כיצד שתיית מיץ סלק מדי יום יכולה להוריד את לחץ הדם ביעילות

לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, הוא גורם הסיכון הבריאותי המוביל בעולם. יתר לחץ דם לא מבוקר יכול להוביל לעלייה של 70% בשבץ מוחי ולרוב אין לו תסמינים, מה שהופך אותו לרוצח שקט במאגר התחלואים. בעידן מתפתח של ריפוי הוליסטי, תגליות ישנות על היתרונות הבריאותיים של פירות וירקות מסוימים מתעוררות מחדש. על פי מחקר שנערך לאחרונה, לשתיית כוס מיץ סלק אחת מדי יום יש מספר עצום של יתרונות, כולל ירידה משמעותית בלחץ הדם.

מחקר מקיף זה, שהובל על ידי אמריטה חלווליה וצוותה, התמקד בניתוח ההשפעות של מיץ סלק על 64 אנשים בגילאים 18 עד 85. חלק מהמשתתפים שתו כוס מיץ סלק מדי יום במשך ארבעה שבועות. וחוו ירידה משמעותית בלחץ הדם. בהתחשב בכך שסלק הוא מצרך עיקרי בחנויות מכולת רגילות, נראה כי התרופה ליתר לחץ דם עשויה להיות קרובה יותר ממשרד הרופא.

מה נחשב ללחץ דם בריא?

קריאות לחץ דם מוצעות לעיתים קרובות בבית המרקחת וניתן לבצע אותן גם בקלות במשרד רופא או בחדר מרפאה. לקריאה שני מספרים המייצגים את לחץ הדם הסיסטולי שלך (הראשון, או העליון) ואת הדיאסטולי שלך (המספר השני). כאשר הלב שלך פועם, הוא מתכווץ ודוחף דם דרך העורקים לשאר הגוף. כוח זה יוצר לחץ על העורקים - זהו לחץ הדם הסיסטולי. לחץ הדם הדיאסטולי הצביע על הלחץ בעורקים כאשר הלב נח בין פעימות.

לחץ דם בריא נחשב לפחות מ -120 מעל 80 (120/80).פִּרסוּם

מה גורם ללחץ דם גבוה?

יש מספר עצום של סיבות לכך שלחץ הדם שלך עשוי להיות מוגבר. הנפוצים ביותר הם עישון, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, משקל ולחץ, גיל מתקדם וגנטיקה. סיבות מסוימות אינן נשלטות יותר מאחרות. גיל המעבר גורם לזחילה של כולסטרול רע, מה שמוביל לסיכון גבוה למחלות לב. הסיכון שלך ללחץ דם גבוה עולה גם עם הגיל; לפי הדמוגרפיה גברים מעל גיל 45 ונשים מעל גיל 55 נמצאים בסיכון גבוה יותר. גנטיקה והיסטוריה משפחתית היא סיבה נפוצה נוספת שצריך לצפות בה.

איפה נכנסים היתרונות המדהימים של סלק.

סלק מכיל חנקות פי 20 מאשר ירקות אחרים וכולל ויטמינים, מינרלים וחומרים נוגדי חמצון חזקים אחרים. מחקר אחר שנערך כמה שנים קודם לכן בכתב העת Nutrition מצא כי אלו עם לחץ דם גבוה יותר הושפעו באופן מיידי יותר וחוו ירידת לחץ דם ניכרת יותר. המחקר מציין את ההשפעה המיטיבה של צריכה יומית של מיץ סלק גם על מי שלחץ הדם הגבוה אינו נשלט על ידי טיפול תרופתי. ממצא זה מוכיח שמשהו נפוץ וטבעי כמו סלק יכול להיות יעיל כמו תרופות שנקבעו לטיפול ביתר לחץ דם. הרגש כי שיפור מצבי הבריאות באמצעות אכילה בריאה מהדהד פעם נוספת כפרופסור אהלווליה קובע:

זה מאוד מועיל לאנשים להיות מסוגלים לנקוט צעדים בשליטה על לחץ הדם שלהם באמצעים לא קליניים כגון אכילת ירקות.

טיפול בלחץ דם גבוה באמצעות תזונה פשוטה מקלה, ויכולה לבטל, את הסיכון להיצמדות קפדנית לתרופות, יחד עם עלויות התרופות המורכבות.פִּרסוּם

מה זה עוד יכול לעשות בשבילך?

יתרונות נוספים של שתיית מיץ סלק על בסיס יומי כוללים עלייה בסיבולת, המשפרת את הביצועים הספורטיביים ומגבירה את בריאות הלב וכלי הדם, בגלל תכולת החנקות הגבוהה שלו. חנקה מומר לגופרית לניטריט וגז הנקרא תחמוצת החנקן, המגביר את זרימת החמצן. לצד הורדת לחץ דם גבוה, מיץ סלק מפחית גם את הסיכון לדמנציה, מחלת אלצהיימר, שבץ מוחי, התקף לב ומחלות אחרות הקשורות לב וכלי דם.