אז סוף סוף עשיתם את הצעד.

אתה חולה להיות בינוני, עודף משקל ולדאוג לבריאותך. קנית זוג נעלי ריצה חדשות והלכת לחדר הכושר, אבל כמו שרבים מאיתנו עושים, הרגשת שאתה צריך קצת עזרה נוספת. נדרש אדם גדול לבקש זאת, אז כל הכבוד!

הלכת למפגש טעימות בחינם, אהבת אותו בהחלט ונרשמת למאמן אישי. אבל 10 שבועות מהקו - וכעבור כמה מאות דולרים - אתה לא נראה שונה בהרבה, או מרגיש שונה בהרבה, וכואב לך לעזאזל יום אחרי.

מה נותן?

יכול להיות שלא קיבלתם דיאטה עד טי. יכול להיות שלא ניסית די קשה בפגישות הרחק מהמאמן האישי שלך. או, יכול להיות שהמאמן האישי שלך ממש מבאס!

להלן 20 סימנים שהמאמן האישי שלך מבזבז את הזמן, הכסף והאנרגיה שלך:

1. הם מסבכים הכל

סימן בטוח המאמן האישי שלך מבאס הוא שהם לא יכולים להסביר שום דבר בפשטות. נראה שכל מה שיוצא מפיו הוא צורה כלשהי של שפה אחרת. המאמן האישי שלך צריך לעבוד קשה כדי לוודא שהם יכולים להסביר לך דברים בקלות ככל האפשר. הם לא צריכים להשתמש במונחים לטיניים מאורכים כדי להסביר כי משיכות משיכה הופכות אותך לחזק יותר ממסגרות נייר לטאט.

2. הם לא נותנים לך עבודה לעשות מחוץ למפגשים

המאמן האישי שלך מבאס אם הם לא נותנים לך עבודה לעשות מחוץ לפגישות שלך ביחד. אם הם מחייבים אותך לפי שעות אבל לא מנסים לעזור לך ב- 167 השעות האחרות בשבוע, אתה צריך לפטר אותם - מיד.

מה שאתה צריך לעשות בפגישה של שעה עֶזרָה לך להשיג את המטרות שלך מחוץ למפגש שלך. מאמנים אישיים טובים נותנים לך שיעורי בית, עם סיבה.

3. אין שום סימן לתכנות

האם המאמן האישי שלך נושא סביבו לוח, ומסמן את ההפעלה של היום? האם יש להם יומן של כל ההפעלות שלך, בעבר ובהווה? המשקולות שהרמת, לכמה חזרות, והערות כלליות על הפעלות שלך . יומן שאתה יכול לִרְאוֹת ?

האם הם גם מראים לאן הכיוון שלך מכוון, ואיפה תהיה בעוד כמה שבועות או חודשים?

אם לא. נחש מה? המאמן האישי שלך מבאס.פִּרסוּם

מאמן אישי ששווה את המלח שלו שם דגש קיצוני על יצירת תוכנית שעובדת ומתאימה לכם. זה צריך להתקדם, להשתנות ולהסתגל בהתאם לתוצאות שלך.

4. הם עושים טבטה עבור הכל

סימן בטוח המאמן האישי שלך מבאס הוא אם את כל מהמפגשים שלך כוללים פרוטוקול Tabata.

אם אינך בטוח מהי טבטה, מדובר ב -20 שניות של עבודה כוללת, עם מנוחה של 10 שניות, החוזרת על עצמה במשך פרק זמן של ארבע דקות.

Tabata בשימוש במשורה יכול להיות נהדר להגברת כושר הלב שלך ולהשלת כמה קילוגרמים מיותרים. אבל, בשימוש כל הזמן זה יכול להפוך לדרך מצוינת להיפצע, לאמן יתר על המידה (מה שעושה אותך חולה) ולהתעלף.

פרוטוקול זה הפך להיות דרך של מאמנים אישיים מבאסים לכבות ולא לחשוב על תרגילי התניה. אם אתה עושה את זה כל הזמן, יש סיכוי טוב שהמאמן האישי שלך מבאס.

5. הם מסתכלים על הטלפון שלהם בזמן שאתה מתאמן

שום דבר לא מקומם אותי יותר מנקודה זו ממש כאן. אם המאמן האישי שלך לוקח טקסטים (ללא חירום) ושיחות טלפון, או בודק מדיה חברתית באמצע הפגישה שלך, הם מבאסים. אין שתי דרכים בנושא.

אתה משלם להם כסף טוב כדי לשים לב למה שאתה עושה. זה לא בטוח, זה לא מקצועי וזה בזבוז מוחלט של הזמן והכסף שלך.

6. הם סופרים רק את נציגייך

המאמן האישי שלך מבאס אם הם טורחים יותר לספור חזרות מאשר לבדוק את הטכניקה שלך. ספירת חזרות היא העבודה שלך, זה תפקיד המאמן שלך לוודא שאתה עושה את התרגיל בצורה נכונה, בבטחה ולמשוך אותך לטכניקה גרועה.

מאמן אישי טוב משתלב בתרגיל, בודק את הטכניקה שלך מכל הזוויות ומאמן אותך דרכו. הם לא סופרים רק עד 10.

7. הם מלמדים 'מטבלים קיפינג'

המאמן האישי שלך מבאס אם הם מלמדים אותך לעשות תרגילים מטומטמים כאלה:

אם אינך יכול לעשות תרגיל, צבר את הכוח לעשות זאת. מאמנים אישיים טובים מכירים בכך. רעים מלמדים אותך לעשות תרגילים כאלה.

8. הם מדברים יותר ממה שאתה מתאמן

המאמן האישי שלך מבאס אם הלסת שלך כואבת יותר מהשרירים שלך לאחר אימון. האם המנוחה של דקה אחת שלך הפכה אי פעם להתקררות של חמש דקות בזמן שהם מדברים על האסקפדות האחרונות שלהם?פִּרסוּם

כל המאמנים מדברים, זה מה שאנחנו עושים, אבל אם אתה מנהל יותר שיחות מאשר סטים, הם מבאסים והם מבזבזים את זמנך.

9. הם לא מחנכים אותך

המאמן האישי שלך מבאס אם הם לא מנסים ללמד אותך איך לעשות דברים לעצמך. אם הם לא ממליצים על ספרים או בלוגים, או פשוט לא מלמדים אותך למה אתה עושה את מה שאתה עושה, אתה מבזבז את זמנך.

יש הרבה מאמנים אישיים בעולם שחיים על פי המנטרה, הפוך את הלקוח שלך צוֹרֶך אתה, לא רוצה אותך. אל תתנו לשלכם להיות אחד מהם.

10. הכל נראה קצת 'על המעוף'

נראה שהמאמן שלך עושה משהו מעט מהשרוול? אין תוכנית הפעלה, אין פריסה ואין מושג מה הם עושים היום? האם הם אהם ואהם על איזה תרגיל לבחור, ולהיות קצת מבולבלים?

הסיכויים הם, הם מוצצים!

אם הם לא מתכננים את ההפעלות שלך ועומדים בתכנות שלך, הם מגדירים אותך לכישלון מההתחלה. אל תבזבז את כספך על שמוק לא מוכן.

11. אתה נראה לעשות אירובי בלבד

אם המאמן האישי שלך מבלה את השעה שלך בצפייה בך על ציוד נייח, הוא מוצץ. בגדול.

המפגשים שלך מיועדים לאימון, חיזוק גופך ולמידת טכניקות חדשות. לא לעמוד ולהתבונן במשך שעה שלמה.

אירובי הלב שלך נועד לשעות האחרות בשבוע.

12. הם מוציאים בעיטה מכמה שאתה כואב

המאמן האישי שלך מבאס אם הם מקבלים באז אמיתי מכך שאתה לא יכול להגיע במדרגות או לשבת על האסלה במשך השבוע שאחרי הפגישה האחרונה שלך. כאשר המטרה היחידה שלהם היא לגרום לך לכאוב והם אומרים לך שזה חלק חיוני באימונים, הם מובילים אותך הלאה.

התחלה מאוחרת של כאבי שרירים (DOMS) - המכונה גם כאב לאחר האימון - היא חלק נורמלי מהאימון. אבל זה לא חיוני. אתה תרגיש את זה אחרי שתעשה משהו חדש, או שתדחוף את עצמך עד קצה גבולך. מה שלא אמור להיות כל שבוע או כל מפגש.

כל אידיוט יכול לגרום לך לכאוב - רק מאמן טוב יכול לשפר אותך.פִּרסוּם

13. הם לא מתרגלים את מה שהם מטיפים

זה לא אומר שהמאמן האישי שלך מבאס אם אין להם שש חבילות. זה לא משקף אותם ולו במעט - לא כולם רוצים, או יכולים לקבל שש חבילה ברת קיימא.

אבל, זה אומר שהמאמן האישי שלך מבאס אם הם לא מתאמנים בכלל, אם הם לא אוכלים טוב, אם הם לא שומרים על עצמם ואם הם לא מנסים להרחיב את הידע האימוני שלהם.

מאמן אישי טוב לא צריך להיות אדוניס. אבל הם צריכים להיכנס לחדר המשקולות מדי פעם.

14. אין דגש על תזונה

אם המאמן האישי שלך לא שם כל להתמקד בתזונה, הם מבאסים. אני מתאמן כדי שאוכל לאכול, זו לא התשובה שאתה מחפש כשאתה מנסה להשיג תוצאות.

תזונה, שינה ואימונים הם הדברים החשובים ביותר בכל הנוגע להשגת התוצאות שלך. והם לא מתפרקים ל -33.3% מהמשרה כל אחד. כולם 100% מזה בפני עצמם.

אם המאמן שלך לא מתמקד לגרום לך לעשות את העבודה הנכונה מחוץ לחדר הכושר, לא תשיג שום דבר בזמן שאתה בחדר הכושר.

15. הם אומרים, אין כאב, אין רווח

אם המאמן האישי שלך אי פעם אמר לך את זה, הם מבאסים. פיטרו אותם. על המקום. לא סחיר.

כאב הוא לא האויב, זה החבר שלך. זו האזעקה של גופך להתריע בפניך שמשהו לא בסדר: שאתה צריך, למעשה, להפסיק לעשות את מה שאתה עושה ולהבין את הבעיה. יש הבדל מובהק בין כאב לכאב שאתה מקבל כשאתה מתאמן. אבל אם המאמן שלך מבקש ממך להילחם בכאב, הם לא שווים את הזמן או את הכסף שלך.

16. הם מדברים במוחלט

אם המאמן האישי שלך מאמין שיש רק אחד דרך לעשות דברים, ואז הם מבאסים.

החיים שלך, הצרכים שלך ומבנה גופך שונים מאלו של לקוחותיהם האחרים. כמו גם הצרכים שלהם משלך. אבל אם המאמן שלך רוצה לזפות את כולך באותה מברשת ולתת לך אימון 'חותך עוגיות', אז צריך להציג להם את הדלת.

קרוספיט אינה הדרך היחידה לשרוף שומן. דדליפט הוא לא הדרך היחידה לבנות שריר חזיר. הקפאה היא לא האינדיקציה היחידה שאתה עובד קשה.

אם המאמן האישי שלך לא יכול להסתגל ולשנות, הם לא יכולים להיות שווים את הכסף שלך.פִּרסוּם

17. הם מתלוננים (הרבה)

תלונות המאמן האישי שלך לעולם לא צריכות להיכנס למפגש. אם הם עושים, הם מבאסים. השעה הזו היא רק עליכם.

מאמנים שמתלוננים הרבה בדרך כלל מושקעים יותר בעצמם מאשר בכם. אל תעבוד עם מישהו שלא הופך אותך למיקוד שלהם.

18. הם לא נוקטים במדידות

אם המאמן האישי שלך לא לוקח שום מידה מעבר לעמידה על הכף לסשן הראשון שלך, הם מבאסים. קָשֶׁה.

מאמן יעיל מבצע מדידות מדי חודש, אם לא שבועי, כך שתוכל לראות את ההתקדמות שלך. זה עוזר לך לשאת מומנטום שבוע לשבוע, מראה לך מתי משהו לא עובד ומאפשר לך לראות כמה רחוק הגעת.

אם המאמן האישי שלך לא יכול להראות לך מאיפה הגעת, אין לו שום תקווה לקחת אותך לאן שאתה רוצה להגיע. אם אין מדידות, הן לא שוות את הזמן שלך.

19. הם אף פעם לא עוברים קורסים

אם המאמן האישי שלך לא מושקע בפיתוח שלהם, הם מבאסים.

עכשיו, הם לא צריכים להיות בקורס או להשתתף בסמינר כל שבוע. אבל מה שהם צריכים לעשות זה ללמוד כל הזמן. הם צריכים להשתתף במשהו רלוונטי לפחות רבעוני, או, אתה יודע, לקרוא ספר מדי פעם.

מאמן אישי טוב רוצה למצוא את הדרך החדשה והיעילה ביותר לקחת אותך מנקודה A לנקודה B.

20. אתה לא משיג תוצאות

אם המאמן האישי שלך לא משיג לך תוצאות, הם מבאסים. זה הכל והכל. זה המדד הגדול ביותר שחשוב. לכל הפחות, הם צריכים לנסות לברר למה אתה לא משיג תוצאות. אתה אמור להרגיש חזק יותר, רזה ובריא יותר במסגרת הפעלות. ואם אינך, הגיע הזמן להשתנות.

אם כי, כמובן, אם אתה דופק צ'יזבורגר כפול כמה פעמים בשבוע, זה יכול להיות באשמתך!

אשראי תמונות מוצג: istolethetv דרך flickr.com