ימי ראשון הם ימים מדהימים. עבור רובנו יום ראשון הוא יום מנוחה - הזדמנות להירגע, לבלות עם המשפחה והחברים ולהתרחק מהעבודה. עם זאת, עבור אנשים רבים, יום ראשון יכול להיות יום אפלוליות. המחשבה שצריך לחזור למחרת לעבודה ולהצטרף שוב להמולה של חיי העבודה היומיומיים יוצרת ענן אפל לאורך יום שאמור להיות שמחה.

עם הגישה הנכונה, לעומת זאת, ימי ראשון יכולים להיות ימי התחדשות - הזדמנות להטעין את הסוללות - ולהגדיר את עצמנו לשבוע נפלא. זה רק עניין של האופן שבו אתה מסתכל על ימי ראשון.

יום ראשון נותנים לי הזדמנות לעשות חשבון על השבוע שלי ולהחליט מה אני רוצה להשיג בשבוע שלאחר מכן. כל יום ראשון מאפשר לי לסגת אחורה מהטחינה היומיומית ולמדוד את ההתקדמות שלי מול התוכנית שהייתה לי במשך השבוע ולאפס את התוכנית הזו כדי להפוך את השבוע הבא לטוב עוד יותר.

להלן 13 דרכים בהן תוכלו להפוך את ימי ראשון לימים יצרניים להפליא:

1. התעוררו בזמן הרגיל שלכם

גדלתי וחשבתי שראשון הוא יום נהדר 'להדביק את השינה'. הבעיה כאן היא שינה יתר על המידה ביום ראשון, לעתים קרובות אתה מתקשה להירדם ביום ראשון בלילה וזה מתחיל את מעגל חוב השינה שאתה רוצה להימנע ממנו.^[1]

ההשכמה בזמן הרגיל שומרת על דפוסי שינה קבועים והדבר עוזר לוודא שתזמון השינה שלך עקבי לאורך כל השבוע. כאשר אתה נמצא בחוב שינה תמידי כל השבוע, התפוקה שלך תשקע. הקפדה על שנת לילה טובה בכל לילה, שומרת עליכם במצב פרודוקטיבי ביותר.

2. התחל את היום איתי-טיים

זמן אני הוא הזמן שאתה נותן לעצמך.^[שתיים]הגיע הזמן שתוכלו להשקיע בעשייה של כל הדברים שאתם אוהבים לעשות בלי הפחד להפריע. זה יכול להיות פעילות גופנית, קריאה, הליכה ארוכה או מדיטציה.

לפני גוגל וסמארטפונים, נהגו אנשים בבריטניה להתעורר ביום ראשון בבוקר, לטייל ברגל קצרה אל סוכן העיתונים המקומי כדי לקנות את עיתוני יום ראשון. בעיתוני יום ראשון היו כל מיני תוספי ספרים, סגנון חיים, גינון ואופנה.פִּרסוּם

היית חוזר הביתה, מתיישב בכורסה האהובה עליך ומבלה שעה-שעתיים בקריאה בכל התוספים האלה. מבחינתי הייתי מעלה קצת מוזיקה מרגיעה ופשוט נרגע עם כוס תה נחמדה. זו הייתה דרך נפלאה לבלות את יום ראשון בבוקר. בלי לחץ, בלי לחץ, רק אני ועיתוני יום ראשון.

החליטו מה אתם רוצים לעשות בבוקר יום ראשון שלכם, וודאו שהוא ממוקד בכם והתחילו השבוע. אתה תודה לעצמך על זה.

3. עשו תרגילים

עכשיו, זה לא אומר שאתה יוצא לרוץ 10 קילומטר או מבלה שעה או שעתיים בחדר הכושר. המשמעות של זה היא לצאת החוצה ולעבור.

אורחות חיינו כיום הוציאו תנועה טבעית רבה. זה הפך להיות בולט במיוחד השנה, כאשר רבים מאיתנו נאלצים לעבוד מהבית. ההליכות האלה אל תחנת האוטובוס, תחנת הרכבת והמשרד הלכו. עכשיו אנחנו קמים, עוברים מחדר לחדר אחר, מתיישבים ומתחילים לעבוד.

יום ראשון נותנים לכם הזדמנות לזוז. נצל את ההזדמנות הזו. הוציא את עצמך בחוץ למשך שעה-שעתיים. ליהנות מהטבע. לכו עם המשפחה או החברים ופשוט תהנו שעתיים-מרגיע בטבע. זו אולי אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת לחץ, להתעמל בריא ולהגדיר את עצמך לשבוע נפלא.

4. תכנן את היום

אי תכנית ליום תשאיר אותך נתון לחסדי אירועים חיצוניים. במקום זאת, החליטו בערב שבת מה תעשו למחרת. דאגו להתעורר בשעה הרגילה, להתמכר למשקה הבוקר האהוב עליכם ולהתחיל את היום.

אם אין לך תוכנית ליום, סביר להניח שתביא להתעוררות מאוחרת, ותקשה על שנת לילה טובה בערב הבא ותבזבז את ההזדמנות לגרום ליום להיחשב.

התוכנית שלך לא חייבת להיות מפורטת מדי. משהו דומה ל:פִּרסוּם

• תתעורר ותכין קפה
• שים מוזיקה נהדרת
• שב ותיהנה מקפה
• צאו להליכה של שעתיים
• קרא במשך שעה-שעתיים
• בילו קצת עם הילדים

רק וודא שיש לך תוכנית גסה להיום, אך שמור על דברים גמישים ככל האפשר.

5. צפו במשחק ספורט

זו דרך נהדרת להרחיק את עצמך ממחשבה על העבודה והצרות שלך. אני חובב גדול של רוגבי וספורט מוטורי ואפילו בתקופות המגיפה הקשות האלה, יש המון אירועי ספורט שאני יכול לצפות בהם ביוטיוב.

לא משנה באיזה ספורט אתה נהנה, קח קצת זמן ביום ראשון לראות משחק. רק להיכנס למשחק, ליהנות מהמיומנויות המוצגות ולהתפעל מהמקצועיות מסלקים אותך מעולם היומיום שלך לזמן מה. זוהי דרך נהדרת לתת למוח שלך רגיעה נחוצה ומספקת הסחת דעת נפלאה מחיי היום יום הרגילים שלך.

6. ודא שאתה עושה משהו אחר

ביצוע אותם דברים יום אחר יום יהפוך בסופו של דבר כל יום לטחינה. אתה רוצה לחכות בקוצר רוח ליום ראשון. מתכננים לצאת לטיול באזור הכפרי, או לטייל בפארק לא מוכר, או ללכת לקולנוע או להופעה חיצונית.

עשו כל דבר ששובר לכם את השגרה. כמו לראות משחק ספורט, זה מרחיק אותך מחיי היומיום הרגילים שאתה מנהל ונותן לך משהו שונה ומרענן ליהנות ולהתנסות בו.

7. לנקות

אני יודע, רוב האנשים שונאים לעשות מטלות בית, אבל בית נקי ומסודר עושה פלאים לרווחתך הנפשית הכללית. אני אוהבת לסיים את יום ראשון בבית נקי להפליא, לדעת שהכל במקום, הרצפות נקיות וכל הכביסה שלי מוכנה ומוכנה לשבוע הבא.

זה יכול להיות קשה למצוא את הזמן להישאר בראש כל הניקיון במהלך השבוע, אז אם הקדישו זמן כל יום ראשון לניקוי משאירים אתכם מרגישים רעננים, מלאי אנרגיה ומוכנים לכל מה שהשבוע שלאחריו ישליך עליכם.

8. הכן לך בגדים לשבוע הבא

זה אולי נראה קצת מוגזם, אבל זה חוסך כל כך הרבה זמן ועומס קוגניטיבי. כל מה שצריך זה שנת לילה לא טובה ואתה מתעורר ומוצא את עצמך ממהר סביב מנסה להכין את עצמך לקראת הפגישה הראשונה שלך.פִּרסוּם

במצב זה, מנסה להחליט איזה בגדים ללבוש בהחלטה אחרת אתה פשוט לא צריך. עדיף בהרבה להכין תוכנית גסה ביום ראשון מה תלבשי לעבודה ושאת כל הבגדים האלה מוכנים, מכובסים ומגוהצים.

זה גם מונע לגלות את החולצה שאתה רוצה ללבוש לפגישת הבוקר המוקדמת עדיין בסל הכביסה כשאתה זקוק לה. לתכנן מראש. זה חוסך כל כך הרבה זמן ולחץ.

9. ערכו מושב תכנון שבועי

התנסיתי במפגש תכנון שבועי בימים שונים, אך ללא ספק, היום הטוב ביותר לתכנון הוא יום ראשון. אני מוצא שבערבי ראשון הם התקופות הטובות ביותר לפתיחת לוח השנה ורשימת המטלות שלי ולתכנון לשבוע הקרוב. זה מגדיר אותי לשבוע הקרוב.

זה גם עוזר לי לישון טוב יותר ביום ראשון בערב, לדעת בדיוק מה אני צריך להשיג בשבוע שלאחר מכן. אני יכול להתחיל את יום שני בבוקר בלי לבזבז זמן בניסיון להבין איפה הדברים הושארו ביום שישי הקודם.

מה שאני מחפש הוא איפה נמצאים כל הפגישות שלי, באילו ימים אוכל להתמקד בעבודה העמוקה והפרויקטית שלי ולוודא שיש לי את כל העיבודים מהשבוע שלפני.

10. נקה את הדוא'ל שלך

מה? עושה דוא'ל ביום ראשון? כן. למה? מכיוון שהדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות זה להתחיל את השבוע החדש עם תיבת דואר נכנס מלאה במיילים שלא נענו בשבוע שעבר.

עבור רובנו סביר להניח כי יום שני בבוקר יהיה היום בשבוע שאין לנו הרבה דוא'ל בתיבות הדואר הנכנס שלנו, כך שנוכל להתחיל את היום בעבודת הפרויקט החשובה ביותר שלנו. אם אתה מקדיש שעה או שעתיים לנקות את הדוא'ל שלך מהשבוע שעבר, אתה מתגעגע להזדמנות אדירה להתחיל עם לוח נקי.

איננו מקבלים הרבה דוא'ל ביום ראשון, כך שתוכלו לעבד את תיבת הדואר הנכנס ואת התיקיות הניתנות לפעולה כדי לוודא כאשר השבוע החדש מתחיל, לא רק שיש לכם סט של תוצאות שתרצו להשיג באותו שבוע, אלא גם להתחיל השבוע החדש ללא הנגאובר מהשבוע שלפני.פִּרסוּם

11. עשו קצת עבודה בפרויקט הצד שלכם

עכשיו, זה לא אומר עבודה. המשמעות היא פרויקטים אישיים משלך. זה יכול להיות פרויקט DIY, לעשות משהו בגינה שלך, לשחזר מכונית ישנה או לכתוב את הספר שלך.

יום ראשון נותן לך הזדמנויות מדהימות לעשות את כל הדברים שאתה חולם לעשות, אך נראה שהם לא מוצאים זמן לעשות אותם. רק להמשיך ולעשות פרויקטים צדדיים אלה מרחיק אותך מעבודתך היומיומית ומאפשר לך לעשות כמה שעות את הדברים שאתה אוהב לעשות.

12. קרא ספר

במהלך השבוע יכול להיות קשה לקרוא ספר טוב. אנו קמים, ממהרים אל מחוץ לדלת לעבודה (או עוברים לתחנת העבודה הביתית שלנו ומתנעים את המחשב). כשאנחנו מסיימים את היום, אנחנו מותשים ורק רוצים לצמח מול הטלוויזיה.

אל תבזבזו את יום ראשון. הם נותנים לך הזדמנות מצוינת לבלות עם הספרים שאתה רוצה לקרוא.

13. הכן לך ארוחות לשבוע הבא

זה נהדר עבור אלה מכם שעוקבים אחר דיאטה בריאה ו תוכנית תרגיל . הכנת ארוחות לשבוע שלאחר מכן לא רק חוסכת זמן רב, אלא גם מעודדת אתכם לאכול בריא באותם ימים מתישים בהם כל מה שאתם רוצים לעשות זה לאכול פיצה ולשוטט על הספה.

ערכת ארוחות מוכנות מראש מפחיתה את הפיתוי במהלך השבוע בו כוח הרצון שלכם הוא הנמוך ביותר. זה מהיר, בריא וקל לביצוע. זה מוודא שאתה עומד בתוכנית הדיאטה שלך.

שורה תחתונה

אני לא מציע לך לנסות ולהתאים את כל הדברים האלה ליום ראשון. פשוט בחר כמה מהדהדים איתך. עשו את אלה שיעניקו לכם את התועלת הגדולה ביותר והכי שמחה.

הצורך של יום ראשון להיות רגוע, להירגע ולתת לך הזדמנות לעשות את הדברים שבדרך כלל אין לך זמן לעשות. זה יום מדהים, אז אל תבזבזו אותו בשכיבה במיטה וצפייה באינסוף פרקים של סדרת הטלוויזיה האהובה עליכם.פִּרסוּם

עוד ממה שאתה יכול לעשות במהלך סוף השבוע

• 12 הרגלים בסוף השבוע של אנשים מצליחים מאוד
• 15 הרגלי סוף שבוע של פרודוקטיביות של אנשים מצליחים
• 53 דברים מהנים שתוכלו לעשות בסוף השבוע

אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com

התייחסות