21 חטיפים עתירי חלבון שיעזרו לך לרדת במשקל בקלות

21 חטיפים עתירי חלבון שיעזרו לך לרדת במשקל בקלות

ההורוסקופ שלך למחר

חטיף הוא כנראה הדבר הכי טוב בעולם כשמשעמם לכם. למעשה, יש למעשה מדע שמאחורי הסיבה שהוא כל כך נהדר. כשמשעמם לך וננשנש, זה מביא לשחרור של אנדורפין, מה שגורם לך לרגע לא כל כך משועמם.

אם אתה משהו כמוני, זה יכול להיות מסוכן. במיוחד אם אתה מהסוג שמגיע לשבבי תפוחי אדמה כשאתה מוכן לנשנש. זה לא צריך להיות מסוכן כל כך. זה היופי שבחלבון. חלבון שומר על מלא זמן רב יותר מפחמימות, כך שאתה לא מרפק עמוק בתוך שקית הצ'יפס הזו 10 דקות אחרי שננששת.



להלן מספר רעיונות לחטיפים מהירים וקלים שישמרו על בטן מלאה ומוח מרוצה.



1. כריכי חמאת תפוחים ושקדים

תפוח-שקד-חמאה-main_qjqezv

זהו החטיף הכי כיפי, והוא ארוז מלא בחלבון ודל בפחמימות! יש בו רק כמה מרכיבים, אבל אתה יכול להכין אותו איך שאתה רוצה. אני מציע להתנסות בסוגים שונים של חמאת אגוזים.

2. טובל פירות חמאה תפוחים ואגוזים

חלבון-פרי-טובל-טובל-2-wm-640

החטיף הזה הוא רק תערובת של כמה מהמאכלים האהובים עלי בחלבונים, יוגורט וחמאת שקדים. אם אתם מרגישים הרפתקנים, נסו זאת עם טעמים שונים של יוגורט, כמו דלעת!

3. סלט טונה על קרקרים

ריץ-טונה-סלט -71

טונה היא אחד המאכלים הצפופים ביותר בחלבונים בסביבה. בפחית של זה יש 26 גרם חלבון ל -120 קלוריות בלבד, מה שהופך אותו לאחד המאכלים הטובים ביותר שאפשר לאכול אם אתם אוהבים לנשנש אך רוצים לצפות בקלוריות.פִּרסוּם



ארבע. טוסט אבוקדו וקוטג '

אבוקדו-טוסט-עם-קוטג '-גבינה ועגבניות-קערת הלימון

גבינת קוטג 'עשירה במיוחד בחלבון, ואבוקדו הוא כנראה צורת השומן הבריאה ביותר שתוכלו לאכול. זהו חטיף מעוגל היטב עם כל אבות המזון הנחוצים לכם.

5. בוריטוס בצנצנת

סקיני-בוריטו-אין-ג'אר-e1456065889941

ובכן מה אוכל לומר? מי לא אוהב וחושק בבוריטואים על בסיס יומי? עם המתכון הזה של SkinnyMs, אתה יכול לקבל בוריטו בלי אשמה.



6. סלט חומוס ואבוקדו

חומוס-אבוקדו-ופטה-סלט -5

זה הסלט החביב עליכם והוא שומר עליכם מלאים ומסופקים במשך שעות.

7. תערובת שבילים עשירה בחלבונים ביתית

תערובת שבילים

הנה מתכון של ד'ר גרזן שתוכלו להכין ממש על ידי ערבוב המרכיבים. היצמדו לאגוזים עם חלבון עתיר ופירות יבשים. החטיף הזה הוא מקור אנרגיה מדהים.

8. פסטו וטורקיה מתגלגלים

פִּרסוּם

20140721-IMG_0176

מתכון זה מבוסס על בשר לבן עתיר חלבונים, וירקות. אתה באמת לא יכול לטעות או להרגיש אשמה באכילת בשר לבן וירקות. אה, וזה טעים לאתחול.

9. סלט קפרזה עם עגבניות שרי וחומוס

סלט דובדבנים-מלא-תצוגה מקורית

גבינת מוצרלה היא מנה נהדרת של חלבון, וירקות תמיד טובים לירידה במשקל.

10. גבינת קוטג 'ואושר אוכמניות

אוכמניות-בליס -580x385

מקרה נוסף של שימוש בגבינת קוטג 'כסוס העבודה. וזה מאוזן כל כך בצורה מושלמת עם הסוכר של האוכמניות והמחנק של זרעי הפשתן.

אחת עשרה. חומוס שעועית שחורה וירקות פרוסים

2012-09-23-r-spicy-black-שעועית-חומוס

זה לא סוד ששעועית שחורה היא מקור מצוין לחלבון. אם אתה מחליף את הצ'יפס בירקות פרוסים, יש לך ארוחה בריאה לחלוטין.

12. יוגורט בצק עוגיות

פתוח- uri20150722-16-7vfki2

זהו יוגורט שטעמו כמו בצק עוגיות. ויש בו רק 155 קלוריות עד שהוא 26 גרם חלבון. האם אתה זקוק למידע נוסף?פִּרסוּם

13. שייק בננה חמאת בוטנים

PB-Banana-Smoothie-7

האם יש שילוב טוב יותר על פני כדור הארץ מאשר חמאת בוטנים ובננה? אולי חמאת בוטנים ובננה בשייק עתיר חלבונים ...

14. סלט ביצים קשות

ביצה קשה ואבוקדו

ביצים הן תמיד בחירה טובה כאשר אתם זקוקים לחטיף שישמור עליכם מלא בין הארוחות. הוסף שומנים בריאים מאבוקדו, ויש לך זוכה בזמן חטיף.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה. בשר הבקר

בקר-ג'רקי -14

בקר ג'רקי הוא, תאמינו או לא, אפשרות לנשנוש בריא במיוחד. יש בו חלבון עתיר ופחמימות דלות, וזה השילוב הטוב ביותר להרזיה.

16. נמלים על יומן

נמלים על יומן

החטיף הקלאסי שלוקח רק 3 מרכיבים ו -30 שניות להכנה.

17. ביצים שטויות של באפלו עוף

פִּרסוּם

ביצי השטן של באפלו 500 3959

זוכרים את האוכל האהוב עליכם מהקולג 'שכנראה שלא כדאי לכם לאכול 3 ימים בשבוע? ובכן החליפו את הכנפיים המטוגנות בשמן עמוק בביצים שטויות ואתם אוכלים עד לב.

18. ביצים ממולאות בגוואקמולה

גוואקמולי-שטני-ביצים-5-2

הנה עוד טריק ביצה שטני שישמור עליכם מלאים שעות בגלל החלבון והשומן.

19. ללא עקיצות אנרגיה לאפות

No-Bake-Energy-Bites-Redo-1

אלה הם כמו שום עוגיות לאפות שהכנתם בילדותכם, אלא עם שליטה מובנית במנות. הם גם עשירים בחלבון ממש בזכות חמאת הבוטנים וזרעי הפשתן, ובאמת עשירים בשומנים בריאים בזכות הקוקוס. וזה טעים בזכות כל המרכיבים.

עשרים. מוטות חלבון פאדג 'נוטלה

בריא-נוטלה-פאדג '-חלבונים-ברים-1-1024x751

יש לך את היכולת לאכול נוטלה ולמעשה לרדת במשקל על ידי הכנת חטיפי אנרגיה עתירי חלבון אלה.

עשרים ואחת. עוגות סלמון

סלמון-עוגות-e1418951002465

ולבסוף מד'ר אקס, יש לנו חטיף שאפשר להכין לארוחה גדולה יותר אם תרצו. (תרצה, כי זה דל פחמימות וחלבון עשיר, וכולל בייקון וסלמון!)פִּרסוּם

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
10 טיפים מלינקולן בנושא כתיבת נאום בעיטות
10 טיפים מלינקולן בנושא כתיבת נאום בעיטות
כיצד להפוך לדובר מוטיבציה (מדריך שלב אחר שלב)
כיצד להפוך לדובר מוטיבציה (מדריך שלב אחר שלב)
עשרה שירים אלה יביאו אותך לשאיבה לעקוב אחר חלומותיך
עשרה שירים אלה יביאו אותך לשאיבה לעקוב אחר חלומותיך
סודי ביותר! 20 תשובות יוצאות דופן לשאלות מסובכות בראיונות
סודי ביותר! 20 תשובות יוצאות דופן לשאלות מסובכות בראיונות
20 תחביבים יצרניים שיהפכו אתכם לחכמים ושמחים יותר
20 תחביבים יצרניים שיהפכו אתכם לחכמים ושמחים יותר
25 הצעות מחיר מוטיבציה לעבודה קשה שיעזרו לך להשיג יותר
25 הצעות מחיר מוטיבציה לעבודה קשה שיעזרו לך להשיג יותר
5 דרכים פשוטות לחיות חיים שאתה אוהב
5 דרכים פשוטות לחיות חיים שאתה אוהב
ניכוי במקור: סיפור אישי
ניכוי במקור: סיפור אישי
מדוע הזמן הפנוי שלך משעמם
מדוע הזמן הפנוי שלך משעמם
15 שינויים באורח החיים הקטן הללו ישפרו את חייכם כיום
15 שינויים באורח החיים הקטן הללו ישפרו את חייכם כיום
7 דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הגז במהלך ההריון
7 דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הגז במהלך ההריון
10 דברים שחבר'ה אוהבים שלא ציפיתם
10 דברים שחבר'ה אוהבים שלא ציפיתם
10 המאכלים הטובים ביותר עם קלוריות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות
10 המאכלים הטובים ביותר עם קלוריות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות
25 מקומות מדהימים במזרח אירופה שעליכם לבקר
25 מקומות מדהימים במזרח אירופה שעליכם לבקר
30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך
30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך