אמנות שוטפת מהנשמה את אבק חיי היומיום. - פאבלו פיקאסו

טיפול באמנות הוא מונח רחב המשמש להתייחסות לתרגול היצירה כדרך לריפוי פצעי הנפש או הרוח. בעוד שמטפלים באומנות מועסקים בתדירות הולכת וגוברת בבתי חולים, בבתי אבות, בבתי ספר ובתוכניות טיפול עבור דוגמאות רחבות של מחלות, התוצאות המתחדשות והמתח של תרגול כזה הן דבר שכולנו יכולים להרוויח ממנו.

הזמן את הצד היצירתי שלך לרקוד עם 20 הרעיונות הבאים לטיפול באמנות שתוכל להמשיך בבית:

תכנן גלויה.

יש משהו להגיד? תן למילים שלך מימד נוסף על ידי קישוטן בעצמך. כותב לאדם שגרם לך לכאב? שקול לשרוף או להרוס אחרת את הגלויה כשתסיים, כסמל להחלטתך להתקדם. יש לך צורך לשלוח אותו, אבל לא רוצה להזמין אותם בחזרה לחיים שלך? שלח את מחשבותיך האנונימיות בדואר פוסט סוד .

תודה בכרטיסים משלך.

התמקדו במילים ובמחשבות של הכרת תודה, של העיצוב שלכם. הרימו ערימת כרטיסים ריקים ומעטפות בחנות נייר או מלאכה, או פשוט קישטו כרטיס שהוכן מראש. שקול להודות תודה לאלו שעוזרים לך בצרות עכשוויות, או לאלה שעזרו לך בעבר. כבר אמרתי תודה באופן אישי? כרטיס הוא דרך נחמדה להודיע ​​לאנשים שהם השפיעו לאורך זמן.

גזור והדבק קולאז '.

לא בטוחים מה לעשות עם אותם פרסומות וחוזרים הפזורים ברחבי הבית? קח אליהם זוג מספריים, ותן לדמיון שלך להשתולל. אם אתה מחפש עידוד בתחום מסוים - אהבה, כספים, דימוי גוף וכן הלאה - אפס תמונות שגורמות לך להרגיש מרומם וחיובי, או כאלה שמגלמים את מטרותיך. השתמש בהם כחתיכות מהפאזל הגדול יותר של הקולאז 'והריפוי שלך.פִּרסוּם

הכינו קולאז 'דיגיטלי.

חסר אספקת אמנות, או פשוט יותר איש מחשבים? הפעל את המחשב הנייד שלך והורד אחת מתוכניות הקולאז 'הרבות בחינם. אתה יכול ליצור קולאז 'מהתצלומים והזיכרונות שלך, או לערוך חיפוש מקוון כדי למצוא תמונות המהדהדות איתך. תוכניות כגון Photoshop יספקו את מירב האפשרויות, אך תוכניות ראשוניות יותר כגון Photoshop Elements, PowerPoint או כמה פלטפורמות Adobe מציעות מספיק למאמץ ראשון.

צייר בתגובה למוזיקה.

מוזיקה היא סוג של אומנות שלעתים קרובות אומרים שהיא מרגשת נפשות. להמריץ, להירגע, ואחר כך לשים לב לשלך על ידי פשוט לשים עט או עיפרון על הנייר ולהזיז אותו כפי שמקצב הקצב. מוסיקה חדה וסטקטית עשויה להנחות אותך לצייר קצוות משוננים או קווים מודגשים; מקצבים רכים יותר עשויים לעודד אותך למשוך גלים. מוסיקה אינסטרומנטלית היא בדרך כלל מפריד מתח יעיל יותר ממוסיקה עם מילים, מכיוון שהנפש מאפשרת להירגע ללא הסחת דעת. אם מתחילים להופיע תמונות רשמיות או סופיות יותר, הרשו זאת - מטרת התרגיל היא לאפשר יצירה ללא ציפייה או ריסון.

הביאו מסר מוטיבציה לחיים צבעוניים.

האם יש לך ביטוי או אמרה שגורמים לך להרגיש מרומם? גזור את המילים ממגזינים וארגן תצוגה מעודדת. אין לך ללכת לביטוי? מצא מילים כלליות, כגון שמחה, שמחה, השראה, והתחל בתצוגה כללית של מילים. סדק פתיחת כתבי עת ישנים להשראה, או התחל יומן אמנות חדש ליצירות החדשות שלך.

העבר את המילים המגנטיות האלה.

יש אמנות גם לתמרן את המילה הכתובה. היכנס למשורר הפנימי שלך ותן לעצמך משהו נחמד לקרוא בכל פעם שאתה פותח את דלת המקרר, עם אמנות מקרר. ניתן לסדר תיבת מילים במספר אינסופי של צירופים לכאורה. תמורת דולרים בודדים בלבד, קחו תיבות עם מילוליות מבוססות נושא, או תיבות הכוללות תמונות גרפיות. חסר לכם השראה? פרסם שיר או סיפור שמהדהד איתך - רק בגלל שמישהו אחר הוא הכותב, זה לא אומר שאתה עדיין לא יכול לקצור את הפירות המרגיעים.

מזמזמים את הקופסה.

פִּרסוּם

לרובנו יש קופסת מזכרות תחובה איפשהו (או פיסות מזכרות מפוזרות בכל מקום). התארגנו ותנו לאוצרותכם מתיחת פנים על ידי קישוט ממש לקופסה בה אתם שומרים אותם. העיצוב יכול להיות ספציפי למערך של זיכרונות או תקופת זמן, או כללי יותר. קישוט קופסא הוא גם דרך נהדרת להוסיף לקפסולת זמן או קופסת זיכרון הניתנת במתנה.

צור אישור שתוכל לשאת איתך.

צבר דחיפה תכופה יותר ממאמצי הטיפול שלך באמנות על ידי יצירת מוצר שתוכל לשאת איתך ממש. בין אם זה תכשיט, פריט לבוש או שרשרת מפתח, בחרו תמונות, מילים וצבעים שמזכירים לכם איך ומה אתם רוצים להרגיש. לא בטוח איך להתחיל? השתתף בשיעור בחנות יצירה מקומית או בגלריה בכדי לגרום למיצי היצירה לזרום ולהבריש טכניקות.

הבהירו בגדים ישנים.

עובדים דרך תחושות של חוסר כשירות או דימוי עצמי נמוך? הלוואי שהיה לך התקציב לשפץ לחלוטין את הארון שלך? הביא אותך לחנות המלאכה! הוצא $ 20 - $ 50 על חרוזים, קשתות, אפילו מעוניין, ותן לפריטים שכבר בבעלותך עדכון ראוי להפליא. יש לכם קצת יותר להוציא, וכבר יודעים את דרככם בקצה העסקי של מכונת תפירה? הרם דפוס לפריט לבוש חדש, או ספר על מלאכה קלה ללמידה, כגון סריגה.

צבע את זה אמיתי.

הרגשות שלך, כלומר. בחר עפרונות צבעוניים בהתאם למה שמושך אותך יותר מכל, ואז בדוק כיצד הם תואמים לתרשים זה. אל תנתח יתר על המידה או תחשוב יותר מדי על המשמעות של הבחירות שלך. על ידי התבוננות שנייה באמנות שלך לאחר יצירתה, אתה עשוי לקבל תובנה חשובה לגבי הרגשות הבסיסיים שלך.

למפות את ליבך.

אובד עצות במקום להתחיל בטיפול באמנות? גש למקור, וצייר תמונה של ליבך - תרתי משמע. מלא את הצורה בתמונות של הדברים שאתה רוצה, חולם עליהם ואוהב. אתה יכול למצוא תמונות, או פשוט להקצות קטע צבעוני לכל רצון מתאים. עם זאת אתה עושה את זה, הלב שלך יהיה מלא גם באופן מילולי וגם בהיבט עד שתסיים את התרגיל הזה.פִּרסוּם

לתפוס כאב בגיר ...

... ואז שוטפים אותו. בעוד שמטרה אחת של הטיפול באמנות היא לנקות את המוח והלב מרגשות שליליים, בעבר או לא רצויים, אין זה הגיוני מאוד ליצור אנדרטה קבועה לרגשות כאלה. פתר את הדילמה הזו על ידי שפוך את מחשבותיך בגיר. כשתסיים, כל מה שאתה כבר לא רוצה לשאת יכול להישטף ממש.

לפסל מדינה טובה יותר.

פיסול לא צריך לדרוש הרבה מקום או חומרים. הכינו בצק משחק משלכם עם כמה מרכיבים פשוטים (ערכו חיפוש מהיר באינטרנט אחר מגוון מתכונים), ואז תנו לידיים ולדמיון שלכם להמריא. החומר הנרקם אידיאלי לחקר רגשות שאתה רוצה לעבוד עליהם, מבלי להפוך לקבוע; ניתן אפילו לשחרר כעס כשאתה מנפץ את היצירה שלך שטוח. מוכנים להירגע? מערבבים שמנים אתרים לבצק לקבלת ארומתרפיה. אחסן שאריות במקרר לשימוש במהלך הפגישה הבאה שלך.

תן טיפול באומנות יד.

השתמש בטביעות אצבע כדי ליצור באופן שפותח את הילד בכולנו, ומספק מרקם נוסף לחקירה. לחלופין, עקוב אחר ידך והשתמש בצבעים ובטקסטורות לבחירתך כדי להמחיש את הדברים שאתה מקווה שידיך ייצרו. באמת צריך להשתחרר? טובלים את הידיים בצבע ומטיחים כמה הדפסים על הנייר! שחרור האנרגיה עשוי להיות רק הריפוי שאתה זקוק לו.

לא מרגיש נמשך לאמנויות המסורתיות יותר? נסה אחד מאלה והמשך לקצור את הפירות המרפאים:

מקשטים חדר מחדש.

נהוג לומר כי ריפוי מתרחש במהירות ובאינטנסיביות רבה יותר כאשר הסביבה החיצונית מותאמת להקל ולשקף ריפוי. שרפו אנרגיה נוספת והתאימו את הסביבה שלכם לצרכים שלכם על ידי סידור מחדש של רהיטים, פינוי שטח הדברים הישנים והוספת אגרופים של צבע ומרקם מרוממים. זכור לחסוך מקום ללוחות ראייה, אישורים ומוצרים אחרים של זמן הטיפול באמנות.פִּרסוּם

התכנסו עם חברים, וצרו בציבור.

מהסס לצלול לעולם האמנות? אספו קבוצת חברים וחקרו יחד. קבוצות אמנות, כמו מועדוני ספרים, נפגשות באופן קבוע כדי לחקור מדיה וצורות ביטוי שונות בכל מפגש. נשמע כמו יותר מדי התחייבות? אולפנים צצים ברחבי הארץ המאפשרים לקבוצות ליצור בהדרכת מורה מנוסה, תוך שהם נהנים גם יין וגם אוכל בו זמנית.

תפילת מחרוזת או חרוזי מדיטציה.

צאו לטיול בחנות יצירה מקומית ובחרו חרוזים שמושכים אתכם. זכור לתפוס קו למיתר שלך ולסוגר אם תרצה בכך; חוט דיג יכול לעבוד גם בקמצוץ. החרוזים יכולים להיות בעלי צורה ודפוס צבע דומה, או להיות אקראיים. אם אתה מתכוון לשאת את חרוזי התפילה שלך איתך, בחר בחרוזים קטנים מספיק כדי להתאים לכיס או לארנק. לא מוצא את מה שאתה רוצה? בחנות חרוזים מיוחדת עשויות להיות אפשרויות נוספות.

גרפו את החול.

בין אם אתה לוקח מזלג לצלחת חול על שולחנך או סוחב משאית מלאה בכלים לחוף הים, דפוסי הגרפה היא דרך טובה לשחרר רגשות במובן חסכוני ולא קבוע. היצירה שלך יכולה להיות יצירה מכוונת, או פשוט סדרה של צורות גיאומטריות שעוזרות לך לפוצץ קיטור. לקבלת זריקה נוספת של כוח ריפוי, עבוד בקנה מידה מספיק גדול שהמאמץ הפיזי הנדרש להפעיל את המגרפה שלך מרגיע וגם שורף אנרגיה עודפת או חרדה.

עזור למשהו לגדול.

גינון הוא צורת אמנות המעסיקה צמחים כצבע והידיים שלך ככלי עבודה. בין אם אתם בונים את הגינה שלכם בקערת שולחן קטנה, או משתלטים על צלע גבעה שלמה ליצירה הצבעונית שלכם, תנו לדמיון שלכם לנסוק. לא יודעים הרבה על צמחים? השקיעו זמן בחדר ילדים מקומי וגלו מה צומח בצורה הטובה ביותר באזורכם, ואילו דרישות הטיפול מציאותיות עבורכם. עיין בספרים מקומיים או בקר בכמה מוכרי צמחים כדי לאסוף רעיונות לסידור שלך.

זקוק לשכנוע כי טיפול באמנות הוא בחירה טובה עבורך? שקול את אלה 10 דברים שמעולם לא ידעתם שתלמדו מאמנות. פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: ציורי גיר ברחוב השלישי דרך flickr.com