פוביות הן ההפרעה הנפשית הנפוצה ביותר בארה'ב, שכן כ -10% מהאנשים בארה'ב חווים פוביות. גם אם אינך מוטרד מפוביה ספציפית או חברתית, הפחד רודף אותנו בדרכים שונות. זה יכול להשפיע על הביצועים שלנו, למשל אם יש לנו פחד לדיבור פומבי או חרדה במהלך בחינה. חשיפה אינטנסיבית לפחד יכולה אפילו לגרום לבעיות נפשיות כמו התקפי פאניקה, הזעות קר ותסמינים אחרים המשפיעים על רווחתנו. אולם תמיד יש דרך להתמודד עם אותם פחדים ולהתגבר על השדים בחיינו. לפניכם מבחר של 5 ספרים שיכולים לעזור לכם לכבוש את הפחדים הפנימיים שלכם.

נועז מאוד: איך האומץ להיות פגיע הופך את הדרך בה אנו חיים, אוהבים, הורים ומובילים מאת ברנה בראון

לרוב אנו רואים בפגיעות שלנו חולשה, משהו שאנחנו חוששים ממנו. ד'ר ברנה בראון מציע מבט חלופי ב מעז מאוד ומעודד את הקוראים לאמץ פגיעות וחוסר שלמות, לחיות מכל הלב ולעסוק באומץ בחיינו. הספר שופך אור חדש על המשמעות של עיסוק בפגיעות שלנו, הסיבה (בושה) מדוע אנו כל כך מפחדים להיות פגיעים, וכיצד להילחם במצב. הספר לא יתקן את חוסר הביטחון שלך באופן מיידי, אך הוא עוזר לקוראים להבין ולהתייחס לחייהם כדי להתקדם.

משך הקריאה: 4 שעות 32 דקותפִּרסוּם

לקבל תעוזה רבה: איך האומץ להיות פגיע הופך את הדרך בה אנו חיים, אוהבים, הורים ומובילים מ אֲמָזוֹנָה במחיר של 13.60 דולר

הקפיצה הגדולה: לכבוש את הפחד הנסתר שלך ולקחת את החיים לשלב הבא מאת גיי הנדריקס

הקפיצה הגדולה עוזרת לך ללמוד כיצד לקפוץ מבינוניות למצוינות. לשם כך עליכם ללמוד לכבוש את הפחדים שמעכבים אתכם. הנדריקס מציע בספר שפחדים מסוימים מזויפים, בעיקר בגלל שאנחנו מאמינים בעצמנו מוגבלים.

בספר אנו למדים על ארבעת המחסומים הנסתרים שרבים מאיתנו מטילים על עצמנו שעשויים להגביל אותנו. הרבה מהרגשות השליליים שלנו מגבילים את עצמנו, כולל דאגה וביקורת עצמית, ואלה מהווים מכשול להצלחה העתידית שלנו. הנדריקס מציע לנו את המפתח שלו להצלחה. אני מרחיב בשפע, הצלחה ואהבה מדי יום ואני מעורר השראה לאחרים סביבי לעשות את אותו הדבר.פִּרסוּם

משך הקריאה: 3 שעות 10 דקות

לקבל הקפיצה הגדולה: לכבוש את הפחד הנסתר שלך ולקחת את החיים לשלב הבא מ אֲמָזוֹנָה במחיר של 7.57 דולר

עזרה עצמית הארדקור: חרדה F ** k מאת רוברט דאף

ספר זה אינו ספר הקלה בחרדות העזרה העצמית שלך (אם אני אומר, משעמם). במקום להמשיך ולהתמודד עם ידע מדעי, דאף מתאר את הדברים החשובים בצורה ברורה באופן שכל אחד יכול להבין עם או בלי השכלה קודמת בפסיכולוגיה. יש המון קללות והומור, עם הרבה מידע מועיל וניתן לפעולה. גם אם אתה לא סובל מחרדות, תקבל צחוק טוב מהספר.פִּרסוּם

משך הקריאה: 59 דקות

לקבל עזרה עצמית הארדקור: F ** k חרדה מ אֲמָזוֹנָה ב 9.99 דולר

ספר העבודה חרדה ופוביה מאת אדמונד ג'יי בורן

ה חוברת עבודה של חרדה ופוביה הוא ספר מעשי עם תרגילים לקוראים, כגון טכניקות נשימה ומידע על תרופות צמחיות כדי להקל על הפרעת חרדה כללית, חרדה חברתית, פוביות ספציפיות, התקפי פאניקה, הפרעה טורדנית-כפייתית ונושאים אחרים הקשורים לחרדה. מלבד התיקון המהיר והקל, המחבר מספק דיבורים עצמיים מאתגרים ואמונות מוטעות, ודימויים ונטיית רגישות בחיים האמיתיים להדרכה שלב אחר שלב כדי לחבר את חייכם לאט. אם יש לך חרדה, ספר זה ישמש כתוסף טוב מאוד ליועץ מקצועי שיכול להיות איתך בכל עת.פִּרסוּם

משך הקריאה: 6 שעות 54 דקות

לקבל ספר העבודה חרדה ופוביה מ אֲמָזוֹנָה במחיר של 19.41 דולר

רגוע: הרגיע את המוח. שנה את העולם מאת מייקל אקטון סמית '

חיי היומיום שלנו מלאים במשימות, דברים, אנשים. רגוע הוא הספר שיעזור לך לגלות מחדש את כפתור ההשהיה במהלך ההמולה שלך. מדיטציית מיינדפולנס היא דרך מוכחת להפחית חרדה ולחץ ולשפר את הרווחה הכללית שלך.פִּרסוּם

אנשים רבים מתייחסים למדיטציה לשינוי אורח חיים ענק, בודהיסט העוסק בזן, רגוע עוסק בהרגלים פשוטים ובר השגה אשר משתלבים בחיים העמוסים שכולנו חיים. צפה שזו תהיה חוברת עבודה המספקת לך מדריך צעד אחר צעד לשמירת פתק הכרת תודה מדי שבוע, מדיטציה בת עשר דקות שיכולה להשתלב בנסיעה באוטובוס שלך לעבודה.

לקבל רגוע: הרגיע את המוח. לשנות את העולם מ אֲמָזוֹנָה במחיר של 6.64 דולר