צבעי השתן יכולים לעזור בבירור מצבי החיים והמצב הבריאותי. הצבע משתנה בהתאם לצריכה דרך שתייה ואכילה, או מחלות רפואיות. הפיגמנט שהופך את השתן לצהוב נקרא 'אורוכרום'. זה משתנה מצהוב חיוור לענבר בהתאם לריכוז. תרופות דרך הפה יכולות להפוך שתן לכחול פלואורסצנטי או לירוק. גזר יכול לצאת בכתום. ויטמינים הופכים את הפיפי לצהוב בהיר יותר. כמה פירות יער, סלק או שעועית ידועים לשמצה בשל השפעה על צבע השתן. מקרה של התייבשות יביא לשתן ענברי.

במהלך היום הגוף שלך מאבד מים בזיעה. בזמן שאתה ישן, המים מהגוף שלך הולכים לאיבוד גם כן. זו הסיבה לשתיית מים יש חשיבות מכרעת. התחל כל יום בצריכת מים. לשתות כוס אחרי שהתעוררת, ולפני שהולכים לישון; אם לא תרצה שהשינה שלך מופרעת בדחף להשתין, שתו כוס שעתיים לפני השינה.פִּרסוּם

הגדירו לעצמכם תזכורת לשתות מספיק מים.

פִּרסוּם

אם הפה שלך יבש או דביק או שיש לך צמא מוחץ, אתה מיובש. התייבשות כרונית עלולה לגרום לצרבת, דלקת קיבה, כאבי ראש, דלקת פרקים, בעיות משקל, דיכאון והזדקנות מוקדמת. בשעות הבוקר המוקדמות זה טבעי, מכיוון שאתה ישן שמונה שעות ללא צריכת מים; שתן מרוכז כהה יותר בבקרים.פִּרסוּם

צריכת יתר של מים גורמת לשקיפות, ובמקרה כזה אולי תרצו לצמצם את צריכת המים. אל תגזול מים. יותר מדי מים עם מופחת נתרן עלולים לגרום להיפונתרמיה - זה גורם לנפיחות בתאי המוח שעלולה להוביל להתקפים, לבלבול או אפילו לתרדמת.פִּרסוּם

הדרך הקלה ביותר לקבוע את רמת הלחות שלך היא פשוט על ידי צפייה בצבע השתן שלך. אין תחליף לצריכת מים. עם זאת, לא ניתן לבטל התייבשות בין לילה; צריכת מים צריכה עקביות.