לא רק צמחים קולטים אור השמש ומטבוליזם מהם. גם בני אדם עושים זאת. עם זאת, הקשר בין חשיפה לשמש ובריאות בבני אדם אינו פשוט כמו שאנו רוצים שיהיה. גנים הם גורם לאופן שבו בני האדם מטבוליזם את אור השמש; כמו גם סוג העור. לדוגמא, אנשים עם עור חיוור שנשרף בקלות בשמש עשויים לחלות בסרטן עור אם הם נחשפים לשמש רבה מדי. עיתוי ומשך החשיפה הוא גם גורם מכריע בכל הנוגע לאופן שבו גופנו מטבוליזם באור השמש.

עם זאת, מספר מדענים מציעים כי היתרונות הבריאותיים של חשיפה מתונה לשמש עשויים לעלות על הסיכונים. חוקרים מאוניברסיטת אדינבורו בבריטניה, למשל, מציינים במפורש כי היתרונות הבריאותיים של הלב בחשיפה לשמש עולים בהרבה על הסיכון לחלות בסרטן העור. להלן עשרה יתרונות בריאותיים עצומים של חשיפה מתונה לשמש שעליך לדעת.

1. חשיפה לשמש מוריד את לחץ הדם.

במחקר ציוני דרך, קבוצת חוקרים מאוניברסיטת אדינבורו מצאה כי תרכובת הנקראת תחמוצת החנקן המסייעת להורדת לחץ הדם משתחררת לכלי הדם ברגע שאור השמש נוגע בעור. ממצא זה היה חשוב מכיוון שעד אז חשבו שהיתרונות הבריאותיים היחידים של אור השמש לבני אדם הם לעורר ייצור של ויטמין D. ריצ'רד וולר, מרצה בכיר לדרמטולוגיה, ועמיתיו, לעומת זאת, מצאו שחשיפה לשמש לא רק יכולה לשפר את הבריאות, אלא גם להאריך חיים. הסיבה לכך היא שהיתרונות של לחץ דם נמוך יותר כוללים הפחתת הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי. יתרונות אלה, אומר וולר, עולים בהרבה על הסיכון לחלות בסרטן העור.פִּרסוּם

שתיים. חשיפה לשמש משפרת את בריאות העצם.

עובדה ידועה היא כי ויטמין D מגרה את ספיגת הסידן והזרחן המחזקים את העצם בגוף. עם זאת, מתהווה מחקר מציין גם שיש קשר ישיר בין צפיפות העצם וויטמין D3. ויטמין D3הוא ויטמין מסיס בשומןנוצר בתהליך ייצור ויטמין D כאשר אור השמש פוגע בעור. זה מווסת סידןקְלִיטָה. כאשר יש לך רמות גבוהות יותר של ויטמין D3 בדם שלך, אתה נמצא בסיכון נמוך יותר לסבול משברים מכל הסוגים. מצד שני, רמות נמוכות יותר של ויטמין D3 בדם קשורות לשיעור גבוה יותר של כל סוגי השברים. זו הסיבה שחשיפה לשמש חשובה במיוחד לבריאות העצם אצל מבוגרים.

3. חשיפה לשמש משפרת את תפקוד המוח.

מלבד קידום בריאות העצם ויסות רמות סידן חיוניות, מדענים קישרו כעת ויטמין D למספר פונקציות בכל הגוף, כולל תפקוד המוח. אחד לימוד בראשות מדעני המוח דייוויד לוולין מאוניברסיטת קיימברידג ', העריך את רמות הוויטמין D ביותר מ -1,700 גברים ונשים מאנגליה, בני 65 ומעלה ומצאו כי תפקוד קוגניטיבי הפחית את רמות הוויטמין D הנמוכות יותר. עם זאת, מחקרים נוספים מצאו כי אור השמש יכול לעזור לדרבן את צמיחת תאי העצב בהיפוקמפוס, שהוא החלק במוח האחראי להיווצרות,הִתאַרגְנוּתואחסון זיכרונות.

ארבע. חשיפה לשמש מקלה על דיכאון קל.

מחסור באור השמש עלול לגרום למצב הנקרא הפרעה רגשית עונתית (SAD). סאד הוא סוג של דיכאון הנפוץ בחודשי החורף. זה נפוץ גם אצל אנשים שעובדים שעות ארוכות בבנייני משרדים וכמעט ולא יוצאים לשמש. עם זאת, חשיפה מתונה לשמש מגבירה את רמות התרופות האנטי-דיכאוניות הטבעיות במוח שיכולות לעזור להקל על צורות אחרות של דיכאון קל. הסיבה לכך היא שבימים שטופי שמש המוח מייצר יותר סרוטונין , כימיקל הרמת מצב רוח, מאשר בימים חשוכים יותר.פִּרסוּם

5. חשיפה לשמש משפרת את איכות השינה.

כאשר אור השמש פוגע בעינינו, נשלחת הודעה לבלוטת האצטרובל במוח וייצור של מלטונין (הורמון שגורם לנו לישון ועוזר לנו לישון) נסגר עד שהשמש שוב שוקעת. הגוף שלך מקבל איתות ברור שזה כבר לא לילה וזה עוזר לשמור על מקצב היממה הרגיל. כשמחשיך בחוץ, גופך מקבל שוב את האות ואתה מרגיש עייף ונמנום לפני השינה. רמות נמוכות של ייצור מלטונין בלילה עקב ייצור יתר במהלך היום נקשרו לאיכות שינה ירודה, במיוחד אצל מבוגרים. תעל את משקפי השמש מוקדם בבוקר כשאתה מתעורר במידת האפשר, כך שגופך מקבל את המסר שזה יום ומפעיל את בלוטת האצטרובל להפסיק לשחרר מלטונין.

6. חשיפה לשמש מפחיתה את תסמיני האלצהיימר.

מחקרים קליניים הראו חולי אלצהיימר שנחשפים לשמש לאורך היום בין השעות 9 בבוקר לשש. ואחריו חושך בלילה משיג טוב יותר בבחינות הנפש ומשפר כמה היבטים של המחלה. למשל, אחד לימוד פורסם ב כתב העת של איגוד הרפואה האמריקני מצא כי לחולי אלצהיימר שנחשפו לאור בהיר היו פחות תסמינים של דיכאון, ערות לילית, תסיסה ואיבדו פחות תפקוד מאלו שנחשפו לתאורה עמומה בשעות היום. החוקרים ייחסו שיפורים אלה למקצבים הימניים הרגילים יותר.

7. חשיפה לשמש מרפאה כמה מהפרעות עור.

אור השמש מקדם ריפוי של הפרעות עור, כגון אקנה, פסוריאזיס, אקזמה, צהבת ודלקות עור פטרייתיות אחרות. באחד לימוד לדוגמא, טיפול שיזוף חיצוני בן ארבעה שבועות שימש בהצלחה לניקוי משמעותי של תסמינים של פסוריאזיס אצל 84% מהנבדקים. בעוד שלחשיפה לשמש יש השפעה טיפולית על העור ואור השמש שימש בהצלחה לטיפול בהפרעות עור, שיטת טיפול חלופית זו צריכה להיעשות בפיקוח רפואי כדי למנוע תופעות לוואי שליליות של קרינת UV וכדי להבטיח שהיתרונות עולים על הסיכונים.פִּרסוּם

8. חשיפה לשמש מגביר את הצמיחה אצל ילדים.

יתרון זה נכון במיוחד לתינוקות. מחקרים חושפים כי כמות החשיפה לשמש בחודשים הראשונים לחיי התינוק משפיעה על גובה הילד. תרבויות רבות ברחבי העולם מכירות בעובדה זו וחושפות ילדים לשמש קלה כדי להגביר את הצמיחה והגובה.

9. חשיפה לשמש משפר את המערכת החיסונית.

חשיפה לשמש יכולה לעזור לדיכוי מערכת חיסון יתר, מה שיכול להסביר מדוע אור שמש משמש לטיפול במחלות אוטואימוניות כמו פסוריאזיס. ומכיוון שתאי הדם הלבנים מתגברים עם חשיפה לשמש והם ממלאים תפקיד מפתח במלחמה במחלות ובהגנה על הגוף מפני זיהום, חשיפה מתונה לשמש מועילה מאוד למערכת החיסונית שלך.

10. חשיפה לשמש מפחיתה את הסיכון לסרטן מסוים.

מחסור בוויטמין D מגביר את הסיכון לסרטן רבים, במיוחד סרטן השד והמעי הגס. עם זאת, אכילת אוכל שלם וקבלת שמש יכולה לשלוח סרטן השד לרמיסיה. חיבור זה נוצר לראשונה על ידי ד'ר. פרנק וסדריק גרלנד מאוניברסיטת קליפורניה שצפו כי שכיחות סרטן המעי הגס גבוהה כמעט פי שלושה בניו יורק מאשר בניו מקסיקו. לאחר מכן לימודים מאז הראו כי תוספי ויטמין D מייצרים ירידה דרמטית של 60% בסיכון לפתח כל סוג של סרטן. זה מאשר את היתרונות של ויטמין D וחשיפה לשמש בהפחתת הסיכון לסרטן.פִּרסוּם

שורה תחתונה:

לסאנשיין יש יתרונות, אך היא עדיין הגורם הראשון בסרטן העור. מומחים ממליצים לא יותר מ -15 עד 20 דקות של אור שמש ישיר מדי יום למבוגר בריא. לאחר מכן יש למרוח קרם הגנה במינימוםגורם הגנה מפני השמש (SPF)מתוך 30. זכור את צבע העור, היכן אתה חי וכמה עור אתה חושף לשמש משפיעים על כמות ויטמין D שאתה יכול לייצר.

אשראי תמונות מוצג: לוסי קוררייה דרך flickr.com פִּרסוּם