מחקרים מראים כי 80% מהאנשים יפסיקו מהרזולוציה שלהם תוך שישה שבועות.^[1]כשמנסים להבין מדוע אנשים כה רבים אינם יכולים לשנות את חייהם, עליכם לבחון את אמונותיהם.

רוב האנשים רוצים לשנות משהו בחייהם, אך הם מיואשים מהפחדים ומה ספקות עצמיים האמונות השקריות שלהם יוצרות. אם אתה מוכן לשנות את חייך, אז אתה חייב להיות מוכן לכבוש את הפחד שלך משינוי.

תוכן עניינים

1. איפה כל כך הרבה נופלים קצרים
2. כיצד לכבוש את פחדך משינוי
3. מחשבות אחרונות
4. טיפים נוספים שיעזרו לך לשנות את חייך

איפה כל כך הרבה נופלים קצרים

אם אתה רוצה לשנות את חייך, אז אתה צריך לסייע למוחך להבין שזה שינוי לטובה. זה חשוב מכיוון שבין אם אתה רוצה להודות בכך ובין אם לא, אתה נהנה מאורח החיים הנוכחי שלך.

שקול מישהו שהתמודד עם מגוון בעיות בריאותיות. הם חווים סחרחורת, כאבי ראש וחוסר תחושה ברגליים. הם מבקרים את הרופא שלהם והרופא אמר להם שהם צריכים לשנות את הדיאטה שלהם. הם צריכים להחליף את הצ'יפס ואת עוגת השוקולד בפירות וירקות.

אם אי פעם ניסית לשנות את הרגלי האכילה שלך, אתה יודע שזה לא הדבר הכי קל לעשות זאת. רובכם כבר יודעים שדיאטה ופעילות גופנית ישפרו את איכות חייכם בצורה דרמטית. עם זאת, אני בטוח שאתה מודע גם לכך שידע אינו זהה לעשייה.

למרות שאתה יודע את היתרונות של אורח חיים בריא, אתה חושש מהשינוי שלעולם לא תוכל לאכול עוגת שוקולד. במילים אחרות, הפחד שלך משינוי קשור לאיבוד פרס נתפס. למרות שאולי אתה יודע במודע שאכילת עוגת שוקולד אינה הבחירה הטובה ביותר, אתה באופן לא מודע (ובמודע עבור רבים מאיתנו) נהנה מכל ביס.

לעתים קרובות, תגלה שהפחד שלך משינוי קשור לאובדן תגמול. למרות שאולי אתה יודע את ההשלכות של דברים כמו לאכול עוגת שוקולד, לעשן, או להישאר במערכת יחסים רעילה, המוח שלך מתמקד בתקופות הטובות.

כיצד לכבוש את פחדך משינוי

1. צור מערכת תגמולים

כדי שתצליח לשנות את חייך ולכבוש את הפחד שלך משינוי, עליך לתגמל את עצמך.^[שתיים]תחשוב על זה, אם דעתך מאמינה שאתה מסיר פעילות שאתה נהנה ממנה, מה הסיכוי שזה יסכים? כדי שתקל על המעבר לחיים החדשים שלך, עליך להראות לדעתך שהוא לא מפסיד, אלא משיג פרס נוסף.

על ידי תגמול לעצמך לעתים קרובות, אתה מעודד את עצמך להמשיך. הטעות שרוב האנשים עושים היא שהם מנסים לכבוש פחד בפחד. זה לא עובד כמו שחלקם היו רוצים שתחשבו.פִּרסוּם

אמנם יש מקום לשניהם, אך תמיד מצאתי שימוש גזר עובד בצורה טובה להפליא מאשר שימוש במקל . במידת האפשר, אתה רוצה לעודד את עצמך לרוץ לעבר הנאה, במקום לדחוק את עצמך לברוח מכאב.

על ידי התמקדות בריצה לעבר הנאה, תזיז אט אט את הכרת התגמול של דעתך. שעות נוספות, כבר לא תראו שאכילת עוגת שוקולד מפתה כמו סלט טוב.

2. חקר את השינוי שלך

בעוד ששינוי החיים שלך יכול להרגיש כמו קפיצת אמונה, אתה יכול להגביל את גובה המדף על ידי מחקר השינויים שאתה רוצה לעשות. כשרוב האנשים מחליטים לשנות את חייהם, הם מתמקדים רק בתוצאות.

התוצאות אמנם מניע להתחיל, אך לעתים רחוקות הן מספיקות להמשיך. בכל פעם שאתה מתמהמה על שינוי בחייך, זה בדרך כלל אומר שאתה חושש מהצעד הבא.

3. שאל את עצמך: ממה אתה מפחד?

הפחד שלך משינוי במקרה זה קשור לפחד מאי וודאות. תחשוב על מישהו שמתעניין בו משנים את הקריירה שלהם . הם יודעים שמצבם הנוכחי אינו מתאים להם. יש להם מושג לגבי סוג העבודה וכמות הכסף שהם רוצים להרוויח.

עם זאת, אין להם מושג איך להגיע מהיכן שהם נמצאים למקום בו הם רוצים להיות. זה יוצר תחושת הצפה מכיוון שהם לא בטוחים אם הם יכולים להשיג את מטרתם.

כדי שתוכל לכבוש את הפחד שלך משינוי בתרחיש זה, עליך להכין רשימה של חששותיך ושיטות המחקר שלך בכדי להקל עליהם.

אם אתה מודאג מאיבוד הוותק שלך ומתחיל מחדש, שאל את מנהל הגיוס מה הם הכי שווים בעובדים החדשים שלהם. אז אתה יכול ליצור תוכנית כדי לספק ערך מיידי כדי להראות את הערך שלך.

אולי אתה מודאג מהקשר עם המפקח החדש שלך. אם זה המקרה, הזמינו אותם לארוחת צהריים או קפה כדי להכיר אותם טוב יותר. במקרה זה, קריטי ששניכם יהיו כמה שיותר כנים. זה מנצח את המטרה אם אחד מכם מתיימר להיות משהו שאינכם.פִּרסוּם

אם אינך בטוח שאתה כשיר לחלוטין לתפקיד, בדוק אם אתה יכול למצוא מבחן כשירות באופן מקוון. אם אין בדיקה זמינה, שאל את מנהל הגיוס אם אתה יכול לדבר עם האדם שאתה מחליף.

עד שתחקור את תקפות החששות שלך, תדע אם עליך לקחת את הקפיצה או לא. הטעות שרוב האנשים עושים היא שהם לעולם אינם מתייחסים כראוי לחששותיהם. הם מאפשרים לפחד משינוי להתממש למשהו שמחניק את שאיפותיהם.

על ידי רישום וחשיפת כל אחד מהפחדים שלך, אתה יוצר את ההזדמנות לכבוש אותם.

4. הימנע מהעבר ומהעתיד

בכל פעם שהפחדים והספק העצמי שלך מרתיעים אותך לשנות את חייך, אינך חיים ברגע הנוכחי . כשאתה מרגיש לחוץ ומוצף, אתה חי בעבר או בעתיד.

אם אתה חי בעבר, אז אתה מזכיר לעצמך את הטעויות הקודמות שלך. אתה חושש לחזור עליהם וזה יכול להקשות על המשך.

פעמים אחרות, ייתכן שהטעויות הקודמות אינן שלך. אם מישהו שיתף איתך את כישלונות העבר שלהם, אלה יכולים להספיק כדי להרתיע את נכונותך להמשיך.

בשני המצב, אתה מאפשר לחוויות העבר שלך להרתיע את הפעולה הנוכחית שלך.

אם אתה מרוכז יותר מדי בעתיד, אז אתה מרגיש המום מהתוצאות האפשריות. לדוגמה, אינך מגיש בקשה לקידום מכיוון שאתה חושש מהעומס המוגבר. אתה יכול למצוא את עצמך מתחמק ממערכות יחסים חדשות כי אתה חושש להיפגע שוב.

לא משנה מה השינוי שתרצו לעשות בחייכם, אל תאפשרו לחוסר הוודאות סביבו לגרום לכם להתמהמה.פִּרסוּם

5. הישאר בהווה

כשאתה נמצא ברגע הנוכחי, אין לך מה להילחץ או לדאוג. במקום לראות אתגרים כחששות, אתה רואה בהם הזדמנויות לצמוח.

אם זה עתה יצאת ממערכת יחסים גרועה, מה למדת על עצמך מאותם חוויות?

האם אתה יכול להימשך לסוג של אדם הפוגע במטרותיך? האם יתכן שאתה נמצא במקום אחר בחייך ויש לך רשימת עדיפויות אחרת? האם קרה במערכת היחסים שלך משהו שהציב אותו בדרך של כישלון?

המטרה היחידה שלך בתרגיל זה היא ליצור הזדמנויות לקבל החלטות טובות יותר. אתה לא צריך לחשוש מהשינוי הקשור למעבר ממערכת יחסים רווקה למחויבות, במקום זאת אתה צריך למצוא הזדמנויות למצוא את האדם המתאים לך.

אותו עיקרון נכון בדוגמת הקידום. במקום לא להגיש בקשה לקידום מכיוון שאתה מודאג מעומס העבודה, ציין את הדרישות שלך בהתחלה. זה יבטיח שאתה ומנהל הגיוס נמצאים באותו עמוד.

אם אתה אומר להם שאתה הולך לעבוד רק מספר שעות מוגדר, זה תלוי בהם לקבל את הצעתך.

כשאתה נשאר בהווה, אתה מרשה לעצמך לקבל את ההחלטה הטובה ביותר בעזרת המידע הקיים. כאשר אתה מרוכז בעבר או בעתיד, אין לך אפשרות להחליט דבר. במקום זאת, אתה רק לוחץ על התוצאה הבלתי נמנעת הנתפסת. בין אם התוצאה הזו מונעת מכישלונות העבר שלך או מהפחד שלך מהתרחיש הגרוע ביותר בעתיד.

6. לשרוף את הגשר

בואו נגיד שעשיתם את כל מה שהומלץ עד לנקודה זו, אך אתם עדיין מרגישים כאילו שינוי חייכם הוא גריסה יומיומית.

אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, אתה רוצה להציב את המערכות כדי להקל על תחזוקת השינויים שלך. עד כמה שזה נשמע קשה, ברמתו הבסיסית ביותר, אתה שורף את הגשר אל חייך הישנים.פִּרסוּם

בכל פעם שהפחד מפני שינוי מרתיע אותך להתקדם, על ידי הצבת המערכות המתאימות, אתה יכול לעשות את זה עוד יותר מייאש לסגת.

לרוב אתה מקשה להתקדם בתמורה שלך מאשר לסגת לחייך הקודמים.

7. שכבת אחריות

חשבו על מישהו שמצטרף לחדר כושר כי הוא רוצה להיות בריא יותר. אם הדבר היחיד שעשית היה לרכוש חברות חודשית, אל תתפלא שביטלת את החברות שלך בעוד כמה חודשים. במקום זאת, שקול לרכוש חברות שנתית.

זה יעזור לך להרגיש כאילו השקעת כמות ניכרת של משאבים בשינוי שלך. לאחר מכן, תוכלו לשתף פעולה עם מישהו שאתם מכירים שנהנה להתאמן. הם יהיו השותפים שלך לאחריות.

אתה תטיל עליהם את האחריות להתקשר אליך בכל בוקר שאתה אמור להתאמן. אם אינך עונה, העשית להם את היכולת להשפיע על חייך.

בין אם נתת להם תמונות מפלילות שהם יכולים לפרסם ברשתות החברתיות, ובין אם נתת להם כסף שהם יכולים לשמור אם לא תבצע.

מצד שני, כשאתה עומד בהתחייבויות שלך, הם יתנו לך את הגמול שנקבע מראש. על ידי הוספת שותף לאחריות למסע שלך לשינוי חייך, אתה משפר באופן דרמטי את הסיכויים שתשמור על המטרות וההחלטות שלך.^[3]

מחשבות אחרונות

כדי לכבוש את הפחד שלך משינוי ולשנות את חייך אתה זקוק לתוכנית מקיפה. הקדיש את הזמן המתאים להבנת המוטיבציה שלך, לחקור את החששות שלך ולהציב את המערכות המתאימות.

טיפים נוספים שיעזרו לך לשנות את חייך

• כיצד להתחיל מחדש ולהפעיל מחדש את חייך כאשר זה נראה מאוחר מדי
• האם אתה צריך לוותר על הכל כדי להתחיל מחדש?
• 10 דברים שאתה יכול לעשות עכשיו כדי לשנות את חייך לנצח
• האם באמת עדיף לצאת מאזור הנוחות שלך?

אשראי תמונות מוצג: ולאד בגאסיאן דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות