5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך

כשאני מדמיין את החיים, אני מדמיין את כולנו הולכים בדרך המפותלת שלנו, מושכים עגלה מאחורינו. העגלה של כל אדם מלאה באמונה העצמית ובערך העצמי שלהם. הולכים בדרך החיים, נושאים את האמונות הפנימיות שלנו, אנו מתפתלים בשמחה בדרך לעבר מטרתנו אשר תהיה, אך לפעמים החיים אינם כה קלילים.

זה מרגיש כאילו כל כך קל להפיל את העגלה שלך. אתה שם, מסתובב יחד עם העגלה שלך מלאה בנאגטס של ערך עצמי והערכה עצמית, הולכים בכוונה לעבר המטרות שלך, וזה יכול פשוט לקחת:

אדם אחד עם תגובה אחת בתזמון מושלם לדפוק את ההערכה העצמית שלך
מישהו שאתה סומך עליו ומכבד שיגיד משהו ביקורתי
מחשבה שלילית שיש לך על עצמך שלא תהיה מספיק טוב
מחשבה השוואתית על עצמך לאנשים מצליחים אחרים

... והעגלה שלך תתהפך.

אתה עומד שם ומסתכל על ההערכה העצמית שלך שנזרקה בכל מקום, ואתה חושב, אלוהים, איך אני מנקה את כל זה? העגלה כבדה מכדי להטות בחזרה! אני לא מספיק לעשות את זה לבד. מה אם הם צודקים? ספק והתיעוב העצמי מתגנבים, ובמקום לנסות, אתה פשוט מתיישב ומסתכל אל תוך החושך שמאחוריך, משחזר את כל הכישלונות שלך.

יכולות להיות סיבות רבות שאיננו מאמינים בעצמנו:

אנחנו לא מאמינים בעצמנו כי מישהו אמר לנו שאסור לנו.
אנו חוששים מכישלון, ואנחנו מתמקדים בכל הפעמים שנכשלנו.
אנו מתמקדים בחוסר בחיינו במקום בשפע.
מעולם לא הייתה לנו התמיכה לבנות את ההערכה העצמית שלנו מלכתחילה.

זה קשה כשאתה לא מאמין בעצמך. קשה לעשות משהו כשאתה לא מאמין שאתה יכול לעשות את זה.

עם זאת, היו כל כך הרבה פעמים בחיים שבהם לא האמנת בעצמך והיית צריך להוכיח שאתה טועה. היית צריך לקום ולהעיף את העגלה ולהוכיח לעצמך שאתה יכול. אתה מתגבר על מכשולים לפני כן היו פשוט גדולים כמו זה כרגע, אז אל תפחד מזה.

כאשר אתה מתקשה לראות את הטוב בעצמך, זכור את 5 הדברים החשובים האלה.

1. הדעות אינן עובדות

בשלב כלשהו בחייך האמנת בעצמך והרגשת נהדר. ואז הגיע מישהו וגרם לך לפקפק בעצמך. הם נתנו את דעתם עליך, וזה כאב. האמנת בעצמך פחות וסחבת איתך את הפגיעה.

אתה צריך להבין שהתגובה הייתה דעה של מישהו, לא עובדה. זה שמישהו לא רואה את הערך שלך לא אומר שאף אחד לא יראה. אתה לא יכול לרצות את כולם, אז אל תנסה אפילו.פִּרסוּם

למישהו הייתה דעה, וזה בסדר. כולנו זכאים לדעות. אבל זו לא הייתה עובדה. אל תתנו לשליליות של אותו אדם להיקלט בהערכתכם את עצמכם. תן לזה לשטוף אותך ולרחף.

למד לקחת משוב בצורה ביקורתית ולשקול היכן יש משהו שאתה יכול להשתמש בתגובה כדי לשנות ולצמוח כאדם.

אם התשובה חיובית, החל אותה והראה תודה שלמישהו היה הקוקוס להגיד לך, והערך את העובדה שגדלת כאדם.

אם התשובה היא לא, אז תעזוב אותה ותתעלם ממנה. אנשים תופסים אותך מרמת התפיסה שלהם. אם הם לא יכולים להתמודד איתך, זה בסדר.

הנה דוגמה:

אדם 1 : * לובשת תלבושת ייחודית עם דוגמה פרחונית בהירה ויוצאת בתחושת ביטחון. *

אדם 2: התלבושת הזו ממש מכוערת; בטח אין לך טעם אופנתי.

הערה ביקורתית מופיעה וההערכה העצמית של האדם 1 נבחנת מכיוון שמשהו שאכפת לו ומכניס אהבה אליו התקבל בשלילה.

אדם 1: * חושב באופן פנימי * האם הערה זו עוזרת לי לגדול כאדם? האם התלבושת שלי באמת מכוערת? או שזה פשוט לא לטעמם? האם אני עומד לצד התלבושת שלי? האם זה גורם לי להרגיש שמחה וחמודה?

זה כן, אני אוהב את התלבושת הזו.פִּרסוּם

אדם 1: תודה על דעתך, אבל אני אוהב את התלבושת שלי וזה הסגנון הייחודי שלי. נתראה בווג!

הם רק דעות, לא עובדות. אלה החיים שלך, אז תחיה את האמת שלך. אם אנשים לא אוהבים את זה, תן לזה לזרום על פניך. על ידי התייחסות אישית לכל הערה ודעה שלילית, לעולם לא תאמין בעצמך. אם אתה מישהו רגיש ולוקח הערות בקלות, עיין במאמר זה כדי לעזור לך להבין ולהתמודד עם הרגישות שלך: למה אני כל כך רגיש .

2. צמיחה אורכת זמן

תן לעצמך הפסקה. זה כל כך חשוב אם אתה לא מאמין בעצמך. אתה עדיין גדל, ואתה לומד, נכשל, ולומד שוב. לאף אחד אין את כל התשובות, ואין דרך נכונה לעשות משהו. אתה פשוט גדל, ואתה הולך לעשות טעויות, וזה לא הופך אותך לאדם רע או לכישלון. זה הופך אותך לאדם שגדל.

עזוב את הפרפקציוניזם ואת הרעיון שאתה צריך שיהיה הכל ביחד ויהיה צודק כל הזמן. הלחץ הזה מאט אותך וגורם לך לפקפק בעצמך. רק תנשום. אתה נמצא במקום שאתה נמצא במסע שלך, וזה יפה וזה מספיק.

אל תתנו ללחץ הציפייה לקחת את האמונה העצמית שלכם. אתה לא רשימה של כל ההצלחות והכישלונות שלך; אתה כל כך הרבה יותר מזה.

כישלון הוא אירוע, לא מאפיין אישי.

למדו, צמחו, ותנו לעצמכם להיכשל. אל תכה את עצמך על כך שאתה לא מושלם כי זה מעולם לא עשה לאף אחד טוב. לחבק את הכישלון שלך ולדעת שלמדת משהו ואתה מתקדם. יש נחמה באמונה שהכל יהיה בסדר בעתיד. האמונה העצמית שלך תשגשג כשאתה משחרר את הציפיות הלא מציאותיות האלה.

3. פחד לא יכול לעצור אותך

בואו נשוחח על הפחד שלכם. כשאתה לא מאמין בעצמך, סביר להניח שאתה מפחד. להיות עצמך ולשים את עצמך שם, אתה מסתכן בביקורת על מי שאתה. זה מפחיד, וכפי שלמדנו מדעות, זה באמת יכול לפגוע באמונה העצמית שלך.

להאמין בעצמך נדרשת אומץ; אתה צריך להיות זה שדוחף אותך קדימה ומאמין בך. אם לא, אתה פשוט עומד במקום. אתה צריך להאמין בעצמך כדי להתקדם, והפחד מעכב אותך.

הפחד מעכב אותך מלנסות במקרה שאתה נכשל.
הפחד עוצר אותך להרפות מדעות למקרה שהן צודקות ותצטרך לעבור זאת שוב.
הפחד עוצר אותך להתקדם.

עזוב את הפחד. הרפתקאות קדימה עם נטישה רשלנית. התמודד עם פחדיך בזה אחר זה ואמר שאני רואה שאתה פוחד, ואני יודע שכל מה שאני רוצה נמצא בצד השני שלך. אני רואה אותך ואני מפחד, אבל אני הולך להתמודד מולך בכל מקרה ולעבור לידך ולהתמודד עם ההשלכות של מעשי כי אני מאמין בעצמי, ואני יכול להתמודד עם כל דבר ..פִּרסוּם

לעולם אל תחשוש מכישלון; כישלון הוא רק הזדמנות נוספת לנסות שוב, אלא שהפעם בצורה חכמה יותר. זו המורה הטובה ביותר והדרך המהירה ביותר להצליח. קיים מערכת יחסים בריאה עם כישלון ויהיה לך קשר טוב יותר עם האומץ הפנימי שלך.

4. אתה ייחודי

אתה ייחודי, ואני אומר את זה עם כל התשוקה בעולם. אתה שונה; אתה הולך בדרך הייחודית והנפלאה שלך. לא כולם הולכים להבין את זה, אבל כך נוצרת היסטוריה. זה נוצר על ידי אנשים שאף אחד לא האמין בהם, שקמו, התריסו מפחד וספק ואמרו את מה שהם מאמינים.

אתה לא צריך לקבל תמיכה כדי להאמין בעצמך. אתה יכול להתחבר למה שאתה מאמין בו, ואם אתה מאמין בזה מספיק חזק, אתה יכול להשיג הכל. כשאתה לא מאמין בעצמך, רק זכור, אתה עדיין חשוב וייחודי, ואתה עדיין חשוב.

אל תוותרו על המסע שלכם כי לא כולם מבינים את זה. הישאר מחובר לידע שאתה חשוב שאתה חשוב.

5. אתה מסוגל להפעיל מחדש

ההערכה העצמית שלך דפקה, ואתה נמצא במקום מלא בספק עצמי. הגיע הזמן לשחרר את הספקות, הפחדים והמחשבות הסלידות העצמיות האלה כדי שתוכלו להתקדם. הגיע הזמן לאפס את הלך הרוח ואת חייכם. שרטט קו בחול וסרב לתת לספק עצמי לחצות אותו.

שלב 1: הכיר את הרגשתך

הכיר את כל הפחדים, הספקות והמחשבות או הרגשות השליליים שלך לגבי עצמך. רשמו אותם והתמודדו איתם, כולם.

שלב 2: הגדר מחדש

הביטו בפחדים הללו וכתבו הצהרות נגדיות.

לדוגמה:

פַּחַד: אני חושש שאם אנסה לבנות את העסק החדש הזה, אכשל. אני לא חושב שיש לי את מה שצריך.

הצהרה נגדית: אני עלול להיכשל, אבל הכאב של לא לנסות יהיה קשה יותר מכאב של כישלון. אני מעדיף לנסות ולהיכשל ואז לעולם לא לנסות. זה מה שאני רוצה וזה שווה את הסיכון. אני יכול לעשות את זה. חזרתי מכישלון בעבר, חזק וחכם יותר. שחררתי את הפחד הזה.פִּרסוּם

ודא שההצהרה הנגדית שלך מעצימה. הפוך אותו לאישי כך שכשאתה קורא אותו, אתה מרגיש נלהב ומלא מרץ. זה ייתן לך את האנרגיה להתגבר על הספק העצמי.

שלב 3: תן לזה ללכת

תן לכל פחד, ספק ומחשבה שלילית ללכת. שחרר את המשקולות הכבדים שמאחיזים אותך כדי שתוכל להתקדם בהתרגשות ולא בפחד.

עכשיו כשאתה מרגיש קל יותר פי 100%, אתה יכול להרים את עצמך ולהמשיך לנוע בדרכך. שלב אחר שלב, התמקדו בדבר הנכון הבא לעשות בכדי לעבוד לקראת המטרה שלכם. אל תסתכלו במעלה ההר ותהיו המומים.

אם אתה רוצה כמה טיפים כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך, הנה מאמר שיכול לעזור: איך אתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך באופן מיידי

בונוס: צעדים פשוטים להאמין בעצמך יותר

בדוק את הפרק הזה של מופע Lifehack שבו ג'סטין מדבר על איך להאמין בעצמך יותר:

מחשבות אחרונות

אל תפחד לבקש עזרה. כאשר ההערכה העצמית שלך נמוכה, זה יכול להיות ממש קשה לטפח את זה לבד. לפעמים אתה זקוק להגברת הביטחון ממישהו שכן מאמין בך. אל תפחד להושיט יד ולדבר עם מישהו שאתה סומך על איך אתה מרגיש ולבקש תמיכה.

משהו שיש לזכור תמיד הוא שהאמונה העצמית שלך מגיעה ממך, ואף אחד לא יכול לקחת אותה משם ללא הסכמתך. יש לך את הכוח לאמת את עצמך ואת ההערכה העצמית שלך ואת הכוח להתעלם מהשליליות בחיפוש אחר המטרות שלך.