איך 500 קלוריות באמת נראות במזונות שונים

אוכל הוא בבת אחת החלק המדהים והמעצבן ביותר בחיינו. עלינו לאכול כדי לחיות, ויש כל כך הרבה טעמים טעימים ליהנות מהם בעולם. הבעיה היא שלכל מה שאנו אוכלים יש עלות; לא רק עלות כספית (אם כי גם זה מעצבן), אלא ספירת הקלוריות של האוכל שאנו אוכלים שבאמת משיגה אותנו - במיוחד בארה'ב.

לקבל החלטות תזונתיות זה קשה, אבל אנחנו לא נכנסים לזה בעיוורון. ישנן הנחיות זמינות: האדם הממוצע (תלוי בגובה, במשקל, בגיל ורמת הפעילות הגופנית) דורש בין 2000 ל -3000 קלוריות. זה נשמע הרבה, אבל די קל לעבור על זה ביום. הנה כמה מאכלים שהם ~ 500 קלוריות שיעזרו לך להחליט מה לאכול.

ארבי'ס בקר 'צ'דר קלאסי עם 1 כף. של רוטב הורסי

צ'דר הבשר-אן-צ'דר בגודל הקלאסי של ארבי הוא לא ממש 500 קלוריות, אבל ברגע שמוסיפים רק כף אחת של רוטב הורסי (פחות מחבילה אחת), הוא מכה די מהר. סדר קטן של צ'יפס מתולתל מוסיף עוד 331 קלוריות לארוחה שלכם.

בייגל רגיל עם גבינת שמנת רגילה

בייגל משתנה בגודלו, אך בייגל רגיל עם חבילה אחת של גבינת שמנת רגילה ייקח לכם 500-550 קלוריות. אם אתה משתמש בחבילה נוספת של גבינת שמנת (כי בואו נודה בזה, אחת מספיקה רק לחצי בייגל), אתה מוסיף עוד 291 קלוריות.

וופל בלגי גדול עם 1.5 כפות. סירופ מייפל

רק וופל בלגי וטפטוף קל של סירופ מספיקים כדי להכות 500 קלוריות לארוחת הבוקר. ראה להלן פרטים נוספים על ספירת הקלוריות של חמאהפִּרסוּם

דונקין סופגניות שוקולד צ'יפס שוקולד מנטה קפוא בינוני עם חלב רזה

החלף למדיום או השתמש ב -2% (או שמנת) במקום רזה, ואתה מוסיף 200-500 קלוריות נוספות למשקה זה.

מקדונלדס ביג מק

הביג מק הוא למעשה 550 קלוריות, אך אם תשאירו ביס או שניים, תוכלו להחליק מתחת לסרגל.

בייקון (~ 4 פרוסות)

דרושות רק 4 פרוסות בייקון כדי להכות 500 קלוריות. הוסף זאת לוופל הבלגי שלך ול- DD Coolatta ותוכל לצרוך בקלות את הקצבה הקלורית היומית שלך.

סטארבקס ונטי קרמל פראפוצ'ינו עם חלב וקצפת 2%

סטארבקס אולי סוכרים יתר על המידה, אך הם מנהלים את עסקיהם ברמת מוסר גבוהה, מעניקים הטבות לעובדים במשרה חלקית ולעתים קרובות משלמים יתר על המידה עבור פולי הקפה שלהם. אם אתה מרגיש אשם בגלל ה- DD Coolatta, זהו משקה גדול יותר עבור אותם 500 קלוריות.

רכבת תחתית 6 אינץ 'חזיר יער שחור על לחם חיטה עם שמן וחומץ (ללא גבינה או תוספות)

פִּרסוּם

הרכבת התחתית מפרסמת את עצמה כבריאה, אבל הקלוריות מביאות אותך לאן שלא היית חושב. כל מה שצריך כדי להרביץ 500 קלוריות על חזיר בגודל 6 אינץ 'על חיטה, כל מה שאתה צריך להוסיף זה שמן וחומץ.

גבינת צ'דר (4.5 גרם)

בין אם זה סלט או המבורגר, נדרשים רק 4.5 גרם גבינה כדי להוסיף 500 קלוריות לתזונה.

גודל רגיל של סניקרס (2)

ממתקים רע לכם, אבל זה לא לגמרי בגלל קלוריות. 2 ברים יביאו לכם 500 קלוריות.

גודל רגיל של Skittles (2)

לקשת יש טעם של פחות מ -500 קלוריות עד שתסיימו ליטוש 2 שקיות בגודל סטנדרטי של פינוק מתוק זה.

תפוח עץ גולמי גולמי גולמי (5)

תפוח עץ טעים זהוב הוא 100 קלוריות. חמישה תפוחים ביום מרחיקים את הכמיהה לסניקרס וסקיטלס.פִּרסוּם

מיץ ג'מבה אלוהה אננס גודל מקורי

זה לא רק משקאות קפה: גם לשייקים יש קלוריות. הוספת דחיפה או העלאת הגודל במיץ ג'מבה מוסיפה 100+ קלוריות.

ביצים

דרושים למעלה מחצי תריסר ביצים כדי להגיע ל -500 קלוריות. חתכו אותו ל -2 ביצים, והוסיפו כמויות קטנות של בייקון וגבינה לארוחת בוקר מעוגלת היטב של 500 קלוריות.

סטייק

סטייק רזה של 9 גרם מכניס לכם קצת פחות מ -500 קלוריות, אך התבלינים בהם אתם משתמשים יכולים להעלות את זה במהירות. קבלו סטייק שמן יותר, והקלוריות עולות בהתאם.