אם אתה אדיב, האם זה באמת יכול לעשות אותך מאושר יותר? פרויקטים של מחקר הראו שזה אכן המקרה. במחקר מעניין אחד שנערך על ידי בית הספר למנהל עסקים באוניברסיטת הרווארד ואוניברסיטת קולומביה הבריטית, המשתתפים התבקשו להיזכר בבזבוז סכום כסף קטן על עצמם או על מנת לעזור למישהו נזקק. מי שתרם סכום זה לצדקה או במתנה זכרו שהיו הרבה יותר מאושרים מאשר כשהוציאו את הכסף על עצמם.

החוקרים גילו כי ברגע שאנשים נכנסו ללופ של אדיבות שבעקבותיהם תחושת אושר, סביר יותר שהם יעשו הרבה מעשים אחרים. זהו מצב win-win. פסיכולוגים מכנים זאת 'השיא של העוזר'. התהליך הביולוגי המדויק המקשר בין רגשות חיוביים לרווחה פיזית ונפשית אינו מובן עדיין במלואו. אבל התוצאות יש לכולם! לכן, אם אתה רוצה להרגיש מאושר יותר, נסה כמה מ -30 הדרכים האלה להיות אדיבים. ככל שגיוון רב יותר, כך טוב יותר.

1. טלפון לאדם בודד.

תמיד יש אדם אחד בקבוצת המכרים שלך שהוא בודד ומבודד. נסה להתקשר אליו או לה, כל פעם מחדש.

2. החזק את הדלת פתוחה.

לא משנה מי זה, החזיק את הדלת פתוחה.

3. החלף את הטונר או הנייר במכונת הצילום.

בפעם הבאה שאתה רואה עמית מקלל בגלל שהטונר או הנייר נגמרים, גש אל הצלחת. עשו זאת בחיוך נעים ויש לכם אוהד חדש.

4. קנו למישהו קפה.

כשאתה הולך למכונת הקפה ורואה שם קולגה, הציע לקנות לה קפה. אם אתה הולך למקרר המים, נסה להציע למישהו אחר כוס מים בזמן שאתה בדרך.

5. עזור לנכה.

הציעו לדחוף כיסא גלגלים, לעזור להם מעבר לרחוב או להביא את התרופות שלהם.

6. כל שינוי קטן?

כשרואים את כל אותם מטבעות המהווים מטרד אמיתי, הכניסו אותם לכובע הבייסבול של הקבצן הבא.פִּרסוּם

https://www.youtube.com/watch?v=iGOut1X5u0E

7. הציעו לעשות את הקניות.

אולי יש קשיש בדירה שלך או מישהו שעבר תאונה. הציעו לעשות את הקניות.

8. הציעו את מקומכם בתור הסופרמרקט.

כשאתה רואה מישהו נחרד בתור, תן לו ללכת קודם.

9. נהיגה באדיבות.

הרבה הזדמנויות כאן. מנופף להולך רגל מעבר לרחוב או עוצר לתת לחניון.

10. שלמו כמה מחמאות.

תן לבן הזוג שלך לדעת כמה הם נראים נהדרים היום. החמיאו לקולגה או לחבר על התלבושת החדשה שלהם.

11. חייכו לעיתים קרובות יותר.

נסה ללכת במסדרון בעבודה ולחייך עד לשם. אתה עלול להיות מופתע מכמה חיוכים אתה מקבל בחזרה. זה מדבק!

12. הביעו תודה.

להגיד תודה ובבקשה הם כמו השמן שמשמן את מנוע האינטראקציה האנושית. עובד כל פעם!

13. פנה לאדם במצוקה.

האם אתה מכיר מישהו חולה או בבית חולים? פנה באמצעות בחירה באחת מהאפשרויות הבאות:פִּרסוּם

• שלח להם הודעת טקסט
• צלצלו אליהם
• שלח פרחים
• שלח כרטיס

היה אדיב, עבור כל מי שתפגוש נלחם בקרב קשה. ~ צלחת

14. דבר עם אדם ביישן.

האם אי פעם שמת לב כמה אנשים ביישנים נאבקים במפגשים חברתיים? נסה מעשה חסד קטן רק על ידי שיחה איתם. אתה יכול להיות מופתע ממה שאתה מגלה.

15. תרום לקרן אסונות.

בפעם הבאה שתראה קטסטרופה בטלוויזיה, שים לב למספר תרומת הצדקה ושלח את ה- SMS.

16. למדו את ילדיכם חסד.

אם אתם הורים או עובדים עם צעירים בארגון נוער או בבית ספר, העלו את המודעות לנזקקים. עודד אותם למסור את הצעצועים והספרים הישנים שלהם שעדיין במצב טוב.

17. היה ג'וני אפלזיד מודרני.

קבל השראה ושתל כמה עצים / צמחים / שיחים / פרחים באזורים המוזנחים של שכונתך. צפו בסרטון למטה.

22. השאירו קצת כסף ברחוב.

פשוט מעשה חסד אקראי. נסה להשאיר שטר או כמה מטבעות ברחוב שבו אדם עני יכול למצוא אותם.

23. הזמינו מישהו לארוחת ערב.

בחר עמית לעבודה או שכן שאתה מרגיש שהוא בודד למדי והציע להם את הכנסת האורחים שלך.

24. הקשיבו למישהו שיש לו בעיה.

להיות מאזין טוב זה סימן נהדר שתוכלו להפגין אמפתיה וחום. פשוט הקשיבו ונסו לא להפריע לעצות. יהיו הזדמנויות אחרות לכך.

שמור היטב בתוכך את האוצר, החסד. דע לתת איך לתת ללא היסוס, איך להפסיד בלי להצטער, איך לרכוש בלי קלוש. - ג'ורג 'סנד

25. עזור לעבודה לעבודה

כאשר אתה רואה עמית בקושי אמיתי בגלל תאריך יעד מפחיד, בוס עריץ או בגלל שהם סובלים משכול, הושיט יד עוזרת.

26. פנה למקלט המקומי או למטבח המרק שלך

שאל אותם מה הם הכי זקוקים לתמיכה בנזקקים וחסרי בית. זה יכול להיות כל דבר מניהול שליחויות, קניות או אפיית עוגה עבורם.

27. לוותר על מקום חניה.

להמריא מעל הרצון להיות הראשון להשיג את מקום החניה הזה.פִּרסוּם

28. תן משם את הספר האהוב עליך.

קראת את הספר הזה המון פעמים. זמן למסור אותו. השאירו אותו באוטובוס או ברכבת, ובתוכו פתק שאומר מדוע אתם חושבים שזו פנינה.

29. שלח לחבר מדוכא סרטון מצחיק.

צחוק הוא טוניק נהדר לדיכאון. בחר את הסרטון המצחיק המועדף עליך ב- YouTube ושלח את הקישור בדוא'ל.

30. תן פרחים או אוכל לשכן קשיש.

תסתכל על כל הוורדים שיש לך בגינה. זוכרים את שאריות הלזניה במקרר? ארזו אותם ותנו אותם לשכן קשיש.

נסה לעשות אחת או שתיים ממעשי חסד אלה מדי שבוע. שנה את זה בכל פעם. תראה מה אתה מקבל עבור כמה מעשי חסד. הבריאות הנפשית והפיזית שלך תשתפר. יש לך פחות סיכוי לסבול ממחלות לב, לחץ דם, לחץ ודיכאון. זה מציאה- לכו על זה!

השאלה המתמשכת והמציקה ביותר של החיים היא 'מה אתה עושה למען אחרים?' - מרטין לותר קינג ג'וניור.

אשראי תמונות מוצג: KIndness-Mark Twain / BK דרך flickr.com