הרבה אנשים קשים עם עצמם. לעתים קרובות הם מרגישים שהם צריכים לעשות יותר ולהשיג יותר, והם חוששים שהם לא טובים מספיק.

זה יכול לגרום לאנשים להרגיש כל הזמן לא מרוצים מעצמם. לדוגמה, הם אולי לא ירצו לתרום לשיחה מכיוון שהם מרגישים שהם לא מספיק מעניינים להצטרף, או שהם מרגישים ספק עצמי כאשר הם זוכים לשבחים מאחרים.

יש המון סיבות חיוביות לכך שאנשים קשים עם עצמם; יש אנשים שיש להם רצון עז לשיפור עצמי, והם חושבים שלהיות קשה עם עצמם זו הדרך הטובה ביותר להשתפר.פִּרסוּם

עם זאת, חוסר שביעות רצון מעצמך לא בהכרח יעודד אותך להתקדם ולהיות טוב יותר. במציאות זה הופך את החיים להרבה יותר קשים לאנשים רבים על ידי יצירת משוכות מיותרות וקשות. הסיבה לכך היא שאם אתה כל הזמן קשה עם עצמך, אתה לא תרגיש מאושר כשאתה מצליח שכן אתה רגיל להיות לא מרוצה. ספק עצמי יכול להפריע גם לחיבור עם אחרים, מכיוון שאתה עשוי לחשוב שאתה לא מספיק טוב כדי לצאת לפגוש אנשים חדשים. זה יכול לגרום לחרדה ודיכאון.

לחיות את החיים עם ספק עצמי יכול לגרום ללחץ רב, ולעתים רחוקות זה מיטיב עם מישהו. אם נמאס לך להרגיש לא מרוצה מהיבטים מסוימים של עצמך, הנה 4 צעדים שיעזרו לך להפסיק להיות קשה עם עצמך.

1. היה מודע למחשבותיך השליליות

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להיות מודע לכך שיש לך מחשבות שליליות. אולי יש לך מחשבות שליליות כל יום, או אולי אפילו כל שעה. תבין שהמחשבות השליליות הן חלק מחייך, ואם אתה רוצה להיפטר מהם אתה חייב להיות מודע להם כשיש לך את זה.פִּרסוּם

זה יכול להיות שימושי להקליט את המחשבות השליליות שלך כדי שתוכל לראות אם יש דפוסים למחשבות שלך. התחל יומן מחשבה וכתוב כל מחשבה שלילית שיש לך, מכיוון שאני בטוח שנכשלתי במבחן האנגלית שלי למרות ששיניתי אותו אני מרגיש מביך ומוזר היום. זה יעזור לך להבין שמחשבות שליליות הן חלק גדול מחייך כרגע, אבל זה לא צריך להישאר ככה.

אחרי כמה שבועות שב עם היומן שלך ונתח את המחשבות השליליות. יתכן שתבחין שיש לך סגנון חשיבה לא מועיל לגבי בית הספר או הקריירה שלך, או שתבחין שלעתים קרובות אתה חושב בשחור-לבן, או שאתה תמיד קופץ למסקנות. זה יעזור לך להבין מהיכן נובעות המחשבות השליליות שלך.

2. אתגר את מחשבותיך השליליות

השתדל לאתגר את המחשבות השליליות שלך במקום להאמין בהן באופן אוטומטי.פִּרסוּם

זה לא אומר שאתה צריך לבטל את המחשבה; במקום זאת תפתח את עצמך לכאב שמאחורי המחשבה, וצור קשר עם הרגשות השליליים שלך על ידי שאלה מדוע אתה חושב ככה. זה יעזור לך להבין טוב יותר את המחשבות השליליות שלך.

3. הבינו שאתה אדם טוב

הסיבה שבגללה אתה קשה עם עצמך היא בגלל שאתה רוצה להיות אדם טוב. אם לא היה אכפת לך להיות אדם טוב, לא היו לך מחשבות אלה.

הזכר לעצמך שיש לך את המחשבות האלה כי יש לך לב טוב. רשמו את הדברים שאתם אוהבים בעצמכם וסחבו אתכם לכמה חודשים. בדוק את הרשימה בכל פעם שאתה מרגיש נמוך כדי להזכיר לעצמך שאתה אדם נפלא.פִּרסוּם

4. היו חיוביים והתמקדו בהווה

היו חיוביים בתדירות גבוהה ככל שתוכלו; חייכו לעצמכם בכל פעם שאתם רואים את ההשתקפות שלכם, והשתדלו לגרום לאנשים אחרים לחייך.

חיות בהווה והתמקדו בדברים הקטנים, כמו ריחות וצלילים נפלאים סביבכם. זה יעזור להקל על המחשבות השליליות שלך לאורך זמן, במיוחד מכיוון שאתה כבר לא מרפה על העבר והעתיד.