20 חטיפי פליאו שתאהבו

יש אנשים שאומרים שחטיפי פליאו הם מיותרים, ובעולם מושלם שעשוי להיות נכון: בעולם מושלם, היית אוכל ארוחה בגודל מושלם שתשמור על תזונה ומלאה עד לשעת הארוחה הבאה. אבל ברור שהדברים לא תמיד מסתדרים ככה ותמיד יש פעמים שאתה פשוט צריך משהו קטן כדי להטות אותך. זה לזמנים כאלה שזה רעיון טוב לקבל רשימה של חטיפי פליאו.

זה נכון במיוחד אם אתה נמצא בימים הראשונים של משטר הפליאו שלך, שכן זה יעזור להגן עליך כאשר רגעי חולשה מכה. עם זאת, אספנו רשימה של חטיפים לאירועים כאלה. ראשית הם 7 חטיפים הדורשים הכנה מינימלית, ואחריהם חטיפי פליאו חירום שתוכלו לתפוס מהארון או מהמקרר בהתראה של רגע.

1. טונה ואבוקדו

יש מאכלים שגורמים לך להרגיש בריא יותר ממה שהם צריכים באופן הגיוני, ואני אוהב את זה. טונה ואבוקדו הם שני מאכלים שמעניקים לי את ההרגשה האושר הבריא הזה, וזה בהחלט עוזר להם שהם גם טעימים! חותכים את האבוקדו לשניים וגורפים את החלק הפנימי לקערה, מוסיפים את מיץ הלימון ומועכים אותו יחד עם הטונה. ברור שגדלי האבוקדו והלימונים יכולים להשתנות, אז דאגו לטעום את התערובת בזמן שאתם מכינים אותה בפעם הראשונה כדי שתקבלו את האיזון הנכון עבורכם בין המרכיבים.

2. זרעי דלעת קלויים

זרעי דלעת הם מקור נהדר לסיבים, אשלגן וחלבון, כמו גם להיות חטיף טעים להכנה בקלות. חממו את התנור ל -180 מעלות צלזיוס / 350 מעלות צלזיוס. זרקו את גרעיני הדלעת בקוקוס או בשמן הזית, ומרחו אותם באופן אחיד על תבנית בשכבה אחת. אופים כ -20 דקות, מערבבים מדי פעם עד שהזרעים פריכים וחומים זהובים. מוסיפים מלח לתיבול אם רוצים.

3. בייקון וביצים

אתה יכול ללעוג לרעיון שמדובר בחטיף מהיר וקל, אבל אתה טועה. אתה יכול אפילו להעמיד פנים שאתה אופה! כל מה שאתה צריך זה מגש מאפינס, רצועות בייקון אנגליות וביצים. דחפו את רצועות הבייקון לכוס המאפינס ופשוטו סדק ביצה באמצעו. קופצים אותו מעל 180 מעלות למשך 10 דקות וקיבלתם את הבייקון והביצים הקלים ביותר בכל הזמנים.פִּרסוּם

4. צ'יפס כרוב

קרעו את עלי הקייל שלכם לחתיכות בגודל שבב וצפו אותם בשמן זית או שמן קוקוס. ואז אופים אותם עד שהקצוות פריכים.

5. פרוסות תפוחים וגבינות

תפוחים וגבינה הולכים יחד באופן מפתיע, ולפעמים כשתפוח פשוט לא ישביע אתכם, כמה פרוסות גבינה יכולות לעשות את ההבדל.

6. גזר וחומוס פליאו

כמה חומוסיות פליאו שמכינות בקלות יחד עם גזר חתוך הוא חטיף מושלם. כמובן, זה לא חייב להיות גזר - סלרי, מלפפון או פלפל יתאימו כולם לחטיפי פליאו

7. שייק פירות

זה מעולה כאשר בדיוק סיימת אימון בחדר כושר או צורה אחרת של פעילות גופנית; רק הקפד להשתמש בפירות טריים. באופן אישי יש לי חולשה למנגו, כך שהוא בדרך כלל מופיע בכל שייק שאני מכין, יחד עם קיווי או מיץ תפוזים סחוט טרי והרבה קרח. אם אתם לא אוהבים להוסיף קרח, פשוט קובו את המנגו לקוביות והקפיאו אותם לאותה תוצאה. כדי ליצור מחדש את השמנת של שייק מסורתי השתמשו בחלב קוקוס, ואפילו באבוקדו. חטיף זה יכול להיות בריא עוד יותר אם תחליט לשנות אותו על ידי הוספת ירקות טריים כמו גזר, כרוב או תרד.פִּרסוּם