אין מוטיבציה? 7 דרכים נהדרות להתגבר על אובדן המוטיבציה

לא משנה מי אתה, יהיו לך רגעים שבהם אתה מרגיש שאין לך שום מוטיבציה לעשות שום דבר בכלל. גם לאנשים יעילים ומצליחים יהיו זמנים בהם הם חשים חוסר מוטיבציה. עם זאת, הדרך שבה הם מתמודדים עם זמן ההשהיה הזה היא שמניעה אותם להתקדם ומסייעת להם להשיג דברים גדולים.

מוטיבציה היא אחד המפתחות שיהיו לדחוף אותך לנקוט בפעולה ולהשאיר אותך בתנועה כל יום. אם אתה מוצא את עצמך אומר שאין לי מוטיבציה, תנטה להתמהמה בדברים שאמורים להסתיים. בסופו של דבר, תדחה את הדברים ותוותר על הפרויקט או המשימה שלך.

זה מה שקורה לאנשים רבים שם בחוץ. הם אומרים שהם רוצים להתעשר על ידי השקעה או ניהול עסק משלהם באינטרנט. עם זאת, בכל פעם שהם צריכים ללמוד את דוח החברה או לבנות את אתר האינטרנט שלהם או לכתוב תוכנית פעולה, הם לא יכולים לקבל מוטיבציה לעבוד. זה המקום בו רוב האנשים מוותרים.

למרבה המזל, יש לכך פתרונות. להלן 7 הטיפים המעולים לנסות כשאין לך מוטיבציה.

1. זכרו מדוע אתם רוצים לעשות זאת

אם אתה מרגיש חוסר מוטיבציה כאשר אתה רוצה להקליד מאמר, נסה לחשוב מדוע אתה רוצה לעשות זאת מלכתחילה. הסיבות שאתה עושה משהו הן הכוח המניע מאחורי כל מה שאתה עושה. זה רק כאשר הסיבה שלך חזקה ורגשית מספיק זה אתה תעשה כל מה שנדרש כדי להשיג המשימה.

כשאתה לא מרגיש שום מוטיבציה בכלל, זה בגלל שהסיבה מאחורי מה שאתה עושה אינה חזקה מספיק. תחשוב על זה: מדוע אנשים מפסיקים לעשן? לרוב, אנשים מפסיקים לעשן מכיוון שיש להם סיבה חזקה; אם הם ממשיכים לעשן, הם עלולים לסבול מבעיות בריאותיות חמורות או לאבד את יקיריהם.

אז למה אתה עושה את מה שאתה עושה? האם אתה יודע מדוע אתה רוצה להשיג את יעדיך ואת יעדיך? וודא שהסיבות שלך חזקות ורגשיות. כשאין לך מוטיבציה, חשוב על המטרה מדוע אתה רוצה לעשות זאת.פִּרסוּם

2. תאר לעצמך את ההצלחה אם תעשה זאת, ותרגיש את החרטה אם לא

ויזואליזציה היא כלי חזק מאוד העומד לרשותנו, והוא ללא תשלום. אתה יכול לחשוב ולדמיין מה שאתה רוצה, בכל מקום ובכל זמן שתרצה.

אם אתה חושב שההדמיה לא עובדת, נסה לדמיין בבהירות שאתה הולך למטבח שלך, פותח את דלת המקרר שלך, רואה לימון צהוב גדול ומוציא אותו. אחרי זה אתה לוקח סכין וחותך את הלימון הצהוב הגדול לשניים.

דמיין זאת בצורה חיה ועם כמה שיותר פרטים. לאחר שחתכתם את הלימון, קחו את החצי למעלה וסחטו את הלימון כך שהמיץ ייפול לפה. הרגישו את הלחץ של היד שלכם, שמעו את הצליל שהיא משמיעה תוך כדי סחיטה, ודמיינו את מיץ הלימון החמצמץ שנכנס לפה. עכשיו, אתה מרגיש יותר רוק בפה או כלום?

רוב הסיכויים שאם אתה ממשיך ומדמיין את זה בצורה חיה, יהיה לך יותר רוק בפה. זה בגלל ש המוח שלך לא יכול להבדיל בין האמיתי למה שנדמה .

זה מה שהופך את ההדמיה לכלי כה חזק. תחשוב על זה, אם החלום שלך הוא לנהוג במרצדס בנץ, דמיין את התמונה החיה שאתה נוהג. תארו לעצמכם את הדגם הרצוי לכם, את הצבע, את ריח המושבים, הרגישו את ההיגוי ושמעו צליל של המנוע שואג. אתה חושב שבסופו של דבר המוח שלך יהפוך אותו לממשי יום אחד?

העניין הוא שכאשר אתה מדמיין ומדמיין דברים במוחך, תרגיש יותר מוטיבציה לעשות זאת. כשאתה חולם על המכונית שאתה רוצה, תיצור את המוטיבציה מבפנים. נסו לעשות זאת כשמתחשק לכם להתמהמה ואין לכם מוטיבציה.

תוכלו ללמוד עוד על שימוש בהדמיה בסרטון זה:פִּרסוּם

3. צור סביבה תומכת

האם אתה יודע שהסביבה שלך והסביבה שלך יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך?

אתה תהפוך לאנשים שאתה נמצא בסביבה. אם אתה תמיד מוקף באנשים מצליחים שמדברים על הצמיחה והלמידה שלהם, תלמד ותצטרף גם לשיחה. כך תוכלו להתגבר על חוסר מוטיבציה ולהשתמש בסביבה שלכם להגברת רמות האנרגיה שלכם.

מצד שני, אם אתה מוקף באנשים שליליים שתמיד מרכלים ומדברים על אנשים אחרים, אתה תרגיש שלילי ואין לך שום מוטיבציה לעבוד גם כן.

וודאו שמרחב העבודה שלכם הוא סביבה טובה ותומכת, כך שתרצו להתעורר כל בוקר וללכת לעבודה.

זכרו, הסביבה שלכם חשובה ויכולה להשפיע עליכם. שנה את הסביבה שלך במקום לתת לה לנהל אותך.

4. שנה את הפיזיולוגיה שלך והישאר בפעולה

תנועה יוצרת רגש. בכל פעם שאתה מרגיש למטה ואין לך שום מוטיבציה לעשות את העבודה שלך, שנה את הפיזיולוגיה שלך. נסה את התרגיל הזה:

נסה להרגיש עצוב על ידי חשיבה על כל הדברים העצובים שקרו לך, ושים לב לפיזיולוגיה שלך. שימו לב לנשימה, לכתפיים ולהבעת הפנים. איפה הידיים שלך, והאם אתה מסתכל למעלה או מסתכל למטה? פִּרסוּם

כאשר אתה במצב עצוב, הפיזיולוגיה שלך תשתנה ותשקף אותה בטווח הקצר ותשפיע על רמת המוטיבציה שלך. לעומת זאת, אם אתה מרגיש טוב ואנרגטי, הפיזיולוגיה שלך תשקף זאת. עבור רוב האנשים, כאשר הם מרגישים נהדר ומוטיבציה, הנשימה שלהם תהיה מהירה יותר, תנועת הידיים שלהם תהיה פעילה, הם מדברים מהר יותר, ועיניהם מסתכלות קדימה^[1].

זו הסיבה שלעתים קרובות קל לדעת אם מישהו נסער או שמח רק על ידי התבוננות בשפת גופם. כשאתה משנה את הפיזיולוגיה שלך, אתה משנה את המצב הרגשי שלך, גם כן.

5. תן לאחרים להניע אותך

קריאת ספר, האזנה למוזיקה או צפייה במשהו מעורר השראה יכולים לעזור כשאין לך מוטיבציה. מה שאתה יכול לעשות זה להקדיש לכל יום לפחות 30 דקות לקריאת ספר מעורר השראה לפני שתתחיל את יומך. בדרך זו, תוודא שאתה מתחיל במצב הנפש הנכון ומסוגל לעבור את היום, גם אם אתה נתקל באתגרים

סרטונים ושמע יכולים לעזור מאוד גם במציאת מוטיבציה. לדוגמא, כשאתה למטה ולא מרגיש שום מוטיבציה, הקדיש זמן לצפייה במשהו מעורר השראה ביוטיוב או האזן ל- נאום מוטיבציה . אתה נשאב בתוך זמן קצר ומוכן לצאת לדרך.

6. חלום בגדול, התחל בקטן והתנהג עכשיו

זהו עיקרון חזק מאוד אם אתה נאבק במוטיבציה ומרגיש מוצף. כשאתה חולם אתה צריך לחלום בגדול כדי שהחלום שלך יוכל לעורר אותך. עם זאת, כשאתה מתחיל, אתה צריך להתחיל בקטן כי אתה רוצה להפוך את זה להרגל כך שתבצע באופן אוטומטי פעולה באופן עקבי כל יום.

כשהמוטיבציה שלך נעלמה, תתחיל בקטן . אתה רוצה לבנות את המומנטום משם. ברגע שתתחיל לפעול, המוטיבציה תגיע, ותוכל להמשיך ולעשות יותר.

קח צעדים לתינוק, והגדל משם בהדרגה . לדוגמא, אם אתה רוצה להתאמן ולהתאמן חמישה ימים בשבוע, נסה לתזמן אותו ולהתחיל בקטן. גם אם זה רק חמש דקות ביום, התחייב לכך.פִּרסוּם

המפתח הוא לבנות את המומנטום ולהקל עליכם להתחיל. ברגע שתתחיל את המנוע, הגדל את המוטיבציה שלך בהדרגה.

לקבלת טיפים נוספים לנקיטת פעולה, עיין במדריך החינמי של Lifehack: מדריך החולמים לנקיטת פעולה ולהגשים יעדים.

7. קחו הפסקות בעת הצורך

לפעמים אתה פשוט רוצה קח הפסקה כשאין לך שום מוטיבציה. זכרו, הצלחה איננה יעד; זהו מסע שעליך לעבור במשך תקופה ארוכה. אנשים רבים טועים בהצלחה כמי שעושים דבר אחד גדול וחושבים שההצלחה תגיע בין לילה.

עם זאת, כמעט כל האנשים המצליחים שהשיגו תוצאות מדהימות מסוגלים לעשות זאת מכיוון שהם נמשכים מספיק זמן. הם פועלים באופן עקבי ולעולם לא מוותרים. שנים שנדרשות להצלחה אמיתית.

דאגו לנוח מספיק וקחו הפסקה כשתצטרכו. הבן את היכולות שלך וכמה אתה יכול לעשות. אם עשית את עבודתך, תוכל לתגמל את עצמך ולקחת הפסקה. תוכלו להבחין כי לאחר מנוחה, תרגישו אנרגטיים יותר, בעלי מוטיבציה ומוכנים לקחת שוב את העולם.

בשורה התחתונה

אם אתה מוצא את עצמך שואל, מדוע אין לי מוטיבציה? ייתכן שהגיע הזמן לבחון היטב כיצד יישרת את סדרי העדיפויות שלך והיכן תוכל לבצע שינויים בכל יום. התגברות על חוסר מוטיבציה פירושה למצוא את מה שחשוב על בסיס יומיומי ולבצע צעדים קטנים לקראתו כאשר האנרגיה שאתה מקבל.