מנסים לאבד את שומן הבטן או להתכונן לביקיני למזג האוויר החם יותר? שקול להחליף את הבריאות שלך בין פינוקים לארוחה לחטיפים מזינים יותר, ידידותיים לפליאו.

דיאטת פליאו, הידועה גם בשם דיאטת איש המערות, משתמשת במאכלים שתוכלו לצוד, לאסוף או לגדל. ירקות ופירות טריים, בשרים אורגניים וביצים ואפילו שוקולד ללא חלב - כולם מתחילים בקטגוריה ידידותית לפליאו. דברים שכדאי להימנע מהם הם כל דבר בשקית או בקופסה - למעשה, כל המזון המעובד והחלב.

קטניות נופלות גם ברשימה הלא ידידותית לפליאו. לפני שאתה מרים את האף, בדוק את 25 חטיפי הפליאו הבריאים האלה - אתה עלול להיות מופתע.

פליאו נאצ'וס עם צ'יפס בטטה מאת Eat Drink Paleo

זהו חטיף לבבי שיכול להכין ארוחה! אפילו רוטב הגבינה ללא חלב! להגניב את זה למסיבת tailgating לבחירת אכילה בריאה יותר.

כוס ביצת פליאו מאת חיים בריאים בשבילי

בעיקרון מיני חביתה, אתם אופים את חטיף ארוחת הבוקר בתבנית מאפינס. הוסף את מה שתרצה, בישל ופץ אותם החוצה בסיום. לאכול טרי או לאחסן במקרר לנשנוש אחר כך.

פלאפל לא מטוגן מאת פליאהאקס

מתכון זה מחליף את השעועית בקשיו בריא יותר כדי להפוך אותה לידידותית לפליאו ואז מוסיף המון ירקות לתערובת. למעלה עם מיונז פליאו או Sirracha עבור בעיטה נוספת זו.

גליל ביצה פליאו מאת פליאהאקס

לחמניות ביצה שימושיות אלה נהדרות לחטיף לילה מאוחר או לגאות אתכם במהלך תקופה ארוכה שלומדת לבחינה זו. השתמש באמינוני הקוקוס הידידותיים לפליאו במקום ברוטב סויה לטבילה.פִּרסוּם

קליפות חזיר תוצרת בית מאת פליאו קפיצה

בדיוק כשחשבתם שמתכוני פליאו משעממים - הם כוללים מועדף בקרנבל! אבל קליפות החזיר הללו אינן מטוגנות בשמן עמוק, אלא נאפות בתנור, מה שהופך אותן לאופציה של חטיף בריא יותר שכל המשפחה תיהנה!

ברוקולי וכרוביות חלומי פריטרים מאת Eat Drink Paleo

לביבות ברוקולי וכרובית אלה מבוססות על ביצה, מה שהופך אותן לבחירת נשנוש ארוחת בוקר בריאה נהדרת.

חומוס שום פליאו מאת פליאהוליק

מתכון זה משתמש בכרובית במקום אפונה חומוס להכנת הבסיס השמנתי. השתמש כמטבל לגזר וסלרי חתוכים טריים. בוזקים על מעט אבקת קארי לקבלת טוויסט בטעם.

גוואקמולה באביב ללא לילה מאת נקי אכילה של צמחוני ילדה

מתכון זה מחליף את העגבניות והפלפלים המסורתיים יותר לצנוניות ובצל ירוק, אך הוא עדיין מכיל טעם מרענן עוצמתי.

איולי שום ופלי צ'יפס מאת בראבו עבור פליאו

איולי השום הוא מיונז פליאו שמכין מטבל טעים לשבבי הקייל הקלויים בתנור.

צ'יפס פליניאוס פליאו מאת פליאהוליק

פִּרסוּם

החלף את שבבי תפוחי האדמה האלה בשביל שבבי החלוקונים הקלויים בתנור. השתמשו בגוואקמולי או בחומוס פליאו כמטבל וצפו בהם נעלמים!

גזר בצל ירוק לטקס על ידי המזווה של אלנה

המתכון הידוע יותר בשם לביבת תפוחי אדמה, מתכון זה של לטקס משתמש בגזר, בצל ירוק וקמח קוקוס כדי לאגד אותם להכנת חטיף טעים זה.

צ'יפס לפת פליאו מאת פליאהאקס

צ'יפס גרוע לשמצה עבורכם, אז למה לא להחליף אותם באפשרות הבריאה הזו? למרות שקטשופ לא יחיה את הלפיות האלה, נסה מיונז פליאו או חתיכות בייקון.

קישואים פסטו רול אפים מאת The Fitchen

המנה הצמחונית הקלה הזו כוללת פסטו על בסיס קשיו ומכינה מתאבן נחמד או חטיף קל.

פיצה מיני פפרוני נשיכות מאת פליאו קפיצה

זו פיצה- בפפרוני! בשביל המתכון הזה תזדקקו למחבת מיני מאפינס כדי ליצור חטיפים זעירים בגודל ביס שכל המשפחה תאהב.

בשר הבקר מאת פלו וגרייס

מתכון זה דורש שימוש במייבש מים ויכול להיות זמן רב (4-6 שעות במייבש), אך לאחר מכן יהיה לכם חטיף תזונתי שימושי לקחת בדרכים או ליהנות בבית שישמור על כל אוכלי בשר.פִּרסוּם

פינוקי פליאו מתוקים

עור פירות בריא מאת מטבח החלומות הקולינריים של ברוק

במנה זו משתמשים בתפוחים, תותים ואשכוליות, אך תוכלו לשנות את הפירות בהתאם לטעמכם. פטל וריד? אפרסקים ואגסים? להתפרע עם זה!

מוטות תאנה של אפרסק אפרסק מאת Nourished

חטיפי פירות בריאים אלה מהווים פינוק נהדר לאחר הלימודים. הוסף כמות קטנה של זרעי פשתן או זרעי צ'יה לקבלת דחיפה בריאה במיוחד.

ברים לימון פליאו על ידי אוכל, אמונה וכושר

חטיפי הלימון הללו עשויים מחמישה מרכיבים בלבד! הכי טוב לאכול מקורר.

שמן קוקוס פצצות שומן מאת פליאהאקס

קל להכין את החטיף הטעים הזה ללא גלוטן וללא אפיה, ומשתמש בשמן הקוקוס לאיחוד. הכי טוב לאכול מקורר. השתמש בשוקולד מריר ללא חלב כדי להכין פליאו מלא.

סורגי סדק קוקוס ללא אפייה מאת קייטי מכוסה שוקולד

פינוק קל להכנה זה ממותק במייפל טהור או בסירופ אגבה (לבחירתכם) ומכינים אותו במעבד מזון.

כדורי אנרגיית גוג'י שוקולד על ידי תזונה היא רפואה

פִּרסוּם

דברים טובים מבוססי קשיו קלים להכנה ונהדרים לתפוס אותם בדרכים או לקחת לעבודה כדי להכיר חברים חדשים!

טראפלס שוקולד הפליאו הטובים ביותר על ידי המטבח הנקי של לקסי

כדי לספק את התשוקה לשוקולד, נסו את כמהין השוקולד הטעים האלה לחטיף הלילה המאוחר.

ארטיקי פטל מיני מאת פליאו קפיצה

נהדר עבור פינוק במזג אוויר חם, אתה יכול לשנות את הפטל עבור אוכמניות או אפילו תותים - או לעשות הכל ולהשתמש בשלושתם!

פינה קולדה פופס על ידי המציאות של סקיני

ארטיקים שמנת לא אלכוהוליים אלה, משלבים בין המרכיבים אננס, בננה וחלב קוקוס לחטיף קרח חלק במיוחד ואלגנטי. רוצה לשנות את זה? נסו תפוז ובננה או לכו על קרם תות ישר.

תערובת שבילים ללא אגוזים על ידי המזווה של אלנה

בדיוק כשחשבתם שכל תערובות השבילים צריכות להכיל אגוזים, הנה מגיעה גרסה של אוכל הטיולים האהוב על כולם שכולם יכולים ליהנות ממנו. השתמש בזרעים, פירות יבשים ושוקולד (השתמש בשוקולד חלב ללא גרסה של פליאו מלא), אריז את החטיף הנוח הזה בשקית ניילון או מיכל ופגע בשבילים או במדרכה, לפי העניין.

בחירות בריאות עבור החטיפים שלך הופכות אותך לבריא יותר! אז שקול להחליף את שקית הצ'יפס לאחד מחטיפי הפליאו התזונתיים האלה!