מהם חיים שלמים? 5 כללים לחיות
אתה משלים אותי! זה נשמע כמו ביטוי מרופט מסרט רומנטי.
לפעמים, לעומת זאת, יש לנו חוויות שגורמות לנו להרגיש ככה.
תארו לעצמכם את התחושה שיש לכם אחרי שאכלתם ארוחה טעימה ונגסתם בקינוח דקדנטי לא פחות. או תארו לעצמכם שאתם בסוף יום יפה, אולי בחופשה, כאשר רגע אחד לכאורה מושלם נפרש אחרי הרגע הבא.
חבר שלי תיאר את התחושה הזו אחרי שילדה השלישי. באותו רגע אמרה כי משפחתם חשה שלמה.
תחושת החיים השלמים יכולה להיות כמו שלווה עמוקה, הערכה לכל מה שיש לנו ולכל מה שאנחנו, בלי שום משאלות אחרות כרגע. זה יכול להביא תחושה של להיות בבית.
כשאנחנו עוברים את החיים, אנחנו כל הזמן מופגזים על ידי הודעות על מה שאנחנו צריכים או איך אנחנו יכולים להפוך את חיינו לטובים יותר.
עם זאת, תחושת השלמות אינה נוגעת למטרה חיצונית כלשהי שנוכל לבדוק את הרשימה שלנו. במקום זאת, זה משהו שקורה באופן פנימי ומאוד אישי.
אז מה הם חיים שלמים?
שאל את עצמך שאלה זו
חשוב לשאול:
מה המשמעות של חיים שלמים אתה ?פִּרסוּם
האם אי פעם חווית תחושת חייך שנראית שלמה, ולו לרגע בלבד?
האמונה האישית שלי היא שכאשר אנו חווים תחושת שלמות, אנו נוכחים, אסירי תודה ומחוברים למהות הפנימית הייחודית שלנו.
בעיקרו של דבר, אני מתכוון לאנרגיה או לניצוץ שיש לך בתוכך מאשר שאף אחד אחר על פני האדמה לא יעשה או אי פעם.
אני מאמין שחיים חיים שלמים פירושם להיות אתה - אתה האמיתי.
מהי שלמות, באמת?
יש כל כך הרבה דרכים שונות שאנחנו חווים את המהות או המתנה הזו - הכי הרבה שלנו עצמי אותנטי .
אנו רואים את המהות הזו בפעולה כשמישהו עושה משהו שהוא באמת אוהב לעשות. עיניהם נדלקות, חיוך חוצה את פניהם, הם מרוכזים לחלוטין ברגע, עושים את מה שהם אוהבים לעשות ולהיות מי שהם באמת.
אנו עדים לאותה אנרגיה קורנת כאשר אנו מסתכלים על יצירת אמנות של מישהו שהיה זורם לחלוטין בעת יצירתו.
אנו רואים את זה אצל ילד כשהוא מרוכז לחלוטין וחווה את השמחה של משחק עם צעצוע, מתגלגל בחול או מביע שמחה על כל מה שקורה ברגע זה.
בעוד שלכולנו יש את היכולת לחוות את תחושת השלמות הזו, זה לא קורה באופן אוטומטי.
זה דורש יכולת להרפות, אפילו לשבריר שנייה, ולהתחבר לאנרגיה הזו שבתוך זה אין מילים. זה כבר שלם בדיוק כמו שהוא, ייחודי וכמעט קסום.פִּרסוּם
כיצד אנו חיים חיים שלמים?
איך נעבור מלנווט באחריות היום-יום - לעבוד, לשלם חשבונות, לנסות לאכול בריא, להתאמן, להתחבר לעולם החיצון ולשמור על מערכות היחסים שלנו לזמזם, תוך כדי הרגשת תחושת השלמות והשלמות הזו. ? מהם חיים שלמים?
התשובות שונות עבור כל אחד מאיתנו, אך מניסיוני, חמשת הכללים הבאים יכולים לעזור.
1. בחרו בחמלה עצמית ואמפתיה
לעתים קרובות כל כך מלמדים אותנו שהדרך היחידה בה אנו יכולים להצליח או להשיג אושר אמיתי היא אם אנו לומדים לעשות דברים טוב יותר מאנשים אחרים או כאשר אנו משיגים את המיטב האישי שלנו.
מה אם, לעומת זאת, במקום להתמקד כל כך בחיים במונחים תחרותיים, במקום זאת התנסנו חֶמלָה ?
אחד המורים הגדולים ביותר שזכיתי ללמוד איתם בכל הנוגע להכשרה באמפתיה וחמלה עצמית הוא המורה הבודהיסטי פמה חודרון.
פמה מלמד טכניקה פשוטה הנקראת מדיטציית טונגל[1]. בקיצור נמרץ, מדיטציית הלשון מתאמנת להרפות את קשיי השיפוט ולגשת לנקודה הרכה של אמפתיה וחמלה.
הדבר החשוב באמפתיה הוא לזכור שכמו שכולנו ייחודיים, גם אנחנו תמיד מחוברים זה לזה מכיוון שכולנו בני אדם.
היכולת לחוש באמת חמלה כלפי עצמנו ואמפתיה עמוקה לאחרים לא רק משפרת את מערכות היחסים הנוכחיות שלנו, אלא גם יכולה לעזור לנו למשוך מערכות יחסים חדשות אותנטיות וממלאות.
2. היו פגיעים על מנת למתוח ולצמוח
אנו מקבלים כל כך הרבה מסרים משווקים שהיינו מאושרים ומצליחים יותר אם היינו מושלמים יותר. האמת היא, שלמות איננה מטרה שכל אחד מאיתנו יכול להשיג.
אף על פי שאף אחד מאיתנו אינו מושלם, כולנו מסוגלים לשנות, לשנות ולצמוח עצומים.פִּרסוּם
כאשר אנו מעבירים את נקודת המבט שלנו לראות את החיים כהרפתקה, הזדמנות לצמוח וללמוד, ולאמץ הלך רוח לצמיחה[שתיים], אנו מתחילים לחוות את השמחה שמקורה רק במתיחות.
באופן זה, חיים מלאים ומלאים אינם על השגת יעדים ספציפיים, אלא על גילוי דרכים חדשות להתחבר לאותו חלק בעצמנו שהוא ייחודי, שלם, משתנה, צומח ומתרחב כל הזמן.
היכולת למתוח ולצמוח עוזרת לנו לחוות את החיים כסדרה של רגעים שלמים ולא מטרה סופית בפני עצמה.
3. להחזיר ולעזור לאחרים
לכולנו יש משהו ייחודי להציע לעולם. מחקרים מראים כי הידיעה שהתפקיד הקטן שאנו ממלאים עושה שינוי חיובי הופכת אותנו למאושרים ובריאים יותר[3]ומשפיע לטובה על חוסנו[4].
שאל את עצמך אם יש דרך אחת פשוטה שבה תוכל לשפר את חייו של מישהו היום. שים לב למה שאתה בוחר.
כאשר אנו מוצאים דרך לחולל שינוי המהדהד גם למתנות הייחודיות שלנו ולמי שאנחנו באמת, אנו מגיעים לרמה חדשה של הגשמה.
הדרך הייחודית שלך לעזור עשויה להאיר את הדרך לתחושת מטרה גדולה יותר שתוכל לעזור לחייך להרגיש שלמים יותר.
4. הקשיבו לאינטואיציה שלכם
במשך שנים אני לומד ומלמד דרכים שבהן כל אחד מהם יכול לגשת לאינטואיציה שלנו ביתר קלות. לעתים קרובות אני נדהם משתי קלות כל אחד יכול לגשת לתשובות לחיינו כשאנחנו לוקחים רגע שקט להתחבר.
אנו מקבלים כל כך הרבה הודעות על מה נכון ולא נכון, שלעתים קרובות אנו שוכחים להתכוונן ולסמוך על עצמנו. פשוט על ידי ישיבה בשתיקה או מדיטציה על שאלה פתוחה, אולם אנו יכולים בקלות וללא מאמץ לקבל תובנות רבות עוצמה לגבי מה שנכון לנו בחיינו.
דרכים אחרות לגשת לאינטואיציה שלנו כוללות יומן, רישום שלנו חלומות , להקשיב איך הגוף שלנו מרגיש כשאנחנו בסביבה של אנשים מסוימים או לבצע משימות מסוימות, ולשאול את עצמנו שאלות ספציפיות לגבי מה שאנחנו הכי זקוקים לו ולשים לב לדבר הראשון שצץ במוחנו.פִּרסוּם
האינטואיציה שלנו יכולה להוות מדריך רב עוצמה למציאת תחנות לא צפויות בדרך, אוצרות שלא היינו מכירים מעולם היו זמינים לנו אם לא היינו סומכים על החוכמה הפנימית שלנו.
5. עשו את מה שאתם אוהבים
מחקרים מראים שכאשר אנו עושים את מה שאנחנו אוהבים, ועושים זאת במצב של זרימה, אנו מוצאים את דרכנו לא רק לאושר, אלא גם להצלחה גדולה יותר ולרווחה הכללית.[5].
אתה לא צריך לעשות את מה שאתה אוהב כקריירה. אתה אפילו לא צריך להיות טוב בזה. לפנות זמן לפעילויות שאתם אוהבים, בלי שום מחשבה לאן הם לוקחים אתכם, יכול לעשות הבדל עצום בחייכם.
אם אינך בטוח מה אתה אוהב לעשות, ישנם ספרים רבים על מציאת התשוקה שלך ובילוי זמן בזרימה ויצירתיות, כולל מציאת כוכב צפון משלך מאת מרתה בק ו תעשה מה שאתה אוהב, הכסף יבוא בעקבותיו מאת מרשה סינטר.
כיבוד התשוקות שלנו לא רק עוזר לנו להתחבר למהות הייחודית שלנו, אלא גם עוזר לנו למצוא את הנתיבים הייחודיים שלנו לחיים שמכבדים את כל מי שאנחנו.
לעשות יותר ממה שאנחנו אוהבים יכול גם לסלול את הדרך לתחביבים או קריירה חדשים שיכולים לעזור לחיינו להרגיש שלמים יותר.
מחשבות אחרונות
מהם חיים שלמים בשבילך? סמכו על התשובות שלכם.
מה אתה חושב על הרעיון שיש מהות ייחודית שאין לאף אחד אחר? מה גורם לך להרגיש הכי מסונכרן, מחובר וחי?
הסתכל אחורה על 5 הכללים שלמעלה. מי הכי מרגש אותך? לאיזה מהם עשויה להיות ההשפעה החיובית ביותר על חייך כרגע?
בחר באחד הכללים שלמעלה והתחל עוד היום. אתה כבר בדרך!פִּרסוּם
מאמרים נוספים על חיים שלמים
אשראי תמונות מוצג: טיילר ניקס דרך unsplash.com
התייחסות
| [1] | ^ | שאגת האריה: כיצד לתרגל טונגלן |
| [שתיים] | ^ | קרול דווק: קרול דווק חוזרת על 'הלך הרוח הצמיחה' |
| [3] | ^ | כתב העת ללימודי האושר: עזרה לאחרים מציגה יתרונות דיפרנציאליים לבריאות ורווחה לבני נוער |
| [4] | ^ | כתב העת למחקר שירותים חברתיים: פעולה אמפתית ועמידות משפחתית: בחינה נרטיבית של היתרונות של עזרה לאחרים |
| [5] | ^ | פסיכולוגיה חיובית: 8 דרכים ליצור זרימה על פי מיהלי צ'יקסנצנטמיאלי |
