בעידן הדיגיטלי הזה, נראה שהסחות דעת יכולות להימנע מהן. רק להבין איך להישאר מרוכז ביעדים והשאיפות שלך יכול להרגיש קשה כמו להשיג אותם בפועל.

בימים אלה, הסחות דעת מתמדות עלולות לגרום לאובדן פרודוקטיבי מאסיבי.

הסטטיסטיקה מראה כי עובדים, בממוצע, מבזבזים 28% מזמנם בהתמודדות וניסוי להתאושש מהפרעות מיותרות.^[1]

וזה בעבודה, שם משלמים לך כדי להיות פרודוקטיביים, ושם חלק מאיתנו מנוטר יותר מדי או מקרוב מדי לצורך נוחות.

אז אפשר רק לדמיין כמה זמן הולך לאיבוד או מבוזבז כשאנחנו נותרים לנפשינו.

אם כבר מדברים על מכשירים, כמה פעמים תפסת את הטלפון הסלולרי שלך ברגע שאתה שומע התראה, מבזבז זמן יקר לגלול ברשתות החברתיות כשאתה צריך להשתמש באותו זמן כדי לעבוד על המטרות שלך?

אני יכול להמר הרבה.

אבל כולנו היינו שם.

לפעמים, אפילו עם הכוונות הטובות ביותר והמאמצים להישאר במשימה, אנחנו עדיין מוצאים את עצמנו מוסחים כרונית.

רוב הסיכויים שתפריעו לך לפני שתוכל אפילו לסיים לקרוא מאמר זה.

המציאות אינה ניתנת להכחשה כמו שהיא בלתי נמנעת: אנחנו חיים בעולם מלא הסחות דעת!

אך כיצד תוכלו להחזיר את השליטה על זמנכם ותשומת לבכם כדי למנוע הסחות דעת אלו וללמוד כיצד להישאר ממוקדים ביעדים שלכם?

תוכן העניינים

1. מה מעכב אותך מלהישאר ממוקד במטרה שלך?
2. כיצד להישאר ממוקדים ביעדים שלך: עיצוב הסביבה שלך
3. סיכום
4. טיפים נוספים להשגת יעדים

מה מעכב אותך מלהישאר ממוקד במטרה שלך?

1. הסביבה שלך היא גורם עיקרי

בין אם אנחנו רוצים להודות בכך ובין אם לא, כולנו בעיקר תוצר של הסביבה שלנו. הסביבה שלנו משפיעה עלינו הרבה יותר ממה שאנחנו מבינים.

זה עשוי מרובה של דברים, מהחלל שאנחנו חיים ועובדים בו, מהאנשים שאנחנו הכי מבלים איתם, לדברים שאנחנו קוראים, מאזינים וצופים בהם, ואפילו הפרופילים שלנו ברשתות החברתיות ועוד.פִּרסוּם

כל המרכיבים הללו בסביבתנו משפיעים על המיקוד, המחשבות, הלך הרוח, מערכות האמונה והיעדים והסטנדרטים שהצבנו לעצמנו. כולם משמשים טריגרים להתנהגויות, נטיות ומצבי רוח מסוימים. כך נוצרים רבים מההרגלים שלנו.

תמיד נקבל היבטים של הסביבות בהן אנו ממקמים את עצמנו ללא הרף.

2. כוח רצון ומוטיבציה הם גישה שבורה

מה שהרבה אנשים טעו בניסיון להשיג את יעדיהם הוא שהם מתמקדים לרוב רק במה שצריך לעשות ואיך להשיג את זה - תוצאות וכוח רצון.

רבים חושבים שכוח הרצון והמוטיבציה בפני עצמם קובעים הצלחה.

אמנם שניהם סגולות נהדרות והכרחיות לצורך ניווט בעולם הקשה יותר ויותר, אולם כוח הרצון הוא במידה רבה פיתרון לטווח קצר, בעוד שהמוטיבציה נהדרת להתחיל, אך היא גם חולפת.

זו אחת הסיבות העיקריות מדוע כל כך הרבה החלטות ראש השנה של אנשים הולכות ומתרפקות עד סוף ינואר.

כוח הרצון שלך הוא כמו שריר, מה שאומר שהוא סופי ויתכלה עם השימוש.^[2]

שימוש בגישת כוח הרצון כדי להישאר ממוקד במוקדי יעדים על הגדלת המאמצים האישיים להתגבר על הסביבה, ולא על שינוי או שינוי הסביבה.

המציאות הקשה היא שהסביבה שלך חזקה יותר מהנחישות הפנימית שלך. לא משנה כמה משמעת תהיה לך, בסופו של דבר, תיכנע לסביבה שלך למרות המאמצים הגדולים שלך.

בסביבה שאינה תואמת את יעדיך, השפעתה השלילית תחבל בהצלחה שלך.

מצד שני, סביבה תואמת היא אחת האסטרטגיות החשובות ביותר שתוכלו להשתמש בהן כדי להישאר ממוקדות בהשגת המטרות שלכם.

יצירת סביבה שתורמת להצלחה תפעיל את ההתנהגויות הרצויות לך ובעיקר תפחית את הסחות הדעת.

3. חשיבה בלתי נמנעת

למעשה, מומחה הפרודוקטיביות, אבן פגאן, מאמין שתכנון הסביבה הנכונה תיצור תנאים שהופכים את זה לבלתי אפשרי עבורך לֹא כדי להשיג את המטרות שלך.

רב המיליונר, היזם והמשקיע רואה בכך את האבולוציה הבאה של הגדרת יעדים שתרחיק אותנו מהתמקדות בכוח הרצון ובתוצאות.פִּרסוּם

הוא מכנה את המושג הזה חשיבה בלתי נמנעת, שהיא חשיבה ומתנהגת כאילו מה שאתה עושה הוא דבר מובן מאליו מכיוון שאתה קובע את התנאים שזה יקרה.

מה שהוא מתכוון בכך שהוא מגדיר את התנאים להצלחה זה לעצב סביבה שתורמת לך להשיג את המטרות שלך.

מאמן וסופר מנהיגות בעל שם עולמי, ד'ר מרשל גולדסמית ', מאמין שאם אדם לא יוצר ושולט בסביבתו, אז הוא ייצור אותם וישלוט בהם.

הוא מציע שיהיה לך חזון להשגת המטרות שאתה רוצה להשיג. ואז, חשוב לתכנן את מבנה הסביבה שלך, את המצב שלך או את הארגון שלך באופן שיביא את החזון באופן אורגני לחיים.

אם [אתה] יכול לעצב את התנהגויותיך [ואת] חייך בצורה טובה, [אינך צריך להסתמך על כוח הרצון. - BJ Fogg, עמית לחקר מדעי החברה, סטנפורד^[3]

אבל אני לא מעצב, אולי אתה חושב.

אל תיבהל, זה יכול להיעשות - על ידיך או על ידי מישהו! לעצב או לשנות את הסביבה שלך כדי שתוכל להישאר ממוקדים יותר ביעדים שלך זה לא כמו לעצב ספינות חלל - זה לא מדע רקטות.

הנה איך לגרום לזה לקרות.

כיצד להישאר ממוקדים ביעדים שלך: עיצוב הסביבה שלך

1. מצא את הסביבה התומכת בהשגת היעדים שלך

התקדמות אמיתית מתרחשת כאשר אנו מבינים ומיישרים לחלוטין את מה, מי והיכן התומכים בצורה הטובה ביותר ביעדים שלנו.

לכן, בפעם הבאה שאתה נמצא בסביבה שלך, בין אם בעבודה ומחוצה לה, נסה לשים לב איך אתה מרגיש בזמן שאתה שם. שימו לב אם התחושה הזו משתנה כשעוזבים את הסביבה.

בחן את הסביבה שלך. הסתכל על כל התשתית ושאל את עצמך את השאלות הפשוטות האלה:

• האם אני בסביבה שתורמת לי להשיג את המטרות שלי?
• האם זה מזיק לי לשמור על ההתמקדות שלי ביעדים שלי?
• האם זה משתווה לאנשים שכבר השיגו את מה שאני רוצה להשיג?

כמו כן, בחן את אורח החיים וההרגלים שלך. האם אתה מציב את עצמך בסביבות ומצבים שמעוררים צמיחה אישית?

אם התשובות לשאלות אלו אינן כן מובהקות ומהדהדות, כדאי לשקול ברצינות לשנות או לשנות לחלוטין את סביבתיך.

ככל שתבינו את עצמכם יותר, כך תהיו מודעים יותר לסביבה שבסבירות הגבוהה ביותר תעזור לכם להישאר ממוקדים ביעדים שלכם.פִּרסוּם

2. תן למטרות שלך, לא להסחות דעת, להסיח את דעתך

אם אתה מאבד כל הזמן את המיקוד ביעדים שלך, אתה די הופך אותם לחסרי תועלת. הסחות דעת והפרעות הם האשמים הגדולים ביותר באיבוד המיקוד שלך.

אחת הדרכים המעשיות ביותר לשמור על מיקוד היא לאפשר למטרות שלך להסיח את דעתך כל הזמן.

בהכרח תאבד מיקוד מפעם לפעם. אבל אתה יכול להגביל את מספר הפעמים שזה קורה ואת משך הזמן על ידי הקלת היעדים שלך כדי להסיח את דעתך בחזרה למיקוד שלך.

עכשיו, איך אתה עושה את זה?

זה פשוט: לעשות רמזים חזותיים.

יש אמירה שאם אתה לא רואה את זה, אתה בטח תשכח את זה. המדע מסכים; העיניים אוחזות ברוב הקולטנים החושיים בגוף האדם. לכן, העין היא מרכיב מרכזי במיקוד.

הרמזים הבאים הם פשוט דברים שיגרמו לך להתמקד או למקד את תשומת לבך בחזרה למטרות שלך.

איזה סוג להשתמש יהיה תלוי במידה רבה במה שמתאים לך, אך להלן כמה סוגים נפוצים:

• הדביקו את רשימת המשימות או גשש ההרגלים לשולחן העבודה או למקרר בבית.
• תלו כרזות מוטיבציה בקטעים שביקרו בתדירות גבוהה בביתכם או בסביבת העבודה.
• Post-Its - כתוב עליהם את המטרות שלך בביטוי של מילה אחת או שתיים, והישאר במקום שאתה בטוח יראה אותן.
• הגדר רמזים כדי להזכיר לך כל הזמן להיצמד להרגלים היצרניים שלך.
• מכשירים דיגיטליים - שנה את שומרי המסך של המחשב, הסמארטפונים, הטאבלטים או כל מכשיר דיגיטלי אחר שבו אתה משתמש באופן קבוע כדי להציג משהו אודות המטרה שלך.

קרא עוד כיצד להישאר ממוקד ביעדים שלך: כיצד ליצור תוכנית פעולה ולהשיג את היעדים האישיים שלך

3. שנה את המעגל הפנימי שלך

מחקרים מרובים הוכיחו כי הלך הרוח שלנו, ההתנהגויות והמוטיבציות שלנו מושפעים במידה רבה מקבוצת השווים שלנו. לכן, לאנשים בחיינו יש השפעה עצומה על היכולת שלנו להגיע ליעדים שלנו.

אתה הממוצע של חמשת האנשים שאתה הכי מתחבר אליהם ... - טים פריס^[4]

מכיוון שלאנשים יש השפעה כה משמעותית על כיוון חייך כולה, אם אתה באמת רציני בהשגת המטרות שלך, ייתכן שיהיה עליך להתאים את המעגל הפנימי שלך. זה המקום שבו עיצוב או שינוי הסביבה שלך להצלחה הופך להיות מסובך.

שלא כמו שדרוג ה- iPhone שלך, שינוי האיפור של המעגל הפנימי שלך יכול להיות הרבה יותר מורכב.

אחד הדברים הקשים ביותר לעשות בחיים הוא לנתק קשרים עם חברים, במיוחד בניגוד לרצונם, גם אם זה לטובת העצמי.פִּרסוּם

זה ככל הנראה יעודד טינה מכיוון שזה ידרוש מכם לבגוד בעצם הסגולה ששימשה כאבן היסוד של החברות מלכתחילה: נאמנות.

אך עלינו לזכור שמעל הכל, כאשר אנו מציבים יעדים אישיים חשובים, עלינו להיות נאמנים לעצמנו אם אנו רוצים להשיג אותם. נאמנות לחברים, משפחה או אפילו לבן / בת הזוג שפוגעת בהצלחה שלך בחיים רק תאט את הצמיחה שלך.

על ידי החלטה מודעת את מי שאתה רוצה במעגל הפנימי שלך, אתה משתלט על הכיוון האולטימטיבי של חייך.

4. שנה את הסביבה שלך לחלוטין

שיטה זו היא הקיצונית ביותר, אך היא יכולה להיות גם היעילה ביותר.

אמנם אידיאלי לשנות את הסביבה שלך כך שהיא תסיח את תשומת הלב פחות, לפעמים זה פשוט לא מספיק. אלמנטים מסוימים בסביבתך, כגון המעגל החברתי שלך, קשה יותר לשנות אחרים. למעשה, כמה אלמנטים שכמעט בלתי אפשרי להתאים.

ישנם מקרים בהם אלמנטים אלה אינם בשליטתך, שהדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי להישאר ממוקד במטרותיך הוא לבצע שינויים קיצוניים ויסודיים יותר. פירוש הדבר הוא לשנות את הסביבה שלך לחלוטין.

הנה כמה דוגמאות לשינויים שאתה יכול לנסות לבצע ( רק במידת הצורך ):

1. שנה את הרכוש הפיזי שלך (למשל: היפטר מהטלוויזיה שלך)
2. צור מערך וירטואלי חדש (מקוון)
3. שנה את מרחב העבודה הפיזי שלך (עבודה, בית, עבודה משותפת, בתי קפה וכו ')
4. הצטרף לקבוצה חברתית חדשה
5. שנה מיקומים (בית, חלל עבודה משותף, בית קפה וכו ')
6. החלף עבודה או החלף סניף
7. זרוק את החברים או המשפחה המסיחים את דעתך מהמעגל הפנימי שלך.
8. שנה את בן / בת הזוג שלך
9. לעבור למדינה אחרת

כמובן, אלה כמה צעדים קיצוניים שיש לנקוט בהם. לכן, השתמש רק באלו אם ניסית את כל השאר כדי להישאר ממוקדים ביעדים שלך אך עדיין לא מצליחים.

סיכום

אם אתה מתקשה להבין כיצד להישאר ממוקד ביעדים שלך, הרבה יותר קשה לבצע שינוי משמעותי ומתמשך מבלי לשנות כמה אלמנטים בסביבתך.

על ידי השתלטות על מערך הסביבה שלך, אתה יכול להשפיע על רמות המוטיבציה, ההתלהבות, הדרייב והרצון שלך לעבר היעדים שהגדרת.

אופטימיזציה של הסביבה שלך יוצרת מוטיבציה מודעת ותת מודעת עוצמתית, המקלה על הישארות ממוקדת ביעדים שלך. ועבור רבים מאיתנו קל יותר תמיד טוב יותר.

טיפים נוספים להשגת יעדים

• מדע הגדרת המטרות (והשפעתה על מוחך)
• כיצד לקבוע יעדים לטווח ארוך ולהגיע להצלחה
• מה הם יעדים חכמים (וכיצד להשתמש בהם כדי להצליח)
• 6 כללי זהב להתקדם לקראת השגת יעדים

אשראי תמונות מוצג: Razvan Chisu דרך unsplash.com

התייחסות