אז אתה מחכה במסדרון כשהמוח שלך מסתובב על זה שהיה יום די מחורבן ונראה שהחיים פשוט לא מתקדמים בכיוון שהיית רוצה. חברה שלך עוברת לידך ולמרות שאתה מרים את היד כדי לנופף בשלום, היא מסתכלת עליך ופשוט עוברת ליד.

הקדישו רגע לחוש מה קרה בראשכם לפני שתקראו הלאה.

מחשבות שונות עלולות להתעורר בקשר לרגשות לא נוחים:

• 'מה עשיתי לא בסדר?'

• 'אני חסר ערך'.

• 'ידעתי את זה, אף אחד לא אוהב אותי'.

• 'מה לעזאזל לא בסדר איתה?'

• 'מה הטעם, באמת.'

בסדר...עכשיו נניח שהבוסית שלך אמרה לך איזו עבודה נפלאה עשית ואיך היא תיתן לך העלאה של 15% וחופשה נוספת של שבוע. אלו חדשות נהדרות... כשהמוח שלך מסתובבמסביב לכל הדרכים שזה ישפר את חייך, החברה שלך עוברת ובזמן שאתה מרים את ידך כדי לומר שלום, היא פשוט עוברת.

עכשיו מה עולה לך בראש?

לאנשים רבים עשויה להיות כאן נקודת מבט חלופית.

• 'מעניין מה לא בסדר איתה'.

• 'אני מקווה שהיא בסדר'.

• 'אולי היא לא ראתה אותי'.

אותו אירוע, אירוע ומצב רוח שונה, פרשנות שונה.

בשורה התחתונה:מחשבות פשוט אינן עובדות, הן אירועים נפשיים שצצים בתודעה ותלויים במצב הרוח שלנו. במקרה זה, תלוי באירוע המזרז שהוביל למצב הרוח של תחושת דיכאון לעומת התרגשות.

בפעם הבאה שהמוח שלך קופץ למסקנה ששולחת אותך בהכרח בספירלה לכיוון דיכאון או חרדה, בדוק איפה היה הראש שלך בזמן הפרשנות הזו. מה בדיוק קרה קודם? אולי יש כמה רמזים מדוע הפרשנות נעשתה כך.

קח את זה לתוך החיים שלך וראה מה אתה שם לב.

בחום,

אלישע גולדשטיין

נ.ב. קורס לחיים מודעים היא תוכנית החונכות המקוונת שלי בת 6 חודשים, שעמוסה בשיטות מבוססות ראיות לכוון מחדש את מערכת העצבים כדי להרגיע את החרדה, לבנות ביטחון וליצור חיים שאתה אוהב. עם הוראה שבועית, שיטות חווייתיות, חונכות חיה ושאלות ותשובות בשידור חי, יש לו חלק מהתמיכה הקהילתית החזקה ביותר שתמצאו בקורס מקוון. למידע נוסף כאן .