להיכנס למנות היומיומיות האלה של ירוק יכול לפעמים להיות כאב - ובוודאי, סלטים הם אופציה נהדרת, אבל כשאתה חושב על כמות הקלוריות שאתה בסופו של דבר בולע עם רוטב לסלט - ובכן, פרפור עלים פתאום לא נשמע כל כך נהדר ! אז איך מכניסים את המינון היומי של הירוקים מבלי שתצטרך לעבור דרך צלחות אינסופיות של סלט משומש וחסר טעם? פשוט, אתה שותה את זה!

שייקים ירוקים

באופן מסורתי שייקים היו בעבר משקאות עמוסי קלוריות, היוגורט היה הדבר הטוב היחיד בהם, והשאר טעמים מלאכותיים וטונות של סוכר. ואז הגיע הרעיון של שייק בריא של יוגורט עם פירות. עכשיו כמובן, המגמה השתנתה עם הקונספט של השייק הירוק שמשלב את כל מה שבריא; ירקות, פירות וכמובן, כל התוספים הטבעיים כמו אגוזים, זרעים ועשבי תיבול.^[1].

אם אתה בתולה שייק ירוקה, אז הרעיון עצמו יישמע לך זר וחסר טעם. עם זאת, לאחר כמה פגיעות והחמצות, תוכלו להכין מתכוני שייקים ירוקים שטוב לטעמם ובריא מאוד לאכילה / שתיה גם כן. היתרון של שייקים ירוקים הם רבים; הם מלאים בחומרים מזינים בסיבים רבים, דלים בקלוריות, ממלאים ומייבשים וקל להכנה, בין אם בכיס או במטבח. כך תוכלו להכין את השייק הירוק המושלם הזה^[2].

שייק אינפוגרפי עד ירוק בסיסי!

• השתמש בירקות אלקליין: 60 עד 80 אחוז מהשייק שלך צריך להיות ירוק אלקליין - התחל עם טעימות קלות כמו מלפפון, רומנה ותרד ועבר לטעמים הרפתקניים יותר כמו כרוב, שומר, ירקות קולארד כמו גם עשבי תיבול ירוקים כמו כוסברה, בזיליקום, פטרוזיליה וכוסברה .
• השתמש בפרי GI נמוך: פירות ממותקים יכולים לתת לך סוכר מוקדם בבוקר - בשייקים, שמור על פירותיך טעימים ומערכת העיכול נמוכה. תחשוב על תפוחים, אגסים, קיווי, הדרים, תותים ושזיפים; ואפילו בננות, מנגו, פפאיה ואננס.
• הוסף כמה תוספים אורגניים בריאים לטעם ולבריאות : לסיבים, חשבו על זרעי פשתן או צ'יה ואילו לחלבון תוכלו להוסיף אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך או ברזיל או זרעים כמו דלעת, שומשום או חמניות. עשבי תיבול ושורשים שונים יכולים גם להעניק לכם תוספי ויטמינים ומינרלים - קקאו למגנזיום או שורש מאקה לויטמין B, ברזל וסידן. להכנת שייק קרמי אך לא פחות בריא הוסיפו בשר קוקוס או אבוקדו. ובמקרה שתצטרכו להפוך את זה למתוק יותר, חשבו על תאריכים או אפילו על סטיביה.

מתכונים לשייק ירוק

אז עכשיו, כשיודעים את היסודות, הנה כמה רעיונות כיצד להכין שייקים ירוקים מדהימים שטובים לטעמם, כמו לבריאות ...

השייק הירוק ביותר אי פעם

חשבו על תרד, מלפפון, ג'לפיניו, נענע, כוסברה, מי קוקוס, מנגו. נשמע יאמי והוא שייק בריא אחד .

שייק מיקרו-גרין

עם קייל, מנגו, מיקרו-ירקות (או נבטי אספסת), זרעי קנבוס וחלב שקדים, עם כמה פטל שנזרק פנימה, זה אָדָם חֲלַקְלַק לא יטעם בכלל ירוק.

שייק אשכוליות ותרד

הדרים מצננים, יחד עם ירקות תרד בטעם עדין, מהווים מצוין אָדָם חֲלַקְלַק , מתובל בצורה מצוינת בזנגביל ובתוספת סיבים של זרעי פשתן.

ירוק רימון

פִּרסוּם

מי קוקוס, תותים, תרד ורימון, מעובים בבננה או ביוגורט יווני שייק ירוק סופרסטאר נוגד חמצון.

תרד וקייל גריני

זה אולי נשמע קצת אבל זה דורש רק עלה כרוב לטעם והוא נעשה טעים עם תרד, יוגורט קפוא וחלב שקדים. ה המתכון נמצא כאן .

בעיטת חמוציות

עם קייל, חמוציות, תפוזים, בננות ומים - כמה פשוט להכין את זה שייק מדהים ?

קייל אפ

למשך שייק סתיו נהדר זה מתוק וממריץ, חשבו על קייל, אגס, ענבים, בננה וחלב שקדים מקשיו.

יומיליס

מיוצר עם אבוקדו, קינמון, תרד, בננה וחלב שקדים, זה אחד אָדָם חֲלַקְלַק שפשוט לא טעים כמו אחד.

שייק לוחם ירוק

זה מיועד לאוהבי האצות, ולצמחונים הרציניים בלבד. עם שמן אצות, שמן קוקוס בתולה, אשכולית, כרוב, סלרי ועוד שלל מרכיבים - זה אחד מסובך ו שייק צפוף מבחינה תזונתית אכן.

ללכת טבעוני כל הדרך

פִּרסוּם

זֶה שייק טבעוני מיוצר מעלי תרד טריים, נתחי מנגו קפואים, בננה, חלב קוקוס ונתז של מיץ תפוזים.

יאמנות מנגו גולמית

מנגו גולמי יחד עם בננה קפואה קפואים מייצרים שייק ירוק טעים מושלם , משלימים זרעי צ'יה ודלעת.

שייק ירוק אגס ג'ינג'ר

טעם של כרוב, אגס, בננה, ג'ינג'ר והדרים נותנים זאת אָדָם חֲלַקְלַק טוויסט פרוביוטיקה.

שייק תרד 3 שכבות

תרד, מנגו, תות ודבש נותנים את הירוק הזה אָדָם חֲלַקְלַק טעם מתוק לאיסוף.

תות קיווי תות

קיווי, תותים, אננס, תרד וטוויסט של לימון יחד עם מי קוקוס הופכים את זה לפשוט ופשוט שייק מתוק , מתאים גם למתחילים.

ירוק מיועד גם לפיסטוקים!

נענע טרי, אבוקדו, פיסטוקים ואבקת חלבונים נכנסים למעט כבד אבל מאוד מגשים שייק ירוק .

חיוך ירוק

אל תלך בשמו! עם תרד, תותים קפואים וטוב הדבש, הזבל הירוק הזה יהיה פופולרי גם בקרב הילדים.

אנז ווז

אננס, ענבים, תרד ותפוזים. נשמע טוב לא? נו, השייק הזה טעים עוד יותר!פִּרסוּם

PB & J Smothie ירוק

יוגורט, בננה, תרד ו- PB aka חמאת בוטנים מכינים את זה אָדָם חֲלַקְלַק אחד מדהים באמת.

שייק כרוב קוקוס

תיבלו כרוב תפל בטעמים טרופיים של אפרסק, בננה, ג'ינג'ר, דבש ומי קוקוס לקבלת בריא וטעים אָדָם חֲלַקְלַק .

שייק למתחילים פשוט

להתחתן עם סלרי, בננה, מלפפון ואננס לפשוט ומספק אָדָם חֲלַקְלַק זה קל בלשון.

מוחיטו חלק

תרד, נענע, ליים, לימון, תפוזים ובננה הופכים את זה למאכל, טעים ומלא שייק בריא אכן.

קערת שייק

אם אתה רוצה לאכול את שלך אָדָם חֲלַקְלַק מאשר לשתות אותו, אז בחר באופציה הירוקה הזו עם תרד, בננה, תמרים, חמאת שקדים ואבקת עשב חיטה.

קדימה ירוק

כרוב וענבים ירוקים, אינך יכול לקבל יותר ירוק מהנעים הזה אָדָם חֲלַקְלַק זה נהדר כמו שזה פשוט ובריא.

טוויסט וניל

תרד נשוי עם דבש, בננה, מיץ ליים, וניל מכינים את זה שייק ירוק אחד סופר טעים.

שייק גמילה מרובה מרכיבים

איך נשמע מיץ אננס, תרד, אגס, תפוח, אבוקדו וברוקולי? בריא וטעים להפליא גם ב השייק הזה שבאמת מסלק את רעלים וממריץ אותך.פִּרסוּם

ברי את זה

תרד קפוא, חמאת בוטנים, ארוחת זרעי פשתן, פירות יער מעורבים ובננה נכנסים למתוק הזה, שייק שמנת שבאמת ממלא אותך.

קערת שייק ירוקה של Matcha

לזה שייק ירוק , תוכלו להשתמש בירקות תרד, מנגולד או סלק ואז לטעום עם מאצ'ה, נענע, וניל, אבקת חלבון וסירופ מייפל.

שייק שוקולד, מנטה וירוק?

אבוקדו, תרד לתינוק, נענע וחלבון מי גבינה וניל נכנסים לייצור זה שייק דקדנטי , זה יכול להיות גם קינוח!

ברקי בכוס

עייף מדי לאכול ארוחת בוקר? שתו אותו בשייק הזה המשלב שיבולת שועל, מיץ אלוורה, תרד וקייל לתינוק, מלפפון, בננה וכל כך הרבה יותר ... לא יכול להגיד לא לכול-אחד זה שייק ירוק .

התחלה של אפרסק

רוצים לרדת במשקל עם ארוחה ירוקה ובכוס? ובכן אפרסק זה אָדָם חֲלַקְלַק עם מנגולד שוויצרי, מי קוקוס, פלפל קאיין ועוד מושלמים לכך.

אנו מקווים שתיהנו מהמתכונים הללו - ושתיהנו לשתות אותם בכיף להיות הכי בריאים!

התייחסות