אמנם נראה שיש המון מאמרים ועצות זמינים המותאמים לאלו שנאבקים עם דיכאון, אך נראה כי לא יותר מדי מאמרים מיוצרים עבור אלה שיש להם חברים שנאבקים עם דיכאון. עם זאת, עזרה לחבר בתקופות קשות חשובה לא פחות!

לאלו מכם שאינם מכירים דיכאון, דיכאון הוא מחלת נפש, ויכול להיות קל או קשה באופיו. הוא מאופיין במצב רוח עגום מתמשך ובחוסר עניין או התרגשות בחיים ובפעילויות.

מבחינה קלינית, דיכאון יכול להיות קל, בינוני או חמור בתצוגה. כדי להיות מאובחן באופן רשמי עם הפרעת דיכאון קשה, כפי שצוין ב- DSM-5, על האדם להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ולהיות בטיפול. עם זאת, אנשים רבים סובלים מתסמיני דיכאון ללא קשר לשאלה אם יש להם אבחנה רשמית.

אם אתה מכיר מישהו קרוב אליך שמתמודד עם דיכאון וזקוק לתמיכה נוספת בהתמודדות עם תסמיני דיכאון, הנה כמה טיפים שיעזרו לחבר שלך להתמודד וללמוד לאהוב את החיים שוב!

1. הזכר להם שהם חשובים ואהובים

לדיכאון יכולת לגרום למישהו להרגיש כאילו הוא לא חשוב או אהוב. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת! עם זאת, מי שמתמודד עם דיכאון לא יוכל לראות זאת.

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור חברך הוא להודיע ​​לו שאתה שם ושאתה דואג להם מאוד. למרות שזה לא יכול להסתדר מיד אצל חברך, סוג זה של תמיכה מזכיר להם שתרומתם חשובה ויעזור להם למצוא את המוטיבציה לחפש אפשרויות להחלמה.

חשוב מכך, עליכם לגבות את התמיכה הרגשית הזו בפעולות תומכות. אם חבר שלך זקוק לעזרה בכל דבר, הקפד לצאת מגדרך כדי להוכיח שהם יכולים לסמוך עליך שתסייע להם בעת הצורך שלהם.פִּרסוּם

כאשר חברך יתחיל לראות שיש לו תמיכה של אדם אחר, הם יתחילו להבין שהם ראויים לאהבה ואושר, שמשחקים תפקיד גדול בתהליך ההחלמה.

2. הציגו מחדש פעילויות שאהבו בעבר

כפי שנאמר קודם במאמר, דיכאון מונע לעיתים קרובות מאדם ליהנות מהפעילויות שאהבו בעבר.

אחד הטיפים הגדולים ביותר שאתרי הבריאות מספקים לאלו המתמודדים עם דיכאון הוא להמשיך בפעילויות שנהנו לעשות בעבר, גם אם אין בו שום שמחה כרגע.

כשיש לך זמן, פנה לחבר שלך ותכנן אירוע שתוכלו לעשות יחד בשלב כלשהו במהלך השבוע. שאל אותם ממה נהגו ליהנות לפני שהם נכנסו לדיכאון ושימו לב לפעילויות האלה כדי שתוכלו לתזמן תוכניות נוספות בעתיד.

תוכניות אלה יעזרו להם לצאת מהבית, לחזור לחייהם הישנים ולהנחות אותם לקראת ההבנה שהם לא לבד ויש להם אנשים שהם יכולים לסמוך עליהם.

3. ספק מקום בטוח ומאובטח כדי לפרוק את רגשותיהם

לא כולם מבינים דיכאון וחוסר הבנה זה יכול לפעמים לגרום לאנשים להתסכל מאנשים בדיכאון ונאבקים להיות חיוביים או למצוא את האור.

סבלנות היא סגולה, עם זאת, וחשוב שתישאר סבלני ותמנע משיפוט בזמן שחברך עובר את התקופה הקשה הזו.פִּרסוּם

תנו להם מקום בטוח לאוורר את רגשותיהם והשאילו להם אוזן מבלי לנסות לתת להם עצות לא רצויות. אנשים שמתמודדים עם דיכאון פשוט זקוקים למישהו שיוכל להתחבר אליו ולדבר איתו. זה יכול לעשות עולם של הבדל!

כמובן שאם הם אכן מבקשים את עצתכם ואתם חושבים שיש לכם מה להציע להם, לכו על זה! אם אינך יודע מה לומר, לעומת זאת, עדיף לפעמים לא לומר דבר מאשר לומר את הדבר הלא נכון.

אתה יכול אפילו להמליץ ​​להם לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להציע את הייעוץ שהם מחפשים.

4. הציעו מילות עידוד וחיוביות

אין דבר טוב יותר מלהרגיש נורא ולשמוע מילדים חביבים ומרוממים מחברך.

אם אתה מבחין כי חברך מתחיל לחוות ספק עצמי או מתחיל לדבר כלפי עצמם כשהם סביבך, הוסף מילים טובות והזכר להם מי הם.

דיכאון מספק לעיתים קרובות לאנשים מבט על עצמם דרך עדשה מעוותת. טיפול בדיכאון דורש מחשבות שליליות מאתגרות, שיכולות להיות קשות אם אתה מתמודד לבד ואין לך תזכורות מי פעם.

הרם את חברך למעלה במידת האפשר והציג אותם מחדש לגרסה הישנה יותר של עצמם כדי שיוכלו להתחיל לאתגר את המחשבות הללו בעצמם.פִּרסוּם

חשוב גם לציין כי לא כדאי להגזים בכל הנוגע לעידוד וחיוב. לא לכל מי שמתמודד עם דיכאון יש סובלנות גבוהה לדברים האלה ולדחוף חיוביות על מישהו יכול להיות ההשפעה ההפוכה הרצויה!

5. השתמש בהומור כדי לרפא

הם אומרים שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר. זה נכון במיוחד כשמדובר בדיכאון!

למעשה, אחד לימוד שנערכה על ידי אוניברסיטת ספינזה ברומא, מצא כי צחוק יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את ההשפעות של התסמינים שחווים בעת התמודדות עם דיכאון.

בכל פעם שאתה עם חברך, עשה את מירב המאמצים להצחיק אותם. לא משנה מה נראה להם מצחיק, גם אם זה בדרך כלל לא מתאים, קחו את הבדיחות האלה והשתמשו בהן לטובתכם.

רק צחקוק פשוט יכול להשפיע מאוד על הדרך בה מרגיש חברך. גם אם תצליח רק להקל על רגשותיהם לשנייה, אותה שנייה יכולה באמת לשפר את תפיסת העתיד שלהם.

6. הראה להם שאכפת לך מלעשות דברים קטנים

כן, מחוות גדולות של חיבה בהחלט יכולות להראות למישהו שאכפת לך. עם זאת, לעתים קרובות הדברים הקטנים הם שבאמת גורמים לאחרים להאיר ולהרגיש טוב יותר עם עצמם ועם החיים בכלל.

השתדל להראות לחבר שלך שאכפת לך מהם ומהאושר שלהם על ידי ביצוע דברים קטנים שחשובים להם.פִּרסוּם

לדוגמה, אתה יכול לעשות משהו פשוט כמו להסתיר פתקים קטנים של עידוד סביב ביתם וחפציו או על ידי מתן פינוקים אהובים עליהם בכל יום.

לא משנה מה הפעולות שיאמרו שאכפת לי ממך לחבר שלך, צא מגדרך לעשות את הדברים האלה ותראה אותם נדלקים בתגובה.

7. עזור להם ליצור מערכת תמיכה יקרת ערך

הנה האמת: אתה לא תוכל לעזור לחבר שלך להתמודד עם הכל בעצמך. הם יצטרכו אנשים אחרים בחייהם ואתם תצטרכו לקחת הפסקות כדי לקחת גם את עצמכם.

אנשים שמתמודדים עם דיכאון זקוקים למערכת תמיכה מוצקה שתעזור להם בדרך להחלמה כדי שיוכלו לחזור לאושרם.

פנה לחברים אחרים בקבוצת החברים שלך ושל חברך וראה מה הם יכולים לעשות כדי לחבר שלך לאהוב את החיים שוב.

על ידי יצירת מערכת תמיכה מוצקה, יהיה לך קל עוד יותר לתמוך בחבר שלך ולעזור להכניס אותם חזרה לאור.

החיים הם דבר יפה באמת, ומי שמתמודד עם דיכאון צריך רק להזכיר זאת. באמצעות 7 טיפים אלה לעיל, לא תהיה לך בעיה לעזור לחבר שלך למצוא את האושר שלהם שוב!פִּרסוּם

האם היו לך שאלות שלא נענו במאמר זה או שהיית זקוק למידע מעמיק יותר על דיכאון? תסתכל על יותר מהתכנים הקשורים לדיכאון שפורסמו במדור 'חוזק נפשי'.

אשראי תמונות מוצג: הלנה לופס דרך unsplash.com