זו שוב קיץ, וזה אומר מנגלים ליד הבריכה, ימים ארוכים על החוף, ליטרים של קרם הגנה, ופינוקים קפואים טעימים. כשמדובר בשן המתוקה שלך בקיץ הזה, קינוחים קפואים אינם דורשים ממך להקריב את בריאותך. אם אתם מנסים להתקרר בהנאה קפואה אך לא רוצים למנות יתר על הסוכר והקלוריות, בננות הן הסוד לקינוח בריא שתמשיכו לחשוק בו.

להלן שישה מתכונים לקינוחי בננות קפואים בריאים. לא רק שהבננות מלאות בויטמינים המעולים לבריאותכם, אלא שהם גם לא עמוסים בסוכר מעובד, בחומרים משמרים או בתוספת קלוריות. בננות הן הקינוח של הטבע, ועם מעט עזרה וכמה מתכונים, בננות יהפכו למפנק הקפוא האהוב על המשפחה שלך.

גלידת בננה פשוטה

המתכון הזה, מאותם חיים נקיים, היא אחת הדרכים הקלות ביותר ליהנות מאופציית קינוח קלאסית ללא כל הדברים הלא בריאים. הפכו בננות לגלידה עשירה ושמנתית, ותופתעו מכמה שהיא טעימה! אתה תופתע גם מכמה קל להכין:פִּרסוּם

• מכניסים בננות למקפיא לשעה לפחות.
• הוסף בננות קפואות למעבד המזון שלך ומערבב עד לקבלת מרקם חלק.
• הוסיפו את התוספות המועדפות עליכם (אגוזים קצוצים, תותים חתוכים לקוביות ודבש הם נהדרים), ותהנו מזווג לסרט האהוב עליכם בערב הסרט.

שוקולד מריר, בננות קפואות מכוסות בוטנים

אם היית פעם בפארק שעשועים או בקרנבל, תזהה את אלה פינוקים מ- Epicurious מיד. אין כמו קראנץ 'של בוטנים ואחריו שוקולד חלק וטעם עז של בננות בשלות. על ידי שימוש בשוקולד מריר במקום שוקולד חלב, זה הופך להיות בריא יותר לקבל מתכון מיושן וטעים.

• ממיסים שוקולד מריר בקערה מעל מים רותחים, מערבבים מעת לעת ומגרדים את דפנות הקערה.
• הניחו נייר שעווה מעל נייר אפייה, כך שהתוצר הסופי לא יידבק לתבנית.
• דחפו מקל ארטיק בתוך כל בננה.
• טובלים את הבננות בשוקולד מומס, ומניחים אותן בזהירות על נייר האפייה.
• מפזרים את הבננות הטבולות הטריות שלכם עם בוטנים קצוצים.
• הקפיאו לפחות שעה או עד להקפיא, ואז התפנקו בישיבה לצד הבריכה עם כל החברים שלכם.

נגיסות בננה של חמאת בוטנים ושוקולד מריר

עם כל החלבון של חמאת בוטנים והטעם המלוח של שוקולד מריר, אלה נשיכות בננה מקינמון לא מספיק נהדרים לשמור במקרר כשאתה רוצה למלא משהו מתוק. אין באמת שום השוואה לטעם של חמאת בוטנים ושוקולד יחד באריזה אחת קטנה.

• פורסים את הבננה לעיגולים קטנים בעובי של סנטימטר אחד.
• מוסיפים בובת חמאת בוטנים מעל כל פרוסה.
• ממיסים שוקולד מריר בקערה מעל מים רותחים, מערבבים מדי פעם.
• הכינו נייר אפייה עם נייר שעווה כדי שהתוצר הסופי לא יתקע.
• תקעו חתיכות בננה דרך הצד בעזרת קיסם שיניים, וטבלו אותן בשוקולד המומס.
• הכניסו מגש למקפיא למספר שעות לפני האכילה.

אלה נהדרים להביא לסוכני קיץ או מפגשים של חברות!פִּרסוּם

שייק פירות בננה

כשהדיאטה שלך מחמירה ושוקולד מריר פשוט לא הופך את החתך, שייק הוא הדרך הטובה ביותר להנות מטוב בננה קפואה ולהישאר בכושר. הוספת מגוון פירות לשייק שלך באמת תעלה את הדברים לשלב הבא. (למתכונים המפרטים שילובי פירות נהדרים ראה שייקים של צ'יקיטה בננות. )

• בבלנדר מערבבים את כל הפירות האהובים עליכם, כף דבש וכף חלב או יוגורט.
• מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.

מושלם להגברת האנרגיה לפני שאתה נכנס לחדר הכושר או לדלק שלאחר האימון!

ארטיק בננה יוגורט קפוא

אם אתם נהנים מטעם עשיר של יוגורט, אלה ארטיקים מקינמון לא מספיק עשוי להיות מושלם. בננות קרות ויוגורט נמסות בפה, ואתה יכול להוסיף שלל תוספות אחרות לארטיקים שלך כדי להפוך אותם למיוחדים באמת בימים מהבילים שבהם הטמפרטורות גבוהות.פִּרסוּם

• מערבבים בננות, יוגורט רגיל ודבש יחד בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה.
• יוצקים למגש ארטיק ומוסיפים מקלות ארטיק.
• מקפיאים מספר שעות עד להתקשות.

זהו חטיף נהדר שיש למקפיא כאשר חברים באים לבקר או כשאתה זקוק למשהו שיחזיק אותך בזמן שאתה מכסח את הדשא.

גראם קרקר & ריבועי בננה דבש

אם אתם מחפשים משהו שייתן לכם את התחושה של קמפינג ללא האש החמה במיוחד, הריבועים האלה יהיו מצוינים. הוספת מעט דבש לרקחה תמתיק מעט את הדברים, וקרקרים בגרם מוסיפים טוויסט קינמון מדהים. סיפוק בננה קינמון בריא ומזין באריזת ביס, והם קלים להכנה.

• מערבבים בננות, דבש וחמאת בוטנים יחד בבלנדר שלכם.
• תנו לתערובת להתקרר במקרר או במקפיא כחצי שעה.
• לאחר שהצטנן, הניח כף בין ריבועי קרקר גרהם ונחפר פנימה.

זה נהדר להגיש במסיבות או לנשנוש מהיר אחר הצהריים!

במהלך הקיץ יכול להיות קשה להישאר קריר ועוד יותר לאכול בריא כשבוחרים קינוח מצונן; אבל תמיד יש אלטרנטיבות לממתקים הסוכרים האופייניים. חטיף מהיר, בריא וקפוא יכול להיות לא רק טעים, אלא עם המתכונים הנכונים ניתן להכין אותו גם בחטף. פיצצו בקיץ הקרוב, ונסו לששת המתכונים הללו לקינוחי בננות קפואים בריאים בפעם הבאה שתנסו לשמור על קור רוח תוך שאתם נשארים בריאים.פִּרסוּם

נקודות זכות: בננה מכוסה שוקולד אחת , גלידת בננה , שייק בננה , בננה שנייה מכוסה שוקולד

אשראי תמונות מוצג: Veganfeast דרך flickr.com