להיות אם היא אחד האתגרים הקשים ביותר שאישה יכולה לקחת על עצמה בחייה. בין אם זה קורה בדרך הטבעית, בעזרת המדע, או באמצעות אימוץ, האחריות על טיפוח בן אדם אחר היא משימה הרקולנית שיש לקחת על עצמה.

בדרך כלל, כשאנחנו חושבים על הורות, אנו מדמיינים ששני הורים חולקים את האחריות ויש ביניהם להישען. עם זאת, על פי לשכת האוכלוסין האמריקאית לשנת 2016, 1 מכל 4 ילדים מתחת לגיל 18 מגדלים על ידי אם חד הורית.^[1]זהו חלק נכבד מהאוכלוסייה שלעתים קרובות מתעלמים ממנו.

אם את מהאמהות האלה שמגדלות את ילדיך לבד, את ללא ספק מודעת לאתגרים הנוספים שהציבה לך האימהות, כולל המאבק המתמיד למצוא זמן מספיק, אנרגיה, כסף ותמיכה.

לאמהות חד הוריות שמוצאות עצמן שקועות באחריותן היומיומית ומתקשות להישאר מעל המים, אל תלך שולל מהאמונה שעליך לעשות הכל. אפשר לשגשג ולחיות כאם חד הורית אם תנצל את כל המשאבים הזמינים ותתאים את סדרי העדיפויות שלך בהתאם למצבך.

1. מצא את הקהילה שלך ובקש עזרה

כמטפל היחיד של ילדיך, לעבור את ההצלחות והמאבקים של ההורות יכול להרגיש מבודד ובודד. כנראה שפיתחת תחושת עצמאות חזקה כי היית צריך ללכת בזה לבד.

להיות סומך על עצמך הכרחי במצבים רבים שאתה צריך להתמודד איתם, אך אל תשלה את עצמך לחשוב שאתה לא זקוק לתמיכה מאחרים. אם יש לך משפחה בקרבת מקום, חזק את הקשר שלך איתם על ידי ביקור ושיחות לעתים קרובות יותר. מצא זמן להתעדכן עם חברים ותיקים או עמיתים לעבודה, ואל תניח שהם לא רוצים לבלות אם הם לא הורים בעצמם.

האם תעדיף למצוא אמא חברות^[2]שמשותפים איתך יותר? השתמש במשאבים כמו אפליקציות, קבוצות פייסבוק ואירועים קהילתיים כדי לפגוש אמהות מקומיות באזור שלך.

לאחר שהקמתם קבוצת תמיכה שתוכלו לסמוך עליה, אל תפחדו לבקש עזרה. זה לא סימן של חולשה או חוסר יכולת להודות שאתה לא יכול לעשות את כל זה, ואחרים כנראה מוכנים יותר לתת יד ממה שאתה חושב.

אם אתם מרגישים לא בנוח להכביד על אחרים, הציעו טובות מסחר כגון תורנות שמרטפית. כי אחרי הכל, עזרה זו אחת לשנייה היא מה שקהילה כל העניין.פִּרסוּם

2. לעשות שלום עם העבר

לפני שתוכל להתקדם, עליך לעשות שלום עם העבר שלך ולא לתת לו להגדיר אותך או לשלוט בחייך. בין אם המסע שלך לאימהות חד הורית היה דרך גירושין, מוות, או מעולם שלא קיימת מערכת יחסים עם האב, חשוב שתשאיר מאחור את רגשות הנטישה או הבגידה שאולי אתה נאבק איתם.

אינך יכול לשנות את העבר ואת הפגיעה שנאלצת לסבול, אך אתה יכול להשתמש בכוח שצברת מההתגברות על אותם מכשולים כדי לעבוד בכדי ליצור את החיים הטובים ביותר עבורך ועבור ילדך. למד מהעבר אך חי בהווה והסתכל לעבר העתיד.

3. ערכו תוכניות וקבעו יעדים

החזרה היומיומית על ניסיון לאזן בין העבודה לחיי הבית יכולה לגרום לך להרגיש כאילו אתה פועל על טייס אוטומטי. עם זאת, חובה להציב לעצמך יעדים ולהמשיך לעבוד לקראת שיפור עצמי.

בחיים האישיים שלך, אתה יכול להגדיר יעד כושר (להתאמן למשך 5k), יעד קריאה (לקרוא 20 ספרים בשנה) או יעד נסיעה (לקחת טיול לאירופה). בעבודה שלך, אתה יכול להגדיר מטרות קריירה כגון לצבור ניסיון מנהיגות, לקבל קידום, או להרוויח תואר או תעודה.

השקיעו זמן ביצירת תוכנית ריאלית לאופן בו תוכלו לממש את המטרות הללו. לא רק שעבודה לקראת מטרות אלה תהפוך אותך לאדם מעוגל ומצליח יותר, הם יביאו יותר מטרה והגשמה לחייך.

4. חפש מודלים לחיקוי

דרך נהדרת להתחיל את התוכניות לעתיד היא למצוא מודל לחיקוי או מנטור שנמצא בהמשך חייהם או ניסיון הקריירה שלהם. אדם זה יכול להיות משאב נהדר כאשר אתה זקוק להדרכה לגבי סוגי המטרות להציב לעצמך ואיך להשיג אותם.

חשוב גם שיהיו אנשים לפנות לעידוד במהלך עונות חיים קשות. מישהו שעבר את זה בעבר יכול לספק את הביטחון האמיתי ביותר שזמנים קשים ישתפרו ושהישאר חיובי הוא הגישה הטובה ביותר.

5. חשוב מחדש על סדרי העדיפויות שלך

להורים יחידניים יש אחריות כפולה שכדאי לטפל בהם, ולכן יש להתאים סדרי עדיפויות וציפיות בהתאם.

דעו כי אינכם אשת-על ושואפים לבית נקי לחלוטין, ללא כביסה מלוכלכת וארוחות ביתיות לילדים כל יום אינן ציפייה סבירה. זה בסדר לקחת קיצורי דרך לפעמים, כמו להגיש לילדים דגני בוקר לארוחת ערב או לחכות עד למחרת לשטוף את הכלים.פִּרסוּם

אל תשווה את עצמך לאף אחד אחר ושחרר את האשמה שאתה מרגיש בהיותך ההורה היחיד שילדיך יכולים לסמוך עליו. תן לעצמך הפסקה ואל תזיע את הדברים הקטנים.

6. פנו זמן בשבילי

למרות שזה יכול להיות קשה למצוא, זמן לעצמך הוא קריטי לשמירה על שפיותך ורווחתך. ללא שותף מובנה שישתלט עליו, מציאת זמן להיות רחוק מהילדים חייבת להיעשות בכוונה ולתכנן מראש.

אם אתם חולקים משמורת, השתמשו בזמן הרחק מהילדים שלכם לא רק לעשות דברים יצרניים אלא גם לוודא שאתם דואגים לעצמכם. שינה, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת אינם דברים שיכולים להידחק לתחתית רשימת העדיפויות. הקדישו גם זמן לפעילויות מהנות, כמו תחביבים ומוצרי יצירה.

למרות שלהיות אמא זו התפקיד החשוב ביותר שיש לך, אל תיתן לזה להיות הדבר היחיד שמגדיר אותך. קשה יותר למצוא זמן לעצמך אם אתה המטפל היחיד של ילדיך.

השתמש במשאבים שיש לך להקדיש זמן לטיפול עצמי, ואתה וילדיך תודה לך על כך בטווח הארוך.

7. הישאר מאורגן

עם כל כך הרבה דברים ללהטט, נהדר יכולות ארגוניות הם חובה מוחלטת על מנת לשמור על הכל נע בצורה חלקה. השתמש באפליקציות כגון כפי ש בשביל הכספים שלך, ארוחה לתכנון ארוחות, ו תורים כמארגן משפחתי לכל דבר, החל מפגישות ורשימות קניות ועד פעילויות לאחר הלימודים.

שמור על קשר תמידי אם אתה משתף במשמורת כך שתתקשר בבירור מי יהיה אחראי למה בכל הנוגע לילדים שלך. עקוב אחר שגרות עקביות בשעות הבוקר והלילה, כך שילדיך יידעו גם למה לצפות ביום יום.

8. היה גמיש (אל תהיה פריק שליטה)

למרות שחשוב להיות מוכנים ולהישאר מסודרים, הדברים לא תמיד הולכים על פי התוכנית.

כאשר ילדים חולים וצריכים להישאר בבית או שמרטפים מבטלים ברגע האחרון, אפשר גמישות על ידי קיום תוכנית מגירה לטיפול בילדים ועם המעסיק שלך.פִּרסוּם

לדוגמא, הכינו רשימה של אנשים אליהם תוכלו להתקשר כשאתם זקוקים לטיפול ברגע האחרון בילדים, או שוחחו עם הבוס שלכם מראש על עבודה מהבית כאשר חירום יעלה.

יותר מכל, אל תתנו לשינויים בלתי צפויים להלחיץ ​​אתכם ולהרוס לכם את היום.

9. למד לומר לא (אל תרגיש אשמה)

לאמהות חד הוריות יש מגבלות בזמן, באנרגיה ובמשאבים שמשפחות עם שני הורים לא יוכלו להבין. בגלל הנסיבות הללו, חשוב שתשחרר את רגשות האשמה ותפסיק לנסות לעשות הכל ולהיות בכל מקום.

אתה לא צריך לומר כן לכל מסיבת יום הולדת אחת שילדך מוזמן אליה. הילדים שלכם לא צריכים להיות מעורבים בספורט ובפעילויות מחוץ לבית הספר בכל לילה בשבוע.

הגבל את הדברים שאתה עושה רק לדברים המהנים והמשמעותיים ביותר עבורך ועבור משפחתך. לעשות דברים נוספים לא הופך אותך לאמא טובה יותר; פשוט עייף יותר.

10. חי בתוך האמצעים שלך

כשאתה צריך לגדל את משפחתך בהכנסה אחת, התקצוב וההוצאה במסגרת האמצעים שלך הופכים להיות חשובים מתמיד.

אם יש לך חוב שטרם צבר ריבית, העדיף לשלם אותם בהקדם האפשרי. מתווה תקציב היא הדרך הטובה ביותר לדמיין כמה כסף מוציא מדי חודש על דברים שונים ומה שנשאר.

מצא דרכים לחסוך כסף בצרכים על ידי חיפוש מכירות בחנות המכולת, קנייה של כמה דברים מיד שנייה, תכנון ארוחות.

לאחר תשלום החשבונות הדרושים, קבעו כמה ניתן להוציא על פריטי יוקרה כמו ארוחות בחוץ, חופשות והליכה לקולנוע.פִּרסוּם

אל תתנו לכספים להוות מקור לחרדה לכם ולמשפחתכם. שמור על מצב טוב של חשבון הבנק שלך בזמן שאתה מלמד את ילדיך כיצד להוציא כסף בצורה אחראית בו זמנית.

11. הקדישו זמן איכות עם ילדיכם

ה זמן שאתה מבלה עם ילדיך כל כך יקר והרבה יותר מוגבל כאם חד הורית. הגדל את הזמן שאתה מבלה עם ילדיך.

במקום לשבת מול הטלוויזיה, קחו אותם לטיולים מהנים וידידותיים לתקציב לפארק, למגרש המשחקים או למוזיאון. השתמש בזמני הארוחות כתירוץ מושלם לשאול אותם על מה הם לומדים בבית הספר ועל החברים איתם הם מבלים.

כאשר ילדיכם מבקשים מכם לשחק איתם, ראו בכך זכות והזדמנות להתחבר אליהם, ולא הסחת דעת או בזבוז זמן. היו נוכחים כאשר אתם איתם, בלי לעבוד או לבצע ריבוי משימות בראש. מערכת היחסים שלך עם ילדיך תפיק את היתרונות.

מחשבות אחרונות

להיות אם חד הורית זו לא עבודה קלה. לכן חשוב להשתמש בכל המשאבים העומדים לרשותך על מנת להקל על העבודה הזו.

שימוש בטכנולוגיה, מערכת ארגונית וקהילה תומכת הם רק כמה דוגמאות לדברים שעליכם לנצל לטובתכם. חשוב גם לשנות את הלך הרוח ולהיות מעשיים יותר בכל מה שקשור לדברים כמו סדרי עדיפויות וכספים.

יותר מכל, אל תשכח מהטיפול העצמי שלך. רק כשאתה דואג לעצמך תוכל לטפל בצורה הטובה ביותר באנשים שאתה אוהב.

אמהות חד הוריות הן מהאנשים הקשים ביותר שיש שם, ומגיע לך שיהיו לך חיים מאושרים ומספקים.

אשראי תמונות מוצג: Alvaro Reyes דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות