שחייה במים קרים היא פעולת השחייה בבריכה, באגם או בבריכה כשהיא הכי קרה. זה מתרחש לעיתים קרובות בחורף, אך לא תמיד צריך. האיגוד הבינלאומי לשחיית הקרח, למשל, דורש כי המים יהיו קרים מ -5 מעלות צלזיוס לצורך תחרות בינלאומית.

אלה שישה יתרונות בריאותיים עיקריים לשחייה במים קרים. אנו יודעים שהם קיימים בגלל מחקרים על היתרונות הבריאותיים של מים באופן כללי. שחייני מים קרים רגילים רבים הצליחו להגדיל הן את תוחלת חייהם והן את איכות חייהם הכוללת.

נוסף על כך, ניתן לצפות לכושר טוב יותר באופן כללי, יחד עם כל היתרונות הנלווים לכך שהוא בן אדם בכושר ובריא. רק וודא שאתה משלב בין שחייה במים קרים לבין תזונה מאוזנת.פִּרסוּם

אם אתה רוצה לשפר את חייך בכל החזיתות, חשוב לטבול בבריכת השחייה המקומית שלך עם מים קרים. זו תהיה אחת ההחלטות הטובות ביותר שתקבל. להלן שישה יתרונות בריאותיים מדהימים של שחייה במים קרים.

1. זה מגביר את המערכת החיסונית שלך

ההשפעות של מים קרים על מערכת החיסון היו מְחוֹשָׁב במידה רבה. מים קרים עוזרים להגביר את ספירת תאי הדם הלבנים מכיוון שהגוף נאלץ להגיב לתנאים משתנים. עם הזמן הגוף שלך הופך להיות טוב יותר בגיוס ההגנות שלו.

יש סיבה לכך שכל כך הרבה אנשים שמשתתפים בשחייה במים קרים הם לעתים רחוקות חולים.פִּרסוּם

2. זה נותן לך אנדורפין גבוה

אנדורפינים הם מה שהמוח מייצר כדי לגרום לנו להרגיש טוב עם פעילויות מסוימות. שחייה במים קרים היא סוג של פעילות גופנית, והוכח שפעילות גופנית לטפל בדיכאון . שחייה במים קרים מקרבת אותנו אל מחסום הכאב. אנדורפינים משתחררים כשאנחנו כואבים לעזור לנו להתמודד.

שחייה במים קרים מועילה במיוחד לשחרור אנדורפין מסיבה זו. מי יכול להגיד לא לכמה אנדורפינים נוספים?

3. זה משפר את מחזור הדם שלך

שחייה במים קרים שוטפת את הוורידים, העורקים והנימים. הוא מכריח דם אל פני השטח ודוחף את הקור כלפי מטה. במילים אחרות, זה עוזר לחמם את הגפיים שלנו. חשיפה חוזרת מתאים אותנו לקור .פִּרסוּם

אצל אנשים מבוגרים ופגיעים זה חיוני. זה עוזר להם להתמודד טוב יותר בחורפים קשים. עונות השנה הופכות פחות לסיכון בריאותי ומהנות יותר.

4. זה מגביר את החשק המיני שלך

באופן מסורתי נתפסו מים קרים כדרך להדחיק דחפים מיניים. העובדה היא שזה בעצם עולה לִיבִּידוֹ. טבילה במים קרים מגבירה את ייצור האסטרוגן והטסטוסטרון, ומוסיפה יתרון לפוריות ולליבידו.

היתרונות של חשק מיני מוגבר כוללים ביטחון רב יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר ומצב רוח משופר.פִּרסוּם

5. זה שורף יותר קלוריות

הלב חייב לשאוב מהר יותר והגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על חום הכל בזמן שחייה במים קרים. בסך הכל, אתה ישרוף רחוק יותר קלוריות מאשר לשחות בתנאים חמים יותר. הרעיון ששתיית מים קרים מגדילה את מספר הקלוריות שאתה שורף עשוי להיות מיתוס, אך עובדה שמים קרים מורידים את חום גופך עד כדי כך שהגוף צריך לפעול. לא במקרה שחייני מים קרים הם בדרך כלל רזים.

6. זה מפחית מתח

לחץ הוא שד בעולם המודרני. כשמגיעים זמנים מלחיצים, אנחנו לא מוכנים לקראתם. הפחתת מתח פירושה שתרגישו טוב יותר, תרגישו אופטימיים יותר ותהיו גמישים יותר כשיגיעו זמנים לחוצים.

שחייה במים קרים מציבה לחץ על הגוף פיזית ונפשית. מחקרים רבים סיפרו לנו על הקשר בין מים קרים לבין הפחתת מתח . שחייני מים קרים הם רגועים באופן טבעי ונינוחים יותר. הם חזקים יותר מול מצוקה.פִּרסוּם