אנשים שמשתתפים בספורט ברצינות ובקביעות הם קצת חידה בעיני; אני פשוט לא אדם כזה. אני מעדיף פעילויות מהנות יותר יומיומיות שהן פעילות גופנית אך לא במובן הרציני, כמה אתה יכול לספסל. לא שאין לי כבוד אדיר לאנשים שעושים סוגים כאלה של ספורט. אם בכל זאת אתה זהה לי, למליסה ברייר מרשת האם הטבע יש כמה צורות פעילות גופניות נוספות שיכולות לשפר את הפיזיות שלנו ו בריאות נפשית:
ריצה והרמת משקולות עלולים לגרום לעגלים מסותתות ושרירי זרוע בולטים, אך ריקודים חברתיים ופינג פונג אינם נטולי יתרונות משלהם. בעוד שמגזיני הכושר עשויים לקדם את הברק הסקסי של אימון מיוזע, ענפי ספורט שדורשים פחות מאמץ מציעים תגמולים מכובדים באמת. הפעילויות הבאות עשויות לדרוש ריכוז, תיאום ותרגול, אך אלטרנטיבות אלה בעלות השפעה נמוכה לספורט מפרך יותר הן גם כיפיות וחברתיות, ומוסיפות עוד יותר לקסמיהן.

1. ריקודים חברתיים

למה ללכת לחדר כושר כשאפשר לפוקסטרוט, להתנדנד ולוולס את הלילה? היתרונות של חיתוך השטיח כוללים הפחתת מתח, בריאות לב וכלי דם וסביבה חברתית חיובית.

אבל זה לא הכל. על פי מחלקת המחול באוניברסיטת סטנפורד, נערך מחקר כדי לבדוק אם פעילויות פנאי פיזיות או קוגניטיביות כלשהן השפיעו על חדות הנפש. מה שהם מצאו היה שבין כל הפעילויות הקוגניטיביות והפיזיות שנבדקו - מטניס ושחייה לקריאה ותשבצים - ריקודים תכופים השיגו את הגבוה ביותר עם הפחתת סיכון אדירה של 76 אחוזים לדמנציה. כפי שמתברר, ריקוד משלב מספר פונקציות מוחיות בו זמנית - קינסטטיות, רציונליות, מוזיקליות ורגשיות - המשלבות פעולה לפלאים לקישוריות עצבית.פִּרסוּם

2. באולינג

החבר בסרט 'הביג לבובסקי הגדול' היה אולי מפלט מעשן סיר, אך נטייתו לבאולינג מתנגדת למעשה להתנהגותו הרפויה יותר. לא רק באולינג שורף כ -240 קלוריות לשעה, אלא שהוא מחזק ומגביר את שרירי פלג הגוף העליון, משפר את כושר הלב והנשימה ומגביר את הסיבולת תוך שמירה על צפיפות העצם.

על פי העיתון העולמי של באולינג, הבאולר הממוצע מניף כדור באולינג במלואו 360 מעלות (200 מעלות אחורה ו -160 מעלות למטה). בסדרת שלושה משחקים, באולר ממוצע עם כדור של 16 קילו מניף 864 קילו מצטבר במעגל מלא (54 זריקות כפול 16 קילו לזריקה). והצעדים הממוקדים היטב למסירת הכדור? עם ממוצע של 60 מטר לסיבוב, באולר הולך 6/10 מייל בסדרה של שלושה משחקים.

3. הליכה

הכוחות המדהימים של פעילות כה ארצית - אך נהדרת - כמו הצבת רגל אחת מול השנייה מפורטים ב -8 יתרונות מדהימים של הליכה. לסיכום, מחקרים הוכיחו קשר לכל אחד מהבאים בקשר להליכה: סיכון נמוך יותר לפתח דמנציה; סיכון נמוך יותר לסבול מסטוקה; סבירות גבוהה יותר לשרוד סרטן השד; שיפורים משמעותיים בעייפות, דיכאון ויכולת נפשית אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה; ירידה בשימוש בתרופות; הפחתת סיכון משמעותית לפתח סוכרת מסוג 2; ותשוקה וסיפוק מיני גדולים יותר. (חזור מיד, הולך לטייל).פִּרסוּם

4. גידור

זה לא מקבל יותר דבון מאשר גידור; רק תחשוב על תור הזהב של הוליווד של מתנפנפים שופעים (והמכנסיים הצמודים האלה) אם יש לך ספקות. אך מעבר למראה נאה ומהלכים חלקים, לגידור יתרונות בריאותיים מפתיעים להפליא. מלבד היתרונות הגופניים שלה, חוקרים במחקר אחד בחנו את הגידור כדי לראות אם היא יעילה כנגד ההידרדרות הקוגניטיבית שמגיעה עם ההזדקנות. הם גילו ששחקנים חייבים לקבל החלטות מהירות בזמן שהם עוסקים בספורט, ויש דגש רב על תשומת לב חזותית וגמישות. הספורט מאמן מספר פונקציות קוגניטיביות, כולל תכנון, גמישות קוגניטיבית, ייזום פעולות מתאימות ועיכוב פעולות בלתי הולמות. הם הגיעו למסקנה שאכן, גידור קשור לירידה קוגניטיבית פחותה בגיל.

5. גולף

בממוצע, בזמן שהם משחקים במגרש גולף בן תשעה גומות, גולפים שהולכים ונושאים את התיק שלהם שורפים 721 קלוריות; גולפים המשתמשים בעגלת משיכה משתמשים ב 718 קלוריות, גולפים שהולכים עם קאדי מוציאים 613 קלוריות ואפילו גולפים המשתמשים בעגלת גולף שורפים 411 קלוריות. לצד המרכיב החברתי, אוויר צח ואור שמש, הגולף מציע גם אריכות ימים. מחקר שנערך בשבדיה מצא כי שיעור התמותה בקרב גולף נמוך ב -40% בהשוואה לאנשים אחרים מאותו דמוגרפיה; וכתוצאה מכך חמש שנים נוספות תלויים בתוחלת החיים.

6. כדורעף

כדורעף יכול להיות אחת הפעילויות הנמרצות ברשימה זו, אך בהתחשב בכך שלעתים קרובות הוא מתרחש בבגדי ים ועל חוף הים, הוא מקבל מקום מיוחד בקטגוריית הספורט המהנה למדי.פִּרסוּם

יש מגוון ייחודי של תנועות פיזיות כמו קפיצה, כריעה, צלילה וסיבוב. זה משפר את תיאום עין-יד ועוזר בשיפור הגמישות לגפיים כמו גם לידיים ולרגליים. כדורעף דורש מיקוד נפשי, מעניק יתרונות חברתיים, בונה שרירים ויכול לשרוף עד 585 קלוריות תוך 45 דקות. ומבוגרים יותר שמשחקים כדורעף בכיסאות, מחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת פעילויות, הסתגלות והתיישנות מצא כי שחקנים נהנו באופן משמעותי מההשפעות החיוביות שהיו לו על בריאותם החברתית.

7. החלקה על גלגול

בין אם אתם רוכנים לעבר מהלכי הריקוד האלגנטיים של החלקה על גלגיליות של ג'ין קלי או אל השמות הקשוחים של דרבי רולר, הגלישה סביב הגלגלים מושכת מגוון רחב של טעמים. החלקה על גלגלים מציעה אימון רחב לרבים משרירי הגוף, כמו גם מתן מתיחות נהדרות ויתרון קרדיווסקולרי. שעה של החלקה שורפת כמעט 500 קלוריות לאדם הממוצע של 150 קילו.

ואם אתה אוהב לרוץ אבל הברכיים לא מסכימות, החלקה על גלגלים היא החלופה המושלמת; מחקר שערך אוניברסיטת מסצ'וסטס מצא כי החלקה על גלגלים גורמת להשפעה של 50 אחוז פחות על המפרקים שלך מאשר על ריצה.פִּרסוּם

8. פינג פונג

למרות שבעצם אתה עומד באותה נקודה, פינג פונג מספק אימון לב וכלי דם נהדר ומשפר רפלקסים וטון הליבה; זה משפר את הניידות המשותפת של הגפיים העליונות והתחתונות ומסייע בהגברת האנרגיה לאורך זמן. ומכיוון שזה תלוי בתיאום עין-יד ובחשיבה מהירה, זה מגרה מאוד לפעילות המוחית.

בפינג פונג יש לנו פונקציות מוטוריות משופרות, פונקציות אסטרטגיות משופרות ופונקציות זיכרון ארוכות טווח משופרות, אמרה ד'ר וונדי סוזוקי, פרופסור למדעי המוח ופסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק, ל- ABC News. לדברי סוזוקי, ספורט השולחן עובד על חלקים במוח שאחראים על תנועה, מוטוריקה עדינה ואסטרטגיה. רק דמיין לעצמך להיות חכם יותר על ידי החלפת כדור ששוקל פחות מעשירית אונקיה.

מליסה ברייר היא סופרת ועורכת עם רקע בחיים בר קיימא, המתמחה במזון, בריאות, מדע ועיצוב. היא כותבת שותפה של מזון אמיתי (נשיונל ג'יאוגרפיק) וערכה וכתבה עבור ספרים וכתבי עת אזוריים ובינלאומיים, כולל The New York Times Magazine. כיום היא אוהבת את החיים בברוקלין, ניו יורק. פִּרסוּם

היתרונות הבריאותיים המפתיעים של 8 ספורט פנאי | רשת אמא טבע