמון או פאי דלעת כדי לתבל את הטעם.

הוופלים הקלים ביותר ללא גלוטן

עם זמן הכנה כולל של 13 דקות, הוופלים האלה הם באמת בחירה מצוינת אם אתם רוצים לאכול ארוחת בוקר טעימה, אבל אין לכם הרבה זמן. זהו מתכון בסיסי, אך ניתן להוסיף כל תוספת לבחירתכם, מתוקה ומלוחה.

מאפינס

מאפינס הם דרך נהדרת להתחיל את היום. כשמכינים אותם, חשוב תמיד לערבב חומרים יבשים ורטובים בנפרד, ואז לשלב אותם.

מאפינס אגוזי בננה

בננות ואגוזים מהווים שילוב נהדר למתכון בריא זה המשתמש בדבש כממתיק וקמח אורז חום. שניהם עשירים במרכיבים תזונתיים וטעים.

מאפינס שוקולד

פִּרסוּם

זה המתכון המושלם לאוהבי השוקולד. הם ללא גלוטן, ללא חלב, ללא שמרים, ועשירים בסיבים אך יחד עם זאת עשירים ולחים.

מאפינס אוכמניות ללא גלוטן

אם אין לכם אוכמניות טריות, תוכלו להשתמש בקפואות למתכון זה. המאפינס האלה ממש קלים להכנה ומרקם ממש קליל. אם אתה אלרגי לביצים, אתה יכול להשתמש בתערובת גמישה טחונה במקום.

מאפין עוגת גזר

ניתן להכין מאפינס ללא סוכר עם שלושה סוגים שונים של זיגוג כדי לפנק את טעמם של כולם. הם רכים ולחים מבפנים ומושלמים לארוחת הבוקר, וגם לחטיף.

מאפינס בוקר של טוסט קינמון

המאפינס האלה אידיאליים לשתות עם הקפה הראשון בבוקר סתיו גשום. ישנם רק תשעה מרכיבים שאתה זקוק למאפינס הרכים והלחים הללו, וסוכר קינמון ואספרסו יעירו את כל חושיך בכל נגיסה.

מאפינס פקאן דלעת ללא גלוטן עם שוקולד צ'יפס

יש כל כך הרבה טעמים נהדרים שמשולבים במאפין הזה. הם גם מרימי מצב רוח נהדרים לבקרים בסתיו קר.

מאפינס פטל לימון ללא גלוטן

מושלם לבקרים קיציים שטופי שמש עם קפה הקרח האהוב עליכם ואידיאלי למי שמעדיף טעמים חמוצים. אם אינכם חובבי טעמים חמצמצים, תוכלו להכניס בקלות פירות אחרים שתבחרו.

מאפינס בטטה ללא גלוטן

המאפינס האלה לחים ורכים ממש, עם רוטב בטטה וחמוציות שמספק פיצוץ אמיתי של טעמים. מושלם להכנה אחרי חג ההודיה אם נשארו לכם בטטות ורוטב חמוציות.

מנות מלוחות

יש מבחר גדול של מתכוני ארוחת בוקר מלוחים לאלו בדיאטה ללא גלוטן.

פיצה לארוחת בוקר עם קרום כרובית ללא גלוטן

מתכון זה משתמש בכרובית כתחליף לקרום פיקה טיפוסי. מכיוון שניתן למצוא כרובית בצבעים שונים, כגון צהוב ירוק וסגול, לא רק תהיה לכם ארוחת בוקר בריאה ללא גלוטן, אלא גם פופ צבעים מדהים בצלחתכם.

פריטטה בייקון ותפוח אדמה

זהו רעיון ארוחת הבוקר המושלם לכל חובבי הבייקון. זה פשוט להכנה ועשיר באשלגן, סידן וויטמין A.

לחם ארוחת בוקר יווני

ארוז בטעמים ים תיכוניים של זיתים וגבינת פטה, לחם ארוחת הבוקר הזה יגרום לכם להרגיש כאילו אתם יושבים אי שם ביוון ומקשיבים לרעש הגלים. ומה הכי טוב - זה לגמרי ללא גלוטן!

פיצה לארוחת בוקר מקסיקנית

עוד מתכון לפיצה לארוחת בוקר טעימה, אבל קצת יותר חריפה. הוא כולל שעועית שחורה, סלסה ופלפל שחור, אך תוכלו לאלתר ולהוסיף את התוספות האהובות עליכם.פִּרסוּם

בוריטוס ביצים ללא גלוטן

פשוט להכנה, אך עם זאת כל כך מלא בטעמים וטעים לא פחות לילדים ולמבוגרים. הגרסה הבסיסית כוללת בצל, אך ניתן להוסיף עגבניות, פטריות ופלפלים.

פנקייק קישואים

לפנקייקים טעימים אלה יש טעם דומה לבראוניז חשיש אך עשירים יותר בחומרים מזינים. אתה מכין מנה נוספת, מבשל אותם מעט ושומר במקפיא להמשך.

טוסט ארוחת בוקר ללא גלוטן

מיוצר בטורטיות אורז חום ומתובל בביצים, ירקות טריים, סלסה, שמנת חמוצה וגבינה, הטוסטסטות הללו מהוות פה אמיתי ומקור נהדר לאנרגיה ליום לפניכם.

חביתה של תפוח אדמה מפולפל

זו ארוחת בוקר מושלמת ללא גלוטן עם פחות מ -200 קלוריות. חביתה זו נעימה לעין וטעימה גם בזכות תפוחי אדמה מזהב, פלפלים ופטרוזיליה.

קערת ארוחת בוקר

קערת ארוחת הבוקר היא דרך נהדרת להכניס את כל המרכיבים שאוהבים בארוחה אחת. תוכלו לבחור בין קערות על בסיס פירות או קערות מלוחות.

קערת ארוחת בוקר של קינואה

הקינואה עמוסה בחלבונים שיעניקו לכם את האנרגיה הדרושה וגם ללא גלוטן. קערת ארוחת בוקר זו משלבת קינואה, פירות טריים, אגוזים ומעט תבלינים לארוחת בוקר מזינה.

דייסת כוסמת בננה שמנת

זהו אוכל הנוחות המושלם למזג אוויר קר יותר ודרך נהדרת להגביר את חסינותכם. את המינון היומי של אשלגן תקבלו מבננות, חלבון מחלב שקדים והרבה מגנזיום מכוסמת.

קערת ארוחת בוקר של פטל

מושלם לאותם בוקר כאשר אתם ממהרים, מכיוון שהוא ממש מהיר להכנה. הוא משלב פטל עם סירופ מייפל, תמצית וניל וחמאת שקדים ותוכלו להוסיף עליו יוגורט, כמו יוגורט יווני מלא בשומן.

קערת שייק קוקוס אוכמניות

עוד מתכון מהיר ומלא בנוגדי חמצון וסיבים. זה ממש מרענן, אז זה יהיה מקור אנרגיה נהדר לבקרים בקיץ החם.

קערת שייק מפלצת ירוקה

די קל להכנה, מכיוון שאתה רק צריך למזג את המרכיבים ולשים את התוספות האהובות עליך. קערה שמנת זו מלאה במרכיבים טריים ובריאים, כמו בננות, אפרסקים, קייל, אוכמניות, שקדים וגרעיני דלעת.

קערת כוח לארוחת בוקר ללא גלוטן

מיוצר עם קינואה וזרעי צ'יה ספוגים, קערה זו מלאה בנוגדי חמצון וסיבים והיא תתן לכם את האנרגיה לעשות את זה לאורך היום.

קערת ארוחת בוקר של אטריות קישואים

פִּרסוּם

אם אתה מעדיף קערות ארוחת בוקר מלוחות, תאהב את הקערה נטולת התבואה, ללא חלב וללא סוכר. הוא משלב אטריות קישואים עם רוטב קרם אבוקדו, וכדי להוסיף עוד טעם, יש לכם תפוח אדמה קלוי מתוק וביצה מטוגנת.

קערת ארוחת בוקר מקסיקנית ללא גלוטן

זוהי ארוחת בוקר מושלמת ומלאת פה המלאה בטעמים וחלבונים שונים. אם אתם מתרחקים ממוצרי חלב, תוכלו להחליף את הגבינה והיוגורט היווני בגוואקמולה.

קדירות וקישים

תבשילים וקישים יכולים להיות גם ללא גלוטן וטעים בו זמנית.

תבשיל שעועית ירוקה מקוקוס

זו מנה אביבית נהדרת שהיא נטולת גלוטן ומשלבת טעמים כמו שעועית ירוקה, חלב קוקוס, שקדים וג'ינג'ר.

תבשיל ארוחת בוקר ללא גלוטן

זהו מתכון פשוט וטעים עם נקניקיית חזיר וגבינת צ'דר שיחזקו אתכם בימים הקרים.

תבשיל ארוחת בוקר של בייקון

עוד מתכון פשוט לאוהבי בייקון. הוא כולל גם ירקות כגון בצל, פלפל ירוק, וארוחת בוקר משפחתית מושלמת.

תבשיל ארוחת בוקר עם נקניק וגבינה

המתכון הזה משלב גם נקניקיות וגבינה, אך יחד עם זאת, הוא דל בפחמימות. זהו אוכל הנוחות המושלם שיכול לכלול גם את הירקות האהובים עליכם.

קיש מיני ים תיכוני ללא גלוטן

בנוסף להיותם ללא גלוטן, קישים אלה גם ללא חלב. הם מלאים בטעמים ים תיכוניים כמו עגבניות מיובשות, שום וזיתים שחורים.

קיש ללא גלוטן

מאפים ללא גלוטן יכולים להיות מאתגרים להכנה, אולם הקיש הזה ממש טעים. הוא משתמש בפרח רגיל ללא גלוטן עבור קרום, ובייקון, גבינה, תרד, שום וכרישה למילוי. אתה יכול להגיש אותו עם סלט ירוק פריך.

קיש נקניקים ללא גלוטן

לקיש זה צריך להכין רק 5 מרכיבים ושעה להכנה, אך הוא עדיין עשיר למדי בטעמו.

קיש מושלם ללא גלוטן

הסוד לקיש ללא גלוטן זה הוא הכנת הקרום הקליל והמתקלף המושלם. המילוי שבו מתכון זה משתמש הוא במלאכה קלאסית המשלבת פטריות וגבינה.

ברים לארוחת בוקר

יש מגוון רחב של מתכונים לארוחות הבוקר המתוקות והטעימות, המתאימות לטעמו של כל אחד.

ברים לארוחת בוקר של תרד-קינואה

פִּרסוּם

ברים אלה מושלמים למי שמעדיף את הטעם המלוח. הם יתמלאו אותך לאורך זמן, ואתה תשמח לדעת שהם ממש קלים להכנה. הם מקור נהדר לחלבון, ותוכלו להוסיף ירקות אחרים, עשבי תיבול או אפילו בייקון.

חטיפי ארוחת בוקר משוקולד שבב לחם בננה

קל להכין ברים שטעמם ממש כמו לחם בננה. הם מלאים בטעמים, אך אינם מכילים קמח, חמאה, ביצים או חלב.

בר אוכמניות

מה שטוב בברים האלה הוא שהם גולמיים - כך שאין צורך באפייה. הם עשויים מקמח שיבולת שועל ללא גלוטן, העשיר בחלבונים, סיבים ואבץ, ומחית אוכמניות אורגניות.

ברים לארוחת בוקר של שיבולת שועל

השילוב של חמאת בוטנים ושוקולד צ'יפס הוא מה שהופך את הברים האלה לכל כך טעימים. והם בריאים במיוחד מכיוון שאין להם סוכר מזוקק, חמאה ושמן.

חטיפי שיבולת שועל לתפוס וללכת

ברים שיבולת שועל עשירים בחלבונים וסיבים, הם ארוחת הבוקר המושלמת בדרכים. הכינו אותם ערב קודם, ותארחו ארוחת בוקר טעימה ובריאה למחרת בבוקר.

חטיפי גרנולה בריאים

חמשת המרכיבים האלה בריים בריאים קלים להכנה ומושלמים עבור אלה שאוהבים את הטעם המתוק-מלוח הזה, שכן הם משלבים חמאת בוטנים ודבש. הם ישמורו עליכם מלאים ללא כל הסוכר המיותר.

ברים לארוחת בוקר טבעונית ללא גלוטן

מה שטוב בברים האלה הוא שאתה יכול לשנות כמה מרכיבים בהתאם להעדפותיך. הם מלאים באגוזים, זרעים, פירות יבשים וחלב קוקוס. לקבלת טעם טוב יותר, ניתן להוסיף גם מעט שוקולד מריר.