נאמר כי התבגרות אינה מיועדת לביישנים. נוצרים קמטים וגילנו מתחיל להראות סביב הפה והעיניים. לפעמים כתמי גיל מופיעים על הידיים, וגורמים למתח עצבני יותר ויותר ככל שהזמן צועד הלאה. יש אמצעי מניעה שכל אדם יכול לנקוט כדי להאט לפחות את תהליך ההזדקנות. אחת הדרכים הטעימות ביותר למניעת הזדקנות היא הכנת מאכלים מסוימים ונהנה מהם. הנה 15 ממזונות האנטי אייג'ינג הטובים ביותר:

1. פירות יער

הוספת מגוון מאכלים צבעוניים ומזינים היא אחת ההגנות הטובות ביותר מפני הזדקנות. התחל את היום שלך עם שייק פירות יער . אלה פשוטים מאוד להכנה וטעמם נהדר גם כן. הם עשירים מאוד בנוגדי חמצון ונלחמים ברדיקלים חופשיים מזיקים.

שתיים. שום

עשב עשיר וחזק מאוד זה מאט את תהליך ההזדקנות. לשום סגולות ריפוי אחרות, כמו מניעת הצטננות, הסרת יבלות וטיפול בכף הרגל של הספורטאי. שום הוא תוספת מובהקת לכל דיאטה. מתכון קל וטעים לנסות הוא עוף בשום . כמו כן, הוספת אבקת שום למים היא דרך נהדרת להוסיף צמח זה לתזונה.

3. דגנים עשירים בסיבים

פִּרסוּם

לדגנים עשירים בסיבים מספר יתרונות, בנוסף להיותם אנטי אייג'ינג. אלה כוללים ירידה במשקל, בריאות טובה יותר של הלב והורדת סוכר בדם.

ארבע. ירקות בעלי עלים ירוקים

לברוקולי, כרוב, תרד, ירקות לפת וכרוב יש בכוח לעצור את תהליך ההזדקנות. ירקות אלה גם עשירים מאוד בסיבים והם פשוט ארוזים בחומרים מזינים. טעים סלט תרד היא רק דרך אחת להוסיף לתזונה אחד מהירקות הירוקים העליים הללו.

5. יין אדום

מחקר מדעי אישר לאחרונה את היתרונות הבריאותיים המרובים של כוס יין אדום. ליין אדום יש תכונות אנטי אייג'ינג, מפחית כולסטרול רע ואף יכול להגדיל את תוחלת החיים. יש הרבה זנים של יינות לבחירה ויש אחד שבטוח ימצא חן בעיניך.פִּרסוּם

6. אֱגוֹזִים

הוספת אפילו קומץ קטן של אגוזים לתזונה היומית שלך מועילה מאוד. האגוזים עשירים בחומצות שומן אומגה, המגבירות את תפקוד המוח. יש הרבה שונה סוגים של אוכל בריא, מזין וממלא לבחירה. אכלו על ידי הקומץ או הוסיפו לסלטים.

7. ירקות

שעועית הינה אחד המאכלים הקלים ביותר לכלול בתזונה המועילים מאוד במאבק נגד ההזדקנות. השעועית גם עשירה מאוד בסיבים, נמצא כי הם מורידים כולסטרול ומגדלים חיידקים מועילים. תהנה סלט תירס דרום-מערבי וסלט שעועית שחורה לארוחה בריאה ומשביעה.

8. אבוקדו

מועכים אבוקדו למסכה להידוק הפנים. אבוקדו יכול לשמש גם להקלה על עור יבש ומגרד, פסוריאזיס ואקזמה. אפשר לאכול אותם גולמיים או להכין אותם טעימים לִטבּוֹל לאכול עם שבבי תירס מלא או ליהנות על פיתות. הפרי המדהים הזה אוצר על ידי נשים במשך מאות שנים כסוכן נגד הזדקנות.פִּרסוּם

9. ירקות מצליבים

לפת, נבטי בריסל וצנוניות הם כולם ירקות אנטי אייג'ינג מובילים. העור מוגן מפני נדידות רדיקלים חופשיים על ידי תכולת התזונה העשירה בנוגדי חמצון שלהם. לפת קלויה עם ג'ינג'ר היא תוספת טעימה לדיאטה שלך. ירקות אלה עשויים להיאכל גולמי, או לשמור על חומרים מזינים רבים גם כשהם מבושלים.

10. ג'ינג'ר

ניתן להוסיף תבלין זה למאכלים או לצרוך אותו כמרגיע תה . תבלין אנטי אייג'ינג זה אוצר על ידי נשים אסיאתיות במשך שנים. ג'ינג'ר ארוז גם בחומרים מזינים ובעל תכונות אנטי דלקתיות העלולות להרגיע תסמיני דלקת מפרקים. זה גם שימושי להילחם בבחילות והתכווצויות בבטן.

אחד עשר. תה ירוק

היפנים השתמשו זמן רב בתה ירוק כדי להגן מפני הזדקנות. היפנים גם זוכים לתה ירוק בהארכת תוחלת החיים. תה ירוק יכול גם לעזור לירידה במשקל. הוא עשיר בחומצות מועילות, הפועלות כנוגדי חמצון. תשתה כוס תה ירוק : אתה יכול ליהנות מזה קר או חם.פִּרסוּם

12. סלמון

הסלמון עשיר מאוד בנוגדי חמצון, הנלחמים בתהליך ההזדקנות. זה גם טוב מאוד ללב. סלמון הוא ללא ספק אחד המאכלים הטובים ביותר להוסיף לתזונה. תיהנו מכמה סלמון אפוי לימון עם אורז חום בצד לתוספת תזונה וטעם.

13. ירקות כתומים

גזר, בטטה ודלעת עשירים בחומרים מזינים, נוגדי חמצון ותכונות אנטי אייג'ינג. ירקות אלה עשירים גם בבטא קרוטן, חומר מזין חשוב לעיניים. לְהוֹסִיף גזר מתוק לתינוק כצד טעים לכל מנה עיקרית. ניתן לאכול גזר גם גולמי או מגורד כדי להוסיף לסלט.

14. עגבנייה

הליקופן הוא לב ליבה של כל עגבנייה כדי להילחם נגד ההזדקנות. עגבניות עשירות בנוגדי חמצון וניתן לצלות אותן, לאכול אותן גולמיות או להוסיף אותן לסלט. הירק הטעים הזה נלחם גם בתופעות לוואי של ההזדקנות הנגרמת על ידי השמש. עגבניות צלויות הכינו מתאבן נהדר או עשויים לשמש כתוספת לארוחה.פִּרסוּם

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה. אבטיח

אבטיח הוא ללא ספק פינוק טעים וכיום ידוע שהוא גורם חזק בתהליך האנטי אייג'ינג. לִשְׁתוֹת לימונדה של אבטיח, זה מרענן מאוד ומשקה נהדר לקיץ. אפשר ליהנות מאבטיח גם כסלט. כל שעליך לעשות הוא להוסיף בצל אדום, זיתים שחורים, גבינת פטה, ולהוסיף שמן זית כחבישה.