עבודת משמרות הופכת נפוצה יותר ויותר בקרב מבוגרים בימינו. לא משנה מה המקצוע שלך או המקצוע שלך, יש סיכוי טוב שתצטרך לעבוד במשמרת שנייה, או אפילו במשמרת שלישית.

עבודות משמרת שלישית מאוד ייחודיות בעובדה שבעוד שרוב האנשים ישנים בלילה, אתם ערים לגמרי ועובדים משם. עבודות משמרת שלישית יכולות להיות דרך תובענית למדי לעבודה, ויכולות לחלוף חודשים עד שגופך הסתגל באופן מלא ללוח הזמנים המוזר כל כך. אם אתה עובד בעבודה משמרת שלישית, או שאתה שוקל לעבוד בעבודה עם שעות יוצאות דופן, יש כמה דברים שיכולים לעזור לך להתרגל לזה:פִּרסוּם

קנו וילונות האפלה.

כדי לעזור לישון קצת במהלך היום, הרבה אנשים שעובדים במשמרות שלישיות בוחרים לקנות וילונות האפלה. וילונות האפלה הם בדיוק איך שהם נשמעים. הם שומרים על חדר השינה שלך נעים וחשוך, כך שאתה לא צריך לדאוג שהשמש תגיע אליך.

התחל לשנות את לוח השינה שלך בהקדם האפשרי.

ברגע שאתה מסוגל, עליך להתחיל לשנות את לוח השינה שלך. הרבה אנשים בוחרים להכריח את עצמם להישאר ערים כל הלילה בפעם הראשונה שהם עושים את זה, ואז לישון כל היום. ככל שתוכל לעשות זאת מוקדם יותר, וליצור שגרה, כן ייטב.פִּרסוּם

נסה לשמור על לוח השינה שלך עקבי ככל האפשר.

זה ממש קשה לעשות, במיוחד מכיוון שרוב האנשים שאיתם אתה מתחבר מחוץ לתפקיד שלך יעמדו בלוח זמנים אחר. אם יש לך דברים שאתה חייב לעשות בבקרים אחרי העבודה, אז קדימה ולעשות את זה, אבל אם אתה לא מקפיד על שגרה זה יקשה עליך להישאר ערני וממוקד בלילה.

תשמור על הגוף שלך!

לעבוד במשמרת שלישית זה משהו שגופך לא אמור להתרגל אליו, ולכן יש כמה השפעות שליליות על בריאותך. עבודה במשמרות שלישיים יכולה להחליש את המערכת החיסונית שלך, לגרום לירידה ברמות האנרגיה הכוללות, ואף לגרום לנדודי שינה ולעיכול. חשוב לזכור לאכול נכון, ולהתאמן לעיתים קרובות. רק על ידי ביצוע שני הדברים האלה לבד אתה יכול לעזור לעצמך לישון טוב יותר ולתת לעצמך יותר אנרגיה. נסו לזכור להתנגד לשתיית המון קפה ומשקאות אנרגיה כדי לפצות על חוסר השינה שלכם. כל מה שיעשה הוא לתת לך התרסקות קפאין, ולגרום לך להרגיש גרוע מבעבר.פִּרסוּם

אל תוותרו על השינה לחייכם החברתיים (ולהיפך).

ככל שאני כל הזמן מזכיר לך, חשוב לזכור לישון מספיק. עם זאת נאמר, אני מבין לחלוטין כמה מפתה יכול להיות לרצות ללכת לעשות משהו עם חבריך במהלך היום כשאתה צריך לישון.

בנימה ההפוכה, אל תתרגלו לישון כל היום. אם אתה ישן יותר מדי, אתה מקריב את חייך האישיים, ומגע עם השמש; זה גם פיזית וגם פסיכולוגית לא טוב בשבילך. על ידי בידוד עצמך בלילה ככה, אתה יכול לתת לעצמך את מה שאני אוהב לקרוא בלוז המשמרת השלישית. ה- Blue Shift Blues הוא המקום בו אתם ישנים כל היום ומתעוררים עם מספיק זמן לא לעשות שום דבר שאתם נהנים ממנו ולצאת לעבודה למשך לילה של משאלה שתהיו במקום אחר.פִּרסוּם

עובדה שעבודה בשעות מוזרות כאלה אינה מתאימה לכל אחד. אני לא חושב שמישהו יוכל להתרגל אי פעם לעבודה במשמרות שלישיות, אך על ידי ביצוע טיפים אלה, התהליך יכול להיות לניהול לחלוטין עבור רוב האנשים.

אשראי תמונות מוצג: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ דרך Pixabay.com פִּרסוּם