כאשר ילד חווה הזנחה, חרדה או סכנה שוב ושוב במערכת יחסים קרובה, אותו ילד גדל לעתים קרובות עם תחושה שהם לא בסדר. לפסיכולוגיה יש שם לסוג הטראומה ארוכת הטווח והעקבית שמותירה אדם תחושת חוסר ביטחון, המום וחוסר ביטחון בעולם: הפרעת דחק פוסט טראומטית מורכבת, או CPTSD.

בתרגול שלנו כמטפלים בעלי מידע על טראומה, אנו מכירים בכך שלרבים מאלה המבקשים את הטיפול שלנו יש היסטוריה של טראומה במהלך ילדותם. סביר להניח שיש להם טראומה מורכבת שגרמה ל-CPTSD. קשה לניצולי טראומה עצמם לזהות זאת.

מכיוון שחיים במצב אזעקה מופעל כל כך מוכר, רבים לא מבינים שטראומה היא המקור לתחושתם 'לא בסדר'. לכן אני רוצה להתייחס כאן ל-CPTSD ולעודד את אלה שמרגישים מוצפים או חסרי תקווה להבין שהם לא שבורים. הם פצועים, ופציעות אלו ניתנות לטיפול.

מהי טראומה מורכבת או CPTSD?

PTSD מורכב או טראומה מורכבת היא טראומה שמתחילה או מתרחשת בילדות. זה יחסי (מתרחש במערכות יחסים, בדרך כלל חלק מהחשובים שבהם) והתפתחותי (מתרחש במהלך השנים המעצבות של הילדות).

טראומה מורכבת היא בדרך כלל חוזרת (קורה יותר מפעם אחת) והיא נגרמת על ידי מטפל, הורה, אפוטרופוס או אדם שיש לו מגע קרוב וחוזר - כמו איש דת, שכן או בן משפחה. טראומה מורכבת יכולה להיות מורכבת מאלימות רגשית, פיזית ו/או מינית.

בכל פעם שאני משתמש במונח 'ניצול טראומה', אני משתמש בו כדי להקיף אותו את כל סוגי טראומה: טראומה מורכבת, טראומה חד-פעמית, הרשימה עוד ארוכה. אבל במציאות, רוב הלקוחות שלי הם ניצולי טראומה מורכבים - אלה עם CPTSD - והם האנשים שאני לרוב מדבר איתם ועליהם.

כל כך חשוב להוציא את המסתורין מההפרעה הזו ולהפוך אותה לקונקרטית על ידי דיבור גלוי יותר על CPTSD. נבחן מה זה CPTSD, מה גורם לזה, איך זה נראה בבגרות, ואיך נוכל להבין את זה טוב יותר ולדבר על זה.

מה כל כך קשה לזהות CPTSD?

מכיוון שזה קורה בשנים המעצבות, טראומה מורכבת משפיעה על היכולת שלך להבין ולשמור על יציבות רגשית. אתה עלול להיאבק למצוא תחושת ביטחון ואמון לאורך חייך, ולכן, קשה לווסת רגשות במערכות יחסים.

טראומה מורכבת עלולה להוביל לסגנון התקשרות לא מאורגן, שבו אתה נאבק לדעת אם מה שאתה חושב ומרגיש הוא נכון או לא נכון. לעמוד על שלך ולהציב גבולות עלול להרגיש לגמרי לא מוכר.

לעתים קרובות קשה להבין על מי לסמוך - אם בכלל, במיוחד במערכות יחסים. במאבק להבין מדוע החיים מרגישים כל כך רע, אלו עם CPTSD לעיתים קרובות מאשמים בעצמם. רבים חשים בושה עזה ושנאה עצמית, מכיוון שהם לא מצליחים לנהל רגשות 'כמו כולם'. קשה להתיר את הטראומה מהזהות של האדם. זה ה מורכב לְחַבֵּר.

מה גורם ל-CPTSD?

טראומה מורכבת מגיעה מהיסטוריה של חיים עם התעללות או הזנחה של אלה שהיו אמורים להגן ולשמור על ביטחונך. זה משנה את הדרך בה אתה רואה את החיים. זה יכול להשאיר חותם על מערכת העצבים שלך (זו הסיבה גישה מלמטה למעלה לטיפול כל כך חשוב).

עם טראומה מורכבת, לא טיפלו בך כראוי בילדות, וזה משפיע עליך כמבוגר.

חוויות הילדות השליליות שיכולות לגרום ל-CPTSD יכולות להיות:

• גוּפָנִי
• מִינִי
• רִגשִׁי
• טראומת התקשרות
• הזנחה עמוקה
• או כל האמור לעיל!

להלן 12 דברים שכדאי לדעת על CPTSD - וכיצד אתה עשוי לזהות זאת בעצמך:

1. אנשים עם CPTSD עשויים להיאבק בפלאשבקים רגשיים . הם עלולים לבזות את עצמם על כך שהם לא מסוגלים לנהל את המצוקה שלהם. ממש כמו א ניצול טראומה שמתקשה לתת אמון בזוגיות , הם עשויים להיאבק לסמוך על תחושת הערך העצמי:

• 'אני כל כך טיפש'
• 'הכל באשמתי'
• 'אני לא טוב בכלום'
• 'אני לא יכול לסבול להיות עם עצמי'
• 'אני נטל'
• 'לאף אחד לא אכפת מה יש לי להגיד'.

2. CPTSD יכול לגרום לפרגמנטציה, דיסוציאציה ושיטות התמודדות נחוצות אחרות. כשאתה ילד ולא יכול להיות נוכח לדברים הנוראים שקרו לך, המוח שלך עלול לשבור את המודעות שלך. זה אולי נראה כאילו חלק מכם מפוצל או מרחיק זיכרון משארכם כדי להגן עליכם, כך שאתם לא ממש נוכחים. הרבה אנשים עם CPTSD משתמשים ברמה מסוימת של דיסוציאציה . מנגנונים דיסוציאטיביים, כמו שימוש סמים, אלכוהול, מין או אוכל להרגיש פחות כאב, הם מנגנוני התמודדות שפיתחת כדי לעזור לך לשרוד את החיים ולהרגיש פחות, או לפחות פחות רע.

3. CPTSD גורם לחוסר אמון, בושה וחוסר קול. לניצולי טראומה מורכבת - אלה עם CPTSD - יש לעתים קרובות חוסר אמון בעצמם ובאחרים. הם עשויים להרגיש כמו נטל על אנשים, להתבייש, ולא להיות מסוגלים לעשות בחירות או לקבל קול בעצמם. חוסר האמון הזה מושרש במי שאתה; אתה מאמין שלא ניתן לסמוך על כולם.

4. ניצולי CPTSD עשויים להיות מאובחנים עם הפרעת אישיות גבולית. ההתנהגויות בהן ניצול משתמש כדי להתמודד עם CPTSD, בשילוב עם חוסר היכולת לווסת רגשית, עשויות להוביל אותם לאבחון הפרעת אישיות גבולית . מישהו עם 'BPD' עשוי להיות בעל התנהגויות אימפולסיביות ושינויים במצב הרוח כדי להתמודד עם CPTSD. BPD הוא פשוט עוד מונח ל'ניצול טראומה מורכבת'. זו הסיבה שאנו מעדיפים את המונח 'ניצול טראומה מורכבת' או 'CPTSD' במקום 'הפרעת אישיות גבולית', מכיוון שאדם זה משתמש במנגנוני הישרדות להגנה.

5. שורדי טראומה מורכבת כמהים שיאהבו אותם . עם זאת הם נאבקים למצוא ולשמור על מערכות יחסים בריאות. לעתים קרובות הם אובדי עצות לבנות קשרי אמון, המבוססים על חוויות ילדותם.

6. CPTSD מושרשת כל כך עמוק במערכת העצבים ובראייה העצמית, שקשה לראות. קשה לבודד מה נגרם על ידי CPTSD ומה לא כי זה משפיע כמעט על כל חלק של התפתחות רגשית ואישית!

7. אצל אלה עם CPTSD, מערכת העצבים נשארת מוכנה לסכנה תמיד - הרבה אחרי שההתעללות הסתיימה והילד גדל. זה נראה כמו עוררות יתר אינטנסיבית או עוררות יתר עמוקה כניסיונות להתמודד. CPTSD הוא כל כך הרסני, מכיוון שהוא לא מארגן את מערכת העצבים מההתחלה.

8. כל כך הרבה שורדי טראומה מורכבת אוהבים להאמין 'זה לא היה כל כך נורא', 'זה היה הרגיל שלי' או 'זה היה משהו שעשיתי' (אז יש לי כוח לשנות את זה). זה לא נכון. זה היה רַע. שֶׁלָה לֹא נוֹרמָלִי. ואת לא יש את הכוח לשנות את זה - היית ילד! זה חיוני לדעת את זה היית חסר אונים מול הטראומה ולהבין את זה אתה ניצול טראומה על מנת לרפא.

9. לניצולי CPTSD אין נקודת התייחסות לאיזה חיים הָיָה יָכוֹל נראה כמו . אין נקודת התייחסות למי שאתה יכול להיות, מלבד בספרים או במה שאתה עשוי לראות אצל אחרים. אין לך נקודת התייחסות ל'בטוח' - אפילו לא להאמין שתחושת ביטחון או ביטחון יכולה להיות חוויה אמיתית, תקפה, יומיומית.

10. ניצולי טראומה מורכבת חושבים שהם שבורים. אתה יכול לחיות את החיים במחשבה שיש לך א 'הפרעת אישיות, ' שאתה פשוט לא חביב, או שאתה 'שבור'. ואתה לא מרגיש שאתה אי פעם בטוח מעצמך ומהכאוס והדרמה שאתה מביא למערכות יחסים, מה שמגביר את הבושה.

11. טראומת התקשרות היא טראומה מורכבת. ההתעללות היא לא תמיד פיזית או מינית. פגיעה יכולה לנבוע מהזנחה רגשית או טראומת התקשרות הנובעת מהתקשרות לא מאורגנת, לא בטוחה או נמנעת. ( קרא על סגנונות מצורף כאן .) אלה עם טראומת התקשרות נדחקים לעתים קרובות הצידה כי אתה לא יכול 'לראות' את שלהם טְרַאוּמָה - אבל זו טראומה בכל זאת. זה הרעיד את הבסיס של הילד בחיים, וזה CPTSD!

12. נפגעי טראומה מורכבת הם חזקים. כששורדי טראומה מורכבת גדלים, הם יכולים לעתים קרובות לשרוד כל דבר, כי הם הבינו איך לעשות זאת לִשְׂרוֹד כשהגרוע מכל קורה להם! יש כל כך הרבה כוח בהישרדות הזו!

ניצול טראומה מורכבת, בבקשה דע את זה...

אנא הבינו ששום דבר מעולם לא הרגיש טוב, בטוח, מאובטח או 'תקין' בגלל מה שקרה לכם! זאת לא היתה אשמתך. ויש תקווה למערכות יחסים בריאות ומתגמלות בעתיד.

איך אנשים עם CPTSD מתחילים להחלים?

שורדי טראומה מורכבת יכולים להתחיל להחלים על ידי כך שהם מתחילים לשים לב מה השפעת הטראומה על העצמי.

חשוב לשים לב שהחלקים הקשורים לטראומה של העצמי זקוקים לטיפוח מהחלק המטפל בעצמי (האני הבוגר החכם) המחפש שלמות ובריאות. במילים אחרות, ריפוי מתחיל בהסתכלות על מה ישן ומה עכשווי. האם אתה יכול לטפח את החלקים המגינים של העצמי שהתפתחו לפני זמן רב? אתה יכול לעזור להם להבין שהם כבר לא חיים בטראומה - שהיום הם בטוחים עם המבוגר החכם שמספק טיפול עצמי טוב.

על ידי נוכחות אמיתית היום, אתה יכול להבין שהרגשות המפוחדים או המציפים נעוצים בחוויות ישנות, מתוך הבנה שאתה כבר לא הילד הזה ושההתעללות כבר לא קורית לך. אתה מרפא בכך שאתה נוכח בחייך הנוכחיים.

טיפול על רקע טראומה יכול להיות צעד ראשון חשוב. טיפול הוא מערכת יחסים מתקנת רגשית אשר מציבה את הבסיס לבטיחות ואמון שתלמדו לקחת למקום אחר, למערכות יחסים אחרות בחייכם.

טיפול מושכל על טראומה הוא לא על מה לא בסדר או רע בך, זה על מה שקרה לך ואיך שרדת!

ניצול טראומה מורכבת: אני רואה אותך. אנו מתמחים בסיוע לניצולים כמוך.

צריך תמיכה?

מטפל בעל ידע בטראומה יכול לעזור. אם אתה לקוח חדש פוטנציאלי, אנא צור איתי קשר / שלח לי אימייל לקבלת טיפול.

אֶמְצָעִי

• לאהוב ניצול טראומה: הבנת ההשפעה של טראומה בילדות על מערכות יחסים
• כל השברים הקטנים: הבנת טראומה יחסית מורכבת , מאת אנני רייט, LMFT
• מה זה CPTSD? , מתוך Beauty After Bruises
• אמון לאחר טראומה , מאת אפרודיטה מצקיס
• שינוי המורשת החיה של טראומה: חוברת עבודה לניצולים ומטפלים , מאת ג'נינה פישר, PhD.
• ריפוי העצמי המפוצל של ניצולי טראומה: התגברות על ניכור עצמי פנימי , מאת ג'נינה פישר, PhD.
• התמודדות עם דיסוציאציה הקשורה לטראומה: אימון מיומנויות למטופלים ומטפלים , מאת קתי סטיל, אוננו ואן דר הארט וסוזט בון