מדוע המוטיבציה הפנימית כל כך עוצמתית (ואיך למצוא אותה)
המוטיבציה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנחנו עושים דברים - נוקטים פעולה, הולכים לעבודה (ולפעמים עובדים יתר על המידה), יוצרים יעדים, מפעילים את כוח הרצון שלנו. ישנם שני סוגים עיקריים של מוטיבציה מוסכמים באופן אוניברסלי - מוטיבציה פנימית (המכונה גם מוטיבציה פנימית) ומוטיבציה חיצונית (מוטיבציה חיצונית).
הסוג הפנימי הוא, על פי ההסקנה, כאשר אתה עושה משהו מכיוון שהוא מגשים באופן פנימי, מעניין או מהנה - ללא ציפייה לתגמול או הכרה מאחרים. מוטיבציה חיצונית מונעת בדיוק מההפך - חיצוניות,כמו הבטחה ליותר כסף, ציון טוב, משוב חיובי או קידום.
וכמובן, כולנו יודעים על הוויכוח הגדול על כסף. זה בוודאי נהג חיצוני, אבל האם זה יכול לפעמים לגרום לנו ליהנות ממה שאנחנו עושים יותר? במטא-אנליזה שבדק 120 שנות מחקר נמצא קשר חלש בין שביעות רצון מהעבודה לכסף[1].
ויותר מכך - ישנן עדויות המציעות כי יותר כסף יכול להשפיע לרעה על המוטיבציה הפנימית שלך.
ללא קשר לסוג שלה, המוטיבציה עדיין חשובה לגרום לך לזוז, להשתפר, להצטיין ולהשקיע את המאמץ הנוסף הזה כשאתה מרגיש שלא נותרה לך טיפת אנרגיה אחת להמשיך.
אז בואו נראה כמה מהדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להמשיך באש, גם כשאתם מעדיפים פשוט להתמכר לבטלה נעימה.
תוכן עניינים
- מדוע מוטיבציה פנימית מובילה למוטיבציה חיצונית
- היתרונות של מוטיבציה פנימית
- 6 דרכים לשפר את המוטיבציה הפנימית שלך
- מחשבות אחרונות
- טיפים נוספים להגברת המוטיבציה
מדוע מוטיבציה פנימית מובילה למוטיבציה חיצונית
להיות מוטיבציה פירושו להעביר אותנו לעשות משהו.[שתיים]
באופן כללי, כולנו זקוקים למוטיבציה.
מפולת שלגים, לעומת זאת, מראה שכשמדובר במציאת הכונן המתמשך לעשות משהו, התמריצים הפנימיים הם הרבה יותר חזקים מתגמולים חיצוניים.
למה? זה פשוט.
יש הבדל גדול כשאתה עוסק במשהו כי אני רוצה, לעומת אני חייב. רק תחשוב על הדוגמה הברורה ביותר שיש: עבודה.
אם אתה הולך לעבודה כל יום, סוחב רגליים וחושש מהיום שלפניך, כמה הנאה תקבל מהעבודה שלך? מה לגבי פרודוקטיביות ותוצאות? איכות העבודה?
כן, נכון, בהחלט לא תעמוד בראש רשימת עובדי החודש בקרוב.פִּרסוּם
העניין עם מוטיבציה חיצונית זה שזה לא מחזיק מעמד. זה רגיש למשהו שפסיכולוגים מכנים הסתגלות הדונית[3]. זו דרך מהודרת לומר שתגמולים חיצוניים אינם מקור בר קיימא לאושר ולסיפוק.
כשאתה מכניס שבועות של 100 שעות על מנת להתקדם, ולבסוף אתה, כמה זמן השיא שלך נמשך? תחושות ההליכה על ענן נשחקות במהירות, אומר לנו המחקר וגורם לך לרצות יותר. לכן, אתה תקוע על הליכון נהנתני בלתי פוסק, כלומר אתה יכול בהדרגה להיות מונע רק על ידי דברים גדולים ומבריקים יותר, רק כדי לגלות שהם לא מביאים לך את הסיפוק לו קיווית, כשסוף סוף תקבל אותם.
או, כפי שמגדיר זאת להפליא העיתונאי והסופר אוליבר בורקמן[4]:
לכתוב כל יום לא יעבוד אלא אם כן אתה רוצה לכתוב. ואף משטר אימונים לא יחזיק מעמד זמן רב אם אתה לא נהנה לפחות ממה שאתה עושה.
אם ברצונך לברר מידע נוסף על סוגי המוטיבציה השונים, עיין במאמר זה: 9 סוגי מוטיבציה המאפשרים להגיע לחלומותיכם
היתרונות של מוטיבציה פנימית
אם אתה עדיין לא משוכנע שעשיית דברים אך ורק למען נקודות קודאוס ובראוניז לא תמשיך אותך לנצח, וגם לא תאהב את מה שאתה עושה, הנה הוכחה נוספת:
מחקרים מראים לנו כי מוטיבציה פנימית היא מנבא חזק יותר בדרך כלל לביצועי העבודה בטווח הארוך מאשר מוטיבציה חיצונית[5].
סיבה אחת היא שכאשר אנו מונעים באופן פנימי לעשות משהו, אנו עושים זאת פשוט להנאת הפעילות.אז אנחנו ממשיכים יום יום והחוצה מכיוון שאנחנו מרגישים השראה, מונעים, שמחים ומסופקים מעצמנו.
סיבה נוספת קשורה לעובדה שהגברת המוטיבציה הפנימית שזורה בדברים כמו מטרה גבוהה יותר, תרומה למטרה או עשיית דברים למען משהו גדול מאיתנו או לטובתנו. מחקר מפורסם שנעשה על ידי הפסיכולוג הארגוני אדם גרנט הוא דוגמא לכך[6].
על ידי הצגת גיוסי האוניברסיטאות כיצד הכסף שתרם בוגרים יכול לסייע לסטודנטים הנאבקים כלכלית בסיום לימודיהם במכללה, התפוקה שלהם עלתה ב -400% בשבוע! המתקשרים הראו גם עלייה ממוצעת של 142% בזמן הבילוי בטלפון ועלייה של 171% בגיוס הכסף.
מוטיבציה פנימית נמצאה כמועילה מאוד גם כשמדובר באקדמיה. המחקר מאשר כי השימוש במניעים חיצוניים, כמו שבחים, מערער את המוטיבציה הפנימית של התלמידים, ובטווח הארוך, זה מביא לרכישת מיומנויות איטית יותר ולשגיאות נוספות בתהליך הלמידה.[7]
לעומת זאת, כאשר ילדים מונעים באופן פנימי, הם מעורבים יותר במשימה שעל הפרק, נהנים ממנה יותר ומחפשים בכוונה אתגרים.
לכן נראה כי כל המחקרים מרמזים על גילוי עיקרי אחד: מוטיבציה פנימית היא חובה אם אתה רוצה לחסוך מעצמך את המלאכה שכולנו חשים לפעמים כשאתה שוקל את הדברים שעלינו לעשות או עלינו לעשות.פִּרסוּם
6 דרכים לשפר את המוטיבציה הפנימית שלך
אז איך משיגים יותר מהדברים הטובים - כלומר, איך אתה מקבל מוטיבציה פנימית?
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות יותר מונע. להלן אלו העומדים בראש הרשימה.
1. יעילות עצמית
תורת המסוגלות העצמית פותחה על ידי הפסיכולוג האמריקני-קנדי אלברט בנדורה בשנת 1982[8]. יעילות היא האמונה שלנו האם אנו יכולים להשיג את היעדים שהצבנו לעצמנו. במילים אחרות, זה אם אנחנו חושבים שקיבלנו את מה שצריך כדי להצליח במה שאנחנו עושים[9].
לא קשה לראות את הקשר של יכולת עצמית להערכה עצמית גבוהה יותר, ביצועים טובים יותר, וכמובן, מוטיבציה משופרת. אנשים עם יכולת עצמית גבוהה נוטים יותר להשקיע מאמצים נוספים במה שהם עושים, להגדיר בעצמם יעדים מאתגרים יותר ולהיות מונעים יותר לשפר את כישוריהם.[10].
לכן האמונה שנוכל להשיג משהו משמשת נבואה שמגשימה את עצמה - היא מניע אותנו להתאמץ יותר להוכיח לעצמנו שאנחנו יכולים לעשות את זה.
תוכלו ללמוד עוד על יעילות עצמית במאמר זה: מהי יעילות עצמית וכיצד לשפר את שלכם
2. קשר את פעולותיך למטרה גדולה יותר
מִמצָא הסיבה שלך בחיים זה חשוב להפליא. פירוש הדבר שעליך להיות ברור עם עצמך מדוע אתה עושה מה שאתה עושה ומה מניע אותך.
מה משתלם עבורך באופן מהותי? גלה את זה עם זה בחינם גליון עבודה להגברת המוטיבציה המיידית . קבל את גליון העבודה שלך בחינםפה.
ולא משנה כמה משימה ארצית תהיה, תמיד ניתן לקשר אותה למשהו גדול וטוב יותר. פסיכולוגים מכנים זאת מחדש את הנרטיב שלך.
זוכר את הסיפור המפורסם של ג'ון פ. קנדי שביקר בנאס'א בשנת 1961? כפי שהוא הולך, הוא פגש שם שוער ושאל אותו מה עשה בנאס'א. התשובה הייתה:
אני עוזר לשים אדם על הירח.
מעורר השראה, לא?פִּרסוּם
ניסוח מחדש כיצד פעולותיך יכולות לעזור לאחרים ולהשאיר חותם ביקום יכול להיות מניע חזק ויוצר משמעות.
3. מתנדב
התנדבות היא דרך נהדרת להחזיר לעולם. זה יכול גם לעזור להגביר את המוטיבציה הפנימית שלך על ידי גורם לך להרגיש חשוב בתמיכה באנשים פחות בר מזל, ללמוד מיומנויות חדשות, להרגיש טוב עם עצמך או לקשר לחלק מהערכים הפנימיים שלך, כמו טוב לב והומניטריות.[אחד עשר].
כשאתה מסיר כל ציפיות לגמול חיצוני ועושה משהו למען השמחה וההגשמה הטהורים של שיפור חייהם של אחרים, אז אתה באמת מונע באופן מהותי.
4. אל תחכה עד שתרגיש לעשות משהו
קטע מעולה בסקירת הרווארד ביזנס מציין שכשאנחנו אומרים דברים כמו שאני לא יכול לגרום לעצמי ללכת לחדר כושר או שאני לא יכול לקום מוקדם, מה שאנחנו מתכוונים אליו בעצם זה שלא מתחשק לנו[12]. אין שום דבר שמונע מאיתנו לעשות את הדברים האלה, מבחינה פסיכולוגית העצלנות שלנו .
אבל הנה העניין: אתה לא צריך להרגיש ככה כדי לנקוט בפעולה.
לפעמים, כל כך קורה שאולי לא תרצו לעשות משהו בהתחלה, אבל ברגע שאתה מתחיל, אתה נכנס לזרם ומוצא את המוטיבציה הפנימית שלך.
למשל, לא בא לך ללכת לחדר כושר אחרי יום ארוך בעבודה. במקום להתלבט בראש שלך בעד ונגד זה, פשוט לך. אמור לעצמך שתחשוב על כך אחר כך. ברגע שאתה בחדר הכושר, מוקף בנשמות דומות, פתאום לא תשלם לאותו עייף או חסר השראה.
דרך נוספת להתגבר על הסחבת היא ליצור שגרות ולעקוב אחריהן. ברגע שההרגל יתחיל, לפתע לקום בשעה 6 בבוקר לעבודה או לכתוב שעה כל יום לא יהיה כל כך נורא.
5. קביעה עצמית, או מודל המכונית (כפי שאני קורא לזה)
תיאוריית ההגדרה העצמית נוצרה על ידי שני פרופסורים לפסיכולוגיה מאוניברסיטת רוצ'סטר באמצע שנות ה -80 - ריצ'רד ראיין ואדוארד דצ'י.[13]. התיאוריה היא אחת הפופולריות ביותר בתחום המוטיבציה[14]. הוא מתמקד במניעים השונים שמאחורי ההתנהגות שלנו - כלומר. המניעים הפנימיים והחיצוניים.
ישנם שלושה צרכים עיקריים, כך קובעת התיאוריה, שיכולים לעזור לנו לענות על הצורך שלנו בצמיחה. אלה גם הדברים שפרופסור. דקי וריאן האמינו כי הם הדרכים העיקריות להעצים את המוטיבציה הפנימית שלנו - מיומנות, אוטונומיה וקשורות (CAR).
אם העבודות שלנו מאפשרות לנו ללמוד ולצמוח, ואם יש לנו מספיק אוטונומיה לעשות את הדברים בדרך שלנו ולהיות יצירתיים, אז נהיה מונעים יותר לתת את המיטב, והביצועים שלנו ימריאו. בנוסף, מכיוון שבני אדם הם יצורים חברתיים, עלינו גם להרגיש מחוברים לאחרים ומכובדים.
כל המקורות הללו של מוטיבציה פנימית, בנפרד ובשילוב, יכולים להפוך למסיתים חזקים שישמחו לנו לשגשג, גם כשאנחנו מרגישים חסרי השראה וחסרי מוטיבציה.
6. הקש על סיבה עמוקה יותר
כמה מחקרים מעניינים שנעשו בשנת 2016 חיפשו תשובות לאיך עובדים בעלי ביצועים גבוהים נשארים מונעים כאשר החברה שלהם לא יכולה או לא תעסוק בדרכים להניע אותם - באופן מהותי או חיצוני.[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה].פִּרסוּם
המחקר עקב אחר עובדים במפעל מקסיקני, שם הם ביצעו בדיוק את אותן המשימות מדי יום, כמעט ללא סיכויים ללמוד מיומנויות חדשות, להתפתח מקצועית או להיות מקודמים. כולם קיבלו שכר זהה, ללא קשר לביצועים. כך שלא הייתה מוטיבציה חיצונית כלל, מלבד שמירה על תפקידו.
אז התגלה סוג שלישי של מוטיבציה, שמדענים כינו מוטיבציה משפחתית. עובדים שהסכימו יותר עם הצהרות כמו שאכפת לי מלפרנס את משפחתי או שחשוב לי לעשות טוב למען משפחתי היו יותר אנרגטיים וביצעו טוב יותר, אם כי לא היה להם שום תמריץ חיצוני או פנימי נוסף לכך.
הדבר הנהדר ב סוג זה של נהג זה שהוא לא תלוי בחברה שעליה עובדים או בסיטואציה. זה מתחבר למשהו עמוק עוד יותר - אם אתה לא רוצה לעשות משהו למען עצמך, אז עשה את זה בשביל האנשים שאתה דואג להם. וזה מניע עוצמתי, כפי שרבים כנראה יכולים להעיד על כך.
אם אתה רוצה להשתמש במניע העמוק שלך, הצטרף לחינם שיעור מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך . בפגישה ממוקדת זו תלמד כיצד להבין את הסיבה העמוקה יותר שלך לחיים ולבנות מנוע מוטיבציה בר קיימא יותר. הצטרף לשיעור החינמי כאן.
מחשבות אחרונות
פרדריק הרצברג, הפסיכולוג האמריקאי שפיתח את מה שאולי עד היום תיאוריית המוטיבציה המפורסמת ביותר, במאמרו הנודע משנת 1968 (שמכר 1.2 מיליון הדפסות צנועות מחדש והוא המאמר המבוקש ביותר מ- Harvard Business Review פעם נוספת, איך אתה מניע עובדים? כתבתי:[16]
אם אבעט בכלב שלי הוא יזוז. וכשאני רוצה שהוא יעבור שוב, מה עלי לעשות? אני חייב לבעוט בו שוב. באופן דומה, אני יכול לטעון את הסוללה של האדם ואז לטעון אותה ולהטעין אותה שוב. אך רק כשיש מחולל משלנו אנו יכולים לדבר על מוטיבציה. לאחר מכן אין צורך בגירוי חיצוני. אחד רוצה לעשות את זה.
עוד מסביר הרצברג כי גורמי ההיגיינה כביכול (משכורת, ביטחון תעסוקתי, הטבות, זמן חופשה, תנאי עבודה) אינם מובילים למימוש, וגם לא למוטיבציה. מה שכן, הם המניעים - עבודה מאתגרת, הזדמנויות לצמיחה, הישגיות, אחריות גדולה יותר, הכרה, העבודה עצמה.
הרצברג הבין את זה מזמן ... המוטיבציה הפנימית מעניקה קנה מידה כשמדובר במציאת אושר ושביעות רצון לטווח ארוך בכל מה שאנחנו עושים, ושיפור הרווחה הכללית שלנו.
בסופו של דבר, בפעם הבאה כשאתה צריך לתת בעיטה קלה בכדי לעשות משהו, זכור לקשר אותו למטרה גדולה ממך, ורצוי כזו שיש לה תועלת לא מהותית.
ולא, אל תגידו שניסיתם אבל פשוט אי אפשר למצוא מוטיבציה פנימית. זוכר את השוער בנאס'א?
מכיוון שברגע שתמצא את הגנרטור הפנימי שלך, אתה תהיה בלתי ניתן לעצירה באמת.
טיפים נוספים להגברת המוטיבציה
- 10 סיבות מדוע אנשים אינם מוטיבציה (ואיך מוטיבציה)
- אין מוטיבציה? 7 דרכים נהדרות להתגבר על אובדן המוטיבציה
- איך לרסק את חוסר המוטיבציה ולהישאר תמיד מונע
אשראי תמונות מוצג: חואן ראמוס דרך unsplash.com
