איך לחשוב מחשבות חיוביות כשאתה מרגיש שלילי

חשיבה חיובית יכולה להוביל לשינוי חיובי רב בחייכם. פיתוח תפיסה אופטימית יכול להיות טוב לבריאותך הגופנית והנפשית.

אך לעיתים, נוצרים מצבים מסוימים בחיים המקשים על השקפה חיובית. נקוט צעדים בכדי לגרום לחשיבה חיובית להיות יותר כמו הטבע השני שלך ותפיק את היתרונות הגדולים ביותר.

להלן 10 דרכים להקל על מחשבות חיוביות:

1. בילו זמן עם אנשים חיוביים

אם אתה מקיף את עצמך במתלוננים מתמידים, השליליות שלהם עשויה להשתבש עליך.

בילו זמן עם חברים ובני משפחה חיוביים כדי להגדיל את הסבירות שגם הרגלי החשיבה החיוביים שלהם יהפכו להיות שלכם. קשה להיות שלילי כשכולם סביבך כל כך חיוביים.פִּרסוּם

למד כיצד להקיף את עצמך באנשים חיוביים.

2. לקחת אחריות להתנהגות שלך

כשאתה נתקל בבעיות וקשיים בחיים, אל תשחק את תפקיד הקורבן. הכירו בתפקידכם במצב וקחו אחריות על התנהגותכם.

קבלת אחריות יכולה לעזור לך ללמוד מטעויות ולמנוע ממך להאשים אחרים באופן לא הוגן.

3. תרום לקהילה

אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב עם מה שיש לך, היא להתמקד במה שיש לך לתת.

התנדב בצורה כלשהי ותחזיר לקהילה. עזרה לאחרים יכולה לתת לך השקפה חדשה על העולם ויכולה לסייע לך בחשיבה חיובית.פִּרסוּם

4. קרא חומרים חיוביים ומעוררי השראה

הקדישו כל יום לקרוא משהו שמעודד חשיבה חיובית. קרא את התנ'ך, חומר רוחני או ציטוטים מעוררי השראה שיעזרו לך להתמקד במה שחשוב לך בחיים. זו יכולה להיות דרך נהדרת להתחיל ולסיים את היום.

כמה המלצות עבורך:

5. להכיר ולהחליף מחשבות שליליות

לא תצליח לחשוב חיובי אם אתה עדיין מוטרד מתכופות מחשבות שליליות . למד להכיר ולהחליף מחשבות שליליות מדי. לעיתים קרובות, מחשבות הכוללות מילים כמו תמיד ולעולם אינן מסמנות כי אינן נכונות.

אם אתה מוצא את עצמך חושב משהו כמו, אני תמיד מבלגן הכל, להחליף אותו במשהו יותר מציאותי כמו, לפעמים אני עושה טעויות אבל אני לומד מהן.

אין צורך להפוך את מחשבותיך לחיוביות מציאותית, אלא במקום זאת, להפוך אותן למציאותיות יותר.פִּרסוּם

6. להקים ולעבוד לקראת יעדים

קל יותר להיות חיובי לגבי בעיות ונסיגות כשיש לך יעדים שאתה עובד אליהם. יעדים יעניקו לך מוטיבציה להתגבר על אותם מכשולים כשאתה נתקל בבעיות בדרך. ללא יעדים ברורים, קשה יותר לקבל החלטות ולאמוד את התקדמותך.

למד להגדיר מטרות SMART שיעזרו לך להשיג יותר. המדריך של החולמים לנקוט בפעולה ולהשיג את המטרה שלך יכול לעשות לך לעשות בדיוק את זה. עם המדריך תלמד כיצד לתכנן את פעולותיך להשגת יעדיך באופן יעיל.תפוס את המדריך החינמי שלך כאן.

7. שקול את ההשלכות של השליליות

הקדיש זמן לחשוב על ההשלכות של חשיבה שלילית. לעתים קרובות, זה יכול להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה.

למשל, אדם שחושב, כנראה שלא אקבל את ראיון העבודה הזה, עשוי להשקיע פחות מאמץ בראיון. כתוצאה מכך, הוא עשוי להקטין את סיכוייו לקבל את העבודה.

צור רשימה של כל הדרכים בהן חשיבה שלילית משפיעה על חייך. זה כנראה משפיע על ההתנהגות שלך, מערכות היחסים שלך והרגשות שלך. לאחר מכן, צור רשימה של הדרכים בהן חשיבה חיובית יכולה להועיל.פִּרסוּם

8. הצע מחמאות לאחרים

חפש סיבות להחמיא לאחרים. היו אמיתיים בשבחיכם ובמחמאותיכם, אך הציעו זאת לעיתים קרובות. זה יעזור לך לחפש את הטוב אצל אנשים אחרים.

9. צור רשימת הכרת תודה יומית

אם תתחיל לנהל רשימת הכרת תודה יומית, תתחיל לשים לב בדיוק על כמה אתה צריך להודות. זה יכול לעזור לך להתמקד בחיובי בחיים שלך במקום לחשוב על כל הדברים הרעים שקרתו באותו יום.

ההרגל להראות גישה של הכרת תודה הופך את החשיבה החיובית להרגל יותר. הנה 40 דרכים פשוטות לתרגול הכרת תודה .