בקיץ שעבר ניהלתי תוכנית ניסויים בת 20 יום שבה 513 נשים מערביות קיבלו טיפ הרזיה אסיאתי פשוט, מהנה ועוצמתי לנסות בכל יום. אנשים שעברו את התוכנית איבדו כמות מדהימה של משקל באופן טבעי. עם זאת, החלק המעניין ביותר בו היה עובדה מפתיעה אחת שמצאנו לגבי מוטיבציה בכל הנוגע לירידה במשקל.

כדי להראות לך את זה, אני צריך לספר לך על זה טכניקת טסרט צירפתי כחלק מהתוכנית. הטכניקה נועדה להשתיק את התשוקה לסוכר באופן מיידי. אם ניסית לרדת במשקל זמן מה, היית יודע שזה אחד האתגרים הקשים ביותר בקרב אלפי מיליוני אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה בארה'ב.

במאמר זה אלמד אתכם מערכת בת ארבעה חלקים כדי לקבל מוטיבציה לרדת במשקל (תוך כדי ירידה מתמשכת) מבלי לנסות.

תוכן העניינים

1. כיצד טכניקת הטאסרט מסייעת לך לקבל מוטיבציה לרדת במשקל
   • חלק 1. עשו זאת, או נתקעו.
   • חלק 2. ההרשעה הנסתרת שהופכת את הירידה במשקל לקשה פי 100 וקוטלת את המוטיבציה
   • חלק 3. כיצד להפעיל מחדש את המוטיבציה בשלב פשוט אחד
   • חלק 4. כיצד להחיות את המוטיבציה כאשר הדברים אינם עובדים!
2. מסכם את זה

כיצד טכניקת הטאסרט מסייעת לך לקבל מוטיבציה לרדת במשקל

כמה מוטיבציה זה דורש ממישהו שיש לו התמכרות לסוכר להימנע מסוכר כל שעה, כל יום וכל שנה? החוכמה המקובלת היא הרבה.

עכשיו אל תהיה המום. טכניקת Teassert חסינת השוטים הובילה את כולם לקיצור דרך מדהים, וככה זה עבד:

בכל פעם שיש לכם את הסופגנייה הזו, שימו בצד תה ירוק וחם. על כל ביס מהסופגנייה יש 3 לגימות תה.

התוצאה? תפסיק לרצות סופגנייה באופן מיידי.

למעשה, ה טרטר (תה + קינוח) זו מסורת מזרח אסייתית בת אלפי שנים שלא נדיר לראות כמעט בכל משק בית בסין, קוריאה ויפן. הרציונל הוא להשתמש בחומרי הטעם המרים בתה ירוק כדי לנטרל את תגובת הסוכר של גופך כפי שגילה המדע המודרני.

בלי הפתעות, הטכניקה הזו הסתדרה בצורה קסומה בקרב המשתתפים שלי, והמשכתי לקבל מיילים מרגשים מאנשים שאומרים דברים כמו התשוקה שלי ל 11 שנים לסוכר נעלם בן לילה!

לאחר מכן שלחתי דוא'ל לכל משתמשי ה- Teassert שנאבקו על התשוקה לסוכר במשך 5 שנים לפחות ושאלתי אותם: האם Teassert היה קל?

התשובה הייתה פה אחד כן!

האם אתה חושב שתוכל לעשות זאת ללא מאמץ כל יום?

ועוד איך!

ככל הנראה, מי שכבר לא בינג סוכר הצליח לצמצם באופן דרמטי את צריכת הקלוריות. יתר על כן, הדלקת והרעלים בגופם הצטמצמו בצורה דרסטית, מה שהקל עליהם פי 10 לחוש שובע בארוחות ולהגדיל את צריבת האנרגיה.

והדבר החשוב ביותר? הכל קרה אוטומטית בגלל במקום להילחם נגד התשוקה, הוא הושתק עוד לפני שהרגיש .

כמעט בן לילה, המציאות של האנשים האלה השתנתה.

וככה המוטיבציה - למרות שנתפסה באופן מסורתי כמלך בירידה במשקל - נעשתה לא רלוונטית לחלוטין. פִּרסוּם

חלק 1. עשו זאת, או נתקעו.

כדי להימנע מלהיות תקוע בעת ירידה במשקל, עליך להפסיק ממשחק כוח הרצון. כדי להסביר את הפילוסופיה הזו, תן לי לתת לך דוגמה:

באומנויות הלחימה, המנצחים החכמים ביותר כובשים על ידי - לא ממצים את כוחו הפיזי על ידי הפעלת כוח יתר - אלא ממנפים את הפוטנציאל הפיזי, את מומנטו של האויב ואת נטייתו הטבעית להוביל אותו לנפילה.

בדרך זו, המנצח יכול לשריין את כוחו והאנרגיה הפיזיים שלו תוך שהוא שומר על עצמו רגוע, מקורקע וממוקד בלייזר - ומשאיר את היחלשותו העצמית ביריבה בבהלה קשה, בייאוש ותשישות.

למעשה, זה בעצם מה שאנחנו מצליחים לבוא לידי ביטוי בטאסרט. על ידי שימוש בטעם המר בסוגי התה המסוימים כדי לכבות את חוסר המתוק של הגוף, המחסומים הפיזיים והפסיכולוגיים מנוקים אוטומטית.

לא עוד להיות לחוץ, מדוכא או אשם בכל פעם שאתה רואה את חטיף השוקולד ההוא. ומכיוון שזה כל כך קל, האדם שמשתמש בטאסרט כבר לא חווה את משבר המוטיבציה ההוא כשעמד בפני קינוח.

בסופו של דבר היא עזבה את משחק כוח הרצון - המשחק בו דיאטה ללא הרף, סופרת קלוריות, הגבילה פחמימות, השתמשה בתחומים כדי לשפוט את עצמה, מקפחת את עצמה, ומעולם לא נהנתה מארוחה משפחתית אחת במשך שנים.

הפסקת משחק כוח הרצון

זה מה שאני רוצה ללמד אותך לעשות גם. תוכלו למצוא רעיונות רבים וטובים כיצד להפוך את משחק כוח הרצון למשהו פשוט ומהנה. Teassert תהיה התחלה נהדרת אם אתה נאבק עם התשוקה לסוכר.

חוץ מזה, יש הרבה רעיונות טובים לשימוש כדי להתגבר על מאבקים שונים. המפתח הוא להשתמש בנטייה הפיזית הטבעית - במקום בענפים - כדי לתעל את ההתנהגויות שלך.

לדוגמה:

• שימוש במעט ג'ינג'ר טחון בארוחות שלך, כך שבאופן טבעי תרצה לאכול פחות מכיוון שג'ינג'ר עוזר לך לרסן את התיאבון באופן מיידי.
• שתיית כוס מים אחרי כל ארוחה כדי לא רק להגביר את השובע אלא גם לחות את גופך כדי לשטוף את הרעלים - מה שהופך את מערכת העיכול שלך לבריאה יותר ומנקה דלקת.
• ללמוד להכין כמה מנות מוקפצות קלות ומאודה, כך שתוכלו ליהנות מתזונה תוך כדי אכילת פחות קלוריות בלי לספור.

נראה כי מהלכים אלו הם סתמיים, אך הם חלק מחייו ומחשבתו של אדם בריא טיפוסי. וכאשר אתה מחובר יחד לאורך זמן, אתה מקבל את הסינרגיה המסייעת לך להמיס שומן תוך הרגשה מוגמרת ונינוחה.

להיפך, אם אתה ממשיך לקפח את עצמך ולהילחם ברעב, כבר הפסדת עוד לפני שאתה מתחיל מכיוון שהרעב הוא כוח טבעי שאין שני לו.

לא יהיה שום דבר שיציל את המוטיבציה שלך כי לא משנה מה אתה עושה, אתה לא יכול לנצח.

אז אל תשחקו באותו משחק כוח רצון מלכתחילה. במקום זאת, השתמש בנטייה הטבעית של מזונות, גוף ורגשות כדי ליצור חוויה שמניעה תוצאות, ביטחון ומוטיבציה.

בדיוק כמו מה שסון צו לימד אותנו לפני 2000 שנה באמנויות המלחמה שלו, מצוינות היא ניצחון מבלי להיכנס לקרב (不 战 而 胜 善 善 善 者 也). חוכמת שדה הקרב הוותיקה הזו עובדת באותה צורה כאשר היריב הגדול ביותר שאתה מנסה להערים עליו הוא אתה עצמך.

חלק 2. ההרשעה הנסתרת שהופכת את הירידה במשקל לקשה פי 100 וקוטלת את המוטיבציה

אז פשוט עברתי אותך דרך הרעיון כיצד ניתן להשתיק את התשוקה הקשה ביותר על ידי נקיטת פעולה פשוטה אחת.

אמרתי לך גם להימנע ממשחק כוח הרצון במידת האפשר.

ואם אתה אדם מצפה כוכבים, אולי היית מרגיש את הקונוטציה שעומדת מאחוריו: ירידה במשקל לא אמורה להיות משחק כוח רצון.

אבל ירידה במשקל קשה! פִּרסוּם

נראה שיש הוכחה חברתית מספיק חזקה לאמירה זו בהתחשב בכמה אנשים אמרו כי במהלך כל השנים האלה של דיאטה.

עם זאת, הסתכל סביב ושאל את עצמך: כמה פעמים אמירה זו מגיעה מאנשים שירדו במשקל בהצלחה אמיתית ושמרו על זה במשך שנים בעודם חיים כמו אדם רגיל?

אני לא מהמר.

האם זה צירוף מקרים טהור, או שיש קשר סיבתי? האם לא להצליח בירידה במשקל גורם לחשוב שזה קשה? או האם לחשוב שקשה לגרום לכישלון?

אפס את הקול הפנימי החזק שלך

אולי כבר ידעת שהחשיבה שלך מעצבת את המציאות שלך, וחשיבה שהיא קשה יכולה להרתיע אותך ולמצות את המוטיבציה שלך מלכתחילה.

עם זאת, האם אי פעם הבנתם זאת מבחינת המוטיבציה, האשם האמיתי הוא כי זה מגיע מיד אחרי ההצהרה - ההרשעה הנסתרת שאינה נאמרת אך מכריעה.

זה נכון במיוחד עבור אחת המשתתפות בניסוי שרה. למעלה מעשור אמרה שרה לעצמה אני לא יכול לרדת במשקל בגלל הגנים שלי. ותדעו שהיא רק אחת מקבוצות שלמות של ספקות גנים באמצעות סריקה קצרה על הפורומים המרכזיים לירידה במשקל שם בחוץ.

בכך שאמרה לעצמה שזה נושא גנטי, שרה פיתחה שכנוע ותפיסה עצמית שלמרות שהיא לא נכונה באופן קיצוני - שלטה בה במשך יותר מעשר שנים.

מעולם לא היה לה מוטיבציה כיוון שאי אפשר היה לפתור את הבעיה שלה. היא הייתה בדיכאון בגלל זה.

למרות שכל מה שהיא רצתה היה לאבד 20 ק'ג, בסופו של דבר היא רצה 2000 מיילים נוספים על שאלה על ישותה במשך 10 שנים.

היא לא רק הקשתה על ירידה במשקל פי 100 אלא גם חיבלה בערכה העצמי שלה, בגאווה העצמית שלה, והאמינה במוגבלות שלא הייתה מעולם - רק בגלל אותה שכנוע קו אחד שיצרה לעצמה.

לא כולם מטילים ספק בגן שלהם כמו שרה, אבל אתה יודע שאתה מושפע באופן דומה מהשכנוע שלך בכל פעם שצצות מחשבות כמו אלה:

• אולי הגוף שלי אמור להיות עודף משקל כי דיאטתי כל כך קשה לרדת במשקל אבל מעולם לא ירדתי לשום מקום.
  (הערתי: 100% אנשים שירדו במשקל על ידי מניעת עצמם עולים במשקלם. דיאטה היא מבוי סתום. הגוף שלך לא.)
• אני דיאטה כל כך הרבה זמן. זה יהיה בלתי אפשרי עבורי לרדת במשקל כי חילוף החומרים שלי מוברג על ידי דיאטה.
  (איפה למדת את זה?)
• אני לא יכול לרדת במשקל כי כל המשפחה שלי סובלת מעודף משקל.
  (מה הייתם אומרים לילדיכם אם יהיו להם אותה אמונה יום אחד?)
• זה קשה כי אני בקושי מוצא זמן לזה.
  (האם זה באמת דורש כל כך הרבה זמן?)
• זה קשה כי אני לא חושב שמגיע לי להיות יפה.
  (באמת? מי אמר לך את זה, יפה?)

אתה רואה את המילים מאחורי כל כי וכמה שהם נשמעים אמיתיים. אך לרוב הם אינם האמת, והם קיימים רק משום שאנו נוטים להצדיק מחשבה במשהו שאיננו יכולים להרפות ממנו. כשיש הרשעה, המוטיבציה מתה.

המפתח העיקרי: אל תיפול להרשעות. אבל אם אתה כבר אשם, הנה הפתרון שלך בחלק הבא.

אבל רגע, לסלי! עוד לא אמרת לי מדוע ירידה במשקל אינה קשה גם אם כל דיאטנית אומרת שכן!

כי חוכמה קונבנציונאלית היא תמיד שגויה. לכן 100% דיאטנים מרוויחים בחזרה את מה שהם מאבדים באמצעות דיאטה. האם גם אתם משחקים במשחק כוח הרצון?

חלק 3. כיצד להפעיל מחדש את המוטיבציה בשלב פשוט אחד

אז איך שרה השתחררה מהאמונה ארוכת השנים שלה שהגנים שלה הם הכוח הבלתי ניתן לעצירה שעיכב אותה, שאיפשר לה להחזיר מוטיבציה ולאבד גודל ללא מאמץ תוך שלושה שבועות בלבד?

דרך הוכחה.פִּרסוּם

כשהצליחה לאבד את 5 הקילוגרמים הראשונים שלה תוך שבועיים רק באמצעות טכניקת טסרט, האמונה שהגן שלה אי אפשר להרזות במהירות התנפצה לפיסות פתאום.

לקח לה רק שבועיים להפיל את ההשקפה העצמית שהיא חיה מזה 10 שנים! הקללה נעלמה והמוטיבציה שלה עלתה בשמיים ממש באותו רגע.

זה מה שאני רוצה לחלוק איתך בחלק זה:

כדי להגביר את המוטיבציה, אתה צריך הרם את החוויה שלך עם זכיות מהירות ! המפתח הוא ל למקד את הזכות מנצח כי אחרת, תרגישו מתוסכלים עוד יותר שבועות אחרי שבועות.

אז למה תכוון כזכייה מהירה?

מאבד 5 ק'ג בשבועיים כמו שרה עשתה! אתה קורא לזה בהתלהבות.

בטח, אני לא חולק איתך על זה כי זה אפשרי. עם זאת, יש דבר אחד שאתה צריך להבין: ירידה אמיתית במשקל היא תוצר לוואי של מכלול של דפוסי אכילה וחיים טובים, בדיוק כמו שתמליל נאה הוא תוצר לוואי של אינטליגנציה ועבודה קשה.

ואגב, שרה לא איבדה 5 ק'ג (ומאוחר יותר, 23 ק'ג בסך הכל) כי היא שמה לה למטרה. במקום זאת, היא איבדה את המשקל באמצעות למידה להתרחק באופן אינטואיטיבי מתוספת סוכר - זו מיומנות שתעזור לך להוריד את הקילוגרמים ברציפות וזה יימשך כל עוד אתה חי!

לכן היא איבדה 5 ק'ג, ללא מאמץ. האם אתה מתכוון לעשות דיאטה בדרכך להוריד 5 ק'ג בתחושת קיפוח, או שאתה מתכוון לעשות זאת בצורה בטוחה יותר, מהנה ומשמעותית יותר?

עכשיו, הרשה לי לקחת את עצמי כדוגמה נוספת:

כשאיבדתי את 14 הקילוגרמים הראשונים שלי במהלך חופשה בבית בסין - ללא דיאטה מטורפת אלא רק חיים של אדם נורמלי, זה היה די מספק ובריא. זה נתן לי ביטחון עצום מכיוון שידעתי שניתן לבצע זאת בקלות בטווח הארוך.

אני לא אצטרך לדאוג לעלות במשקל בחזרה כי לא שללתי מעצמי את הירידה במשקל מלכתחילה. זה הפך את זה למבטיח עוד יותר. ואז, המיקוד הטהור שלי / הזכייה המהירה שלי הפכו להיות אם אני עוקב אחר המנות שנלמדו מאותה ניסיון. כל עוד הייתי, הייתי מאושר.

לסיכום: המוטיבציה ששרה ואני צברנו לא הייתה בגלל שאבדנו 5 ק'ג או 14 ק'ג. היה לנו מוטיבציה מכיוון שידענו שאנחנו מסוגלים לרדת מהר ממש בדרך שעשינו את זה. ללא ספקות.

אז מה יכולות להיות הזכיות המהירות הממוקדות המתאימות עבורך?

קביעת הזכיות המהירות הממוקדות הנכונות

זה צריך להיות משהו שגורם לך להיות בטוח, לחשוב שאני מסוגל לעשות את זה. זה לא יכול להיות עוד מבוי סתום כמו אותם דיאטות של עשרים ומשהו שכבר עברת.

המצב של כולם שונה, אבל הנה תן לי לזרוק כמה רעיונות שתוכל ללעוס עליהם:

• מה דעתך על בקרת למידה? אם אתה מתמודד עם תשוקה לסוכר כבר שנים, אתה חייב להיות באקסטזה למצוא את עצמך מניח את הבראוניז הזה בקלות אחרי הביס הראשון בלי מחשבה שנייה, נכון? אולי שימוש ב- Teassert מכיוון שזו טכניקה נהדרת שמעניקה לך את הזכייה ותמורה מיד.
• מה דעתך על נוחות בנייה? במקום לכוון לרוץ 5K ליום ולמצות את עצמך, האם זה לא יהיה יותר משמח ללמוד להכין מתכון אחד מהיר, טעים ובריא שאתה מתענג עליו?
• מה דעתך על מיקוד נוחות? במקום לאסור פחמימות בידיעה שזה יחזיר אותך לנקודת ההתחלה מוקדם מדי, האם לא יהיה מבטיח יותר להתחיל בהדרגה את צריכת הסודה על ידי קיצוץ של 50% תחילה?

בסופו של דבר, מה שאתה עושה זה ליצור חוויה של סדרת ניצחונות לעומת תבוסות.

קח את דברי כמובנים מאליהם: מובטח לך שתראה תוצאות מהירות בסולם כאשר תתחיל לבצע שינויים קלים אלה בצורה מובנית ועקבית.פִּרסוּם

למה? כי כמו כל בני האדם, אם אתה חי בריא, אתה נהיה בריא, ויורד במשקל. ההבדל הוא כיצד להפוך את תהליך השינוי לקל, חלק ובעל קיימא.

חלק 4. כיצד להחיות את המוטיבציה כאשר הדברים אינם עובדים!

אני יודע כמה זה בכלל מלחיץ למצוא דברים שנתת להם הרבה תקווה לא עובדים. בירידה במשקל, זה מייאש עוד יותר מכיוון שזה תמיד מעורר ספק עמוק ומדהים:

מה לא בסדר איתי?

ואז אתה מרגיש תקוע ומשותק, לא יודע מה לעשות הלאה.

הייתי רוצה לנהל את השיחה הבאה עם אנשים שמושכים את השיער כשמוצאים דברים לא עובדים.

• אני: האם אתה חושב שיש סיכוי שאתה יכול להיות חריג מכל בני האדם ולהתריס נגד הפיזיקה האוניברסלית וכללים ביולוגיים, ולא יהיה לך גוף בריא כשאתה מכין לארוחות 50% ירקות בגודל מנה, אוכל באיזון, מנותק את הג'אנק פוד, למזער מינימום תוספת סוכר, להפסיק לאכול יתר, לאכול הרבה פחות קלוריות (בלי לספור), לנקות את הדלקת בגופך ולשפר את מערכת העיכול שלך?
• אותה: לא.
• אני: אז ממה אתה מודאג?
• אותה: אני לא יודע. אני מניח שאני לחוץ כי אני לא מאבד 5 ק'ג בשבוע כמו שהייתי דיאטה X. אז חשבתי שזה לא עובד.
• אני: זה אומר שאתה לא ממהר לכישלון אחר עם התקדמות איתנה ויציבה. ואתה לא אוהב את זה?

בדרך כלל, קו זה מסיים את הבעיה.

לחלופין, האדם עשוי להבין שהיא לא עושה דברים נכון מלכתחילה. היא שיחקה במשחק כוח הרצון הזה שגורם למוחה ולגופה למרוד לאורך המחסור לטווח הארוך.

היא הייתה בדרך לחבלה עצמית, שהיא מבוי סתום. והתוצאות הנוכחיות שלה - בהשוואה לכל הקורבנות שלה - אינן דרמטיות מספיק בכדי להרגיש שהיא ראויה. לכן היא מורידה את המוטיבציה.

אם זה המקרה, שיחה זו תגרום לה לחשוב מחדש על גישתה ולמקד את עצמה מחדש במוח רענן.

יש תוכנית ברורה בראש

אחד התרחישים הנפוצים ביותר בהם אנשים מאבדים מוטיבציה הוא כאשר הם חשים תקועים ולא יודעים מה הצעד הבא לנקוט. במקרה זה, בכל כיוון שהשיחה הולכת, תמיד יש תוכנית ופתרון - או שאתה מבין שעשית די טוב כדי שתמשיך להמשיך, או שתראה הזדמנות מיידית לתקן דברים שלא ' לא עובד בשבילך.

קיום תוכנית הוא המתכון למוטיבציה משגשגת. אז בכל פעם שאתה מתוסכל מכך שהדברים לא עובדים, נהל את הדיאלוג הבודק הזה עם עצמך ותראה לאן הוא מוביל אותך.

מסכם את זה

במאמר זה, הובלתי אותך במערכת בת ארבעה חלקים כדי לקבל מוטיבציה אינסופית (תוך כדי ירידה רציפה במשקל) בלי לנסות.

החלקים הבודדים של המערכת קשורים זה בזה באופן עמוק. והן העצמות ונותנות לך את הכיוון העיקרי לכל דבר אחר שתוכל להשתמש בו כדי להגביר את המוטיבציה שלך.

שימו לב מלבד להראות לכם את ארבעת העקרונות הבסיסיים למוטיבציה משגשגת, לא נגעתי ברבים מפריצות המוטיבציה המהירות שתוכלו למצוא בכל מקום באינטרנט בימינו - למשל, למצוא שותף לאחריות, להכין רשימת הכרת תודה, לעשות מדיטציה מדי בוקר, דברים כאחד.

למעשה, עליכם להיזהר בשימוש בטיפים אלה. אם אתה עושה מאמצים לכיוון הלא נכון - נניח, דיאטת חבלה עצמית, יישום טיפים אלה רק יאיץ כישלונות ותסכול ויוביל אותך לסערת הרגשות הגדולה והעמוקה יותר.

לכן אנחנו צריכים להתמקד בעצם היסודות , יצירת מערכת שבה לעולם לא יהיה חסר לנו המוטיבציה להתחיל איתה. הצעד הראשון, אם אתה עדיין זוכר, הוא לעשות זאת הימנע ממצות יתר של עצמנו כשמיותר.

אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io