הסתגלות לשינוי: מדוע זה משנה ואיך לעשות זאת

הדבר הקבוע היחיד בחיינו הוא שינוי.

שינוי הוא חוק החיים. ומי שמסתכל רק לעבר או להווה בטוח יתגעגע לעתיד - ג'ון פ קנדי

איננו יכולים להימנע מכך וככל שאנחנו מתנגדים לשינוי כך החיים שלנו הופכים קשים יותר. שינוי כפי שציטט ג'ון פ קנדי הוא חוק חיים. אנו מוקפים בשינויים וזה הדבר היחיד שיש לו את ההשפעה הדרמטית ביותר על חיינו. אין הימנעות משינויים שכן הוא ימצא אותך, יאתגר אותך ויאלץ אותך לשקול מחדש כיצד לחיות את חייך.

במאמר זה נבדוק את החשיבות של הסתגלות לשינוי וכיצד תוכלו להתאים את עצמכם לחיים המשתנים ללא הרף.

מדוע עליכם להסתגל לשינוי?

החיים שלך לא משתפרים במקרה, הם משתפרים על ידי שינוי. —ג׳ים רוהן

שינוי יכול לבוא לחיינו כתוצאה ממשבר, כתוצאה של בחירה או סתם במקרה. בשני המצב, כולנו עומדים בפני הצורך לבחור - האם אנו מבצעים את השינוי או לא?

אני מאמין שעדיף להיות מוכנים לשינוי מכיוון שיש לנו שליטה רבה יותר על האופן שבו אנו מגיבים לשינוי שעומד בפנינו בחיינו.

כשאתה לא מוכן ועמיד בפני שינויים, אין לך שום שליטה או ברירה איך אתה רוצה לחיות את חייך. אתה חי את חייך כמגיב ולא כמפעיל שינוי.פִּרסוּם

החיים הם סדרה של שינויים טבעיים וספונטניים. אל תתנגד להם; שרק יוצר צער. תן למציאות להיות מציאות. תנו לדברים לזרום באופן טבעי קדימה בכל דרך שהם אוהבים. —לאו צו

איננו יכולים להימנע מהאירועים (המשבר) הבלתי צפויים בחיינו, שכן אירועים אלה הם המאתגרים אותנו ומאלצים אותנו לצאת מאזור הנוחות שלנו. אם אנו מתעלמים או מתחבאים מאתגר השינוי, אנו שוללים מעצמנו את האפשרות ללמוד ולצמוח.

להתקיים זה לשנות, לשנות זה להתבגר, להתבגר זה להמשיך ליצור את עצמו בלי סוף. —הנרי ברגסון

החוסן שלנו בחיים יכול רק להתחזק כאשר אנו מאמצים שינוי ומנהלים את האתגרים הללו בצורה חיובית, במקום להסתתר ולהתעלם מההזדמנויות שהשינוי יכול להביא לחיינו.

אין מנוס מההשפעה שהשינוי יכול להכניס לחיים שלך. ניהול שינוי בחיים הוא המפתח לחיים שבהם אתה לא רק שורד אלא גם משגשג.

5 אסטרטגיות להתאמה לשינוי

חמש אסטרטגיות אלה להלן הן שלבי המפתח שיאפשרו לך להסתגל ולנהל בהצלחה שינויים בחייך.

1. שינוי הלך הרוח שלך - בחירת הכוח שלך

התקדמות היא בלתי אפשרית ללא שינוי, ומי שאינו יכול לשנות את דעתם אינו יכול לשנות דבר. - ג'ורג 'ברנרד שו

אנחנו אוהבים לחיות את חיינו באזור הנוחות שלנו. תת המודע שלנו אוהב את זה כי זה הידוע. חיבוק השינוי הוא צעד אל הלא נודע והרצון התת מודע שלנו לא אוהב את הלא נודע. אז זה יתנגד.פִּרסוּם

הפחד והאמונות המגבילות את עצמנו ייכנסו לפעולה כאשר אנו עומדים בפני ההשלכות המשבשות של השינוי. אין מנוס מהעובדה ששינוי הוא משבש והוא מרגיש לא נוח ומפחיד. עם זאת, כוח הבחירה שלנו הוא שמאפשר לנו להפעיל שינוי חיובי בחיינו.

איננו יכולים לשלוט באירועי השינוי בחיינו, אך אנו יכולים לשלוט כיצד אנו מגיבים להשפעה שיש לאירועים אלה על חיינו.

החיים הם על בחירות. יש שאנחנו מתחרטים עליהם, יש שאנחנו גאים בהם. חלק ירדפו אותנו לנצח. המסר: אנחנו מה שבחרנו להיות. גרהם בראון

ככל שתשתמש בכוח הבחירה שלך וככל שתמקד את הלך הרוח שלך בהתאמה חיובית לשינוי, כך תהיה עמיד יותר להתמודדות עם ההשפעה שהשינוי יביא לחיים שלך.

2. מצא משמעות בחיים

צא מאזור הנוחות שלך. אזורי הנוחות, בהם קבורים חלומותיכם הלא ממומשים, הם אויבי ההישג. מנהיגות מתחילה כשאתה יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך. - רוי טי בנט

יוֹדֵעַ מה חשוב בחיים שלך נותן לך מטרה וקובע את הכיוון לאופן שבו אתה רוצה לחיות את חייך. עם תחושה של מטרה ומשמעות בחיים, יש לך בהירות ומיקוד ושני המרכיבים הללו חיוניים כדי שתוכל להסתגל ולהתמודד בהצלחה עם השפעת השינוי בחייך.

אין לך מטרה או משמעות פירושו שאתה נוטה להיסחף בחיים בגבולות אזור הנוחות שלך. מטרה ומשמעות בחיים נותנים לך את האומץ לצאת מאזור הנוחות שלך - שם תמצא שינוי וההזדמנויות שהוא יכול להציע לך.

3. עזוב את חרטותיך

האמת היא, אלא אם כן אתה מרפה, אלא אם כן אתה סולח לעצמך, אלא אם כן אתה סולח למצב, אלא אם כן אתה מבין שהמצב נגמר, אתה לא יכול להתקדם. סטיב מאראבולי

לצערים יש השפעה עצומה על האופן שבו אתה מגיב לשינויים והם מעכבים אותך בחיים. מרפה מהחרטות שלך הוא המפתח לכך שתוכל להתקדם בחיים.

אירועי השינוי הם שמציגים הזדמנויות בחיים, כך שאם מסתכלים אחורה על העבר שלך אתה עלול לפספס את ההזדמנויות של ההווה והעתיד.

אתה לא יכול לשנות את מה שעשית או לא עשית בעבר, אז עזוב את זה. השליטה היחידה שיש לכם עכשיו היא לבחור לחיות בחייכם בהווה ובעתיד.

תרגיל נהדר להתמודד עם חרטות בחיים הוא לפוצץ ערמת בלונים ועל כל בלון כתוב חרטה. ואז, שחרר את הבלון. כשהבלון נסחף, נפרדים בקול רם מהצער הזה.

פשוט מאוד אך דרך יעילה להתמודד עם ערמת החרטות שאספתם בחייכם.

4. כתוב רשימה של דברים מפחידים לעשות - ואז לך תעשה אותם

שינוי הוא מפחיד והכל על יציאה מאזור הנוחות שלך אל הלא נודע. תת המודע שלנו צריך להכיר אותנו יוצאים מאזור נוחות ועושים דברים מפחידים. למעשה אנו רוצים להכשיר את תת המודע שלנו להאמין שיציאה מאזור הנוחות שלנו ועשיית דברים מפחידים היא דבר נורמלי עבורנו לעשות.

ערכו רשימה של דברים מפחידים שהייתם רוצים לעשות אבל פחדתם מדי. הציבו תוכנית ואז לכו לעשות אותם. לכו תיהנו, אתגרו את עצמכם והשתמשו בתחושה של פחד וצעדו אל הלא נודע.

דיבור בפומבי הוא אחד הדברים המפחידים ביותר עבורי ועבור אנשים רבים אחרים לעשות. כדי להתגבר על הפחד שלי מנאום קהל, הצטרפתי לטוסט מאסטרס. הנאום הראשון שנשאתי היה סיוט. הברכיים שלי דפקו (לא ידעתי שזה אפשרי - אבל זה כן!) ופרצתי בזיעה והקול שלי לחש כשהתחלתי את נאומי.פִּרסוּם

עברתי את זה ולמרות שזה לא היה הנאום הגדול ביותר ההתרגשות להתגבר על הפחד שלי הייתה מדהימה. המשכתי ללכת וידעתי ליהנות כל כך מנאום קהל עד שאני קופץ בכל הזדמנות לדבר.

5. התמקדו בחיים מאוזנים ובריאים

לשמור על בריאות הבריאות זו חובה ... אחרת לא נוכל לשמור על המוח חזק וברור. בודהה

חיים פעילים מאוזנים ובריאים בונים את חוסננו ויכולתנו לנהל בהצלחה את ההפרעה שיכולה להיות לשינוי בחיינו.

לחץ הוא תגובה נורמלית להתמודדות עם שינויים ואתגרים בחיי היומיום. בטווח הקצר, לחץ יכול לעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר בלחץ, אך לחץ מתמיד יכול להוות בעיות לבריאותך.

מציאת דרכים חיוביות להתמודד עם הלחץ והלחץ העומדים בפנינו מדי יום הינה המפתח להישרדותנו ברמה הפיזית והרגשית.

כמה פעולות באורח חיים בריא שתוכלו להשתמש בהן כדי לנהל בהצלחה שינויים ושיבושים בחייכם הן:

לאכול תזונה בריאה.
התעמלו בקביעות.
הפחית קפאין וסוכר.
הימנע מסיגריות , אלכוהול וסמים אחרים.
לישון מספיק.
תרגול גישור באופן קבוע
קח פסק זמן ו להתנתק מהטכנולוגיה
למד כיצד להירגע וליהנות
התחבר לאחרים. לבלות עם אנשים שיש להם השפעה חיובית על חייך.

יש עוד הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחיות חיים מאוזנים בבריאות. המפתח הוא שאתה מתחייב לפעילויות המאפשרות לך להיות גמיש, אופטימי, כשיר פיזית ונפשית לעבודה מצליחה באמצעות ההשפעה שהשינוי יכול להביא לחייך.

מחשבות אחרונות

כולנו רוצים לחיות חיים מוצלחים, שמחים וארוכים. כדי להשיג את מה שכולנו רוצים אנו צריכים להיות פרואקטיביים בנוגע לאופן שבו אנו מרבים את השינוי העומד בפנינו בחיינו.פִּרסוּם

הכחשה והתנגדות לשינוי רק יביאו לך לחיים אומללים. זו הסיבה שכל כך חשוב ללמוד כיצד להיות מסתגלים, גמישים ואמיצים בחיים מכיוון ששלושת הדברים הללו הם המפתח לכך שתסתגלו בהצלחה להשפעה המתמדת שיש לשינוי על חייכם.