במרדף המתמשך אחר האושר, דבר שאנשים מדגישים אותו שוב ושוב הוא תחושת הכרת תודה. בימים אלה, המדע שעומד מאחורי הכרת התודה והציבור הרחב מתחיל לקבל את הרעיון שתודה לדברים בחיים היא למעשה דבר טוב. כשהחיים עוברים כל כך מהר, לוקח קצת זמן להאט ולהביע תודה זה תמיד נחמד.

לאור כל אלה, יצאתי לחפש כמה מהספרים הטובים ביותר שסובבים תודה. ספרים אלה אינם אלא מראים לנו את היתרונות של הכרת תודה. למעשה, ספרים אלה מסוגלים לעזור לנו להביא לתחושה של הגשמה, מטרה ורווחה גם לעצמנו.

לפני שצללתי לרשימה, הנה סוג הקריטריונים שחיפשתי בספרים על הכרת תודה. אם ניקח בחשבון עד כמה ענף השיפור העצמי גדול, אתה יכול להשתמש בקריטריונים אלה כדי לקבוע ספרים אחרים מעבר לרשימה זו:

• קל ליישום אורח חיים - הבעת תודה אינה תהליך קשה, עם זאת, היתרונות והשינויים היומיומיים יכולים להיות קשים לאיתור עבור אלה המעוניינים להיכנס אליו. הספרים שאנו מציעים היום מתאמצים מאוד כדי לתאר את היתרונות ואת מה שאתה עלול לחוות כשאתה מתרגל תודה על בסיס קבוע.
• מבוסס מדע - עם כמות המחקר הנרחבת שנעשתה סביב הכרת תודה בשלב זה, מחברים רבים צריכים להקדיש זמן למחקר.
• תובנה הכרת תודה היא יותר מהרגשה. זה גם שינוי חשיבה. לא רק שזה יהפוך אותך לאדם אסיר תודה יותר, אלא זה גם אמור לתת לך תובנה רבה יותר על עצמך כאשר אתה מבצע שינויים בעצמך כל יום.

1. מילים של הכרת תודה

נכתב על ידי רוברט אמונס, הוא אחד המקצוענים המשפיעים ביותר במחקר הכרת תודה עם כמה ספרים ומאמרים שפורסמו בנושא זה. ספר זה כתוב בנקודות מתוקות של אנשים רבים, בין תחומים אקדמיים לאינטימיים גם כן.

אם אתם מחפשים ספר שיש בו מחקר נרחב אך גם מסביר את עצמו בשפה פשוטה, קראו לספר זה.

קנה מילים של הכרת תודה כאן.

2. הפסיכולוגיה של הכרת הטוב

ספר נוסף עליו עבד רוברט אמונס הוא הפסיכולוגיה של הכרת הטוב. הוא ומייקל מק'קולו הרכיבו את הספר הזה עבור אלה המעוניינים להתעמק יותר בתיאוריות, בפילוסופיות ובעדויות סביב הכרת התודה הכללית.

ספר זה מושך נקודות מבט ותחומים שונים. זה מספק הסתכלות כה מעמיקה על הכרת הטוב שרבים מתארים זאת כספר הכרחי אם אי פעם אתה מתכנן להיכנס לפסיכולוגיה חיובית. עם זאת, אינך צריך שיהיה לך רקע בכדי להבין את הספר הזה.

קנה את הפסיכולוגיה של הכרת הטוב כאן. פִּרסוּם

3. תודה!

ספר האמונס האחרון עליו אדבר בפוסט זה הוא תודה !. זה חוזר לספר מילים של הכרת תודה שכתב, שם יש מעט תודות תוך מתן נקודות מבט שונות.

ספר זה נובע מפסיכולוגיה, דת ואנתרופולוגיה לפני שהוא מציע קריאה לפעולה כדי לטפח תודה בחיים שלך. הזווית של הספר הזה נוקטת יותר בהבנת האופן שבו הכרת תודה יכולה ליצור תוספת שמשנה את חייכם, כמו גם טקטיקות לשימוש בהן בחייכם.

קנה תודה! פה.

4. מעשה פשוט של הכרת תודה

זכרון זה נכתב על ידי ג'ון קרליק, ומספק מבט אישי על הכרת תודה וכיצד הוא יכול לשנות את חייו של מישהו. בספר זיכרונות זה, ג'ון קרליק מדבר על נקודת שפל של חייו בכל הזמנים כדי להפוך אותה לחיים מאושרים ופורחים.

האופן שבו הוא פעל על ידי פעולה פשוטה של ​​רישום הערות תודה לעצמו. לאחר שעשה מספיק מאלה הייתה לו התגלות:

חיי היו נהלים לניהול יותר אם הייתי מבזבז את כל האנרגיה שלי ומתמקד במה שיש לי בחיי ולא במה שאין לי.

ההתגלות הזו שלחה אותו למסע בו הקדיש שנה שלמה לכתיבת 365 תודות תודה, פעם ביום. בכל פעם שהוא עשה זאת הבחין בשינויים עמוקים בעצמו וכתב הכל בספר זה.

אם אתה מחפש ספר פשוט כדי לראות הכרת תודה בפעולה, זה בחירה מצוינת.

קנה מעשה פשוט של הכרת תודה כאן. פִּרסוּם

5. יומני הכרת התודה

בספר רב המכר של הניו יורק טיימס יש תערובת של הספרים שנדונו עד כה. המוקד המרכזי של ספר זה הוא סביב מאמציה של אישה אחת לדבוק ברזולוציה של השנה החדשה להיות אסירת תודה ואופטימיות יותר - בדומה לג'ון קרליק.

במקביל, הספר מתעמק בשפע של מחקרים אקדמיים ומגבה ממצאים עם ממצאים מבוססי ראיות כמו ספרי רוברט אמונס.

גישה זו שג'ניס קפלן נוקטת היא נחמדה מכיוון שאתה מקבל את המיטב משני העולמות. הכל עטוף בספר שתוכלו לקרוא כלאחר יד בזכות הטון הבלתי פורמלי והנגיש.

קנה את יומני הכרת הטוב כאן.

6. אלף מתנות

ספרי תודה גדולים רבים נובעים מחקירה אישית שכן אלה עוזרים לנו להבין טוב יותר את הכרת התודה. ספרה של אן ווסקאמפ - אלף מתנות - אינו שונה מכיוון שהיא חולקת את המהפך האישי שלה סביב הרגלה החדש לרשום פרטים על מה שהיא אסירת תודה. בספר היא מתייחסת לאלה כאל מתנות.

לטענתה, רישום אלה על בסיס קבוע יאפשר לנו להבחין בפרטים הקטנים יותר בחיינו. בהתבסס על השינוי שלה, קשה להתווכח עם ההיגיון הזה.

קנו כאן אלף מתנות.

7. לחיות את החיים כתודה

ספר זה נכתב על ידי הסופרות נינה לסוביץ ומרי בת 'סאמונס, וכל מה שניתן לך בחיים, גם אם זה רע, אומר תודה על אלה יכול לשנות את חייך. ספר זה מספק תוכנית הכרת תודה למי שמעוניין להתעמק בתודה וגם לעזור להם להבין כיצד הכרת תודה יכולה לשפר את הרגשות היומיומיים של חמלה, תקווה ואהבה.פִּרסוּם

קנו את החיים החיים כתודה כאן.

8. ספר הייג 'הקטן

הרעיון של הייג 'מבוטא כהו-גה, מקורו בדנית. זה מתורגם באופן רופף לתחושת קהילה, רווחה ונעימות. המחבר - מייק ויקינג - כותב על הייג 'כדרך להציג את המושג הזה וכיצד אנשים יכולים לשלב זאת בחייכם.

וזה לא כאילו אלה מאוד קשים להשגה. על פי Hygge, דברים כמו לעשות הפסקות ולהיות נוכחים קלים לביצוע. הם גם לא נמתחים כל כך לרעיונות והיתרונות שאנו מקבלים כאשר אנו מביעים תודה.

קנו את ספר התיק הקטן כאן.

9. מתנות חוסר השלמות

ברנה בראון כתב לאורך השנים כל מיני ספרים במגוון נושאים. אחת בבית הגלגלים שלה מתמקדת בתודה. בפני בראון היא מתווה עשרה עמדות הדרכה שנועדו לעודד אנשים לחיות חיים שלמים ואותנטיים. היא טוענת שעל ידי כך שאתה חי את חייך בצורה כזו, קל יותר לקבל, להראות חמלה ולטפח תודה בחייך.

קנה את מתנות האי שלמות כאן.

10. הכרת תודה כל יום

למי שמחפש פרצי מידע מהירים או משהו קל מאוד לקריאה, איסוף עותק של הכרת תודה כל יום יכול להיות אופציה. המוקד של ספר זה נסוב סביב ציטוטים של דמויות משפיעות בתוספת הרהורים ופרקטיקות לצפייה בחיים כמתנה. זה נהדר עבור אלה שאינם מעוניינים להכיר את הפעולות הפנימיות ורוצים לחוות תודה ממקור ראשון בצורה מהירה יותר.

אבל הכרת תודה כל יום כאן. פִּרסוּם

11. הכרת תודה

הספר האחרון שנשתף הוא ספר שכתב אוליבר סאקס שכותרתו הכרת תודה. למרות שלא עשה שום מחקר בתחום הכרת התודה, מאמריו והספרים המרובים שפרסם מאז תחילת שנות השמונים הטביעו את אותותיהם על אנשים רבים.

בהתבסס על מאמריו וספריו ברור ששקס היה אדם מלא תודה. גם כשהודיע ​​לאנשים שיש לו סרטן סופני בינואר 2015, היה לו לומר:

אני לא יכול להעמיד פנים שאני בלי פחד. אבל התחושה השולטת שלי היא של הכרת תודה.

ספר זה מורכב מארבעה מאמרים שהתפרסמו ב'ניו יורק טיימס '- אחד מהם הוא המאמר בו הודיע ​​על מחלתו. את זה משלימים דבריו של בן זוגו ותצלומיו מהשנים האחרונות לחייו.

אם אתם מחפשים ספר מעורר מחשבות וקורע לב המתבונן בכל מעגל החיים, זו האופציה הטובה ביותר שלכם.

קנה הכרת תודה כאן.

מחשבות אחרונות

בחיינו המהירים, קל לאבד את עצמנו או לשכוח מהרגשה אסירת תודה בחיינו. ספרים אלה מלמדים אותנו ומזכירים לנו להאט ולהבחין בדברים הקטנים בחיים.

רבים מהספרים האלה מדגישים גם מדוע כל כך חשוב לעשות מלכתחילה. לאלה המעוניינים לקוות לעולם הכרת התודה, אינך יכול לטעות באיסוף ספרים אלו.

אשראי תמונות מוצג: Ales Me דרך unsplash.com