אכילת ארוחת בוקר תוך שעה מרגע ההשכמה נראית הגיונית, אך חלקנו עשויים לעשות זאת לאחר נסיעה למשרד או אפילו לאחר שהגענו למשרד. או שאנחנו עשויים להיות חלק מ 10-30% מהאנשים שדלגים על ארוחת הבוקר לחלוטין.

לכולנו יש את התירוצים שלנו למה אנחנו לא אוכלים ארוחת בוקר מיד לאחר ההשכמה. יכול להיות שאנחנו לחוצים בזמן או שאנחנו פשוט לא רעבים. אבל היתרונות של אכילת ארוחת בוקר בשעה הראשונה של ההשכמה הם באמת גדולים. אם אתה יכול לעשות זאת, כל יום זה יהיה פרודוקטיבי ומאושר.פִּרסוּם

זה מה שיקרה כשתאכלו ארוחת בוקר לאחר שעה של התעוררות:

1. כאשר אתם אוכלים תוך שעה מרגע ההשכמה רמת הסוכר בדם ורמות האינסולין מווסתות ואתם מתחילים את חילוף החומרים שלכם.

אם אתם מחפשים לרדת במשקל או אפילו לשמור על משקלכם באכילת ארוחת בוקר בשעה הראשונה מאפשרת לגוף לווסת באופן מיידי את רמות האינסולין ואת רמת הסוכר בדם ולהתחיל את חילוף החומרים שלכם. כאשר מווסתים את רמות הסוכר והאינסולין בדם, לגוף יש את משאבי האנרגיה הדרושים בכדי להניע אותך לאורך כל יומך.

כשאתה ישן מטבוליזם שלך מאט באופן טבעי כי לגופך פחות דרישות. על ידי אכילת ארוחת בוקר בשעה הראשונה של ההשכמה, אתה נותן לחילוף החומרים קפיצה על ידי התחלת תרמוגנזה (תהליך חילוף החומרים של עיכול והובלת מזון). כדי לשמור על חילוף החומרים שלך במלוא תפוקתו עליך לאכול ארוחות תכופות, החל מאכילת ארוחת הבוקר בשעה הראשונה להתעוררות.פִּרסוּם

2. כשאתה לא אוכל ארוחת בוקר תוך שעה מההשכמה, ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר לאכול מזון דל חומרים מזינים ועתירי קלוריות מרעב.

אני בטוח שחווית תקופה בה לא אכלת ארוחת בוקר בשעה הראשונה של ההתעוררות וחיכית לאכול עד שעת ארוחת הצהריים. סביר להניח שבארוחת הצהריים צריכתם מזון עתיר קלוריות ודלי תזונה. היתרון באכילת ארוחת הבוקר תוך שעה מהתעוררות הוא בכך שהיא מסייעת לכם לאכול בצורה הגיונית לאורך כל היום.

כשאתה אוכל ארוחת בוקר תוך שעה מההתעוררות אתה מונע מכאב רעב שבתורו נלחם באכילת יתר לאורך כל היום.פִּרסוּם

3. מחקרים מצאו כי אכילה תוך שעה מרגע ההשכמה משפרת את מצב הרוח ואת הקוגניציה שלך למשך היום.

כמה מחקרים מצביעים על אכילה תוך שעה מהתעוררות משפרת את מצב הרוח שלך על ידי הזנת המוח שלך באופן מיידי. כך בתורו, מאפשר שיפור בהירות, זיכרון ויכולת קוגניטיבית.

תחשוב על דילוג על ארוחת הבוקר כעל מכונית חסרת דלק. המכונית נמוכה באנרגיה והיא לא מתפקדת ביעילות. אוכל הוא דלק לגופך. על ידי תדלוק גופך תוך שעה מההתעוררות זה מונע ממך להרגיש עייף ועצבני לאורך כל היום שלך.פִּרסוּם

סיכום:

אכילה בשעה הראשונה של ההשכמה יכולה להיות קשה. יכול להיות שאנחנו קשורים בזמן או לא רעבים בכלל. אך כשאתם בוחרים לאכול ארוחת בוקר בשעה הראשונה של ההשכמה אתם מגדירים את המוח והגוף ליום מוצלח ואנרגטי.