ישבתי במשרד הרופאים השקט והקר הלבן בסידני, אוסטרליה. מתחת לרגליי היה נייר חזק ומצומצם בזמן שחיכיתי לתוצאות ה- MRI שלי. סבלתי במשך חודשים ורציתי מאוד לדעת מה לא בסדר. הרופא הסיר את משקפיו, הצביע על התמונות ואמר לי שיש לי דיסק דחוס בגב התחתון, היצרות של עמוד השדרה ודלקת פרקים.

הייתי בן 21, גר במדינה זרה ולבד. פרצתי בבכי וכל התרחישים הגרועים ביותר עברו בראשי. הוא אמר לי שלעולם לא אוכל לרוץ יותר, וגרוע מכך, אצטרך להפסיק להתאמן לתקופה בלתי מוגבלת. ספורט, פעילות, פעילות גופנית, ריצה, להיות אתלטי והרפתקני - זו הייתה זהותי והייתה במשך רוב חיי. חזרתי הביתה וזחלתי במיטה. הרגשתי חסרת תקווה, מובסת ומדוכאת. החבר שלי באותה תקופה, עכשיו בעלי, ניגש וניסה לעודד אותי. אבל נראה ששום דבר לא יכול לעשות זאת.

חיי כפי שידעתי שהסתיימו. אם לא הייתי יכול להיות אתלט הרפתקן, אפילו לא הייתי בטוח מי אני.

זו לא הייתה הפעם הראשונה שאמרתי לרופא לא לרוץ שוב. למעשה, זה היה הרביעי. הראשון היה בגיל 16 לאחר ניתוח הברך הראשון שלי לתיקון מניסקוס קרוע. הפעם השנייה והשלישית היו בקולג '. פעם הייתה השנה השנייה שלי כשהייתי מתאמן למרתון. תמיד רציתי לרוץ מרתון (ועדיין עושה), אבל נאלצתי להפסיק שבועיים פחות מקו הסיום כאשר פיתחתי שברים במתח שניהם של עצמות הירך שלי. השנייה, השנה הצעירה שלי, מצאתי את עצמי על שולחן הניתוחים, מסיר חלק מהמיניסקוס שלי. הרופא שוב, כמו אחרים לפניו, אמר לי שלעולם לא אמור לרוץ יותר. הנהנתי בראשי, ריפאתי את ברכי, חיזקתי את הרגל בפיזיותרפיה ושוב פגעתי במדרכה ובמגרש הספורט.

מה שמוביל אותנו חזרה לחדר הרופא בסידני. הפעם זו לא הייתה הברך שלי. זה היה הגב שלי. והרופא אמר לי אם בחרתי שלא להקשיב הפעם, אם אמשיך לרוץ, שאני יכול לצבוט עצב ולגרום לפוטנציאל לבעיות חמורות לטווח הארוך.

כאב שיכולתי להתמודד איתו, אבל המחשבה להיות משותקת, או גרוע מכך, לא הייתה סיכון שהייתי מוכן לקחת. להמשיך להתעלם מעצת הרופא שלי ולדחוף את הכאבים כבר לא הייתה אפשרות.

הגיע הזמן שאתחיל לטפל טוב יותר בעצמי ובגופי. הגיע הזמן שאלמד איך נראה טיפול עצמי.

אני שונא את המונח טיפול עצמי.

תמיד התכוונתי למונח טיפול עצמי ולכן, כל עצה לפיה. גם היום, המילה עדיין גורמת לי אי נוחות. משהו עמוק בתוכי מרגיש חלש כשאני שומע את זה; כאילו אני לא קשוחה מספיק או שאני לא יכולה להתמודד עם מה שהחיים זורקים עלי.

אולי זה בגלל שתמיד הייתי אתלט, או בגלל שגדלתי במשפחה יזמית בקצב מהיר. בגיל שש אני זוכר שהלכתי מאחורי אבי בחנות. הוא שמר על קצב מהיר. צעקתי קדימה, חכה אבא, תאט! . תשובתו, מהרו, מהרו, התעדכנו, רוצו!

אז זה מה שעשיתי רוב חיי. מיהרתי, מיהרתי, תפסתי ורצתי. אם סבלתי מכאב, ינקתי אותו ועבדתי דרכו. אם הייתי עייף, דחפתי דרך. אם הייתי עצוב או נסער, דחפתי אותו הצידה והתקדמתי קדימה.

במוחי, טיפול עצמי פירושו האטה, ולא התקדמות; למי שלא הצליח לעמוד בקצב. כדי להשתמש במונח של סבא שלי, חשבתי שטיפול עצמי נועד ל'סיסים '.

אבל מה שלא הבנתי עד אותה קריאת השכמה במשרד הרופא היה זה טיפול עצמי הוא הדבר המאפשר לנו לעשות את כל מה שאנחנו רוצים לעשות בחיים שלנו ועם החיים שלנו.

זה מה שנותן לנו את האנרגיה, הכוח והחוסן להמשיך.

אני רוצה להדגיש משהו שהלוואי שמישהו אמר לי. אולי מישהו עשה זאת, אבל הייתי צריך שהם יתפסו אותי בכתפיים, ינענעו אותי, יסתכלו לי בעיניים ויגידו את זה.

טיפול עצמי אינו מיועד לסיסים. טיפול עצמי אינו מיועד לחלשים. זה לא מותרות. וזה לא אנוכי.

כשאתה לא מטפל בעצמך, קשה מדי עם גופך או לא דואג לצרכים הרגשיים שלך, אתה נמצא בסיכון גבוה בהרבה לשחיקה, מגוון בעיות נפשיות הכוללות חרדה ודיכאון, פגיעה גופנית ומחלות.

לא לדאוג לעצמך יהיה תמיד להדביק אותך. נשמע מוכר? אולי הייתה לך שיחת השכמה משלך.

מדוע טיפול עצמי חשוב?

טיפול עצמי הוא ממש ממש לדאוג לעצמך. זה לא קשור רק לעיסוי. זו כל פעולה שתנקוט כדי לשמר ולשפר את הבריאות, הבריאות, האושר וההגשמה שלך.

כולנו שמענו את האמרה, אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה אוֹ לבש מסכת חמצן משלך לפני שתסייע לאחרים. אלה הם טיפול עצמי. אינך יכול לדאוג לאחרים אם אינך דואג קודם כל לעצמך. זה מקבל משמעות חדשה לגמרי כאשר יש לך גם ילדים ומשפחה.

עצמי

טיפול עצמי הוא לעשות את מה שצריך לעשות כדי שתוכלו להיות מאוזנים ומלאי אנרגיה להשיג את כל מה שאתם רוצים מהחיים. טיפול עצמי מזין את נפשך, גופך ורוחך ומאפשר לך לשגשג. זה מגביר את האושר שלך, את היכולת להצליח ואת איכות חייך ומערכות היחסים שלך.

כשאני מסתכל על זה ככה, לא כמשהו לחלשים, אלא כמשהו שיעזור לנו לחיות את חיינו הטובים ביותר, אז במקום להפוך ל'נחמד שיש 'זה הופך לחלק חשוב וחיוני בחיים. למעשה, עכשיו אני יודע שזה ה רק דרך לחיות את חיי המלאים ביותר.פִּרסוּם

לכן אספתי 30 דרכים לתרגל טיפול עצמי כדי שתוכלו לחיות את חייכם הטובים ביותר. הסברתי אותך מגישת בריאות אינטגרטיבית - נפשית, רגשית, פיזית ורוחנית.

30 דרכים לטפל בעצמך היטב

נתחיל מהיסודות. אלו הם שיטות טיפול עצמי שאתה יכול לעשות מדי יום. רבים לוקחים מעט מאוד זמן או אנרגיה, ורובם ניתן לעשות זאת תוך פחות מחמש דקות, חלקם בפחות מאחת.

1. לנשום

נשימה עמוקה מגבירה את זרימת הדם על ידי הכנסת חמצן לשרירים ולמוח שלך. תכולת חמצן מוגברת זו מובילה לאנרגיה גדולה יותר ולשרירים, איברים ורקמות בריאים יותר.

נשמו עמוק יותר לעיתים קרובות יותר. אתה יכול גם לנסות את אלה 3 תרגילי נשימה עמוקה להרפיה ולהפחתת לחץ .

מה קרה כשהתחלת לקרוא את זה? נשמת עמוק? נהדר, אתה כבר מתרגל טיפול עצמי.

2. לאכול טוב

הגוף שלך הוא מכונה והאוכל הוא הדלק שלך. פשוט כמו זה. למדתי שני דברים עיקריים של לימוד דיאטות במהלך השנים ועבודה עם רופאי בריאות מובילים:

ראשית, התמקדו באכילת מזון אמיתי, שלם, צפוף בחומרים מזינים; הימנעו ממזון מעובד וסוכרים מזוקקים.

שנית, מצא מה מתאים לך. יש הרבה אפשרויות שם - pale0, ים תיכוני, צמחי, אתה שם את זה.

3. הישאר hydrated

גוף האדם מורכב מ 50-65% מים. חלקים מסוימים בגופנו, כמו המוח, הלב והריאות שלנו, הם יותר מ -70%. שתיית מים היא דרך פשוטה ויעילה לטפל בעצמך.

שואפים לשתות שמונה כוסות של 8 אונקיות מדי יום . זה לא לוקח זמן נוסף, אנרגיה ומאמץ, אז קחו כוס והתחילו לחלוח.

4. לישון

נהגתי לענוד את זה כאות כבוד שלא ישנתי הרבה. עם זאת, יותר ויותר מחקרים יוצאים החשיבות של לישון מספיק איכותי^[1]וחשוב יותר, ההשלכות כשלא. הפוך את השינה לעדיפות. הנפש והגוף שלך יודו לך.

5. ראה את הרופא שלך

כמה זמן אתה דוחה קביעת פגישה, סובל מכאב מתמיד או מתמודד עם משהו שפשוט לא מתאים?

ניתן להתמודד עם רוב הדברים אם הם נתפסים מוקדם - וקשה הרבה יותר לנהל אותם אם אתם מחכים. תפוס את הטלפון שלך, קבע פגישה עכשיו.

6. הביעו הכרת תודה

על מנת לחיות חיים שאנחנו אוהבים, עלינו קודם כל לאהוב את החיים שאנחנו חיים. המחקר ממשיך לעלות על המדע ועל היתרונות של הכרת תודה.^[2]

להיות gratefu l הוא אחד הדברים הפשוטים ביותר, אך החזקים ביותר, שאתה יכול לעשות כדי לטפל בעצמך. הנה 40 דרכים פשוטות לתרגול הכרת תודה .

7. קח תוספי מזון

תן שם למה שעושה לך מחקר או שאל את הרופא אילו ויטמינים, מינרלים או צמחי מרפא יכולים לתמוך בבריאותך וברווחתך. לדוגמא, אלו עם מחסור ב- B-12 נוטים יותר לחוות חרדה ומחסור בוויטמין D נקשר לכל מיני בעיות בריאותיות.

אני לוקח כורכום / כורכום כדי להפחית דלקת,^[3]ותוספי B2 ומגנזיום המומלצים על ידי הנוירולוג שלי למיגרנות הורמונליות.

הקפד תמיד לבדוק את האיכות והיעילות.

8. חבקו את ילדכם, בן / בת הזוג או חיית המחמד

חִבּוּק מגביר את רמות האוקסיטוצין שלך (הורמון האהבה), מגביר את הסרוטונין (מעלה את מצב הרוח ויוצר אושר), מחזק את מערכת החיסון, מגביר את ההערכה העצמית, מוריד את לחץ הדם, מאזן את מערכת העצבים ומשחרר מתח. רק שניות ספורות יכולות להכניס אותך למצב רוח חיובי.

9. מדיטציה

כן, ידעת שזה מגיע, לא? בדוק כיצד לעשות מדיטציה פה . ואם אתה אחד מאותם אנשים שחושבים שאתה לא יכול לעשות מדיטציה (אני להרגיש אתה, אני היה אחד מכם!), אין עוד תירוצים. נסה זאת.

10. קבלו פחחות

אמרתי שעיסוי לא היה הצורה היחידה של טיפול עצמי, אבל הוא טוב!פִּרסוּם

פיתוח גוף הוא מצרך מרכזי בשגרת הטיפול העצמי שלי. גופנו אוגר מתח רגשי בדרכים שאנו אפילו לא מבינים, ועבודת גוף מאפשרת לנו לשחרר את המתח הזה.

האפשרויות כוללות כירופרקטיקה, מתיחות, טיפול גולגולתי-סקרלי, עבודת שחרור מיופאסיאלית, אוסטאופתיה ו רפלקסולוגיה .

11. צאו לטיול

תזרום את הדם. כולנו מכירים את היתרונות של פעילות גופנית. זה יכול להיות טיול, ריצה, טיול, טיול לחדר כושר, יוגה או מתיחות. לא משנה מה שתעשה, תניע את הדם והגוף שלך.

מרגיש שאין לך זמן? נסה את האימון הקצר הזה בן 4 הדקות:

12. בילו זמן עם אלה שאתם אוהבים

קבעו תאריך לילה עם בן / בת הזוג שלכם, יום מיוחד עם הקידושין שלכם או שעה מאושרת עם ה- BFF שלכם. אנחנו קשורים ביולוגית למערכות יחסים וקשרים.

מחקרים מוכיחים שלאנשים שמתרועעים יש לעיתים קרובות רמות גבוהות יותר של אושר. זה לא חייב להיות פנים אל פנים; לפעמים שיחת טלפון זה כל מה שאתה צריך (ויכולה להשתלב!).

13. צאו לחופשה (או סטיישן)

יותר מ -50% מהאמריקאים לא משתמשים בכל ימי החופשה שלהם. קח חופש משגרת החיים. פנה זמן ליהנות, להתאושש ולהתחדש.

14. תעשו משהו רַק בשביל הכיף

מתי בפעם האחרונה עשית משהו כי היה כיף או נתן לך שמחה? לא בגלל שהיה לו יתרון מוחשי, מטרה או החזר השקעה?

ארגן את המוסיקה והריקוד. תצחקי עם הילדים שלך. סעו אל אולם הבאולינג. שחק משחק. לִכתוֹב. לקנות פרחים. עקוב אחר התשוקות שלך. השתתף באירוע מהנה.

ההחזר על ההשקעה האמיתי? עצמי טוב יותר, מרץ יותר, מאושר יותר.

15. התייחסו לעצמכם ולגופכם

כשאתה נראה טוב אתה מרגיש טוב.

הסתפר, עשה ציפורניים, תיהנה מפנים, מניקור או פדיקור. כשאנחנו דואגים לאיך שאנחנו נראים פיזית, אנחנו מרגישים טוב יותר מבחינה רגשית.

16. לבלות זמן בטבע

מחקרים הראו שלבילוי בטבע יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כולל הורדת רמות הורמון הלחץ.^[4]

צא החוצה. סעו ליער, היכו על החוף או צאו לטיול רגלי. הליכה יחפה ו'ארקה 'יכולה להיות ריפוי במיוחד.

17. הסר רעילות ושליליות

עשה מאמץ מודע לבלות עם אנשים שמאכילים את הנשמה שלך וגורמים לך להרגיש אנרגטי וחי. בטל או צמצם את משך הזמן שאתה מבלה עם אנשים ומצבים שמנקזים אותך או משאירים אותך תחושת מיצוי.

הקיפו את עצמכם באהבה, עידוד ואנרגיה חיובית.

18. התרחץ

זו דרך פשוטה וזולה לטפל בעצמך.

מוסיפים פנימה מעט מלחי אפסום , שמנים אתרים או אותה פצצת אמבטיה שיש לך בסביבה. הדליקו נר, שבו, התרגעו והתרווחו.

19. תרגול השתקפות עצמית

השתקפות עצמית היא לקחת צעד אחורה ולהרהר בחיים, בהתנהגות ובאמונות שלך.

קח זמן באופן קבוע לקפוץ מגלגל האוגר של החיים. חשבו מה עובד ומה לא, הכירו בזכיות וההצלחות שלכם; לזהות מה לשמור ומה צריך לשנות.

נסה יומן או בדוק טיפים לשיקוף עצמי כאן: איך השתקפות עצמית מעניקה לך חיים מאושרים ומצליחים יותר

20. הזן את דעתך

ללמוד משהו חדש! כבני אדם, יש לנו צורך להשתמש ביכולת הקוגניטיבית המלאה שלנו. אנחנו כאן כדי לצמוח ולהתפתח ולמידה היא חלק ענק שאנחנו מרגישים אנרגטיים וחיים.

השתתף בקורס או קורס מקוון. לקרוא ספר. האזינו לפודקאסט.פִּרסוּם

21. הושיט יד

יש לנו גם צורך בחשיבות, תרומה וביצוע שינוי. בין רבים אחרים יתרונות הוכח כי התנדבות עוזרת לאנשים להרגיש בריאים ומאושרים יותר.

22. פרקו את המזוודות

טיפול עצמי הוא על הטיפול שלך כֹּל עצמי. לעיתים קרובות משמעות הדבר היא התמודדות עם טראומה רגשית, אירועי עבר או אמונות מגבילות.

פנה למטפל. דבר עם מאמן. נהל את השיחה שאתה צריך לנהל עם אותו אדם שכעסת עליו במשך עשרות שנים. מצא דרך להתקדם .

23. היו הרפתקנים

צא מחוץ לאזור הנוחות שלך. תהיה אמיץ. אתגר את עצמך.

בין אם זה טיול תרמילאים, ניסיון פעילות חדשה או דחיפת עצמכם פיזית, נפשית או רגשית, תרגישו גאים, בטוחים וחזקים.

24. לסדר!

יש סיבה מארי קונדו הפך לתחושה. כאשר אנו מחפשים מזעור בבתים, בלוחות הזמנים ובחיינו, אנו מרגישים יותר נינוחים ופחות לחוצים.

נסו לפשט תחום אחד בחייכם וחוו רמה חדשה של שלווה. קראו על ספרה של מארי קונדו הקסם שמשנה את חיי הסידור: האמנות היפנית להתפזר ולארגן , זה עשוי לעורר אותך רבות!

25. הזן את רוחך

איך אתה מאכיל את הנשמה שלך? זה יכול להיות כל מה שקשור לתחושת השראה שמשמעותה, 'ברוח'.

התחבר למה שגורם לך להרגיש קרוב למשהו עמוק יותר, גדול יותר, גבוה יותר - או גורם לך להרגיש מחובר יותר לעצמך. זה עשוי לכלול מדיטציה, לימוד רוחני או דתי.

26. תהיו יצירתיים

לכולנו יש צורך לגדול, להשתמש ביצירתיות שלנו ולהביע את עצמנו באופן מלא. מצא את המוצא היצירתי שלך. לצייר, לרקוד או לצלם.

לא יצירתי מבחינה אמנותית? שאל שאלות, פתרון בעיות או בנה משהו.

אחת מבנותיי אוהבת לבנות. כשהיא עושה רעיונות, מתווה תוכניות ומביאה אותם לחיים, היא מאושרת יותר ובטוחה יותר.

27. היה נאמן לעצמך

מודעות עצמית ולהיות נאמן לעצמך חיוני לחיים מאושרים, מוגשמים ומוצלחים; לכן אלה אלמנטים קריטיים של טיפול עצמי.

הקשיבו לקול הפנימי שלכם . זהה את מה שאתה צריך. כשאיננו בקנה אחד עם עצמנו, אנו לחוצים יותר, המומים ובסיכון גבוה יותר לבעיות בריאותיות.

להלן 11 דרכים להיות נאמנות לך: איך להיות נאמן לך כשהחיים מושכים אותך מהדרך

28. קבע גבולות

זה חשוב ליחסים בריאים, תחושה חזקה של הערכה עצמית וחיים בריאים. עליכם לדעת מה תרצו ולא תקבלו.

זהה איפה האנרגיה דולפת מחייך. אם תמשיך לתת כשאין לך מה לתת או להגיד 'כן' כשאתה מתכוון 'לא', תמשיך לסבול.

דע, הכיר וכבד את גבולותיך וגבולותיך - פיזית ורגשית: כיצד להשתלט על חייך עם גבולות טובים יותר

29. לברוח

אמנם הימנעות והקהות יכולות להזיק, אך בריחה קטנה יכולה לעזור להטעין את הסוללות.

אז צפו בתכנית הריאליטי ההיא ללא אשמה, קחו את הסרט האחרון, התעמקו ברומן ההוא, או סעו למוזיאון. מה מעביר אותך ומאפשר לך לגמרי לכבות?

30. היה נחמד עם עצמך

היו אדיבים, סבלניים ומבינים. התייחס לעצמך כמו שהיית חבר קרוב. דבר אל עצמך כמו שהיית אוהב מישהו שאתה אוהב.

אתה מספיק. אתה עושה מספיק.

תן לעצמך הפסקה, קצת יותר אהבה והרבה יותר חמלה.פִּרסוּם

אתה עושה עבודה נהדרת - זמן לומר לעצמך את זה.

התחל לטפל בעצמך עכשיו!

עכשיו יש לך 30 דרכים לטפל בעצמך! עם זאת, יתכן שעדיין יש לך מחשבות מציקות בעורפך מדוע אינך יכול.

תעל את התירוצים שלך

להלן התירוצים הנפוצים ביותר שאני שומע עם אסטרטגיה לעזור:

אין לי זמן לזה.

כמה שעות ביום אתה מבלה בצפייה בטלוויזיה או ברשתות החברתיות? כמה מחקרים מראים כי המבוגר הממוצע מבלה מעל ארבע שעות בצפייה בטלוויזיה ומעל לשתיים ברשתות החברתיות. מה אם היית לוקח רק חצי מזה כדי לטפל בעצמך? או 1/10 ?! לכולנו יש את אותו 24 שעות ביום.

זה מה שאתה בחר לעשות עם הזמן הזה שנחשב. רבות מההצעות שלעיל אינן דורשות זמן כלל. קחו אוויר, שתו כוס מים נוספת, דברו יפה לעצמכם, קחו תפוח.

אני לא צריך את זה.

תאמין לי, אם אתה לא תטפל בעצמך עכשיו, אתה תקבל את שיחת ההשכמה הזו יום אחד, אם עוד לא עשית זאת.

אני מבטיח שזה ייקח הרבה יותר זמן ואנרגיה לתקן את מה שנשבר מאשר לטפל בזה בדרך. יש לך אחריות לעשות זאת בעצמך.

אני עייף מדי.

גדול! לנמנם. ואז עשית את הטיפול העצמי שלך במשך היום. לא צחוק.

לעתים קרובות מדי כשאנחנו עייפים, אנו שותים קפה, מושיטים חטיף ממותק או מוצאים דרך אחרת להסיח את דעתנו.

הטיפול העצמי שונה מיום ליום. בימים מסוימים זה יהיה קשה יותר מאחרים. כל אחד מהפריטים ברשימה נועד לתת לך אנרגיה , לא לקחת את זה משם. תתפלאו עד כמה אתם חשים אנרגטיים וערים יותר לאחר אחת מהפרקטיקות הללו.

זה פשוט קשה מדי.

אחת הסיבות הגדולות שאנשים לא מתחילים היא בגלל שהם חושבים שזה יהיה קשה. אל תיפול בפח הזה ואל תעשה כלום.

בחר משהו שמרגיש פשוט וקל לביצוע - ועשה את זה . אין צעד קטן מדי.

דע את המוטיבציה שלך

לא הפעולה של טיפול עצמי היא החשובה ביותר. זה בערך מה שאתה לקבל על ידי טיפול בעצמך.

מה הערך האמיתי או החשיבות של טיפול עצמי בחיים שלך?

להיות אמא טובה יותר, להיראות טוב, להיות בריא יותר, להישאר יותר אנרגיה, להפחית את רמות הלחץ שלך, להרגיש טוב יותר, לראות את הנכדים שלך בוגרים מהקולג ', להשיג את הקידום הזה, לקיים את העסק שאתה בונה, להופיע במיטבך?

דע את שלך למה כך שתוכל לנצל את המוטיבציה לטפל בעצמך. אם אתה עושה את זה בגלל שאתה 'צריך' , זה פשוט לא יקרה או יהיה בר קיימא. עליכם לעשות זאת מכיוון שאתם רואים ערך, מטרה והטבות ברמה כלשהי.

מה הם בשבילך? גלה בעזרת מאמר זה: איך להניע מוטיבציה כל יום כשאתה מתעורר

מחשבות אחרונות

שמור על גופך, זה המקום היחיד שיש לך בחיים - ג'ים רון

טיפול עצמי הוא לעשות מה שגורם לך להרגיש טוב - נפש, גוף ורוח.

אם אתה זוכר רק דבר אחד:

עשו יותר ממה שגורם לכם להרגיש טוב, מביא לכם אנרגיה ושמחה ועשו פחות ממה שלא.

אילו טיפלתי בעצמי טוב יותר בשנות העשרה המאוחרות שלי ובשנות העשרים המוקדמות לחיי, יכולתי להימנע משני ניתוחי ברכיים, שברים במתח ודלקת פרקים. לו הייתי מטפל בעצמי טוב יותר בשנות השלושים לחיי, אולי הייתי יכול להימנע מחרדה ומקרוב התקלקל . אבל זה היה המסע שלי וזה הוביל אותי לכאן. ואני חייב לומר, אני די שמח איפה כאן.

אז עכשיו, בשנות הארבעים לחיי, בעוד אני עדיין יכול להתכווץ לקראת המונח, אני שם לב ומטפל בטיפול עצמי. ולעתים קרובות אני תוהה אם אולי, רק אולי, אני ממשיך לטפל בעצמי היטב, אולי פשוט אוכל לרוץ את המרתון הזה יום אחד אחרי הכל.

עוד על תרגול טיפול עצמי

• 30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך
• כיצד טיפול עצמי יכול לעזור לך לחיות את חייך הטובים ביותר
• 6 סימנים שלא עשיתם טיפול עצמי בראש סדר העדיפויות שלכם
• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

אשראי תמונות מוצג: סמנתה גדס דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות