למה שתרצה להפוך לחבר הכי טוב שלך? ישנם מספר יתרונות ביצירת מערכת תמיכה פנימית משלך במקום להסתמך על בן / בת הזוג, החברים או המשפחה שיהיו שם בשבילך כשאתה סובל. ציפיות מאנשים אחרים עלולות להוביל לאכזבה, שברון לב והתמוטטות מערכות יחסים אם הציפיות שלך לא נענות.

בכולנו יש לתת לעצמנו את מה שאנחנו צריכים, מבלי לחפש אותו חיצונית.

כמובן, זה נהדר אם יש לך רשת תמיכה חזקה, אבל אתה עדיין יכול להרוויח מלהיות יותר סומך על עצמך. ומה עם אם אין לך למי לפנות לעזרה, או שאנשי התמיכה הנוכחיים שלך אינם יכולים להיות שם בשבילך?פִּרסוּם

האם לא עדיף לדעת לפרנס את עצמך בעת צרה? כך תוכלו להפוך לחבר הכי טוב שלכם.

1. היה נחמד עם עצמך

הצעד הראשון להיות חבר לעצמך הוא לעשות זאת התייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לחבר . זה אומר שאתה צריך הפסיקו להיות ביקורתיים על עצמכם ולהכות את עצמכם . התחל בהכרה בתכונותיך הטובות, בכישרונותיך וביכולותיך והתחל בכך מעריך את העצמי הייחודי שלך .

כשאתה תופס את עצמך חושב על דיבור עצמי מגעיל, עצור ושאל, האם הייתי אומר זאת לחברתי הטובה ביותר? אם לא, אז תעדף מחדש את הדיבור העצמי שלך כדי להיות תומך ואכפתי יותר.פִּרסוּם

2. דמיין כיצד תתמוך בחבר באותו מצב

חשבו על אדם אהוב, חבר, בן משפחה, מישהו יקר לכם ודמיינו שהם נמצאים באותו מצב בו אתם מתמודדים כעת. חשוב כיצד הם נאבקים, סובלים ומרגישים תקועים בבעיה זו, ואז שקול כיצד להציע להם עזרה ועצה בצורה הטובה ביותר.

צור את המילים שהיית אומר לחבר הגדול ביותר שלך ואז אמור אותן בעדינות לעצמך . הרשו לעצמכם להרגיש נתמכים, ותנו לעצמכם את מה שאתם צריכים.

3. כבד את הצרכים שלך

בעקבות הנושא של בחינה כיצד תעזור לחבר יקר, אתה צריך להתחיל לקבל עצות משלך ולשים את הצרכים שלך בראש . האם אתה צריך יום חופש מהעבודה? אמבטיה חמה ארוכה? לילה מוקדם? לילה פרוע? קצת זמן להתעדכן בקריאה, ניקיון, גינון, פרויקטים יצירתיים, חיי חברה או טיפול עצמי?פִּרסוּם

לא משנה מה אתה צריך, הרשה לעצמך שים אותו בראש הרשימה ולא בתחתית . היו שם לעצמכם ותגרמו לזה לקרות.

4. התרחקו ממחשבותיכם

רק בגלל שמחשבה קופצת במוחך, אינך צריך להאמין לה ולפעול על פיה. לא צריך להאמין לכל המחשבות . אם אתה נאבק במחשבות שליליות כאילו אני לא מספיק טוב או שאני לא יכול להתמודד עם זה זכור שזו הבחירה שלך אם אתה מאמין למחשבות האלה או לא.

חזרה ממחשבות היא טכניקת מיינדפולנס לפיה אתה מדמיין שהמודעות המודעת שלך עשתה צעד אחורה, מתוך המוח שלך. כך תוכלו פשוט להתבונן במחשבות העוברות, מבלי שתצטרכו לעסוק בהן. השתמש בו בכל פעם שאתה מתמודד עם מחשבות לא מועילות.פִּרסוּם

5. שלח חמלה לחלק שלך שכואב

להיות חבר לעצמך כרוך באימוץ ושליטה באומנות החמלה העצמית. חמלה אינה כוחנית או ממוקדת בפתרון. חמלה היא קבלה, שלווה ואהבה, ללא צורך לשלוט או לשנות דבר .

דמיין אם מחזיקה ילד שהקפיץ את ראשו. החמלה שלה היא כוח חזק ועוצמתי. היא פשוט אוחזת בילד שלה בידיים אוהבות, מנחמות ועדינות ולחשות. זה יהיה בסדר אהובתי. הילד סומך על דברי אמו בדיוק כמו שתלמד לסמוך על דבריך בעצמך כשאתה מדבר לעצמך.

דמיין את עצמך גם כילד וגם כאמא בו זמנית. הציעו חמלה במקביל לפתיחתכם לקבלה.פִּרסוּם

השתמש בטכניקות אלה כדי להפוך לחבר הכי טוב שלך ולהתחיל להיות שם לעצמך!

אשראי תמונות מוצג: ללא כותרת על ידי לורן רושינג https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr