אמנם יש אנשים שעדיין מפקפקים בשפיות של אנשים שעוזבים את כריות הספה כדי לשרוך נעלי ריצה, לאבק אופניים או לנעוץ משקפי מגן, אך איש אינו יכול להכחיש שספורט הסיבולת צומח ומהיר. אולי זה בתגובה למגיפת ההשמנה, אורח החיים היושב הגובר, או סתם כי זה כיף. תהיה הסיבה אשר תהיה, אנשים עוזבים את מרתוני טי וי בסוף השבוע בהמוניהם למרוץ המרתון בסוף השבוע, טריאתלון איירונמן, או מירוצי אולטרה-סיבולת אולטרה-סיבולת 100 פלוס.

אני אשם בזה. בזמן שתמיד הייתי רץ, לא רצתי את המרתון הראשון שלי עד גיל 31. זה התחיל את רומן האהבה שלי עם מרוצי סיבולת. עכשיו אני באימונים לטריאתלון הראשון של איירוןמן, כך שהקשר התחזק עם השנים.

אז מהם היתרונות של אימוני סיבולת? מדוע הערעור? מה יגרום לאדם שפוי ככל הנראה לרצות לבלות שעות בריצה, שחייה או רכיבה על אופניים? למרות שרשימה זו אינה כוללת הכל, הנה עשרת היתרונות המובילים שאני נהנה מהם כספורטאי סיבולת.פִּרסוּם

1. גוף בריא יותר

ספורט סיבולת יוצר גוף חזק ובריא יותר. שרירים, מערכת הלב וכלי הדם, העצמות, המפרקים והריאות לומדים כולם להסתגל למשימה החדשה של שמירה על קצב חזק במשך שעות. ספורטאי סיבולת נהנים גם מחילוף חומרים מהיר יותר בגלל מסת שריר רזה יותר, כך שנוכל לפנק את השן המתוקה שלנו יותר בלי האשמה. פעילות גופנית מתמשכת מפחיתה גם את הסיכון למחלות מוחלשות ביותר. איבדתי כמה בני משפחה קרובים מסרטן, אז זו הייתה אחת הסיבות העיקריות שהתחלתי לרוץ.

2. חשיבה ברורה יותר

בעוד שהעלאת הקילומטראז 'מהירה מדי או אימון יתר עלול לגרום לעייפות נפשית וגופנית, הוכיחו החוקרים כי פעילות גופנית כראוי עוזרת בפועל לתפקוד הקוגניטיבי. זה נמצא גם כמונע לאלצהיימר אצל אנשים מבוגרים. לכל מי שעשה ספורט סיבולת, זמן החשיבה הטוב ביותר עשוי להיות בדרך במים. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בגוף והמוח מרוויח מכך.

3. דימוי עצמי טוב יותר

כשאני לא מתאמן, אני נאבק עם המשקל והדימוי העצמי שלי. כשאני מתאמן ומשתתף במרוצי סיבולת, תופעת לוואי נחמדה מאוד היא שהבגדים שלי מתאימים יותר. זה משפר את הביטחון שלי ואת האינטראקציות שלי עם אחרים. אחרי שהייתי גם בכושר וגם בעודף משקל בתקופות שונות בחיי, בהחלט הייתי בוחר בתוצאות המדהימות של אימוני סיבולת בכל יום על ישיבה על הספה ואוכלת גלידה.פִּרסוּם

4. חוזק / ביטחון נפשי טוב יותר

יש מה לומר על מנת להפתיע את עצמך ולעבור את המגבלות הנתפסות שלך. הדבר הנהדר באימון סיבולת הוא שתחזיר את מה שהשקעת. כשאתה מתאמן, אתה לומד שגופך יכול לעשות דברים שמעולם לא האמנת שאפשר. אתה לומד גם לדחוף כאב ותשישות בעבר לרמה חדשה לגמרי של כוח. כשהשלמתי את המרתון הראשון הרגשתי שאני בלתי מנוצח. התחושה הזו נשפכת לתחומי חיים אחרים. אתה לומד שעבודה קשה ומסירות משתלמים. לכן, אתה ממשיך לדחוף כנגד כל גבולות החיים, ולא רק את המחסומים הפיזיים או הכושר.

5. שקט נפשי טוב יותר

רצים מתבדחים לעיתים קרובות כי ריצה זולה יותר מטיפול. יש בזה אמת. פסיכולוגים רבים מאמינים שפעילות גופנית עובדת באותה רמה או טובה יותר משל תרופות נוגדות דיכאון לימודים גבה את זה. זה בטח כל אותם נחשולי אנדורפינים!

בתקופות החשוכות שלי פניתי לריצה ומצאתי הקלה נפשית מכאב ודיכאון. גם אם אתה לא עצוב, הריצה היא גם הפגת לחץ גדולה מההשפעות הרגשיות של כל יום.פִּרסוּם

6. שינה טובה יותר

אימוני סיבולת עוזרים בשינה טובה יותר. בימים שאני לא מתאמן, לעתים קרובות אני מתקשה לישון. עם זאת, כשאני בתזמון אימונים יומי, רץ, רוכב על אופניים ושוחה קשה בכל אותם אוויר צח ושמש, מלחמת העולם השלישית לא הצליחה להעיר אותי בלילה. אני גם מתחיל את הבוקר רענן ומלא מרץ.

7. יותר אנרגיה

אם אתה יכול לאמן את גופך להניע אותך קדימה במשך שעות על גבי כל סוגי השטח ומזג האוויר, לעבור את היום קל. גופך הופך יעיל, ואתה מסתיים יותר, בפחות זמן, עם יותר אנרגיה.

8. מזרקת נעורים

פעילות גופנית מגדילה את הייצור של HGH או הורמון גדילה אנושי. HGH נקשר ליתרונות רבים, במיוחד אנטי אייג'ינג. כל פעילות גופנית מגבירה את HGH, אך פעילות גופנית אנאירובית מועילה במיוחד. מרבית ספורטאי הסיבולת פוגעים גם בחדר המשקל כדי להישאר תחרותיים ולשמור על ליבם חזק כדי להפחית את הפציעות.פִּרסוּם

אני לא גאה בזה, אבל אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים הוכה על ידי אנשים עד גיל 60. כשאני מדבר עם ותיקי המירוצים האלה, אני לא מאמין כשהם מתנדבים בגילם. הם תמיד נראים ופועלים צעירים בעשרות שנים. אני רק יכול לקוות שאזדקן באותה חן!

9. חברות מדהימה

ספורט סיבולת מושך קהל איכותי. אתה פוגש את סוג האנשים שמעודדים אותך לשלוף את הספורטאי הפנימי ולחלוק בידע בקלות כדי לעזור לך להגיע לשם. כמה מהחברות הכי טובות שלי נרקמו תחת השמש החמה והודבקו יחד עם דם, זיעה ודמעות. דחיפת עצמך מעבר למגבלות הפיזיות קורעת את השכבות שאתה בונה בזהירות לעולם. אתה הופך להיות גולמי ואמיתי, וזה מהווה את הבסיס הטוב ביותר ליחסים חזקים. כמו כן, לא משנה לאן אתה נוסע, כאשר ספורטאים עמיתים פוגשים אותך, לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך מצטרף אליהם לאימון. זו משותף נלהב שמחבר בינינו.

10. איכות וכמות חיים טובים יותר

איש אינו יכול להכחיש שפעילות גופנית קבועה מעלה את איכות וכמות החיים. אתה מקטין את הסיכון למחלות מערכתיות ומגדיל את תוחלת החיים כאשר אתה מתחיל באימון סיבולת. אתם נהנים מבריאות טובה יותר, דימוי עצמי משופר, חשיבה ברורה יותר, אנרגיה מוגברת, קשיחות נפשית, מערכות יחסים טובות יותר, שינה טובה יותר, נשארים צעירים יותר, מאושרים יותר, ונהנים ממערכות יחסים מדהימות. זה מתורגם לקיום טוב יותר על פני כל כדור הארץ הזה.פִּרסוּם

אז למה אתה מחכה? הגיע הזמן לזרוק את מרתוני ה- T.V לאימון מרתון אמיתי! בחרו במירוץ, מצאו מועדון וצאו לדרך, לחדר הכושר או לבריכה כדי ליהנות מהיתרונות הללו היום.