שטוף את 'המשקל' שלך! 10 מזון ומשקאות שבאמת עוזרים להקל על משקל המים שלך!

כן, אתה נראה שצברת 10 קילו במהלך השינה.
האם אי פעם קיבלת התקף פאניקה כשראית את המספר המוגבר הדרסטי בסולם שלך ואז הבנת שאתה מאבד את כל המשקל הזה רק כמה ימים? אולי חשבת שיש לך איזו מחלה מטבולית מוזרה, אך תסמין זה יכול פשוט להיגרם על ידי מים. מה שצברת הוא לא משקל שומן, אלא משקל מים.

מהו משקל מים? האם זה אומר שאני שמן?

שונה ממשקל שומן, אתה יכול לעלות 2 עד 4 קילו של משקל מים במהלך יום. זה בעצם רק שינוי של מצב הנוזל בגופך. זה יכול להיגרם מכמה סיבות, כולל תסמינים של קדם וסת, מחסור בחלבון תזונתי, צריכת יתר של מלח, תופעת לוואי של תרופות או אפילו מזג אוויר. ברוב הפעמים הרווח הזה יימשך רק כמה ימים ואינו מזיק לגופך.

אז איך לשטוף את זה?

במקרה שתרצה לשלוט על משקל המים שלך כדי שלא תיראה פתאום נפוחה במשך כמה ימים, ביצוע שינויים מסוימים בתזונה שלך יכול להיות דרך יעילה מאוד. להלן 10 מזון ומשקאות משתנים שיכולים לעזור לך לשטוף את משקל המים העודף בגופך.

מים הורגים מים - שתייה בכמות הנכונה היא המפתח

זה אולי נשמע מאוד אינטואיטיבי, אך אי שתיית מים מהווה גורם לגופך לשמור יותר מים. אז על ידי שתיית מים מספקת (המכון לרפואה ממליץ לנשים לשתות 9 כוסות (2.2 ליטר) מים מדי יום. לגברים, הם ממליצים לשתות 13 כוסות (3 ליטר) ביום.), לא תאגרו מים מוגזמים.

מה דעתך על איזה פרי בעל אחוז מים גבוה - אבטיח, אולי?

אבטיח מכיל 92% מים וגם חומרים מזינים העלולים לעורר השתנה.פִּרסוּם

סלט אבטיח, פטה ובזיליקום בגריל

סלט שרימפס קיץ

הפוך את המנה שלך למעט גרגלית

שום הוכח כיעיל לריפוי החזקת מים ותורם גם הוא לפירוק השומן. זה יכול גם לעזור בשמירה על בריאות הלב ולהילחם בסוכרת.

עוף שום שמנת

צדפות שום פִּרסוּם

תשכחו מ- OJ ונסו CJ לארוחת בוקר- מיץ חמוציות

חמוציות מכילה הרבה תכונות אנטיבקטריאליות ומשתן, והיא עשירה גם בחומרים מזינים כמו נוגדי חמצון, ויטמין C וחומצה סליצילית.

הו לאוכל המיושן אך הבריא- שיבולת שועל

שיבולת שועל עשירה בויטמיני B מסיסים במים יחד עם אשלגן, מינרל המווסת את מפלסי המים בגוף.

עקיצות אנרגיה של שיבולת שועל בננה

שיבולת שועל לילה פטל

או שאתה מבטא את זה כ- To-ma-toe או To-may-toe, זה עוזר בכל מקרה.

עגבניות הן מקור עשיר של ליקופן, בטא-קרוטן, חומצה פולית, אשלגן, ויטמין C, פלבנואידים וויטמין E. רכיבים תזונתיים אלה מסייעים בהענקת העגבניות להשפעתן. פאי עגבניות פִּרסוּם

עגבניות צלויות על שום

אולי עוד קצת מלפפון לזמן הסקס שלך?

מלפפון הוא 96% מים, מה שהופך אותו לתכולת המים הגבוהה ביותר בכל מזון מוצק.

סלסת מלפפון

סלט שומשום מלפפון אסייתי

כרוב הוא תוספת טובה שתוכלו לשקול בפעם הבאה!

גם לכרוב ירוק וגם לכרוב אדום יתרונות משתן חזקים מאחר שיש להם תכולת מים גבוהה ומהווים מקור טוב לאשלגן. כרוב מוקפץ עם עוף לחמניות כרוב במילוי המבורגר ברוטב עגבניות פִּרסוּם