מדוע אנשים כל כך לא סימפטיים כאשר חבריהם או יקיריהם סובלים מדיכאון? הסיבה העיקרית היא שדיכאון קשה מאוד להבנה מלאה. סיבה נוספת היא שיש סטיגמה הקשורה לדיכאון. למרות שאנו חיים בחברה שנראית סובבת סביב רווחה פיזית ואופטימיות, איננו רוצים להיזכר בצד השני. אנחנו רוצים לשכוח שקיים דיכאון. אדם חולה סרטן עשוי לקבל הרבה יותר תמיכה מאשר אדם הסובל מדיכאון.

זה עוד יותר גרוע כשחברים וקרובים נותנים עצות כלשהן שלא עוזרות בכלל. העובדה העצובה היא שדעות אלה משקפות בורות מחרידה בנוגע למחלת נפש זו. לא, דיכאון לא הומצא עבור ביג פארמה, כמו איזושהי מזימה. מחלה זו פוגעת ב -350 מיליון אנשים ברחבי העולם. זה גורם לסבל עצום ומהווה גורם תורם למוות על ידי התאבדות. העובדה המדאיגה היא ש פחות מ- 50% מהחולים יבקש טיפול, בעיקר בגלל בורות ואדישות.

להלן 20 עצות חסרות תועלת למדי כאשר אתה מנסה לעזור לאדם אהוב הסובל מדיכאון. אל תשתמש בביטויים אלה אם אתה מנסה להיות אוהד. הם עשויים להיות בעלי השפעה הפוכה מהרצוי.

1. אתה צריך לצאת מזה

אם אתה סובל מדיכאון, אני מהמר שאתה מקנא כמה פשוט יוצא מזה יהיה! זה לא סתם מהפך זמני בסולם העצב / אושר שלך. זה מתיש, עד כדי כך שאתה אפילו לא יכול לקום מהמיטה בבוקר. אתה מתקשה לגייס מספיק אנרגיה. המוטיבציה היא מעבר ליכולות שלך.

אם אתה מציין תסמינים אלה אצל חבר, ודא שהיא או הוא מאובחנים ומטופלים. במיוחד אם הרגשות הללו נמשכים יותר משבועיים. הסימפטומים ישתנו מאוד. יתכן שתבחין בחוסר תקווה, בתיאבון ובעיות שינה. הדבר החשוב הוא לקבל אבחנה.פִּרסוּם

2. אנשים אחרים הם הרבה יותר גרועים, אתה יודע

זה לא יעזור לאדם לפתור את הבעיות שלו! האדם המדוכא פשוט זקוק לאדם שיהיה שם ויתן תמיכה. אתה לא צריך לומר שום דבר אם זה מביך אותך. עם זאת, אתה יכול גם לומר לאדם שהוא יכול להשתפר ושתהיה שם כדי לתמוך בו.

3. החיים קשים

זה כנראה יחזק עד כמה האדם המדוכא מרגיש לא טוב, ולא יעזור לו. אתה יכול לעזור להם יותר באמירה שאתה מרגיש אמפתיה כלפיהם ומוכן לעזור להם לעבור את זה. הטיפול עשוי להיות בצורת תרופות ו / או פסיכותרפיה.

4. אתה צריך להמשיך עם זה

זה שולח את המסר הלא נכון. זה מחזק את תחושת הבידוד שאדם מדוכא מרגיש. הדרך הטובה ביותר לעזור להם היא לשלוח טקסטים או פשוט להתקשר אליהם כדי להודיע ​​להם שיש מישהו שאכפת לו. ספרה של סוזן סרני, לחיות עם דיכאון מספק דוגמאות מצוינות לדרכים מעשיות לעזור.

5. אתה מופנם מדי

המשמעות כאן היא שדיכאון הוא באמת בעיה מינורית. תיתקל בשיפוט וביקורתי. הדרך הטובה ביותר להפגין חיבה ואהבה היא להימנע מהצהרות מסוג זה שמבודדות את הפרט עוד יותר.

6. אתה רגיש מדי

זה מזלזל באדם המדוכא משום שהוא יחשוב שמחלתו נחשבת לפגם באופי ולא שום דבר אחר. גישה טובה בהרבה תהיה להוציא את האדם לטיול. אתה יכול לנסות ולעודד אותם לצאת ולעשות משהו כל יום.פִּרסוּם

7. החיים נמשכים

לחיות עם דיכאון זה כמו לחיות עם משקל של 40 טון על החזה - אתה רוצה לקום ולזוז, אבל אתה פשוט מרגיש שאתה לא יכול. - מאדם אנונימי הסובל מדיכאון.

לומר לחולה מדוכא שהחיים ממשיכים בכל מקרה ייראה כמו להבריש את כל העניין מתחת לשטיח. נראה שאתה בכלל לא מודאג.

8. פשוט צאו ותהנו

הצעת זמנים מהנים אינה עוזרת כלל, אלא אם כן אתה מוכן ללוות את חברך המדוכא ולעודד אותו לנסות לנקוט בצעדי תינוק מדי יום. תמיכה בהלוואות פירושה להיות שם, או לפחות להתקשר כדי להזכיר להם שעליהם לעשות X היום ו- Y מחר.

9. כאבים וכאבים הם פשוט נורמליים

דבר מוזר בדיכאון הוא באיזו תדירות מאבחנים את המצב על ידי חולים הסובלים מכאבים גופניים, ולא מבעיות במצב הרוח והמוטיבציה. עודד אותם לקבל אבחון ולהציע את עזרתך.

10. יש לך כל כך הרבה דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם

החולה בדיכאון לא רוצה לשמוע על הכרת תודה. הדאגה העיקרית שלהם היא שהתשישות העצומה ואובדן העניין יהפכו לקבועים. זה תמיד רעיון טוב להזכיר לאדם הסובל שהטיפול יכול להיות יעיל. דיכאון לא צריך להימשך לנצח.פִּרסוּם

11. תתעודד

דודי נהג לומר לדודה המדוכאת שלי, תתעודד. ההשפעה הייתה בדיוק הפוכה. זה ממש גרם לה לבכות עוד יותר. אי הבנתו המוחלטת של מצבה לא הועילה כלל.

12. אתה חזק, יהיה לך בסדר

כן, יש אנשים חזקים ואולי אפילו התמודדו עם ייאוש או ייאוש. אם אתה בדיכאון, אתה עלול להרגיש את זה החיים שלך לא אומרים כלום לכל אחד אחר שם בחוץ. שוב, עצם הקשבה יכולה להיות מרגיעה עבור האדם הסובל מדיכאון.

13. כדאי להפסיק לרחם על עצמך

זה מצביע על כך שהאדם המדוכא הוא בעל אישיות חלשה למדי והוא לקוי בדרך כלשהי. תגובה הרבה יותר מועילה תהיה להתיישב ולהקשיב לבעיות ולרגשות של האדם המדוכא.

14. אתה צריך לקחת ויטמינים למתח שלך

הצעה לריפוי ללא מרשם לא תועיל כלל, מכיוון שאתה לא באמת כשיר. עדיף הרבה יותר לקרוא לסובל לקבל טיפול ולהציע להתלוות אליו, או לעזור לו לחפש מומחה.

15. אתה צריך להתקשר אלי

אם אתה חבר אמיתי, אתה צריך להיות האדם ש מושיט יד לסובל ולהראות לו או לה שבאמת אכפת לך.פִּרסוּם

16. כדאי לקנות בגדים נחמדים יותר

ארון הבגדים של חברך עשוי להיראות בלגן, אך זה לא ירפא את הדיכאון שלהם. לצאת למסע קניות יחד יהיה רעיון טוב בהרבה.

17. אתה יודע שלכולם יש בעיות

כשאתה אומר את זה, המשמעות היא שהאדם המדוכא בחר בעצם להיות אומלל ואומלל. השוואות עם הרוב המכריע של האוכלוסייה אינן מועילות כלל. יהיה הרבה יותר טוב לומר שאתה מנסה להבין את הבעיות שלהם. עודד אותם לחפש עזרה וייעוץ ברשת.

18. כדאי שתשתדל יותר

הערות קשות וביקורתיות כאלה לא יעזרו קצת. הגישה של בני המשפחה והחברים הקרובים היא לעתים קרובות מכריעה בשאלה אם אדם ירצה בכך להחלים מדיכאון.

19. אתה אמור להיות טוב יותר עד עכשיו

חוסר סבלנות הוא סימן לאדם המדוכא שאף אחד לא באמת מבין מה עובר עליו. גישה רחומה יותר ללא מועדים תהיה מועילה הרבה יותר.

20. תצטרך ללמוד לחיות עם זה

ללמוד לחיות עם דיכאון ללא מוצא זה כמו להיכנס למנהרה חשוכה. שיחות פפ, טלטלות וההערות המעודדות כביכול רק מחמירות את המצב. עדיף לעקוב אחר הצעדים שהתארתי להלן אם אתה באמת רוצה לעזור.פִּרסוּם

מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לאנשים בדיכאון

• רוב המומחים מסכימים שרק להיות שם ולהיות תומך יכול לעזור מאוד.
• אנו יכולים ללמוד על דיכאון, הסיבות והתסמינים שלו
• אנו יכולים לעודד את האדם המדוכא לאבחון וטיפול. אנו יכולים לעזור להם במשימות ויעדים יומיומיים. אנו יכולים גם לעצור במקום ולהזכיר להם משימה בהמשך אותו יום. או שאנחנו פשוט יכולים להתקשר אליהם ולנהל צ'אט קצר בזמן שאנחנו בעניין.
• אנחנו יכולים לעודד אותם להצטרף לפורומים מקוונים הפונים לאנשים בדיכאון. זה מקום נהדר לקבל תמיכה אם כי זה לעולם לא יהיה יעיל כמו נוכחות חיה אמיתית.
• לעולם אסור לנו להתרשם שזו אשמת המטופל או לבקר אותם בשום צורה שהיא.
• עלינו לעודד ולפקח על השגרה היומיומית שלהם כגון אכילה קבועה, פעילות גופנית ושינה.
• אנחנו צריכים להיות מסוגלים לדבר איתם על התאבדות, אם הם יזכירו את זה. הדבר החשוב הוא לעבור על המחשבות אך להציע פיתרון אחר.

ספר לנו בתגובות למטה כיצד עזרת לאדם מדוכא כיצד להתמודד עם מחלתו.

אשראי תמונות מוצג: ברוק נובאק דרך flickr.com