לכתבה המקורית המלאה ללא עריכה בקרו הבלוג של ליאו באבוטה, Zen Habits

היום (30 באפריל) אני בן 38.פִּרסוּם

אני נמצא על כדור הארץ כמעט ארבעה עשורים. הימצאותם בעיר כמו פריז, בה ישנם בניינים המודדים את גילם באלפי השנים, מסייעת להעמיד את מצמוץ העין הקצר הזה בפרספקטיבה. אבל עדיין, זה מדהים אותי שהייתי כל כך הרבה זמן - אני מרגיש שבקושי התחלתי.פִּרסוּם

בדרך כלל אני לא אחד שעושה עניין גדול לגבי יום ההולדת שלי, אבל כמו תמיד, זה נתן לי הזדמנות לשקף. חשבתי שאשתף קומץ שיעורים שלמדתי - כמדריך מועיל למי שרק התחיל.פִּרסוּם

הפוסט הזה מיועד לילדים שלי, אותם אני מתגעגע מאוד למרחק של יבשת ואוקיאנוס. אני מקווה שזה יאיר אור עמום ברחובות שעליהם לנווט לפניהם, אם כי אני יודע שהם עדיין ימעדו כמוני.פִּרסוּם

זה בשבילכם, קלואי, ג'סטין, גשם, מאיה, סת 'ונואל. אני מתנצל על האורך.

38 שיעורים שלמדתי ב -38 שנותיי

1. בלע תמיד את הגאווה שלך לומר שאתה מצטער. להיות גאה מכדי להתנצל זה אף פעם לא שווה את זה - הקשר שלך סובל ללא תועלת טובה.
2. אחוזים הם גרועים יותר מחסרי ערך - הם מזיקים. הם לא מוסיפים שום ערך לחיים שלך, ועולים לך הכל. לא רק הכסף הנדרש לקנייתם, אלא הזמן והכסף שהושקעו בקניות עבורם, אחזקתם, דאגתם לגביהם, ביטוחם, תיקונם וכו '.
3. האט. למהר זה לעתים רחוקות שווה את זה. החיים נהנים טוב יותר בקצב נינוח.
4. יעדים אינם חשובים כמו שאנחנו חושבים. נסה לעבוד בלעדיהם במשך שבוע. מסתבר שאפשר לעשות דברים מדהימים בלי מטרות. ואתה לא צריך לנהל אותם, לקצץ בחלק מהבירוקרטיה של חייך. אתם פחות לחוצים ללא מטרות, ואתם חופשיים יותר לבחור מסלולים שלא הייתם יכולים לחזות בלעדיהם.
5. הרגע הוא כל מה שיש. כל הדאגות והתוכניות שלנו לגבי העתיד, כל ההפעלה החוזרת שלנו של דברים שקרו בעבר - הכל בראש שלנו, וזה פשוט מסיח את דעתנו מלחיות באופן מלא כרגע. עזוב את כל זה, ופשוט התמקד במה שאתה עושה, ממש ברגע זה. באופן זה, כל פעילות יכולה להיות מדיטציה.
6. כאשר ילדך מבקש את תשומת לבך, הענק לה תמיד. תן לילדך את מלוא תשומת הלב, ובמקום להתרגז מההפרעה, היה אסיר תודה על התזכורת לבזבז זמן עם מישהו שאתה אוהב.
7. אל תיכנס לחובות. זה כולל חובות כרטיסי אשראי, חובות סטודנטים, חובות דירות, הלוואות אישיות, הלוואות אוטומטיות. אנחנו חושבים שהם נחוצים, אבל הם בכלל לא. הם גורמים לכאבי ראש רבים מכפי שהם שווים, הם יכולים להרוס חיים, והם עולים לנו הרבה יותר ממה שאנחנו מקבלים. הוציא פחות ממה שאתה מרוויח, לך בלי עד שיהיה לך את הכסף.
8. אני לא מגניב, ואני מגניב עם זה. בזבזתי הרבה אנרגיה כשהייתי צעירה יותר ודאגתי להיות מגניבה. זה הרבה יותר כיף לשכוח מזה, ופשוט להיות עצמך.
9. סוג השיווק היחיד שאתה צריך הוא מוצר מדהים. אם זה טוב, אנשים יפיצו את הבשורה עבורך. כל סוג אחר של שיווק הוא מבטל.
10. לעולם אל תשלח אימייל או הודעה שאינם ראויים לעיני העולם. בעידן הדיגיטלי הזה, אתה אף פעם לא יודע מה יכול להחליק לעיני הציבור.
11. אתה לא יכול להניע אנשים. הטוב ביותר שתוכלו לקוות לו הוא לעורר אותם במעשיכם. אנשים שחושבים שהם יכולים להשתמש במדעי ההתנהגות או בטכניקות ניהול לא השקיעו מספיק זמן בצד המקבל של אחד מהם.
12. אם אתה מוצא את עצמך שוחה עם כל הדגים האחרים, לך בדרך אחרת. הם גם לא יודעים לאן הם הולכים.
13. תתגעגע לטון, אבל זה בסדר. אנחנו כל כך תפוסים בניסיון לעשות הכל, לחוות את כל הדברים המהותיים, לא לפספס שום דבר חשוב ... שאנחנו שוכחים את העובדה הפשוטה שאנחנו לא יכולים לחוות הכל. המציאות הפיזית הזו מכתיבה שנפספס את רוב הדברים. אנחנו לא יכולים לקרוא את כל הספרים הטובים, לצפות בכל הסרטים הטובים, ללכת לכל הערים הטובות בעולם, לנסות את כל המסעדות הטובות ביותר, לפגוש את כל האנשים הגדולים. אבל הסוד הוא: החיים טובים יותר כשאנחנו לא מנסים לעשות הכל. למד ליהנות מפרוסת החיים שאתה חווה, והחיים מתגלים נפלאים.
14. טעויות הן הדרך הטובה ביותר ללמוד. אל תפחד להכין אותם. נסו לא לחזור על אותם לעתים קרובות מדי.
15. כישלונות הם אבני הקפיצה להצלחה. ללא כישלון, לעולם לא נלמד כיצד להצליח. אז נסו להיכשל, במקום לנסות להימנע מכישלון באמצעות פחד.
16. מנוחה חשובה ממה שאתה חושב. אנשים עובדים קשה מדי, שוכחים לנוח ואז מתחילים לשנוא את עבודתם. בכושר, אתה רואה את זה כל הזמן: אנשים שמתאמנים למרתון נשרפים מכיוון שהם לא יודעים לתת לשרירים ולמפרקים המתח שלהם להתאושש. אנשים שמנסים לעשות יותר מדי כי הם לא יודעים שמנוחה היא המקום בו גופם מתחזק, אחרי הלחץ.
17. יש מעט שמחות שמשוות ספר טוב, הליכה טובה, חיבוק טוב, או חבר טוב. כולם בחינם.
18. כושר לא קורה בן לילה. זה תהליך ארוך, תהליך למידה, משהו שקורה בפיסות קטנות לאורך תקופה ארוכה. אני כבר בכושר כבר חמש שנים, ויש לי עוד מה ללמוד ולעשות. אבל ההתקדמות שעשיתי הייתה מדהימה, וזה היה מסע נהדר.
19. היעד הוא רק נתח זעיר מהמסע. אנחנו כל כך מודאגים מיעדים, מהעתיד שלנו, שאנחנו מתגעגעים לכל הדברים הגדולים בדרך. אם אתה מקובע למטרה, בסוף, אתה לא תיהנה מזה כשתגיע לשם. אתה תדאג מהיעד הבא, מהיעד הבא.
20. טיול טוב מרפא את רוב הבעיות. רוצים לרדת במשקל ולהיות בכושר? לָלֶכֶת. רוצים ליהנות מהחיים אבל לבזבז פחות? לָלֶכֶת. רוצים לרפא לחץ ולנקות את הראש? לָלֶכֶת. רוצים לעשות מדיטציה ולחיות ברגע? לָלֶכֶת. מתקשים בבעיית חיים או עבודה? לך והראש שלך מתבהר.
21. עזוב את הציפיות. כשיש לך ציפיות ממשהו - אדם, חוויה, חופשה, עבודה, ספר - אתה שם את זה בקופסה קבועה מראש שלא קשורה מעט למציאות. אתה מגדיר גרסה אידיאלית של הדבר (או האדם) ואז מנסה להתאים את המציאות לאידיאל זה, ולעתים קרובות אתה מאוכזב. במקום זאת, נסו לחוות את המציאות כפי שהיא, העריכו אותה על מה שהיא, והיו שמחים שהיא.
22. נתינה כל כך הרבה יותר טובה מאשר להשיג. תן ללא ציפייה לקבל משהו בתמורה, וזה הופך להיות מעשה טהור ויפה יותר. לעתים קרובות מדי אנו נותנים משהו ומצפים לקבל תמורה שווה - לפחות נקבל תודה או הכרה על מאמצינו. נסו להרפות מהצורך הזה, ופשוט לתת.
23. תחרות היא לעתים רחוקות מאוד שימושית כמו שיתוף פעולה. החברה שלנו מכוונת לתחרות - לקרוע את גרונם של זה, הישרדותם של החזקים ביותר, יאדה יאדה. אבל בני אדם נועדו לעבוד יחד למען הישרדות השבט, ושיתוף פעולה מאגד את המשאבים שלנו ומאפשר לכל אחד לתרום את מה שהוא יכול. זה דורש מערך אחר של מיומנויות של אנשים כדי לעבוד בשיתוף פעולה, אבל זה שווה את המאמץ.
24. הכרת תודה היא אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא נחת. לעתים קרובות אנו לא מרוצים מחיינו, רוצים יותר, מכיוון שאנו לא מבינים כמה יש לנו. במקום להתמקד במה שאין לך, היה אסיר תודה על המתנות המדהימות שקיבלת: על אהובים ותענוגות פשוטים, של בריאות וראייה ומתנת מוסיקה וספרים, טבע ויופי ויכולת ליצור, וכל מה שביניהם. היו אסירי תודה כל יום.
25. חמלה לדברים חיים אחרים חשובה יותר מהנאה. אנשים רבים לועגים לצמחונות מכיוון שהם אוהבים את טעם הבשר והגבינה יותר מדי, אך הם שמים את ההנאה מבלוטות הטעם שלהם לפני הסבל של יצורים חיים ומרגישים אחרים. אתה יכול להיות בריא לחלוטין בתזונה צמחונית (אפילו טבעונית), ולכן הרג ועינויים של בעלי חיים הוא מיותר לחלוטין. חמלה היא דרך הרבה יותר מספקת לחיות מאשר לעצום עיניים לסבל.
26. בלוטות הטעם משתנות. חשבתי שלעולם לא אוכל לוותר על בשר, אך בכך שעשיתי אותו לאט, מעולם לא התגעגעתי אליו. חשבתי שלעולם לא אוכל לוותר על ג'אנק פוד כמו ממתקים, שטויות מטוגנות, נאצ'וס, כל מיני דברים לא בריאים ... ובכל זאת היום אני מעדיף לאכול פירות יער טריים או אגוזים גולמיים. מוזר, אבל מדהים עד כמה בלוטות הטעם שלנו יכולות להשתנות.
27. לִיצוֹר. העולם מלא בהסחות דעת, אך מעטים מאוד חשובים כמו יצירת. בעבודתי כסופר, אין דבר שמתקרב להיות מכריע כמו יצירה. בחיי, יצירה היא אחד הדברים הבודדים שהעניקו לי משמעות. כשמגיע הזמן לעבוד, נקה את כל השאר וצור.
28. קבל קצת פרספקטיבה. בדרך כלל כשאנחנו מודאגים או מוטרדים, זה בגלל שאיבדנו נקודת מבט. בתמונה הגדולה, בעיה אחת זו כמעט ולא אומרת דבר. המאבק הזה שאנחנו מנהלים עם מישהו אחר - זה על משהו שחשוב לכלום. עזוב את זה, ועבר הלאה.
29. אל תשבו יותר מדי. זה הורג אותך. לזוז, לרקוד, לרוץ, לשחק.
30. השתמש בקסם של ריבית דריבית. השקיעו מוקדם, והוא יגדל כאילו באלכימיה. לחיות על מעט, לא להיכנס לחובות, לחסוך כל מה שאתה יכול ולהשקיע בקרנות נאמנות. צפה בכסף שלך גדל.
31. כל מה שמלמדים אותנו בבתי ספר, וכל מה שאנחנו רואים בתקשורת (חדשות, סרטים, ספרים, מגזינים, אינטרנט) יש תפיסת עולם שאנחנו אמורים להתאים לה. בדוק מהי תפיסת עולם זו, ושאל אותה. שאל אם ישנן חלופות, וחקר. רמז: התאגידים משפיעים על כל מקורות המידע שלנו. רמז נוסף: קרא את חומסקי.
32. למד את אמנות האמפתיה. לעתים קרובות מדי אנו שופטים אנשים על מעט מדי מידע. עלינו לנסות להבין מה הם עושים במקום, להכניס את עצמנו לנעליהם, להתחיל בהנחה שלמה שאחרים עושים יש סיבה טובה אם נבין מה עובר עליהם. החיים הופכים הרבה יותר טובים אם לומדים אמנות זו.
33. עשה פחות. רוב האנשים מנסים לעשות יותר מדי. הם ממלאים את החיים ברשימות ביקורת, ומנסים להניף משימות כאילו היו מכונות יישומון. זרוק את רשימות הבדיקה ופשוט להבין מה חשוב. הפסיקו להיות מכונה והתמקדו במה שאתם אוהבים. עשו זאת באהבה.
34. אף אחד לא יודע מה הם עושים כהורים. כולנו מזייפים את זה, ומקווים שנעשה את זה נכון. יש אנשים שאובססיביים לגבי הפרטים ומחמיצים את הכיף. אני פשוט מנסה לא לבלגן אותם יותר מדי, להראות להם שהם אהובים, ליהנות מהרגעים שאני יכול איתם, להראות להם שהחיים הם כיף, ולהתרחק מהדרך שהם יהפכו לאנשים המדהימים שהם הולך להיות. שהם כבר.
35. אהבה מגיעה בטעמים רבים. אני אוהב את הילדים שלי, לגמרי ויותר ממה שאי פעם אוכל להבין לגמרי. אני אוהב אותם כל אחד בצורה שונה, ויודע שכל אחד מהם מושלם בדרכו שלו.
36. החיים קצרים במיוחד. אתה יכול להרגיש שיש לפניך המון זמן עצום, אבל זה עובר הרבה יותר מהר ממה שאתה חושב. הילדים שלך גדלים כל כך מהר שאתה מקבל צליפת שוט. אתה מקבל שערות אפורות לפני שתסיים לקבל את העקבות שלך בחיים. מעריך כל רגע ארור.
37. הפחד ינסה לעצור אותך. ספקות ינסו לעצור אותך. אתה תרתע מלעשות דברים גדולים, מלצאת להרפתקאות חדשות, ליצור משהו חדש ולהוציא אותו בעולם, בגלל ספק עצמי ופחד. זה יקרה בשקעי דעתך, שם אתה אפילו לא יודע שזה קורה. היו מודעים לספקות ולפחדים אלו. תאיר עליהם קצת אור. היכו אותם באלף חתכים זעירים. עשו זאת בכל מקרה, כי הם טועים.
38. נותר לי הרבה ללמוד. אם למדתי משהו, זה שאני כמעט לא יודע כלום, ולעתים קרובות אני טועה במה שאני חושב שאני יודע. לחיים נותרו שיעורים רבים להעביר אותי, ואני מצפה לכולם.