שמענו את זה מיליון פעמים: היחסים החשובים ביותר בחיים שלנו הם היחסים עם עצמנו . עם זאת, בחיינו העמוסים, בדרך כלל אין לנו (או לפנות) את הזמן להתחבר עם העצמי הפנימי שלנו, לבדוק ולתת לו קצת אהבה.

מאז שהייתי נער מצאתי נחמה וריפוי ביומן. באמצעות תמונות יחד עם כתיבה הצלחתי לגשת ולעבד מידע אישי עמוק יותר. להכיר את עצמי ולהקיש בחוכמה הפנימית שלי ככה עזרו לי לחבב את עצמי יותר. נעשיתי יותר רגועה עם עצמי. בנוסף, הקצאת זמן לכתב העת ולהיות עם עצמי הייתה (והיא) מעצימה בפני עצמה.

זה לא בא קל, למען האמת. פעם הרגשתי מאוד מודע לעצמי לגבי הכישורים האמנותיים שלי . נקלעתי לתירוצים פנימיים רבים להימנע מלהרים שארפי או להרים את המספריים. דאגתי לבזבז חומרים. אם אני לא אומן אמן, מדוע שאבזבז חומרי אמנות? הייתה אמונה מגבילה שנתקלתי בה ועבדתי בתוכי. איך מגיעים אומני אומן? על ידי בזבוז חומרים כפי שהם מתרגלים! בנוסף, לא ניסיתי להיות אומן אמן; פשוט הייתי זקוק לכלי להעמקת הקשר שלי עם עצמי וליהנות בו זמנית. כשהמשכתי בזה והפסקתי לשפוט (לייחס ערך) לדפי היומן שלי, התחלתי להשתעשע עם זה. שמחה היא כמו מזור מרגיע ומרפא לפצעים הפנימיים שלנו. זו הדרך בה נשמותינו נטענות.

תוכלו למצוא רעיונות לשילוב תמונות בתהליך היומן שלכם ברשימה שלהלן. קבל יומן גדול, הדפיס את הרשימה והדבק אותה בשני העמודים הראשונים. כשאתה מרגיש שנקרא על ידי האני הפנימי שלך לתקשוב כלשהו (זמן חיבור אינטימי), קח את היומן שלך והתן להנחיות אלה לעורר אותך. השתמש בהם כשער אל תוך הישות הליבה שלך וכמדליק להצית את כוח היצירה שלך.

מתחילים!פִּרסוּם

1. יומן על דברים שהעניקו לך שמחה עצומה בילדותך.

השתמש בעותק של תמונה מועדפת מילדותך כדי לייצג את עצמך ולקשט את הדף בהתאם לרצונו / ה. (רמז: אתה יכול להשתמש בהנחיה זו כטקס קבלת פנים לילד הפנימי שלך).

2. מצא תמונה במגזין המשקף את המצב הרגשי הנוכחי שלך.

ואז גזרו אותו והדביקו אותו בעמוד יומן ריק. בכוונה, תהיה עם התמונה הזו כמה דקות ואז תן למילים לזרום לדף מבלי לערוך אותן. אתה יכול לכתוב שני משפטים או שני עמודים. פשוט תן לזה לצאת. תן לתמונה לדבר איתך. אתה עלול להיות מופתע מכמה קל יותר תרגיש.

3. בחרו ציטוט השראה מועדף ועיצבו דף יומן סביבו.

כתוב על החוכמה שציטוט זה מתעורר בך וכיצד חל על חייך. מדוע חשוב לך בשלב זה?

4. חשבו על מישהו שמעניק לכם השראה.

אילו מאפיינים של אותו אדם מעוררים בו השראה? האם אתה רואה איכויות חופפות בינך לבין האדם הזה? השתמש במאפיינים אלה כדי לעודד את דף היומן שלך.

5. יומן על שברון לב בתיכון שהיה לך.

הפוך את זה למהנה, צבעוני ויצירתי לחגוג חוויית זכות מעבר שעברת. שימו לב איך הקשר הזה עזר לכם לצמוח.פִּרסוּם

6. קח את היומן שלך לפארק ותעד את מה שאתה רואה.

כתוב אותו, צייר אותו או צייר אותו. תהנה להיות המתבונן שאינו מגיב.

7. אם הייתה לך כוח-על אחד מה זה היה?

כתב עת על איזה סוג דברים היית עושה בכוח זה, או מדוע אתה חושב שאתה נמשך אליו.

8. טקסים הם חלק עצום מחיינו.

יש אנשים שאוהבים לעשות אמבטיה חמה לפני השינה, יש שאוהבים להדליק נר וללגום יין אחרי יום עבודה ארוך, ויש שקוראים שירה בדרך הביתה מהעבודה באוטובוס. יומן על כמה מהטקסים האהובים עליכם בחיים.

9. מצא את מילות השיר המצורף לזיכרון טוב בחייך.

צור דף על זה. חזור על הזיכרון. התגורר ברגשות החיוביים הזיכרון הזה מתעורר בך.

10. יומן על ההרגלים הלא בריאים שלך.

השתמש בדף היומן הריק שלך כמחזיק מקום מקובל, אוהב ללא תנאי למי שאתה - אפילו עם הרגלים אלה. השתמש בתרגיל זה כדי לשחרר את האשמה שאתה עלול לחוש בגין קיומן. הכירו באנושיות שלכם. כתוב לעצמך תלוש הרשאה המאפשר לך להמשיך בהרגלים אלה עד שתהיה מוכן להחליף אותם לצורך שדרוג.פִּרסוּם

11. קח עשר דקות לשבת עם המחשבה, למה אני הכי מצפה בחיי?

ואז יומן על זה. אל תנסה להפוך את זה למציאותי על פי היכן אתה נמצא בחיים כרגע. השתמש בו כדי להוסיף עוד מעט מיץ לביטוי שלך.

12. מלא את עמוד יומן האמנות שלך בכל הדברים השליליים שאמרה לך מטפלת או הורה.

כגון, אתה לא מספיק טוב. לעולם לא תהיה מישהו מיוחד. ואז צייר את המילים (כסה אותן בצורה שאתה רוצה) עד שהן לא נראות לעין. ואז כתוב מה נכון לגביך במקום זאת.

13. יומן על סוד שיש לך עם עצמך (שלא סיפרת לאף אחד).

כתוב או כתב יומן על כך באופן ויזואלי. זה יעזור להפחית את החיוב שלך ולקבל כמה תובנות לגבי זה.

14. דמיין לעצמך דייט מושלם עם בן זוג רומנטי (שיש לך או רוצה שיהיה לך).

כתוב את זה בפירוט. בדוק אם ישנם אלמנטים בתאריך הפנטזיה הזה שיכולים לתת לך רמזים לגבי מה שרוצה הישות הפנימית שלך ואיך אתה עשוי להשיג את הצרכים האלה. לדוגמה, אם לצאת לקמפינג וטבילה רזה בחוף מבודד הוא חלק מהדייט הפנטזיה שלך, זה עשוי לעורר אותך לתכנן טיול מחנאות מיני עם חבר. או אולי תבין שלא עשית שום דבר הרפתקני הרבה זמן.

15. פתח דף חדש וכתב, הדברים האהובים עלי בחיים.

זה האחרון מועיל במיוחד אם אתה עובר תקופה קשה, חסרת תקווה ויבשה מעט בחייך. זו תהיה רשימת ריצה שאתה ממשיך להוסיף אליה. אז השאירו 2-3 עמודים אחרי אותו אחד ריק - גם אם תתחילו ערך אחר זמן קצר לאחר מכן. אתה עלול להרגיש בהתחלה חסר השראה, אך סמוך עלי בזה: זה יהפוך לתרגיל מהנה.פִּרסוּם

הנה לך! אל תהסס להוסיף לרשימה זו כשאתה מרגיש השראה. אם אתם מתקשים להתחיל, הזמינו כמה חברים קרובים לפלאק ושלב יומן חזותי בזמן ה- hangout שלך.

קשר עקבי עם האני הפנימי שלנו מאפשר לחיים לזרום בצורה חופשית יותר. כאשר איננו עמוסים רגשית או יצירתית, אנו מסוגלים יותר לשמוע את ההדרכה האינטואיטיבית שאנו מקבלים ולפעול על פי הנשמתנו בזמן שאנו שומעים אותם. זה כאשר החיים הופכים למהנים יותר.

יומן שמח!

אשראי תמונות מוצג: 2/365 ימי עט ונייר מאת אתנה דרך flickr.com פִּרסוּם