תודעה לעומת תודעה: כיצד לשפר אותם?

המוח הוא אחד ההיבטים המרתקים והחזקים ביותר בעצמנו. הוא חזק יותר מכל מחשב-על שיצרנו אי פעם ויכול לאחסן כמות אינסופית של מידע.

האופן שבו אנו מקבלים גישה לכל המידע הזה נובע מרמות הנפש. ישנם שלושה בסך הכל, אך כאן המיקוד יהיה על הקשר בין התודעה שלנו לעומת התת מודע. על ידי חשיפת המתרחש בראשינו אנו יכולים להשיג את יעדינו בצורה הטובה ביותר על ידי הקשה על המוחות השונים.

תודעה מול תודעה

כדי לחשוף בצורה הטובה ביותר את ההבדלים, זה עוזר תחילה להבין את רמות הנפש השונות. לשם כך נפנה לזיגמונד פרויד, האיש שייסד את הרעיון.

בתיאוריה שלו הוא השתמש באנלוגיה של הקרחון וכי הרעיון שהמוח יכול ליצור שלושה חלקים של קרחון זה.

התודעה היא הקרח מעל המים. זה מהווה רק חלק קטן מהקרחון מכיוון שרוב הקרח נמצא מתחת למים.

הכל מתחת למים נשבר לשני חלקים נוספים. התת מודע הוא כל דבר מתחת לקו המים ואילו התת מודע נמצא הרבה מתחת.

האנלוגיה הזו אולי לא הגיונית מאוד על פני השטח, אבל כשאתה מסתכל על ההסקרות של פרויד מה כל נפש עושה, אפשר למצוא אמת כלשהי.

התודעה היא המקום בו מאוחסנות כל מחשבותינו, רגשותינו, תקוותינו וזכרונותינו. זה החלק שאנו משתמשים בו כדי לחשוב ולדבר. אם נחזור לאנלוגיית הקרחון, אתה יכול לומר שאלה כל הדברים שדורשים מעט מאמץ כדי לראות.
התודעה הקדם-מודעת היא כל דבר שאינו בראש מעיינינו אלא שנוכל להעלות אותו אל פני השטח עם מעט מאמץ.
אחרון הוא התת מודע, המאחסן רגשות, דחפים וזיכרונות שמעבר לתודעתנו. אלה בדרך כלל דברים שאנחנו מדכאים כמו כאב, חרדות או קונפליקטים. אירועים אלה הם שמנחים את ההתנהגות הכללית שלנו, המניעים וההחלטות.

הבדלים בדעה

כפי שאתה יכול לדעת, המוח המודע והתת מודע נמצאים ברמות שונות ומאחסנים פיסות מידע שונות. עם זאת, ישנם הבדלים אחרים. הגדול ביותר הוא הבדלי הדעות.

זה מתייחס לעובדה שלמוח המודע וגם למודע יש אמונות שונות.^[1] פִּרסוּם

כמו אצל בעלי חיים, רבים מנהגי קבלת ההחלטות שלנו נמצאים מתחת לפני השטח. בעל חיים לא מחליט לעוף או לצוד או לישון או להילחם בדרך בה אנו מבצעים בחירות רבות שלנו מה לעשות - הוא פשוט ממלא אחר ההוראות המגיעות מחלקי התת מודע של מוחו.

אותם הוראות הוראות באות אלינו מאותם חלקים במוחנו, לפעמים מסיבות אבולוציוניות טובות ולעיתים לרעתנו. הפחדים והתשוקות הלא מודעים שלנו מניעים את המוטיבציות והמעשים שלנו דרך רגשות כמו אהבה, פחד והשראה. זה פיזיולוגי. אהבה, למשל, היא קוקטייל של כימיקלים (כמו אוקסיטוצין) המופרש על ידי בלוטת יותרת המוח.

בעוד שחלקים תת מודעים במוחנו הם בעלי חיים מסוכנים, אחרים חכמים ומהירים יותר ממוחנו המודע. רגעי ההשראה הגדולים ביותר שלנו צצים לעיתים קרובות מתת המודע שלנו. אנו חווים פריצות דרך יצירתיות אלו כאשר אנו רגועים ולא מנסים לגשת לחלק במוח בו הם שוכנים, שהוא בדרך כלל הניאו-קורטקס. כשאתה אומר, פשוט חשבתי על משהו, שמת לב לתת מודע שלך אומר למודע שלך משהו. בעזרת הכשרה אפשר לפתוח את זרם התקשורת הזה.

אז בעוד שלמוחנו יש נקודות מבט שונות, יש פוטנציאל לעבוד יחד.

זה באותה המידה כמו להתמהמה במשימה רק בשבילך לקבל רעיון לנורות. הרעיון הזה לא הגיע מכל מקום ספציפי, אלא מתודעתך.

דוגמה נוספת שיש לקחת בחשבון היא תרחישים בהם אירועים מתנגשים עם אמונות מבוססות.

לדוגמה, נניח שיש לך אמונה שאתה לא יכול ליצור קשרים אמיתיים וארוכי טווח עם אנשים אחרים. כל אירוע שיכול להציע אחרת ישלח פחות או יותר את דעתך לספירלה.

דמיין לעצמך להשתתף בפגישה וברכה לעבודה. אנשים עם אמונה זו יימנעו בכוונה מלדבר עם אנשים, או שהם ישמרו על כך לדיבורים קטנים, לא ממש מחפשים קשר עם אנשים.

התנהגות זו מוצדקת מכיוון שבראשם הם יעשו הכל כדי להרתיע את עצמם או לחבל בעצמם מלהתיידד עם חבר.פִּרסוּם

כל זה קורה מכיוון שהיו להם חוויות גרועות או מחשבות שקשורות לכישורים החברתיים שלהם.

פעיל מול פסיבי

ההבדל האחרון הוא עד כמה כל חלק במוחנו מעורב, והדרך הטובה ביותר להסביר זאת היא באמצעות דוגמא שכולנו יכולים להתייחס אליה.

האם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא יכול להירדם כי דעתך נודדת?

חלק מהסיבות לכך נובעות מהתת מודע. כשאתה נרדם, מוחך המודע נח; עם זאת, תת המודע שלך אינו.

למעשה, תת המודע שלך לעולם לא נרדם. זה עובד כל היום, כל יום שולט בגופך, נושם ושומר על תפקוד האיברים וצמיחת התאים.

התת מודע שלנו הוא הסיבה למה אנחנו חולמים ומדוע נוכל רק לזכור פרטים חיים של החלום האמור.

באופן זה, תת המודע הוא פסיבי. זה ממשיך לעבוד, אך לעתים קרובות מבלי שנדע. עם זאת, אנו יכולים, כמובן, להעמיק את הקשר הזה.

כיצד לשפר את התודעה והתת מודע

כעת, כשיש לך מושג טוב יותר על מה שכל נפש עושה, הצעד הבא הוא שנשפר את הקשר בין מוחנו. ישנן מספר דרכים עבורך לשפר את הקשר הזה, ורובן נובעות מהרגלים שהמוח המודע שלך יכול ליצור כדי לחזק את תת המודע שלך לאורך זמן.

1. שקול את הסביבה

בעוד שאנחנו צריכים לדאוג לסביבה הגלובלית שלנו, הסביבה הפנימית שלנו חשובה גם כן. רוב הסיכויים שרוב האנשים לא התחשבו בסביבה של תת המודע שלהם.פִּרסוּם

זה חשוב מכיוון ששוב, תת המודע שלנו פעיל תמיד וקולט הכל

אמונות לא באות משום מקום. אמונותינו גדלות על סמך המידע שאנו רואים, המסקנות שאנו מסיקים, והאופן בו אנו משווים אותו לשאר מציאותנו. אנו עושים זאת ללא הרף.

המלכוד לכך הוא שבסביבה היומיומית שלנו יש שטף רגשות. הבולט ביותר הוא שליליות ומריבה.

זה מדכא כשאנחנו צורכים את זה, אבל זה משפיע על ההתנהגות שלנו לאורך זמן. מסיבה זו, חשוב לשים לב למה אתה צורך מידע.

הימנע מהאזנה לחדשות אלא אם כן אתה זקוק לכך. אל תבלה זמן עם מי שגורר אותך למטה או רעיל. התמקדו יותר במידע חיובי באמצעות מדיומים שונים.

2. דמיינו עוד

זכרו שתת המודע שלנו הוא המוח שמאחורינו חולם. אם הוא יכול לעשות זאת, אז הגיוני שהתת מודע אוהב תמונות.

הדרך הטובה ביותר לשלוח תמונות מהמודע שלנו לתת המודע היא דרך רְאִיָה .

הרעיון הוא להקדיש זמן מועט - כ -15 דקות ביום - לדמיין סצנות חיוביות שלך ושל חוויות החיים שלך.

אתה יכול לדמיין כל דבר שאתה אוהב, כגון חופשות, מילוי מערכות יחסים, אימון ועוד.פִּרסוּם

הרעיון הוא לעשות זאת באופן עקבי, ועם הזמן, תמונות אלה יתחילו להחליף את כל המחשבות השליליות שיש לך לגבי היבטים אלה. כל פחדים, ספקות או דאגות יישטפו אט אט.

לקבלת השפעה רבה יותר, דמיין גם רגשות חיוביים חזקים. לדוגמה, אם אתה חושש להתאמן בחדר כושר, דמיין את האימון שלך. דמיין כיצד תרגיש בסוף זה או איך תרגיש כשתגיע למטרה הבריאותית שלך.

3. אישורים

השיטה האחרונה עליה אני רוצה לדבר היא אישורים . טכניקה זו דומה להדמיה, אך כאן אתה מתמקד במילים ובמחשבות. כפי שציינתי לעיל, כל המידע והמחשבות נקלטים בתת המודע שלנו.

אם נחדיר מילים חיוביות על בסיס קבוע, המנגינה שלנו תשתנה עם הזמן.

באישורים יש כמה כללים שעליהם יפעלו ביעילות:

השתמש בזמן הווה

מחפש להיות בטוח יותר? תגיד לעצמך, אני בטוח. גם אם אינכם בטוחים, תוכלו להערים על תת המודע שלכם מכיוון שהוא אינו יכול לחזות את העתיד. זה יודע רק את הרגע הזה. כמו כן, היצמדו לאמירות חיוביות בלבד.

נקשר את דבריך לתחושות

למרות שההצהרה שהושמעה עשויה להיות שקרית כרגע, מניע גדול אחד מזכיר לעצמנו איך נרגיש עם המציאות החדשה הזו. אם אתה רוצה בריאות טובה יותר, התחל להביא רגשות שגורמים לך להרגיש בריא.

חזור על התהליך

לא רק שאתה צריך לעשות זאת מדי יום, אלא זה גם עוזר לחזור עליהם במהלך היום.

מחשבות אחרונות

הקשר בין שני המוחות הוא רב עוצמה, וביצוע שינויים באורח החיים הקטן יכול להשפיע על הגישה והחיים שלך לאורך זמן. הרבה זה ברור כשאתה מסתכל כיצד המוח המודע שלנו לעומת המודע מתפקד.פִּרסוּם

זכרו שהמוח המודע שלנו הוא הפעיל ויעשה דברים. זה הקו הקדמי שלנו. כל אותה העת תת המודע שלנו מסתכל כל הזמן סביב, סופג כל מה שהוא יכול ומגבש את המציאות שלנו. טיפח את שני אלה היטב, ותוכל לשנות את חייך.