יש מעט דברים מתישים יותר מאשר התקף עצירות. זה לא רק לא נוח, זה יכול להיות תופעות לוואי חמורות יותר כמו סדקים ודימומים. אנשים רבים פונים למשלשלים כאשר העצירות מכה. עם זאת, על פי WebMD, שימוש יתר בחומרים משלשלים עלול לגרום להחלשת שרירי המעי ובסופו של דבר להחמיר את המצב. בעוד שתנועות המעיים משתנות מאדם לאדם, פחות משלוש בשבוע יכול להיות סימן לכך שאתה צריך לשנות את ההרגלים שלך. המשך לקרוא בכמה תרופות ביתיות קלות נגד עצירות.

1. גזום ביום

שזיפים מיובשים, או שזיפים מיובשים, הם ככל הנראה השיטה בה השתמשה סבתא בכדי להיפטר מעצירות. ונראה שהיא ידעה הכי טוב. שזיפים מיובשים מלאים בסיבים לא מסיסים ומשלשלים טבעיים עדינים כמו סורביטול ודיהידרופניליסאטין. מיץ גזום עשוי להיות לא המשקה האהוב על כולם (במיוחד לא לילדים), אז ערבבו אותו עם מיץ אחר כדי להסתיר את הטעם.

2. נסה קצת שן הארי

שן הארי זוכה לראפ גרוע מאנשי הגינון, אך האם ידעת שכוס תה שן הארי היא אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לעצירות? שן הארי, כמו שזיפים מיובשים, מכילים משלשלים עדינים ובעלי אפקט ניקוי רעלים נהדר.פִּרסוּם

3. השמן הטוב

שמן עוזר לשמן את המעיים שלך, מה שמקל על הצואה העוברת, וישנם שלושה שמנים שעוזרים לבצע את העבודה:

אומגה 3 או תוספי שמן דגים הם מקור טוב לאומגה 3, כמו גם תרופה ביתית נהדרת לעצירות.

שמן קיקיון זמין בקלות מרוקחים. היא חזקה למדי ופועלת במהירות על המערכת, לכן הקפידו לעקוב אחר ההוראות על הבקבוק בזהירות, במיוחד כאשר נותנים אותה לילדים. כפית אחת ממנו אמורה להספיק.

שמן זית טהור מגרה את מערכת העיכול שלך, מה שעוזר להעביר דברים דרך המעי הגס שלך. בבוקר, לבלוע כף אחת של שמן זית כשהבטן עדיין ריקה. מומלץ לערבב אותו עם מיץ לימון, שכן מיץ לימון הוא דרך טבעית נוספת להיפטר מעצירות.פִּרסוּם

זכור, מניעה היא המפתח, ולכן כדאי לכלול גם כמה מהצעדים המונעים האלה:

4. האם חלב נותן לך בעיות?

מחקרים מסוימים קישרו עצירות ל אי סבילות ללקטוז בילדים. אז אם אתה לא סובלני ללקטוז, חלב יכול להיות האשם. יתכן וכדאי לגרום לרופא לבדוק אם אינך סובל מלקטוז.

5. חיידקים ידידותיים

בימינו, הבטן שלנו מופגזת כל הזמן בסוכרים מעובדים ובמאכלים אחרים. זה זורע הרס במערכות העיכול שלנו ומדלדל את החיידקים הטבעיים שנמצאים בבטן. דרך טובה להחזיק את החיידקים הטובים בחיים היא לאכול כוס יוגורט חי מדי יום. תזונאים אומרים כי פרוביוטיקה ביוגורט ידועים כמפחיתים את הסיכון לעצירות. אכלו אותו בארוחת הבוקר עם מעט סובין או דגנים עשירים בסיבים עתירים כתרופה ביתית נהדרת לעצירות.פִּרסוּם

6. שטפו אותו החוצה

שתיית מים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשטוף פסולת מגופנו. אם אתם נוטים לעצירות, דאגו לשתות 10-20 אונקיות של מים טהורים בכל בוקר לפני ארוחת הבוקר. לחמם אותו ולהוסיף מעט מיץ לימון לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

7. סיבים פנטסטיים

מכיוון שהסיבים התזונתיים אינם נספגים בזרם הדם, הם עוברים ישר למעי הגס, שם הם סופגים מים וגולשים את הצואה, מה שמקל עליהם לעבור. המקורות הטובים ביותר לסיבים טבעיים הם לחמים ודגני בוקר מלאים, כמו גם פירות וירקות. אז חתכו את המזון המעובד והעלו את צריכת הלחם והפסטה המלא, סובין, ברוקולי, תפוחים, אגסים, פירות יער ועדשים. זרעי פשתן הוא אחד ממקורות הסיבים הטובים ביותר שיש, ויש לו טעם אגוזי נהדר. הוסף אותו לדגני הבוקר שלך לבעיטה נוספת.

8. סעו בתנועה

פִּרסוּם

כולנו יודעים שפעילות גופנית מועילה. אך מעטים האנשים שיודעים כי היתרונות הללו כוללים מניעת עצירות. אורחות חיים הכוללים ישיבה במשך רוב שעות היום תורמים למעיים לא בריאים. הזזת הגוף, בכל דרך שהיא, מפעילה את שרירי המעי הגס ומבטיחה שהפסולת עוברת ביתר קלות. ישנם גם תרגילים ספציפיים, במיוחד תנוחות יוגה , המסייעים להיפטר מעצירות.

9. זמן שירותים איכותי

זה אולי נשמע מוזר, אבל אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לעצירות היא פיתוח הרגלי שירותים טובים. בבקרים הם זמן מעולה לחיסול פסולת, אז פיתחו שגרת בוקר שכוללת זמן שרותים נינוח. הביאו ספר או האזינו למוזיקה אם אתם צריכים, כל דבר הגורם לכם להיות פחות מתוחים. ואם אתה מרגיש את הדחף ללכת, עקוב אחריו תמיד, כאשר ההחזקה מגדילה את משך הזמן שהשרפרף מבלה במעיים, מה שיקשה יותר ויותר על המעבר.

עצירות יכולה להיות כאב בתחת. אבל זה לא אמור למנוע ממך ליהנות מחיים מלאים ובריאים. בצע כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים, ובקרוב תתחיל לשים לב לשינויים. אם הבעיה עדיין נמשכת, התייעץ עם הרופא שלך.