אפשר להוריד את המוטיבציה אחת מהרגשות הגרועים בעולם. אתה מרגיש כאילו אין לך שום כיוון, ולמרות שאתה לא זוכה להנאה כלשהי מלהגיע לשום מקום, אינך מרגיש דחיפות או נסיון להתאמץ לשנות את מצבך.

אמנם זה אולי נראה כמו מצב עגום, אבל אל תדאגי! המוטיבציה היא כמו כסף; גם אם אין לך שום דבר מזה כרגע, אתה תמיד יכול להשיג עוד קצת!

אם אתה קורא את זה, קרוב לוודאי שנתקלת בחומה של מוטיבציה ותוהה מדוע אתה עלול לחוות זאת ואילו פעולות אתה יכול לנקוט כדי לצאת מזה.

לפני שנצלול לסיבות, עדיף שתנקוט הערכה חינמית זו על סגנון המוטיבציה כדי לגלות מהו סגנון המוטיבציה שלך, כך שתבין טוב יותר מה מביא לאיבוד המוטיבציה שלך.קח את ההערכה כאןראשון!

עכשיו, בואו נגיע לעשר הסיבות שבגללן אתה מוריד את המוטיבציה:

1. אתה עובד ללא מטרה

הסיבה הגדולה ביותר לכך שמישהו מרגיש מוטיבציה היא שהם חיים את חייהם ללא מטרות או כוונות.

אם אתה חי חיים ללא מטרה, אתה חייב לעבור את התנועות ללא שום תחושת כיוון, ולהרגיש כאילו אתה עושה דברים פשוט לשם עשיית דברים ולא לעבוד לקראת משהו שאתה רוצה.

נשמע מוכר?

למרבה המזל, ניתן לתקן בקלות את המוטיבציה שנגרמת מחוסר מטרת חיים. כל שעליך לעשות בכדי לעבוד על הגורם המוטיבטיבי הזה הוא להבין מה הוא מחפש מתוך החיים ולקבוע יעדים ספציפיים, בגודל נגיסה, הניתנים להשגה, שיכולים לעזור לך להגיע לשם.

עם תוכנית חיים שאתה נלהב ממנה, תרגיש מוטיבציה בכל היבטי חייך די מהר פעם נוספת.

מאמר זה יכול לעזור לך למצוא את הכונן הפנימי שלך: מדוע המוטיבציה הפנימית כה עוצמתית (וכיצד למצוא אותה)

2. חוסר המוטיבציה שלך נובע מפחד

כשאנחנו חוששים מהתקדמות, אנו מסרבים להתקדם, להיתקע בנקודה מסוימת בחיינו שמאפשרת לנו להשיג כל כך הרבה רק ביום יום. בין אם זה מכשול שיצרת לעצמך בחיים המקצועיים שלך או בחייך האישיים, קשה יותר להשתחרר ממעגל זה ככל שעובר כל יום. זה, בתורו, מתבטא בחוסר שביעות רצון ומוטיבציה.

אז מה אתה יכול לעשות בקשר לפחד הזה כשהוא משפיע על רמות המוטיבציה שלך?פִּרסוּם

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשים לב לעובדה שאתה דוחה את ההתקדמות מכיוון שאתה חושש מתוצאה מסוימת.

לאחר מכן, חשוב לשאול את עצמך מה אתה מפחד לשמוע ביחס למצבך והאם הפחד הזה באמת אמור למנוע ממך להתקדם.

לבסוף, אתה צריך להתחיל לחטוף את הפחד צעד אחר צעד עד שאתה מתמודד מולו וכובש אותו.^[1]

נכון שהחיים יכולים להיות מפחידים ברגעים. אבל האם יש משהו מפחיד יותר מלהפסיד את ההזדמנויות ולא לחיות את חייך במלואם?

3. אתה עושה דברים מהסיבות הלא נכונות

הגוף שלנו יודע להגיב בכל מצב נתון וחוסר המוטיבציה שיש לך למטה עשוי להיות תוצאה ישירה של מה שאתה עושה.

שאל את עצמך, האם כל מה שאני עושה נעשה מהסיבות הנכונות?

תגיד, למשל, שאתה עובד כרגע בעבודה שמשלמת טוב אבל לא ממש מגשימה. אתה יודע שאתה עובד למען היציבות הפיננסית וזה מחזיק אותך שם אבל זה לא באמת מה שאתה רוצה לעשות. זה לאט לאט שוחק אותך, ומכיוון שהתפקיד אינו מספק לך מטרה, אין לך שום מוטיבציה אמיתית להמשיך בתפקיד.

תפיסה זו חלה על כל תחומי החיים, ואם אתה מרגיש חסר מוטיבציה, יתכן בהחלט שאתה עושה דברים מהסיבות הלא נכונות במקום לעשות דברים שמגשימים אותך.

מה שאתה צריך זה מניע מוטיבציה בר קיימא שמבטיח שאתה עושה דברים מהסיבות הנכונות. למד כיצד לבנות את מנוע המוטיבציה שלך על ידי הצטרפות ל- שיעור מסלול מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך בחינם. בפגישה ממוקדת זו תלמד את הצעדים לבניית מנוע מוטיבציה בר קיימא שישמור על מוטיבציה. הצטרף לשיעור החינמי כאן.

4. אתה לוקח יותר מדי ואתה המום

זה נהדר להיות שאפתן וזה גם בסדר גמור לקחת על עצמך לא מעט עבודה ולהשיג כמה שיותר במהלך היום. עם זאת, כשאתה לוקח על עצמך יותר מדי, אתה נמתח רזה מדי ונשרף די מהר.

אם אתה המום מדי מהפרויקטים הרבים שאתה עוקב אחריהם, יש פחות סיכוי שתרצה לעשות אותם. אם אתה נופל מאחור, אתה מאבד מוטיבציה נוספת ואתה בסופו של דבר לא נהנה מהמשימות שאתה אמור לבצע ומאבד את הכונן לראות אותם.

המפתח להישאר עם מוטיבציה עם כל דבר הוא לקחת כמה שיותר דברים בלי להפוך את זה לא מהנה. היכולת לעבור את היום שלך מבלי להרגיש לחוצה ולחוצה בזמן עוברת דרך ארוכה לעזור לך לשמור על מטרתך ומוטיבציה שלמה.

אם אתה מרגיש מוצף, חשוב שתלמד טוב יותר כישורי ניהול זמן ועוד על המגבלות שלך בכדי לעצב לעצמך לוח זמנים טוב יותר באופן מיידי.^[שתיים] פִּרסוּם

5. יתכן שתתמודד עם תסמינים של מחלת נפש

למרות שקל לאתר תסמינים של מחלות נפש, אחרים יכולים להתמודד עם מחלת נפש מבלי לחשוד בכך.

לדוגמא, ישנם המון אנשי מקצוע העוסקים בדיסטימיה במשך שנים, שהיא צורה נמוכה של דיכאון שמשאירה את האדם מסוגל לעסוק בימיו אך עדיין מספק את הסימפטומים הקלאסיים של עייפות וחוסר מוטיבציה.

יתכן שאתה מתמודד גם עם דיכאון מלא, שעלול לגרום לחוסר תקווה ולחוסר הנאה בפעילות היומיומית. זה גם נושא השלכות חמורות יותר אם לא מטפלים בו.

אם אתה מאמין שאולי אתה מתמודד עם מחלת נפש, חשוב שתבקש לקבל סיוע לבריאות הנפש באופן מיידי כדי לעזור להפחית את חומרת הסימפטומים וללמוד כיצד להתמודד כראוי עם המצב.

אתה שווה את זה!

6. היעדים שלך גדולים מדי

קיום מטרות הכרחי לקיום חיים תכליתיים. עם זאת, יתכן שמטרותיך הן למעשה המקור לבעיית המוטיבציה הנוכחית שלך.

האם המטרות שלך נראות כך:

אני רוצה להשיק את האתר שלי ולמלא אותו ב -100 בלוגים עד סוף השנה הזו.

במקום זאת:

אני רוצה להשיק את האתר שלי עד סוף החודש הבא ולכתוב בלוג אחד בכל שבוע עבור האתר החדש שלי.

ההבדל בין שתי המטרות הוא שהאחד גדול מדי ומעורפל ואילו השני הוא בר השגה וספציפי.

חשוב על רשימת המטלות שלך. האם הוא מלא במשימות אינסופיות שנראה בלתי אפשרי להתמודד איתן או שהוא מלא בצעדים קטנים שמטפחים הישגיות ומסעירים אתכם כשאתם מסיימים אותן?

אם המטרות שלך גדולות מדי ואתה מצפה לעצמך יותר מדי, אתה לא מתכוון לחדור למטרה זו באופן עקבי. צעדים קטנים יותר הם הרבה יותר קלים לביצוע וישאירו אתכם במוטיבציה להשיג את המטרה הסופית הגדולה יותר.פִּרסוּם

שברו אותו ושמרו על זה פשוט! למד כיצד להגדיר מטרות ברות השגה וספציפיות כאן: כיצד הגדרת יעדים חכמה גורמת לשינויים מתמשכים בחייכם

7. אתה עוסק בחבלה עצמית

אולי אתה מרגיש שאין לך את הכישורים לראות את זה. אולי אתה חושב שאחרים לא חושבים שאתה מסוגל להגיע להישגים ובכוונה לחבל בעצמך ולמנוע מעצמך להתקדם.

בשני המקרים, חוסר המוטיבציה שלך עשוי להיות בגלל הרצון שלך להכשיל את הצמיחה שלך ולא לשחרר ולהוכיח את גדולתך לעולם.

מדוע אתה מרגיש שאתה לא מסוגל לעשות את מה שאתה מבקש לעשות? אם זה הפוך, למה אתה מרגיש כאילו אחרים לא חושבים שאתה מסוגל?

שב וכתב רשימת ההישגים, הכישורים והעוצמות שלך. ברגע שאתה רואה את זה כתוב, אתה יכול בקלות להתחיל לראות את הערך שלך.

בין אם זה להוכיח שמישהו טועה, להוכיח את עצמך צודק, או פשוט לזרוח, פריצת ספק עצמי או חבלה עצמית יכולים לעזור לך להחזיר את המוטיבציה שלך שאבדה בנסיבות אלה.

למד כיצד להתגבר על הספק העצמי שלך במאמר זה: איך ספק עצמי מביא אותך תקוע ואיך להתגבר עליו

8. אתה מאמין שכבר היית צריך להשיג יותר

למעט מעטים נדירים, הרבה אנשים מפעילים לחץ על עצמם ומכבידים את עצמם מכיוון שהם חושבים שהם לא הספיקו מספיק מכל הזמן שהם חיו.

זה יכול להיות קל להיכנס למצב נפשי זה. אבל העבר הוא העבר והדבר היחיד שאתה שולט בו הוא העתיד.

כשאתה מרשה לעצמך להתמכר לעבר, אתה נוהג לוותר ולעבור את התנועות. הרגל זה מוריד ממך מוטיבציה ומונע ממך להתקדם בכל דרך שהיא.

כמו שאומר הפתגם הישן,

רומא לא נבנתה ביום אחד.

אינך יכול לצפות לעמוד ביעדי חייך באופן מיידי. במקום זאת, עבוד קשה מדי יום ומדוד את התקדמותך. כל צעד קדימה הוא צעד בכיוון הנכון.פִּרסוּם

אל תוותרו!

9. יש לך הרגל לא לעשות שום דבר

זה יכול להיות קשה לשמוע אבל יש אנשים שהם רק אחד מאותם אנשים שלא עושים שום דבר ביום יום.

יש להם שפע של משימות ופוטנציאל אבל הם בוחרים לא לעשות את זה פשוט כי לא בא להם. וכאשר הם סוף סוף מתיישבים לקחת אחריות ולהתקדם, הם תוהים מדוע הם מרגישים מוטיבציה ומתקשים כל כך לעשות דברים.

האמת היא שקבוצת החיים שלך קשה. תצטרך לעשות הרבה דברים שאתה לא נהנה כדי לחזור למסלול ולחיות את החיים שאתה רוצה.

שב, התייצב ועשה את מה שאתה חייב על מנת להגיע למקום שאתה רוצה.^[3]

למנכ'ל Lifehack יש כמה עצות ייחודיות בנושא: כיצד למנוע מחוסר מעש להוביל לחרטה

10. אתה מתיישב ומסרב לדחוף את גבולותיך

בספקטרום ההפוך של ההצפה נמצא סולם. תחבולה מתחילה להתחיל כאשר אתה מסתפק בהשגת פחות במקום לדחוף את גבולותיך ולעשות את מה שאתה יודע שאתה מסוגל להתמודד לחלוטין.

בחירה זו לא לעשות את מה שאתה מסוגל ולדחוף את גבולותיך יכולה לגרום לחוסר מוטיבציה מכיוון שאתה מחליט במודע להסתפק בפחות ולהישאר בבינוניות במקום להתקדם ולהשיג יותר.

זה משהו שכולנו עושים כשאנחנו מתחילים להיות קצת עצלנים או עייפים, אבל זה תלוי בך לתת דין וחשבון.

אם אתה מצליח לגרום לזה לקרות, זה תלוי בך לוודא שאתה מבצע זאת.

עדיין ספק אם עדיף לדחוף את גבולותיך? זה ישנה את דעתך: האם באמת עדיף לצאת מאזור הנוחות שלך?

בשורה התחתונה

אפילו הטובים מאיתנו הופכים למוטיבציה אבל יש צורך שנחזיר את הכונן שלנו להתקדם ולחיות את חיינו הטובים ביותר.

באמצעות 10 הנקודות הללו, מובטח לך שתמצא את הסיבות מאחורי חוסר המוטיבציה שלך ואת הצעדים הבאים שאתה צריך לנקוט כדי לשחזר את הדחף והתשוקה.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: S O C I A L. C U T דרך unsplash.com

התייחסות