איך להפסיק לטפל במה שאנשים חושבים ולהתמקד בצרכים שלך

איך להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך, נושא סיבתי כזה לצהרי יום שלישי קליל. כדי לשנות לחלוטין את אופן שביליתם את כל חייכם זה לא קל, אנו מתוכנתים לרצות לעזור, להתחשב ולהשיג אימות מאחרים. להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך זה לצאת נגד שנים של אימונים אבולוציוניים וגידול חברתי.

מדוע אכפת לנו ממה שאחרים חושבים?

יש הרבה סיבות שאכפת לנו ממה שאנשים חושבים עלינו, אבל אני הולך להתחיל עם היסודות: ביולוגיה.

אנו מתוכנתים לחפש אימות, אישור והכללה בשבטינו. זהו אינסטינקט הישרדותי. בני אדם הם חיות חפיסה, אנו צדים וחיים יחד להישרדות. אז עוד בימי מערותנו, השמירה על השבט הייתה חשובה מכיוון שאם השבט דוחה אותך, אתה נזרק לשממה כדי להתמודד עם הגורמים וזמן קצר לאחר מכן, המוות.

אך ככל שהחברות שלנו התקדמו להיות מורכבות יותר והשבטים שלנו יהיו גדולים בהרבה עם כישורי תקשורת טובים יותר כדי שנוכל להחליף שבטים בצורה בטוחה יחסית, זה הפך לשאלה של גאווה, אגו ותיקוף חברתי. זה היה פחות על הימנעותנו ממוות ויותר על השגת מעמד לאורח חיים טוב יותר.

ככל שאנחנו פופולריים יותר, כך גדל הסיכוי שנצליח מכיוון שאנשים מוכנים יותר לעזור לנו במסעות שלנו. זה חל על פופולריות חיובית ושלילית, אתה יכול לעורר השראה מפחד או על ידי חסד וזה מגיע לאותה תוצאה.

אז איך פשוט מפסיקים לדאוג למה שאנשים חושבים לטובה? מכיוון שקשה לחבר אותנו כל כך קשה, איך פשוט נעצור?

אפשר לעשות ולעשות את זה בלי להיות פסיכופת אבל אנחנו לא סתם עוצרים יום אחד. זו לא החלטה פשוט לעצור ואז POOF, כבר לא אכפת לנו. זה לא רק צעד אחד אוי פשוט תפסיק לחשוב, זה תהליך של תכנות מחדש של המוח שלך.

כדי להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך מחייב אותך להתמודד עם השדים הפנימיים שלך, להחזיר את השליטה למחשבות התת מודע שלך, להסתכל על מי שאתה וללמוד כמה שיעורים חיוניים.

1. מה שאנשים חושבים עליך הוא השתקפות עליהם ולא עליך

כולנו רואים את העולם דרך נקודת המבט והתפיסות שלנו. האם שמעתם פעם את סיפורם של אנשים שבדרך כלל שונאים אצל אחרים את מה שהם שונאים בעצמם, זה לא יכול להיות נכון יותר.פִּרסוּם

לדוגמא, אם היית שופט על מישהו מכיוון שהוא אוהב לשקר ולספר סיפורים מוגזמים גרנדיוזיים. שיפוט זה הוא השתקפות על חוסר אהבתך לשקר מאשר השתקפות על האדם המספר את הסיפור. הסיפור יכול בקלות להיתפס כמבדר למישהו אחר, אתה פשוט תופס אותו באופן שלילי על סמך נקודת המבט שלך.

באותה מידה, זה התהפך. אם מישהו לא אוהב אותך בגלל איכות שיש לך, זו השתקפות עליהם. לדוגמא, אם מישהו שופט אותך בשלילה מכיוון שאתה אוהב לקנות שעונים יקרים. זו השתקפות על הלך הרוח שלהם ומערך הערכים ולא עליך.

כשאנשים שופטים אותך לרעה, הם אומרים יותר על עצמם מאשר עלייך. לרוב, זה אפילו לא קשור אליך אלא תוקפנות מנותבת מתחום אחר בחייהם ואתה פשוט פורקן.

2. אתה לא יכול לרצות את כולם

ככל שאנחנו פופולריים יותר, אנו מרגישים בטוחים יותר בקהילה. אנו חוששים מדחייה כתכונה אבולוציונית מכיוון שדחייה על ידי השבט הייתה להיות מנודה ולמות בידי הגורמים והאריות. אבל מאז התפתחנו מזמן, ואנשים נעשו מורכבים יותר עם כל דור שעובר. אנשים כל כך מגוונים ונעים לכולם שזה בלתי אפשרי.

קח את ביונסה לדוגמא, אנשים אוהבים את ביונסה אבל לא כולם אוהבים. לא בגלל שביונסה עשתה או לא עשתה כלום אלא בגלל שהיא פשוט לא כוס התה שלהם וזה בסדר. אז תפסיקו לנסות לרצות את כולם כי אתם לא יכולים, מה שמוביל אותנו לשיעור הבא.

3. להיות העצמי האותנטי שלך

מכיוון שזה לא משנה מה אנשים חושבים עליך כי זה השתקפות של מה הם חושבים ולא עליך, ואתה לא יכול לרצות את כולם, אתה יכול להיות העצמי האותנטי שלך.

אנו שומעים את הביטוי הזה שנזרק הרבה בזמן האחרון, אבל הנה הריצה. האני האותנטי שלך הוא האדם שאתה רוצה להיות אם לא היה לך מישהו שיעשה לך חן או התרשמות. האני האותנטי שלך הוא האדם שמדבר את האמת שלהם, לא האמת הרפואית כדי לשמור על השלום, אומר את הדברים שאתה באמת חושב ומאמין בהם. האני האותנטי שלך הוא האדם שאתה מסתיר מהעולם כי אתה מפחד מוות שהם ידחו אותך .

אם אתה מאמץ את האני האותנטי שלך ומתחיל להופיע כמו כל יום, אנשים ידחו, אנשים לא יאהבו אותך. אבל אנשים גם יאהבו אותך, הם אולי אנשים חדשים ושונים, אבל הם יאהבו אותך והכי חשוב, אתה תאהב אותך כי אתה חי את האמת שלך.

4. האם אנשים בכלל שמים לב אליך בכלל?

אנשים אנוכיים, אנחנו מבלים הרבה זמן בדאגה מה אנשים חושבים עלינו אבל לרוב הם חושבים משהו, שוכחים מזה וממשיכים הלאה. הם בקושי שמים לב למה הם חושבים את זה, שלא לדבר על השיפוט הקטן שהם פשוט עשו.

רוב האנשים מורכבים מרעיונות ממוחזרים אותם לימדו אותם מאנשים שכיבדו אותם גדלו, מהוריהם, ממוריהם, מהילדים המגניבים בבית הספר. קח רגע לקחת את העובדה שאתה האדם הכי חשוב בחיים שלך, לא שלהם.פִּרסוּם

5. האזן לשיפוטייך

אני חושב שאחת הסיבות העיקריות שכולנו מודאגים כל כך ממה שאנשים חושבים עלינו היא מכיוון שאנחנו מוקפים בתקשורת שלילית שתמיד מתנגדים ומבקרים כל דבר וכל אחד. אף אחד ושום דבר לא בטוח מפני האכזריות הבלתי פוסקת של התקשורת.

כתוצאה מכך, אנו מתוכנתים לערוך שיפוטים דומים מכיוון שזהו קלט המידע העיקרי בחיינו ואנחנו רוצים ללכת עם הקהל ושום דבר שצועק אינו תואם את החברה כמו גופי חדשות.

מכיוון שאנו קובעים את השיפוט הפנימי הגרוע והאכזרי שאנו מחילים על אנשים, אנו מניחים שאנשים אחרים עושים את אותו הדבר, כפי שהם וכתוצאה מכך, כולנו משווים זה את זה לסטנדרט הבלתי אפשרי. אנחנו מרגישים אומללים, מדוכאים ולא ראויים כי אנחנו חושבים שכולם חושבים שאנחנו לא מספיק טובים אבל הבעיה מתחילה אצלנו.

אנו חושבים גם מחשבות אלה של אנשים אחרים, כדי להתחיל בתהליך השינוי עליכם לעצור את השיפוטים המיותרים על אנשים אחרים. גופם, הבחירות שלהם, אביזרי האופנה שלהם.

קח אחריות לשיחה הפנימית שלך וכאשר שיפוט שלילי מתוכנת מראש כמו הו אותו אדם כל כך שמן, עליו ללכת לחדר כושר, אתה מתקן את עצמך כי ...

6. זה לא עניין העסקי שלך!

אתה רואה את העולם דרך התפיסות שלך אבל התפיסות שלך אינן אמת. הם האמת שלך אבל הם לא האמת של כולם. אתה יכול לראות אדם מפותל ברחוב אבל זה לא אומר שהם לא הולכים לחדר כושר. שיפוט זה עשוי לשקף את חוסר הביטחון שלך בנוגע לחוסר הזמן שאתה מבלה בחדר הכושר.

בני אדם סקרנים ואני מעז לומר את זה, חטטני. אנחנו חטטניים ואנחנו צריכים לשמור על האף בעסק שלנו, לסדר את מחשבותינו ולא להיכנס בשמחה לעסקים של עמים אחרים ולהגיד להם לחיות את חייהם.

7. אלה החיים שלך, שלך!

איש לא נכנס בנעליך, איש לא ראה את מה שראית. אתה לא יכול להשוות לאף אחד, אז תפסיק להשוות את עצמך לאחרים.

אם אתה מוצא את עצמך חושב, אוי האדם הזה טוב ממני או שהאדם הזה סבל יותר ממני ולכן אני צריך להיות משהו אחר עצור. אתה לא צריך להיות שום דבר מלבד עצמך ואף אחד לא משתווה אליך. כשאתה מוצא את עצמך משווה, הזכר לעצמך שאתה לא משווה.

8. חבר מחדש את המוח שלך לחשיבה חיובית

כולנו חושבים יתר על המידה וקל יותר לחשוב שלילי מאשר לחשוב בצורה חיובית. התחל לתפוס את עצמך כשאתה מתחיל לחשוב יתר על המידה ולדמיין את התרחישים הגרועים ביותר.פִּרסוּם

אני יודע שאתה חושב שאתה מגן על עצמך כדי שלא תהיה סתור אבל, זה לא עוזר לאף אחד כי בכנות, לרוב זה אפילו לא קורה. אתה פשוט יושב ומענה את עצמך.

אם אתה חושב שמשהו ממש לא בסדר, תדע במעי שלך; ואם המעיים שלך אומרים זאת, לך להתמודד עם זה מיד, אל תשב וחשוב על זה. לטפל בזה.

9. התמקדו בצרכים שלכם

על ידי כריתת כל השליליות הפנימית, יש לך הזדמנות להתחיל להתמקד בצרכים שלך - מי אתה ומה שאתה צריך ולהתחבר אליך עצמי אותנטי.

כדי להתחיל להתמקד בצרכים שלך, החזיר את השליטה על חייך. אחרי שחיינו את החיים כדי לרצות אנשים זו לא אשמתך, אנחנו גדלנו לרצות לרצות את הורינו ולכן קיבלנו תגמולים. לרצות אנשים נותן לך תגמולים בצורה של אהבה, מחמאות, צעצועים ואוכל.

אבל עכשיו, הגיע הזמן להתמקד באילו תגמולים אתה רוצה מהחיים ולא תוכל למצוא אותם אצל אדם אחר. אתה זה שצריך לספק את האהבה לעצמך, להחמיא לעצמך, לקנות לעצמך דברים יפים ולהאכיל את עצמך במאכלים טובים. אנחנו תמיד רוצים שידאגו לנו כי זה בטוח, אבל הגיע הזמן לדאוג לעצמך עכשיו. אני מבטיח לך, ברגע שתתרגל לזה, תרגיש בטוח.

התחל על ידי התמקדות במה שאתה צריך בחיים שלך. זה לא אומר רק מה שאתה צריך רגשית, זה אומר גם רוחנית, כלכלית, בית דקורטיבי. על מה אתה צריך לעבוד כדי לגרום לך להרגיש בטוח ושלם?

התחל לעבוד על הצרכים שלך

אתחיל בחמישה דברים שתוכלו לעשות בכדי להתחיל להבין מהם הצרכים שלכם:

1. אילו דברים אתה הכי מעריך בחיים שלך?

האם זה משפחתי? האם זה כנות? האם זו הצלחה? מצא את מה שאתה מעריך, הכין רשימה ראשונה של 5 כדי שתדע במה אתה רוצה להתמקד בחיים שלך.

2. בילו זמן עם אנשים שאוהבים את האני האותנטי שלכם.

אנשים שיודעים מי אתה ומה אתה באמת רוצה, הם יכולים להציע שיקולים ללא שיקול דעת נהדר.

הסר מישהו בחיים שלך שגורם לך להרגיש אידיוט, אתה לא צריך להיות סביבם וזה רק מפיל אותך. (לגבי בוסים ועמיתים, אנא עיין ב המאמר האחר שלי איך להתמודד איתם)פִּרסוּם

3. נקה את הסביבה שלך.

כפי שציינתי קודם עם הפצצת התקשורת על השליליות, התשומה שלך לחייך משפיעה עליך מאוד.

גזרי את השליליות או כל דבר שגורם לך להרגיש חסר ערך, והקפי את עצמך בדברים שגורמים לך להרגיש בטוח ושופע. השליך את כל העומס שמביא אותך למטה, חסום את כל אותם ננסי שליליים בפייסבוק או את אותם אנשים שמפעילים את חוסר הביטחון שלך ומתמקד בך.

4. צא לרגע מהמדיה החברתית.

אנו מבלים את כל היום בגלילה ומביטים בהישגים המדהימים של אנשים אחרים ובראשנו, אנו מניחים שכולם מצליחים יותר טוב מאיתנו.

עד שתרגיש קצת יותר בטוח, עצור את רכבת ההשוואה במקור והרים ספר או התחל במקום תוכנית טלוויזיה חדשה. כשאתה מרגיש מוכן לחזור, מחק את כל האנשים שמפילים אותך או גורמים לך להרגיש חסר ביטחון. ודא שהעדכונים שלך אינם מלאים אלא חיובי ופרודוקטיביות. להפיל את עצמך זה בזבוז זמן של כולם.

5. הפסיקו את השטות הפנימית הזו שאתם לא מספיק טובים.

אם אתם נאבקים בזה, עליכם למצוא דרך לתקן את עצמכם, ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות מסוג זה.

אתה יכול לנסות אישורים , מדיטציות או אחת מהאפשרויות הרבות העומדות לרשותך אם רק הקדש רגע להסתכל במקום לגלול באינסטגרם, להשוות את עצמך למודלים פוטושופיים או ליזמים מצליחים.

מחשבות אחרונות

החיים קצרים מכדי לבלות אותם כל הזמן בלתת את עצמך לדבר פנימי ולשיפוטים השליליים של אחרים להפיל אותך.

אכפת למה שאנשים חושבים עליך נמצא בשליטתך, אני יודע שזה לא מרגיש ככה אבל כן. אתה לא יכול לשלוט על מה שאנשים אומרים מתוך הפנים שלהם, אבל אתה יכול לשלוט בתגובות שלך אליו, על השליליות שאתה מכניס לראש שלך ואיך אתה מדבר עם עצמך ועל אחרים באופן פנימי.

כמו שאמרתי בהתחלה, אין תשובה קלה, זה תהליך של לימוד דרך חשיבה חדשה שמאתגרת את הביולוגיה שלך, את החינוך שלך ואת הנפש הנפשית שלך. אבל אם אתה מתחייב לשנות, תגלה שהחיים שלך ייפלו במהירות כי אתה יכול להיות מבויש אתה.