כמה פעמים אמרת לעצמך שאתה הולך לעשות משהו אבל בסופו של דבר אתה לא עוקב אחרי זה כי לא היית מספיק מוטיבציה? בסופו של דבר אתה עובר את האימון ההוא, מתקשר לחבר, מושב לימודים או מסע קניות מחוץ לרשימת המטלות שלך מבלי להשלים את המשימה.

אבל אתה לא לבד. גם מיליוני אנשים אחרים אינם מונעים בשלב מסוים.

נבדוק את הסיבות שבגללן יהיה לנו חוסר מוטיבציה מדי פעם, ונבחן דרכים להפוך את המגמה הזו כדי שתוכלו להיות מוטיבציה בסופו של דבר.

1. לראות רק את הצד הרע בכל מה שקורה

בדרך כלל, אנשים חסרי מוטיבציה הם בעלי תפיסה פסימית להחריד על סיכויי ההצלחה שלהם.

פסיכולוגים תייגו זאת כבעלי יכולת עצמית נמוכה, שהיא היכולת המולדת להשפיע על תוצאות פרויקט או מיזם. יש הרבה מיתוסים על איך לתקן את זה, כמו לרשום את היעדים שלך ופשוט לדמיין הצלחה.^[1]

מה לעשות?

הסוד להישאר במוטיבציה הוא לבדוק בכנות את כישוריך ואת האתגרים העומדים לפניך. לפעמים א מטרה קשה שימושי לדרבן אדם לעשות טוב יותר. אנו נמשכים מכיוון שהאתגר מתגמל באופן אישי.

עזור לעצמך לראות את כל התמונה של הכל והגביר את המוטיבציה שלך באמצעות גליון עבודה זה להגברת המוטיבציה המיידית בחינם. בעזרת גליון עבודה זה תוכלו למקד את דעתכם ולהשיב את המוטיבציה האבודה.תפוס את שלך עכשיובחינם.

2. שכחת היתרונות והתגמולים

רוב האנשים חסרי המוטיבציה מוסחים על ידי אתגר מרתיע. הם חושבים על הדם, הזיעה והדמעות העומדים בפניהם בהשגת משימה או מטרה. הם שוכחים לחשוב על התגמולים והיתרונות ארוכי הטווח, שהם מרכיב חיוני במוטיבציה.

מה לעשות?

בכל פעם שאתה לא מרגיש מוטיבציה, דמיין את התגמולים שאתה מנסה להשיג. חגגו זכיות קטנות לעתים קרובות, כך שתדעו שהתגמולים והיתרונות אינם כל כך רחוקים מכם.פִּרסוּם

3. קביעת יעדים לא מציאותיים

בעולם העסקי, לעתים קרובות נתקל ביעדים נמתחים כדרך להצלחה מכיוון שהוא יגביר את המוטיבציה. חוקרים ופסיכולוגים מצאו לאחרונה שזה ממש שקרי.^[2]המוטיבציה עשויה לצאת לדרך מכיוון שהבעיות פשוט מורכבות מדי ומעצבנות.

מה לעשות?

גישה טובה בהרבה היא לפרק פרויקטים לאתגרים קטנים יותר, שם ניתן לראות תוצאות במרחב זמן קצר בהרבה. מידור זה יעניק הרבה יותר מוטיבציה, ויעודד את הפרט לראות פרויקט עד הסוף.

4. לא מבינים את החשיבות של מיני הרגלים

כאשר הם חושבים להשיג את מה שהם רוצים, הם רוצים לעשות משהו גדול אחת ולתמיד. לכן כאשר הם לא מצליחים לעשות זאת, הם מרגישים מובסים וחסרי מוטיבציה.

מה שהם לא יודעים זה שכדי להגיע לגדולה, מדובר בדברים הקטנים שהם עושים מדי יום.

מה לעשות?

יש ספר נהדר שאני אוהב; זה של סטיבן גייז הרגלים מיני: הרגלים קטנים יותר, תוצאות גדולות יותר . הרעיון הוא מושג פשוט שיעזור להפחתת המוטיבציה.

הרעיון הוא להתחיל עם מיני הרגל אחד בכל פעם ולהתקדם בהדרגה. זה יכול להיות לעלות במדרגות ביום, לאכול סופגנייה אחת פחות או לכתוב פיסקה - אם יש לך גוש סופרים.

הרעיון הוא למנף את כוחם של הרגלים אישיים בהשגת יעדי אורח החיים.

5. לא לנצל הזדמנויות

שמתם לב איך אנשים בעלי מוטיבציה לעיתים קרובות אומרים לכם שמעולם לא קיבלו הפסקה בר מזל? האמת היא שהם מעולם לא חיפשו הזדמנויות שיעניקו להם את הסיכוי להצלחה, עושר ואושר.פִּרסוּם

הסוד הוא שההזדמנויות קיימות שם, רק מחכות שייקחו אותן. הם לא ניתנים לך פשוט על צלחת כסף.

מה לעשות?

לנצל כל הזדמנות ולקחת את הסיכון. למד כיצד לצאת מאזור הנוחות שלך. זכרו, לעולם לא תהיו מוכנים, אז תעשו זאת בכל מקרה!

6. לא מוכן לעבוד קשה יותר

הנטייה היא לשקול את התמורה לפני שתעשה את כל המאמץ הזה. הם רוצים סיפוק מיידי לפני שהם מתמידים ומתמידים. הגישה לאינטרנט בעבודה תסיח את דעתם עוד יותר. מחקר אחד מצא כי עובדים ללא מוטיבציה הם ככל הנראה הרוב (מתוך 64%) שמבזבזים זמן ברשתות החברתיות בעבודה.^[3]

מה לעשות?

אפילו האדם הכי מוכשר עובד קשה להשיג את מה שהוא רוצה. לעבוד קשה זה טוב יותר מכישרון , תמיד.

7. משחק במשחק האשמה

תמיד אשמתו של מישהו אחר כשלא קיבלו את הקידום הזה. זו לא אשמתם שהנישואין הסתיימו על הסלעים. זו הייתה אשמת בן הזוג שלהם, כמובן.

העובדה היא שאינך יכול לשלוט במה שאנשים אחרים עושים או באופן שהם חושבים. ההכרה שזו הייתה בעיקר אשמתך תעזור לך לנתח מה השתבש, ותעזור לך להימנע ממלכודת זו בפעם הבאה. לאחר שתעשה זאת, תהיה לך מוטיבציה טובה יותר להמשיך הלאה.

מה לעשות?

קח אחריות על מה שקרה לך. כשאתה מבין שיש לך אחריות מוחלטת על חייך , אתה הופך להיות חופשי לחלוטין.

אדם יכול להיכשל פעמים רבות, אך הוא אינו כישלון עד שהוא מתחיל להאשים מישהו אחר. ג'ון בורוז

ללמוד ל תפסיק להתלונן ו להתחיל לקחת אחריות בשביל החיים שלך.

8. לא משתמש בזמן בחוכמה

יש המון דרכים לנהל זמן טוב יותר, אך אנשים חסרי מוטיבציה נוטים לבזבז זמן. הם לא יכולים לתזמן בצורה יעילה מאוד ותמיד להתמהמה.

הזמן אלסטי. מתחו אותו כדי שתוכלו להפיק ממנו יותר. ברגע שתכבוש את בעיית ניהול הזמן, תהיה לך יותר מוטיבציה מכיוון שאתה יכול לשבח את עצמך על שהשגת את מה שרוב האנשים מתקשים באמת. לקיחת קרדיט על ההישגים שלך היא דרך נהדרת להישאר עם מוטיבציה.

מה לעשות?

הדרך הטובה ביותר לשמור על מוטיבציה, לגבי זמן, היא לחזור לעצמך שאתה היחיד שיכול לשלוט בזמנך. אף אחד או שום דבר אחר לא יכולים לעשות זאת בשבילך.

עיין במדריך זה כדי לשפר את כישורי ניהול הזמן שלך: מדריך שלב אחר שלב להפסקת דחיינות

9. מפקפקים בכישרונות שלהם

כשאנשים חושבים על כל הכישרונות והיצירתיות שחסרים להם, הם חוסמים את עצמם והמוטיבציה תופסת אחיזה.

עם זאת, כאשר הם מתרכזים בכישורים, בכישרונות ובאיכויות האמיתיים שיש להם, הם הופכים למוטיבציה הרבה יותר.

מחשבות שליליות יגררו אותך כלפי מטה בספירלה איומה. מחשבות חיוביות עוזרות לך להמריא מעל הקהל.

מה לעשות?

תאמין בעצמך ובכישרונות שיש לך. אם אין לך ביטחון בעצמך, הנה א מדריך שלב אחר שלב כיצד להיות בטוחים יותר .פִּרסוּם

10. להסתמך על מדיה חברתית

מחקרים על השימוש של התלמידים ברשתות החברתיות הצביעו על כך שיש ירידה ביצירתיות, פחות תרגול בכישורי כתיבה ועלייה ברב-משימות עבור תלמידים אלה. כל הגורמים הללו תרמו לציונים נמוכים יותר ולביצועים אקדמיים ירודים. זו יכולה להיות אחת הסיבות לכך שרבים הופכים למוטיבציה.

כולם נוטים להיות פחות מונעים מהופעתם או מההצלחה של אחרים, ומתהדרים במעמדם בפייסבוק. כפי שהתמונה ממחישה בצורה כה חיה, הבגרות מגיעה כאשר אתה מפסיק לפרסם כל פרט מחייך בפייסבוק או באינסטגרם.^[4]

מה לעשות?

קחו הפסקה ברשתות החברתיות. למד כיצד לשבור את ההרגל להיצמד בלי סוף למדיה החברתית כאן: 5 סיבות פסיכולוגיות שאתה מכור לפייסבוק ו -5 דרכים לשבור את ההרגל

דרך נהדרת נוספת להישאר במסלול המהיר המונע היא להתכונן למכשולים ולכשלונות לפני שהם בכלל מתרחשים. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להחזיר את תופת המוטיבציה.

מחשבות אחרונות

מכל הסיבות הרבות הללו מדוע אנשים אינם מונעים, איזו מהן מתאימה ביותר למקרה שלך?

דע את הסיבה שלך מדוע אינך מרגיש מוטיבציה ומתמודד עם גורם השורש שלה. תפסיק להתמהמה, עשה את הצעד הראשון שלך לעשות שינוי קטן. הפוך את השינוי הקטן להרגל היומיומי שלך ותישאר חדור מוטיבציה כל הזמן!

עוד כדי להגביר את המוטיבציה שלך

• מדוע המוטיבציה הפנימית כה עוצמתית (וכיצד למצוא אותה)
• איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר
• 9 סוגים של מוטיבציה שמאפשרים להגיע לחלומות שלך
• איך לרסק את חוסר המוטיבציה ולהישאר תמיד עם מוטיבציה

אשראי תמונות מוצג: Pexels דרך pexels.com

התייחסות