ניהול מתח יעיל הוא מיומנות מכרעת שכל אדם צריך להחזיק בימינו בהתחשב בכך שהלחץ הפך להשתולל כל כך. למרות שלחץ אינו מזיק לחלוטין ואף יכול להיות מועיל ומניע ברמות בינוניות, חשיפה כרונית לרמות גבוהות של לחץ עלולה להוביל למצבים נפשיים, פיזיים ורגשיים רבים. חלק מהבעיות הנפוצות ביותר כוללות יתר לחץ דם, התקפי לב, דיכאון, חרדה, הזדקנות מואצת ואפילו מוות.

מתוך הידיעה כי לחץ יכול להביא לפגיעה בא שפיכת המידע כיצד להתמודד איתו ביעילות. למען האמת, מידע על ניהול מתח זמין לכל אחד, לעתים קרובות ללא עלות.

ההתמודדות עם לחץ באופן חיובי ויעיל אינה קשה כמו שרבים מדמיינים. רוב שיטות הפגת המתח או טכניקות ניהול מתח הן די פשוטות ודורשות לא יותר משכל ישר. הבעיה שאנשים מתמודדים איתה בימינו היא חוסר היכולת לזהות שרמות הלחץ של האדם כבר אינן בשליטה.

החשיבות של זיהוי תסמיני לחץ

חשוב ללמוד כיצד לזהות מתי רמות הלחץ שלך באמת יוצאות משליטה. לחץ מתעתע. יש לו את הדרך לזחול אליך כך שתתרגל לזה ותתחיל להרגיש תחושת היכרות מסוימת עם זה. אם אינך מודע לגופך, אתה עלול פשוט להיות מופתע לראות שהוא כבר גבה ממך מחיר וכבר גרם נזק רב.

למשל, אנשים שנחשפים כל הזמן לרמות מתח גבוהות עשויים לחשוב שהם התרגלו ללחץ ולזינוק האדרנלין הגבוה, אך האמת היא שאין דבר כזה להתרגל ללחץ. כשאתה משגשג מלחץ, פשוט קשה לך להבחין בתסמיני הלחץ; אך אין זה אומר שגופך אינו מגיב ללחץ. בסופו של דבר, משהו בתוכך לא תקין.פִּרסוּם

חשוב להכיר מתח לפני שהוא באמת מתפתח לבעיה בריאותית חמורה. ובעוד לחץ משפיע על אנשים שונים בדרכים רבות ושונות, ישנם גורמים ותסמינים מסוימים הנפוצים בקרב כלל האוכלוסייה.

תסמינים של לחץ בלתי נשלט

כמו בכל מצב רפואי, נקודת המוצא לקראת פתרון הבעיה שהיא לחץ היא זיהוי סימפטומים. לחץ הוא הדרך של גופך להגן עליך; זוהי תגובה פיזיולוגית רגילה לכל אירוע מאיים שנקרה בדרכך. אך מעבר לנקודה מסוימת, מתח מפסיק להיות מועיל ומתחיל לגרום נזק לבריאותכם ולחייכם באופן כללי. להלן כמה מסימני האזהרה והתסמינים הנפוצים של לחץ רב מדי או בלתי נשלט. אם נראה שאתה חווה הרבה מהתסמינים המפורטים, סביר להניח שזה מצביע על כך שאתה לא מתמודד עם הלחץ בחיים שלך בצורה יעילה.

תסמינים קוגניטיביים.

תסמינים קוגניטיביים מתייחסים לבעיות שקשורות בכלל לתהליכים מוחיים כמו חשיבה, תשומת לב, תפיסה, זיכרון, חשיבה ופתרון בעיות. התסמינים הקוגניטיביים הנפוצים ביותר של לחץ מנוהל בצורה גרועה הם כדלקמן:

• בעיות זיכרון

• ירידה ביכולות הריכוז

• קבלת החלטות לקויה

• שליליות

• חרדה בלתי סבירה

תסמינים רגשיים.

תסמינים רגשיים הם אותם תסמינים הקשורים לרגשותיו של האדם. שינויים רגשיים יכולים להיות תגובות תקינות, זמניות לאירועים; עם זאת, תגובות רגשיות לא פרופורציונליות, קיצוניות, מתמשכות או לא יציבות עשויות להצביע על נושא רציני. במתח, התסמינים הרגשיים הבאים יכולים להצביע על עומס יתר:

• שינויים קיצוניים במצב הרוח

• נִרגָנוּת

• מצב תסיסה מתמיד

• דִכָּאוֹן

תסמינים גופניים.

תסמינים גופניים הם בעצם הביטויים הפיזיים של גופך. לעתים קרובות הם מאופיינים בכאב, מאופיינים באי נוחות, או שהם נצפים מבחינה ויזואלית. האינדיקטורים הפיזיים הנפוצים ביותר ליותר מדי לחץ הם התסמינים הבאים:

• כאבי ראש קשים או מיגרנות

• כאבי גב

• חוסר נוחות בחזה

• הפרעות במערכת העיכול

• דפוס השינויים משתנה

הבעיות הבריאותיות שמקורן בלחץ בלתי נשלט אינן מתפתחות בין לילה. היזהר מהדגלים האדומים הקטנים האלה אם אינך רוצה למצוא את עצמך סובל מבעיה בריאותית מרכזית.פִּרסוּם