בריאות הנפש חשובה. טיפול בבריאות הנפש שלנו עוזר לחוסן ולהתאושש מכל מה שקורה.

לכל אחד יכול להיות יום רע, אבל זה לא אומר שזה חיים רעים. האופן בו אנו מגיבים אליו ודואגים לבריאות הנפש שלנו הם החשובים.

בריאות הנפש חשובה בכל שלב בחיינו. זה מקיף את הרווחה הכללית שלנו ומשפיע על חיינו בדרכים רבות.

מדוע בריאות הנפש חשובה?

מחקרים מראים כי אחד מכל חמישה מבוגרים באמריקה - 43.8 מיליון איש - חווה מחלת נפש, שהם 18.5% מכלל האוכלוסייה שלנו.^[1]המשמעות היא שנושאי בריאות הנפש פוקדים את האוכלוסייה שלנו ומשפיעים על כל מה שאנחנו עושים.

על פי HealthyPeople.gov, הפרעות נוירופסיכיאטריות הן הגורם המוביל לנכות בארצות הברית.^[2]מחלה נפשית לא מטופלת יוצרת נכות רחבה. זה מונע מאיתנו להופיע לכל יום, מחניק את היכולות שלנו ומאט את הקצב שלנו.

לרוע המזל, שיעורי ההתאבדויות עולים כאשר בריאות הנפש מוזנחת. בריאות הנפש חשובה מכיוון שהיא משפיעה על הכל. זה משפיע על היכולת שלנו להתמודד, להסתגל ולפתור בעיות. זה משפיע גם על היכולת שלנו להיות מאושרים, יצרניים ומותאמים היטב.

בריאות הנפש היא נושא שמתקלקל לעתים קרובות כל כך בחברה שלנו. אם למישהו יש בעיה בריאותית נפשית, הם נוטים פחות לקבל עזרה בגלל הסטיגמה והבושה.

אבל אין ממה להתבייש. חוטי המוח שלך אינם באשמתך. עם זאת, אנו מתנהגים כאילו זו אשמתנו ומפחיתים את חשיבותה.

מחלות נפש מובנות לא נכון גם על ידי מי שמעולם לא חווה אותה. מוטל עלינו לדבוק בצרכים שלנו ולחנך אחרים בנושאים שלנו.

אנו הופכים למומחים של ניסיון חי.

יש ספקטרום של איך אנו חווים דברים. לפעמים אנו עלולים לאבד שליטה אך להחזיר אותה באופן כללי. או שאולי אנו חווים את הקצוות של רגשות גבוהים ונמוכים ולא נוכל להתמודד. אנו עלולים ליפול איפשהו בין לבין.

הדברים נפרמים כשלא מטפלים בהם. אבל זה לא אומר שזה נהיה מאוחר מדי. כל דבר אפשרי. כשאנחנו זוכרים את זה, אנחנו נותנים לעצמנו שוב סיכוי לחימה.פִּרסוּם

יש שלוש סיבות שבגללן בריאות הנפש כה חשובה.

1. בריאות הנפש משפיעה על הבריאות הגופנית

אם למישהו היה סרטן, לא היינו מאשימים אותו במחלה זו בגופם. אז מדוע אנו מטילים סטיגמה ואשמה בנושאי בריאות הנפש במוח?

מחלת נפש חשובה לא פחות מכל מחלה, והיא יכולה לקחת את חייו באותה קלות כמו כל מחלה אחרת.

דיכאון, למשל, יכול להוביל למחשבות אובדניות ולניסיונות אובדניים שאינם מטופלים. איננו אנשים מאוזנים אם אנו מתמקדים רק בבריאות הגופנית.

הנפש והגוף מחוברים. מחלות נפשיות רבות גורמות ללחץ, מה שמוריד את מערכת החיסון. המשמעות היא מחלה תכופה יותר וחוסר יכולת להתמודד.

מתח וחרדה יכולים לגבות מחיר מבריאותנו הגופנית. על פי ה- WebMD, דאגה גורמת לגוף לשחרר הורמוני לחץ שמאיצים את קצב הלב ואת הנשימה, מעלים את רמת הסוכר בדם ושולחים יותר דם לזרועות ולרגליים. לאורך זמן זה יכול להשפיע על הלב, כלי הדם, השרירים ומערכות אחרות.^[3]

כשמתחלחל לגופנו אנו מתחילים להיסגר. איך שאנחנו מתמודדים עם לחץ זה הכל. בעיות נפשיות לא מטופלות עלולות להוביל להתפרקות נוספת.

אנשים רבים פונים לסמים ואלכוהול כמנגנוני התמודדות, המשפיעים על בריאותם ויציבותם הכללית. כאשר הם לא מתייחסים נכון לעצמם, זה הופך למעגל של התנהגות הרסנית. זה משפיע על רווחתם הגופנית ויכול להמשיך לכדור שלג.

הלחץ של האדם משפיע על הרווחה הפיזית של האדם ועל היכולת לדאוג לעצמם, וזה עלול לגרום לדפוסים הרסניים.

כאשר אנו מגיעים לנקודה זו, אנו לומדים רק אז כי בריאות הנפש חשובה. אסור לנו להתעלם מכך, אחרת תחומים אחרים בחיינו עלולים לסבול.

2. סיום סטיגמה ובושה להנהיג חיים טובים יותר

חשוב לדבר על בריאות הנפש, כך שאחרים יכולים גם להתייצב בנושא

Psych Central דן כיצד כשאנחנו מתביישים בעצמנו, זה בגלל שאנחנו תופסים שאנחנו שבורים או לא נורמליים. זה משפיע על היכולת שלנו להתמודד כשאנחנו חושבים על עצמנו כל כך נמוך.^[4] פִּרסוּם

חלק מתהליך הריפוי הוא הפיכת רגשות אלה. פירושם של חוסר השלמות שלנו הוא חוסר ערך. כאשר אנו מבינים זאת, אנו יכולים גם לעזור לאחרים להפוך את הרגשות הללו ולקבל את עצמם.

סטיגמה מולידה בושה. הבושה מולידה התנהגויות הרסניות. התנהגויות הרסניות הולכות והתדרדרות של העצמי.

סטיגמה מתפשטת כשאנחנו לא מדברים על בריאות הנפש וחשיבותה.

כשמדובר בזה, מי שחולה נפש צריך להזדקק לטיפול. אבל בלי מודעות ולשבור את הסטיגמה סביב מצבם, הם לא ירגישו בנוח לפנות למישהו לעזרה. זה אוכף סטיגמה ומעודד יותר מאבק ובושה.

כשאנחנו לא מצליחים לומר משהו, אנחנו נותנים לו יותר כוח.

ב- Name It to Tame It, תרגיל נפוץ על רגשות, אנו מורידים את כוחו של הרגש על ידי מתן שם. בלי לדבר על הרגשות שלנו, הם הופכים חזקים יותר ומקבלים יותר אחיזה בנו ובחיים של אחרים.

כשאנחנו מדברים אחד עם השני, הבעיה הולכת וקטנה עם פחות אחיזה בחיינו. אנו יכולים לשחרר זה את זה בכך שאיננו מתביישים בבריאות הנפש בעצמנו.

כשאנחנו הופכים אותנטיים, אנו מחזירים לעצמנו כוח על חיינו. על ידי הכחשת קיומה וחשיבותה של בריאות הנפש אנו מכחישים את עצמנו. אנו מאבדים את יכולתנו לפתור בעיות ולמצוא פתרונות בחיי היומיום שלנו.

אולם ללא בושה, אנו יכולים לומר שאני לא מחלת הנפש שלי. אני יותר מזה. אני לא מפחד לדבר על זה כי זו לא אשמתי.

כשאנחנו עושים זאת, אנו מעצימים את עצמנו ואת העולם. אנו לומדים להקשיב לטריגרים ולסימני האזהרה שלנו כדי שלא נסתחרר, ואנו מגלים חמלה גדולה יותר כלפי אחרים החווים זאת. זה הופך עולם מחובר יותר בסך הכל.

יום אחד תספר את סיפורך כיצד התגברת על מה שעברת, וזה יהפוך לחלק ממדריך ההישרדות של מישהו אחר. -לא ידוע

כשאנחנו עוזרים לעצמנו, אנחנו גם עוזרים לאחרים . אנו יכולים לשים לב לעולם ולהפוך אותו למקום חביב ואוהב יותר. אנו יכולים לקבוע אילו בעיות צריך לפתור על ידי הכרה משלנו, ואנחנו יכולים לחלוק את הסיפורים שלנו בכדי לגרום לזה לקרות. אנו מורידים את הבושה.פִּרסוּם

3. בריאות הנפש משפיעה על הכל

בריאות הנפש שלנו משפיעה על ההתמודדות עם החיים. חוסר טיפול מוביל לחוסר תקווה ועצב, חוסר ערך, תחושת אשמה, חרדה ודאגה, פחד ואובדן שליטה.

מערכות היחסים שלנו עלולות לסבול. הביצועים שלנו בכל מצב כמו בית ספר או עבודה עשויים לרדת. נסיגה ובידוד עלולים לקרות.

אנו עשויים גם לאבד עניין בדברים שנהנינו פעם. השלמת המשימות וניהול הזמן עשויים להתפרק. זה עלול גם להיות קשה עבורנו להתרכז, או שאולי ישנה התלהבות ולהתמקד בניקיון או התארגנות.

הקשר שלנו עם אוכל עשוי להשתנות. יכול להיות שיש לנו עליות וירידות, ומחשבות מירוץ יכולות לקרות לעתים קרובות יותר.

החיים עשויים להיות מוחצים. אם אנו סובלים מבעיות נפשיות קשות, אנו עלולים להתחיל לאבד קשר עם המציאות ואף לשמוע קולות.

פגיעה עצמית עלולה לקרות. דפוסים הרסניים כמו שימוש באלכוהול וסמים עלולים להכות, ורעיונות אובדניים עשויים להיות התוצאה הסופית. בסך הכל, הדברים יתפרקו אם לא נתייחס לבריאות הנפש ברצינות.

אם אתה נתקל באחת מהבעיות הללו, הגיע הזמן לפנות לעזרה.

נושאי בריאות הנפש חשובים. חשוב ללמוד ולדאוג להם מכיוון שאם לא נעשה זאת, כל הדברים האמורים עלולים לקרות. אנחנו לא יכולים לתפקד אם לא מצליח לנו.

אבל כשאנחנו מסתובבים עם בריאות נפשית טובה, דברים רבים וטובים יכולים לקרות:

• אנו לומדים להתמודד שוב.
• אנו הופכים בריאים מכל הבחינות.
• מערכות היחסים שלנו כבר לא סובלות.
• אנו מוצאים משמעות בחיי היום יום שלנו.
• אנו נעשים מעורבים יותר בקהילה שלנו.
• אנחנו יותר פרודוקטיביים בבית הספר או בעבודה.
• אנחנו יכולים להיות האדם שאנחנו אמורים להיות.

כשאנחנו מרגישים טוב יותר, אנחנו עושים טוב יותר.

בריאות הנפש משפיעה על הכל. זה משפיע על הטבע שלנו ועל האופן שבו אנו מתקשרים עם העולם ועם עצמנו.

ללא בריאות נפשית טובה, אנו רגישים לא לדעת את מלוא ערכנו ולהיאבק בדברים שאינם בשליטתנו. כאשר אנו מתעלמים מבריאות הנפש, אנו מתעלמים מעצמנו.פִּרסוּם

עלינו להעריך את הבריאות והבריאות שלנו באותה מידה שאנחנו מעריכים כל דבר, אם לא יותר. עלינו ללמוד שאנחנו מספיק טובים - שאנחנו ראויים לחמלה ושגם אחרים.

זה מוביל אותנו לסטנדרטים גבוהים יותר. זה עוזר לנו להרגיש עצובים אם אנחנו רוצים להרגיש עצובים, מקבלים את מצב הרוח שלנו. וזה גם עוזר לנו לעשות משהו בנידון.

אנחנו לא צריכים לחכות כדי להרגיש טוב יותר - אנחנו יכולים להרגיש טוב יותר היום פשוט על ידי הכרה במאבקים שלנו כמשמעותיים וכדאי לשים לב אליהם.

אנחנו לא צריכים לפתור כל בעיה, אבל אנחנו יכולים לבקש עזרה אם הדברים מקבלים יותר מדי. ואז ורק אז אנו מקבלים תחושת שליטה שוב בחיינו.

מחשבות אחרונות

לכולנו מגיע שקט נפשי. בריאות הנפש חשובה כי מגיע לנו.

אם רק היינו יודעים כמה אנחנו שווים, היינו יכולים להשתלט על העולם. המחשבות המגבילות שלנו מעכבות אותנו, מכיוון שאנו חושבים שאנחנו לא רגילים או שבורים או לא שווים.

האמת היא שהמוח יכול לשקר. זה יכול לעכב אותנו. ועדיין זה גם המקור לכל טוב שאנחנו חווים.

זה לא הופך מישהו לאדם פחות שחווה בעיות בריאות הנפש. כאשר אנו מעריכים בריאות נפשית אנו מנהלים חיים טובים יותר. זה לא אומר שהכל יהיה טוב יותר בן לילה, אבל אנחנו יכולים ללמוד כיצד להעריך את עצמנו כדי שנוכל להשתפר לאורך זמן.

בריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות הגופנית. עלינו לסיים את הסטיגמה מכיוון שבריאות הנפש משפיעה על הכל. כשאנחנו זוכרים את זה, אנחנו יכולים להפוך את הכל. ולעולם לא מאוחר לעשות בדיוק את זה.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים במצב חירום, התקשר קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-TALK (8255) או התקשרו מיד ל 911.

בהצלחה.

טיפים לשיפור בריאות הנפש

• 5 טיפים קלים לשיפור בריאות הנפש
• כיצד פעילות גופנית יכולה לסייע בטיפול בדיכאון ובשיפור בריאות הנפש שלך
• כיצד וולגינג יכול לשפר את בריאות הנפש שלך

אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות