אספרגוס יכול לקבל מתישהו ראפ רע בגלל הריח הלא נעים שהוא מעניק לנוזלי גוף מסוימים. גרוס, אבל נכון! כמו כן, בנימה מעצבנת, זה יכול לקחת עד שנתיים לגדול, ואני פשוט לא כל כך סבלן גנן. הצד החיובי הוא שאספרגוס טעים, בלי קשר למה שחלק מהשונאים אומרים. בנוסף, ישנם כמה יתרונות בריאותיים מדהימים של אספרגוס, שאת חלקם אתם עומדים לגלות ...

1. זה שומר על בריאות העצמות שלך

מנת אספרגוס מכילה 69.6% מרשימים מהמינון היומי המומלץ של ויטמין K. אלו חדשות נפלאות לעצמות שלך, מכיוון שויטמין K חיוני לשמירה על חזקות ובריאות. זה עוזר בתיקון ויצירת עצם, וידוע כמסייע במניעת אוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים ניוונית. ויטמין K חשוב גם לסינתזה של אוסטאוקלצין - חלבון ברקמת העצם שלך שסידן מתגבש עליו.פִּרסוּם

2. זה מסייע לעיכול

אספרגוס מכיל סיבים, החיוניים למערכת עיכול בריאה ונאה. זה חשוב במיוחד אם אתה נהנה ללכת מספר שתיים על בסיס קבוע ולא רוצה להיות עצירות במיוחד.

3. יש לו תכונות אנטי אייג'ינג

האספרגוס עשיר בויטמין E, שהוא גם נוגד חמצון מסיס בשומנים ולכן מועיל מאוד לעור שלך. זה עוזר להגן על תאי רקמות מפגיעת חמצון מתווכת, מה שבעצם אומר שהוא שומר על מראה העור שלך צעיר ובריא.פִּרסוּם

4. זה טוב לשיער בריא

מכיוון שאנחנו כבר ברכבת הבטלה, אנחנו יכולים גם לדבר על שיער. סידן, נוגדי חמצון וויטמינים A ו- C באספרגוס מקדמים שיער בריא. הם מגרים את זקיקי השיער שלך, אשר לאחר מכן מייצרים חלב. למרות שמילה זו קשורה בדרך כלל לפצעונים מגעילים ושמנים, זה יכול להיות דבר טוב כשמדובר בראשך. סבום הוא מרכך ולחות טבעי לשיער שלך, מה שאומר שהוא מחזק אותו ומונע ממנו להתייבש ושביר.

5. זה יכול למנוע סרטן

היותו ירק עלים ירוק, אספרגוס עתיר חומצה פולית, אשר ידוע כמגן מפני סרטן. יש לציין כי אכילת מזון המכיל חומצה פולית טובה בהרבה מנטילת חומצה פולית. האחרון הוא תוסף בלבד ולכן היתרונות שמקורם בחומצה פולית טבעית גדולים יותר.פִּרסוּם

6. זה מונע מומים מולדים

אם כבר מדברים על החומצה הטובה שלנו, זה גם הכרחי לנשים בהריון. למעשה, רופאים רבים ממליצים על תוסף חומצה פולית למי ששוקל אפילו הריון. הסיבה לכך היא כי חומצה פולית מווסתת את תצורות תאי העצב העובריים והעובריים. יתר על כן, זה יכול גם לעזור במניעת לידות מוקדמות.

7. זה עוזר לירידה במשקל

מנת אספרגוס מכילה כ -10.9% מדרישות הסיבים היומיומיות שלכם. זה חשוב לירידה במשקל מכיוון שכפי שצוין לעיל, זה עוזר להניע את מערכת העיכול. בנוסף, סיבים עוזרים לך להרגיש מלא יותר זמן, ולכן אתה פחות מתפתה לזלול על מזון שאתה לא באמת צריך.פִּרסוּם

אספרגוס מעולה גם לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל אשלגן, שהיה ידוע כמסייע בהפחתת שומן בבטן. הוא גם לא מכיל שום שומן או כולסטרול, וחוסר הנתרן שלו גורם לכך שהוא לא יגרום לנשים להתנפח לפני ובמהלך תקופה. כגברת, אני שמח על הסיכוי הזה. לבסוף, כוס אספרגוס אחת מכילה 40 קלוריות בלבד, כך שמדובר בחטיף נטול אשמה מעל לכל השאר!

8. זה שומר על בריאות העיניים

ויטמין A המצוי באספרגוס יכול לעזור לך לשמור על ראייה בריאה מכיוון שהוא עוזר לרשתית הספיגה שלך לספוג אור. הוא מכיל גם תכונות למניעת סרטן ויכול לסייע במניעת התפתחות ניוון מקולרי בשלב מאוחר יותר בחיים.פִּרסוּם

9. זה עתיר ברזל

מנה אחת של אספרגוס מכילה 15.9% מהמינון המומלץ של ברזל. אלו חדשות טובות במיוחד עבור צמחונים וטבעונים הזקוקים למקור ברזל שאינו בשר. ברזל צריך להיות היבט הכרחי בתזונה שלך מכיוון שהוא אחד המרכיבים העיקריים של המוגלובין, המוביל חמצן לחלקים שונים בגופך. מחסור בברזל יכול להשפיע קשות על בריאותך, כמו גם להחמיר את היכולות הנפשיות שלך ואת ההתנגדות לזיהום ומחלות.

10. זה אפרודיזיאק

עכשיו אנחנו עומדים בדברים הטובים באמת. ישנם מספר גורמים התורמים לכך שאספרגוס מועיל לחיי המין שלך. הראשון הוא שהוא עשיר בחומצה פולית וויטמין B6, שיכולים להועיל גם לעוררות וגם לאורגזמה. שנית, הוא מכיל ויטמין E המסייע להמריץ (ראה מה עשיתי שם?) את הורמוני המין אצל גברים ונשים. כמו כן, זה נראה קצת פאלי, נכון? אני רק אומר שהצרפתים לא קוראים לזה 'אספרז' (שזו גם מילה סלנגית לפין) בלי שום סיבה.